Самое читаемое

Как справиться с душевной болью 10 способов

Содержание:

Как справиться с душевной болью: 10 способов

Человек испытует душевную боль из-за разных причин. Одни теряют близких, иные расстаются с человеком которого любите. Не всегда удается подавить печаль и начать с чистого листа. Излечение душевных ран просит времени, сил и непрерывной работы над собой. Угнетённое состояние часто выливается в затяжную депрессию, благодаря этому важно своевременно отыскать баланс, чтобы не нагнетать положение.

ДУШЕВНЫЙ ФИЛЬМ! ПОНРАВИЛСЯ ОЧЕНЬ МНОГИМ! Капля Света. Мелодрама. Сериал

Предоставьте свободу чувствам

Не стоит пренебрегать тот момент, что печаль вас затягивает все глубже. Сердце болит, а душа плачет, это хорошо. Включите горячий душ и поплачьте, колотите матрас, кричите, только не держите все в себе. Постарайтесь отыскать то равновесие, при котором вы будете ощущать себя удобно, насколько это реально.

самый душевный клип 2018

Не стоит наигранно улыбаться, делая вид, что все отлично. Также не надо регулярно думать о случившемся, провоцируя нервный срыв. Отыскать гармоничность поможет домашняя медитация или занятия йогой. Данные направления сделаны для исцеления души и уединения со своим «Я».

В вариантах, если не подойдут вышеизложенные способы, создайте «святилище» у себя в квартире. Обустройте комфортный уголок, повесьте гардины нейтральных тонов, приобретите мягкие подушки. Понятно, что первое время вы долго не пожелае уходить на улицу, однако не стоит с этим стягивать. Когда опять будут накатывать слёзы, вернитесь в собственный комфортный уголок, заварите чашку зелёного чая с мёдом и закройте глаза.

Проверяйте действия и разум

Бывают ситуации, когда человек испытует душевную боль и остаётся в ней на очень долго. Постарайтесь искать выход, чтобы не утонуть в отчаянии. Одно дело, если вы все таки захотели выждать неделю, чтобы справиться с терзаниями, другое — когда вы впали в затяжную депрессию.

Во время сердечных страданий любой из нас проходит конкретные стадии на пути к исцелению (горе, гнев, хладнокровие, тревога, страх и смирение). Просчитайте свои действия, стоит подумать, что способствует вам перемещаться вперёд.

Возможно, переход от печали к недовольству осуществлялся при помощи физнагрузок или постоянной занятости на работе. Когда мотивировка будет найдена, применяйте её для перехода к другим стадиям аж до принятия случившегося.

Поделите чуства с близкими

Нет этих людей, которые могут обходиться без социального общения. Родные и друзья всегда вас поддержат, заполнят пустоту советами или словами сожаления. Позовите в гости подружку, приготовьте ужин после которого пальчики оближешь или закажите пиццу на дом, включите любопытный фильм на нейтральную тему. Выговоритесь, спросите, как бы она поступила на вашем месте, вслушивайтесь к полезным рекомендациям.

Берите за привычку устраивать аналогичные посиделки по вечерам за чашечкой чая или вкусным мороженным. Не стоит пить хмельной напиток даже в недостаточных количествах. Под воздействием спиртного нахлынут сильные эмоции, с которыми точно не получится совладать.

Если не подойдет общение с людьми, купите дневник. Ведите в нём искренний разговор, перенесите на бумагу всю боль и скопившиеся терзания. Когда придёт время, и вы сумеете выпустить случившееся, потребуется сжечь исписанные листы и перейти к новому этапу.

Не хотите вести дневник? Не бойтесь, заведите питомца. Не покупайте собаку, если вы не готовы к столь ответственному шагу. Подбирайте попугайчика (неплохо бы гласящего), кошку или рыбок. Новый житель прибавит сил, потому как ему требуется внимание, ласка и общение. Сосредоточьтесь на питомце, заботьтесь о нём, вкладывайте всю любовь и силы.

Удалите вещественные воспоминания

Если вы потеряли родственника, не стоит выкидывать его вещи, это будет подло. Соберите их в коробку, бережно выставьте в дальний угол шкафа. Восстановите все на собственные места, когда боль утихнет. Если вы расстались с человеком которого любите, который своими действиями разбил вам сердце, избавьтесь от «улик» насовсем. Отнесите в мусор свои вещи, принадлежности для бритья, рамки с фото. Уберите снимки с ПК и телефона, сотрите номер.

Если не все предметы вынуждают вас помнить о случившемся, проведите сортировку. Берите вещь в руку и внимание свое обратите на первые ассоциации. Настенный коллаж заставляет хныкать? Снимите и избавьтесь от него. Аромат парфюма сводит с ума? Уберите с глаз долой. Бельё для постели не вызывает отрицательных чувств? Оставьте. Повторяйте действия с каждым объектом, который вводит вас в заблуждение.

Отвлекитесь от происходящего

Берите книгу, которую давно мечтали прочесть. Начните смотреть новый сериал или поищите увлечения. Запишитесь на танцы, сходите на пробное занятие по стретчингу, пилатесу или йоге. Позвоните друзьям, позовите их в боулинг, аквапарк или на пикничек. Постарайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве, общайтесь с интересными людьми.

Если профессиональная занятость подразумевает неотрывный процесс работы, уйдите в дело с головой. Повысьте специальность или освойте новую профессия. Навестите дальних близких людей, совершайте прогулку на природу по выходным.

Отлично, если имеются возможности отправиться за границу. Необязательно приобретать не дешёвые туристические поездки на 15 дней, довольно будет трёхдневной поездки на море или в страны с сильным накоплением интересных мест.

Разрешите себе чуть-чуть пофантазировать

Когда человек начинает выдумывать или представлять положительные моменты, он автоматично исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте все до очень мелких деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ДУШЕВНОЙ БОЛЬЮ?

Как справиться с эмоциональной болью?

Выкраивайте 15—20 минут в течении дня на полёт фантазии. Во время кратковременного нахождения в виртуальном мире стирается граница с действительностью, имеющиеся трудности приобретают меньшую важность.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Профессионалы неоднократно подтвердили, что музыкальная терапия благоприятно действует на психику и увеличивает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие реальности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Остерегайтесь мрачных воспоминаний

Вы уже освободились от вещей, которые могут напомнить про то, что случилось. На этом этапе нужно подавлять отрицательные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обыкновенная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о случившемся, но мысли следует направлять в положительное русло. Если увидите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Можете отправиться на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сумеете легко переключаться от когда то болезненной темы на совершенно противоположные вещи. В настоящий момент вам кажется, что лучше уже не будет, но это абсолютно не так. Вскоре события останутся в минувшем, а вы сможете найти силы перемещаться дальше.

Пересмотрите собственную жизнь

Внимание свое обратите на внешность

Приветите в порядок причёску, кожу лица, фигуру. Пройдитесь по магазинам и прикупите привлекательных вещей, которые сидят замечательно. Поищите экстремальное увлечения, займитесь плаванием или освойте технику катания на сноуборде.

Не стоит бриться наголо, бить татуировки или краситься в яркие цвета. Оставьте аналогичные изменения на потом. Знакомьтесь с новыми людьми, проводите времени больше с ними. Подобный ход не даст возможность раз в тридцать минут обговаривать случившиеся печальные события.

Развивайтесь финансово и обогащайтесь духовно

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Поищите прибыльную работу, выставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в таких вариантах вероятен риск появления подавлености. Позовите в гости друзей, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Нужно следить за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания силой. Отстранитесь, поищите любопытное дело, можете отправиться в гости к близким людям или друзьям.

Похожие статьи

Back to top button