Как сделать лучше зрение: нужные продукты для глаз
Глаза — один из очень важных органов, через который мы приобретаем немалую часть информации про мир который находится вокруг. Однако в наше время очень часто люди мучаются от плохого зрения и прибегают к разным вариантам его лечения — очки, линзы, лазерная корректировка. Более всего пугает возрастная группа, подвергающаяся проблемам со зрением — уже в дошкольном возрасте ребенок может плохо видеть! Благодаря этому очень важно приучать ребенка правильно читать, рисовать, класть пазлы и так дальше, чтобы детские слабые глазки не перенапрягались. В основном, профилактика в себя включает и хорошее питание, богатое на витамины, нужные для глаз.
Наиболее полезные продукты для глаз
Какие же продукты необходимы для предупреждения и улучшения зрения:
- Зеленые овощи и фрукты: зелень, шпинат, киви и руккола. В данных овощах содержатся вещества, принимающие участие в функции защиты глазной сетчатки от яркого света, прямых лучей солнца.
- Черника, виноград и чернослив. Один из первых продуктов, рекомендуемых мастерами людям с невысоким зрением — это черника. Она делает лучше зрение, питает глазные сосуды, помогает улучшить кровообращение в общем. Летом нужно скушать не меньше 10 стаканов свежих плодов, во время зимы ее можно есть в виде варенья. Магазинная замороженная черника обладает меньшим количеством полезных витаминов. Виноград употребляют как в свежем виде, так и в виде изюма. Полезен и виноградный сок. Чернослив легче усваивается с настоящим йогуртом или сметаной.
- Овощи и фрукты, содержащие каротин: сладостные сорта картошки, тыква, абрикосы, сладкий перец, морковь и им аналогичные, имеющие оранжевый или красный окрас. Рекомендуется пить стакан свежего морковного сока натощак два раза в течении дня в течение месяца. Также полезны апельсины — витамин С борется с воспалительными процессами, укрепляет капилляры.
- Рыба: скумбрия, лосось и прочие жирные виды. В рыбке присутствуют ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Принимают участие в выработке слезы, нервной проводимости в сетчатке. Норма — только раз в течении недели есть порцию рыбы. Если по каким, либо причинам вы не можете есть рыбу, можно пропить курс капсул рыбьего жира.
- Орехи и семечки обладают цинком, нужным для борьбы с напряжением и усталостью глаз. Достаточно одной горсти в день. Аналогичную функцию делает свекольный сок, говяжье и птичье мясо.
- Яйца, а тем более яичные желтки. В их состав входят сера, аминокислоты и лютеин, предотвращающие возникновение заболеваний глаз (к примеру, катаракты). Норма: три-четыре яйца на протяжении недели.
- Кукуруза. Ее покраска не случайно жёлто-золотистая — в ней содержатся микроскопические частицы золота. Оно обладает дезинфицирующими качествами и оберегает от процессов воспаления.
- Шоколад. Как бы удивительно не звучало, но сладкое может быть и полезным. Впрочем шоколад полезен не любой, а конкретно черный. В нем содержатся флаваноиды, отвечающие за укрепление сосудов и питание сетчатки, и еще оновление ее клеток. Разумеется говорится о настоящем черном шоколаде, а не о недорогих шоколадных продуктах, которые даже по вкусу на шоколад не сходны.
- Все продукты из молока также нужны для острого зрения. А если быть намного точнее, то состав молочных и кисломолочных продуктов играет очень важную роль в восприятии и правильном различии палитры цветов, четком видении в темноте, здоровом состоянии глазного хрусталика.
Отгадай Продукт по Запаху Челлендж с Закрытыми Глазами Смешное Видео для Детей /// Вики Шоу
НАСКОЛЬКО у ВАС ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ? (БЫСТРЫЙ и КЛАССНЫЙ ТЕСТ)
Стоит обратить внимание! Более всего витаминов и микроэлементов содержится в свежих овощах и фруктах, однако в запеченном, вареном и тушеном виде они легче усваиваются организмом.
Способы снять утомленность с глаз
С помощью фруктов и овощей можно не только улучшить здоровье, но и снять утомленность с глаз. Вспомним несколько натуральных бабушкиных рецептов.
При долгой работе, требующей регулярной нагрузки на глаза, смогут помочь такие фреши и примочки:
- смесь сока петрушки и моркови эффективна для снимания усталости и восстановления зрения;
- стакан сока петрушки и моркови, восполненный столовой ложкой свекольного сока;
- стакан свежей черники или протертой с сахаром;
- компресс из тертой очищенной сырой картофелины, сложенной в марлю, кладется на глаза на 20 минут;
- кружки свежего огурца кладут к закрытым глазам на 15 минут.
Как я восстановила зрение
10 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Закрепить сосуды и сделать лучше кровообращение смогут помочь:
- Отвар шиповника. Рекомендуется пить иногда отвар шиповника с ложкой меда. Это не только укрепит сосуды во всем организме, но и даст очень большой комплекс витаминов;
- Чай зеленый убирает напряжение, успокаивает. Особенно с медом заместь сахара. Из заварки зеленого чая разрешено делать примочки на глаза — это дополнительно сделает их крепче, снимает утомленность, а постоянные компрессы устранят круги под глазами;
- Стакан апельсинового свежевыжатого сока не только придаёт бодрости по утру, насытит на ближайшие 2-3 часа, но и превосходно укрепляет глазные сосуды;
- Горсть сухих фруктов или свежих абрикосов в течении дня помогают сберечь и поддержать пластичность сосудов.
Поддержку остроты зрения обеспечит:
- Стакан свежевыжатого морковного сока с чайной ложечкой меда ощутимо делает лучше четкость видения уже через 14 дней приема натощак;
- Сок сельдерея, цикория, моркови и петрушки, взятые в одинаковом количестве и смешанные до однородности делают успешный восстанавливающий витаминный коктейль;
- Совершенствуют зрение блюда, приготовленные из тыквы, чашка отвара боярышника, выпитая натощак.
Что еще необходимо знать, чтобы сберечь зрение надолго
Разумеется, не только хорошее питание сбережет зрение. Важно то, как вы относитесь к собственным глазам. К примеру, если ваша работа подразумевает собой долгое применение компьютера, соблюдайте такие правила:
- Расстояние от дисплея до глаз должно быть не менее 50 см;
- 1 раз в час необходимо устраивать глазкам отдых: поднимитесь из-за стола для работы, пройдитесь пару раз по комнате, взгляните пару минут в окно вдаль — изменение точки фокусирования благоприятно действует на мышцы глаз;
- Делайте в вечернее время зарядку для глаз: нарисуйте воображаемую вертикальную линию пару раз, потом горизонтальную, фигуру геометрической формы (круг, квадрат, треугольник), поморгайте на протяжении 2-ух минут.
Иногда разрешено делать противоположные ванночки для глаз: наберите прохладную воду в одну миску и нагретую до 38 градусов во вторую. Потом опустите в мисочку с холодной водичкой лицо и поморгайте 8-10 раз, дальше в тёплую и снова поморгайте. Повторяйте действия минут 7-10. Это не только снимет напряжение с глазных органов, но и благоприятно будет влиять на состояние кожи лица.
Можно разбавить в водной массе процеженный от заварки ромашковый настой, сделать слабую концентрацию. Ромашка обладает антибактериальными качествами, благодаря этому эффект от нее будет только позитивный.
Какие бы способы поддержать прекрасное зрение ни были, в первую очередь не забудьте раз в году посещать офтальмолога что бы проверить зрения и консультации. Ведь вашему лечащему доктору будет виднее, на что сначала необходимо обратить собственное внимание, что принимать и какие меры профилактики делать для устранения досрочной потери зрения или возникновения болезни.
