Как снять утомленность с ног дома

Любой человек испытывал утомленность ног после сложного рабочего дня или интенсивной тренировки. Большинство людей предпочитают закидывать конечности на стенку, нормализуя вывод крови. Впрочем похожих мер бывает недостаточно. Чтобы подобрать средство серьёзнее, важно убрать главные причины усталости и выбрать реальные способы. Рассмотрим основные нюансы поэтапно, побеседуем о мерах предупреждения, приведём советы.

Причины усталости ног

варикозное расширение вен;
ошибочный выбор обуви (тесная, не по размеры и др.);
болезни суставов;
сахарный диабет;
плоскостопие;
общее нарушение деятельности кровеносной системы;
ношение обуви на больших каблуках;

௸ Музыка для Снятия Стресса, Усталости и Депрессии ♫

нахождение в одной позе продолжительное время;
заболевания почек, печени;

Лечебная музыка для снятия негатива, стресса, усталости, депрессии,

сидячий жизненный образ, в особенности отсутствие спорта;
повреждения ног;
результаты перенесённых операций на находящиеся снизу конечности;
некорректная работа мочевыводящей системы.

Эффективные способы снятия усталости с ног

Профессионалы говорят, что не рекомендуется пользоваться одним способом. Следует подбирать всеобъемный подход, чередуя эффектные методики.

Способ №1. Хождение без обуви по гальке

Как было сказано раньше, одной из причин усталости считается ношение тесной обуви. Сюда относят туфли на каблуках, узкие кроссовки.
Для стимуляции нервных импульсов после работы не переобувайтесь в бытовые тапки. Походите 45—60 минут без обуви, заранее ополоснув стопы прохладной водой.
Чтобы создать дома пляж, купите гальку в магазине по продаже аквариумных рыбок. Соорудите в квартире необычный уголок.
Ошпарьте камушки кипятком, просушите, разложите на полотенце или ковер. Топчитесь по гальке в течение 10 минут каждодневно.
Подобным образом вы можете перемешивать гальку и песок, пересыпав содержание в удлинённый широкий короб.

Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива | Супер Медитативная Музыка

Если вы выбираетесь на природу, постарайтесь больше прогуливаться по пляжу или траве, заблаговременно сняв тесную обувь. Отлично, если в процессе прогулок вы сумеете иногда окунать ноги в воду.

Способ №2. Контрастное ополаскивание

Вариант не подойдет людям с заболеваниями почек и мочевого пузыря. Чтобы освободится от усталости ног, приготовьте 2 тазика. Первый из них заполните тёплой (ближе к горячей) водой. Во вторую наберите прохладную, однако не ледяную жидкость.
Снимите носочки, окуните ноги в первую очередь в тёплую воду, подождите треть минуты. Потом перенесите конечности во второй таз на 15 секунд. Повторяйте действия 30 раз, потом отлично потрите ноги жёстким полотенцем.
В первую очередь нанесите крем направленного действия (от усталости). Процедуру можно проводить если потребуется, но самой эффективной она считается после длительного рабочего дня.

Способ №3. Медицинский спирт

Этиловый спирт заслужено является одним из очень эфективных вариантов снятия усталости. Выставьте флакончик в холодильник, подождите 30 минут.
Потом отлично потрите составом подошвы, чтобы ощутить жжение. Дальше лягте на диван, закиньте конечности на стенку или спинку мебели, выждите 25—30 минут.
Этиловый спирт очень хорошо дезинфицирует кожу, ликвидирует грибок. Способ не рекомендуют использовать очень часто, тем более если у вас встречается ненужная жёсткость стоп.

Способ №4. Массаж и процедуры

Купите в специальном магазине масло или гель для массажа. Распределите чуть-чуть средства на стопы, массируйте подошву, начав с пяточек.
Дальше переходите на серединную область, обрабатывайте её движениями по кругу. На пальчиках прощупывайте каждый сустав, отлично прорабатывайте фаланги.
В первую очередь пройдитесь от пяток к пальцам, потом действуйте в обратном направлении. Уделяйте каждой стопе не менее четверти часа. Теперь переходите к икроножной зоне, отлично потрите её без масла. Проработайте колени.
Закиньте ноги на стенку, подождите 20 минут, чтобы случился вывод крови. Потом начните приседать, сделайте 3 подхода по 15 раз. Потом сделайте упражнение на икры, вставая на носочки (кол-во повторений — 40 раз).
Если у вас встречается варикозное расширение вен, перед массажем посоветуйтесь с доктором. Мастер порекомендует, как массировать стопы и икры правильно, не усложняя циркуляцию крови.

Способ №5. Косметический лёд

Людям с нарушением деятельности печени, почек и мочевого пузыря не рекомендуется убирать утомленность холодом. В любой другой ситуации процедура проходит без опаски.
Заблаговременно побеспокойтесь о наличии «сырья». Заварите в кипятке соцветия ромашки либо иное лечебное растение. Дайте постоять 1 час, потом профильтруйте (данный шаг можно пропустить) и разлейте по формам, заморозьте.
После сложного рабочего дня сполосните стопы прохладной водой, чтобы приготовить их к будущим манипуляциям. Берите несколько кусочков льда, протрите подошвы ног. Делайте действия в течение 10 минут (5 минут на каждую стопу).

Способ №6. Массажные устройства

Купите в медицинском магазине ортопедические стельки, вставляйте их в каждую обувь, которую носите. По окончании недели применения вы увидите существенные улучшения.
Также можно приобрести ролик из древесины для массажа. Можно использовать его для стимулирования окончаний нервов на подошвах стоп, спине, руках, животе и прочих частях тела.
Прекрасным вариантом считается ношение массажных тапочек. Предмет домашнего гардероба стоит приобрести, если вы даже не замечаете сильной усталости. Достаточно одеть тапочки и походить в них 30 минут.
В магазине товаров медицины и ортопедических устройств реализовываются особые массажные коврики. Они копируют песок, галечный пляж и хождение без обуви по траве одновременно. Как лишь вы почувствуете боль и утомленность, потопчитесь по коврику в течение 15—20 минут.

Способ №7. Упражнение «велосипед»

В первую очередь сделайте лёгкий массаж стоп, икр, бёдер. Отлично помассируйте колени, пальчики. Теперь лягте на спину, подымите ноги вверх, чтобы бёдра образовывали тупой угол с полом.
Начните исполнять упражнение, имитируя езду на велосипеде лёжа. Проделывайте действия на протяжении 5—7 минут, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Потом распределите по стопам и икрам ментоловый крем против усталости ног. Если есть желание можно закинуть конечности на спинку дивана и пролежать в этом положении пятнадцать минут.

Народные способы снятия усталости с ног

Глина. Купите в магазине косметики или аптеке голубую глину. Разведите 65 гр. состава водой соответствии с инструкциями, доведите массу до пастообразной консистенции. Прибавьте 10 мл. масла оливы, перемешайте смесь вилкой, дайте постоять 10 минут. Потом распределите средство по подошвам ног, укутайте полимерным этиленом, подождите 30 минут. Теперь снимите плёнку, дождитесь засыхания глины. Смойте противоположной водой (в первую очередь холодной, потом тёплой).
Чеснок. Берите 2 головки чеснока (не нужно жалеть), почистите их и пропустите через комбайн кухонный (мясорубку, блендер). Когда выйдет каша, залейте 50 мл. крутого горячей воды и 20 мл. растительного масла. Дайте смеси постоять 20 минут, потом нанесите на стопы. Подождите 10 минут, начните смывать. Бережно снимите смесь сухими салфетками, потом сполосните ступни прохладной водицей. Подымите ноги выше, чтобы улучшить вывод крови.

Профилактические мероприятия

Подбирайте обувь правильно. Большинство девушек ошибочно приобретают дешёвые не комфортные туфли на больших каблуках, таким образом замедляя циркуляцию крови. Подобным образом ноги начинают потеть и опухать, возникает хроническая утомленность. Приобретайте лишь хорошую обувь, не нужно экономить на здоровье.
Приобретите для каждой пары ортопедические стельки. Носите их постоянно, устройство пропитано активированным углём. Абсорбирующий элемент поглощает пот и аромат, снимает утомленность, борется с грибком. Постоянная носка активизирует нервные завершения, предотвращая отёчность.
Если у вас варикозное расширение вен, предпочтение отдавайте компрессионному белью. Также постарайтесь приобретать колготки и чулки лишь из натурального материала, подбирайте сопутствующие предметы по размерам. Пропивайте курс рыбьего жира минимум 2 раза в течении года.
Если утомленность ног систематическая, купите в аптеке качественный крем направленного действия. Он нормализует кровоток, охлаждает, добавляет лёгкость. В составе средства в первую очередь должен находиться шалфей, конский каштан, крапива или чайное дерево. Для усиления эффекта добавьте в крем чуть-чуть спирта или водки.

Утомленность ног тревожит широких слоев населения, и это понятно. Постоянное нахождение в стоячем положении или, напротив, сидячий жизненный образ губительно проявляется на здоровье нижних конечностей. Постоянно делайте массаж, соорудите дома галечный пляж, применяйте народные способы борьбы с недугом.

Как снять усталость с ног в домашних условиях