<h1>Как правильно спать на подушке: ценные рекомендации</h1></p>
<p>Человек не может обходится без сна, за данный этап он набирается сил, включаются восстановительные процессы в организме и даже происходит излечение от недугов. От того в каком положении расположена спящий человек зависит расслабятся ли его мышцы, не будет ли нагрузки на позвоночник. Благодаря этому стоит подумать над вопросом: «как правильно спать?»</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Устройств для сна создано немало, самым нужным из них считается подушка. Все принадлежности для постели служат для увеличения качества сна, но оказывается не всегда! Почему?</p>
<p><h2>Для чего необходима подушка</h2></p>
<h3>КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/fZc9z9S04Uc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>За все время существования человека, сон занимал существенный период его жизни. За подобной длительный срок времени установился ряд правил, много из них верные, однако встречаются и ошибочные. К примеру, как спать и нужна ли подушка вообще. Споры по данному вопросу ведут стоматологи, ортопеды, психологи, совсем не уступают им и производственники принадлежностей для постели. Оценить результаты их споров до этого времени невозможно, но есть бесспорные факты про то, как правильно спать.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Чтобы отдых был полноправным, тело должно находится в нормальном положении: позвоночнику не следует сгибаться ни в каком из отделов.</li></p>
<p><li>В районе шеи находятся крайне важные артерии, одна из которых называется сонной. Если она окажется пережата, случится нарушение кровоснабжения мозга головы. Благодаря чему мозг будет лишен кислорода и нарушиться передача нервных импульсов.</li></p>
<p><li>Шея должна во время всего периода сна находиться параллельно матрасу, иначе позвоночник не будет прямым, а это означает, что диски между позвонками и отверстия между суставами будут сжиматься и растягиваться. Данный процесс просит расходы энергии и человек не отдохнет за ночь. Также, он может ощущать наутро головную боль и тяжесть в отделе шеи позвоночника.</li></p>
<h3>Полезные Советы: Как правильно ставить подушки на кларнет и саксофон</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/xr4m8unYetc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p>Соблюдение данных условий невозможно без применения подушки. У широких слоев населения считается, что исключив подушку, получиться избежать образования морщин на лице, оттеков и нагрузок на внутренние органы. Эти все факты не доказаны и следовать им заблуждение. Впрочем совсем бесспорно то, что при эксплуатации правильной подушки обеспечивается правильное дыхание и вещественный обмен. А это намного важнее перечисленных выше фактов.</p>
<p>Удостовериться в этом поможет эксперимент: ночь без подушки. Какие чувства будут наутро? Совсем правильно, настоящего отдыха не почувствуется.</p>
<p><h2>Правильная поза для сна</h2></p>
<h3>Как выбрать синтепоновую подушку | Полезные советы</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/q9ddoTlSvbk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Для того чтобы избежать состояния разбитости по утру, необходимо обеспечить правильную позу во время сна. В первую очередь, нужно обеспечить хорошее положение позвоночника: без перегибов. Для этого:</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Не следует спать на животе: в данной позе шея в первую очередь некрасиво выгибается, а позвоночник страдает от напряжения. Если любитель сна на животе подложит под голову заместь подушки скрученное в жгут покрывало или одеяло, он значительно сделает легче напряжение в позвоночном столбе и шее. Шея в такой позе будет только лишь согнута, однако не поднята.</li></p>
<p><li>Для правильной позы на боку немаловажна высота подушки – она должна зависеть от ширины плеч спящего на ней. Другими словами представительницам прекрасного пола лучше подбирать подушки намного тонкие, чем широкоплечим мужчинам. Благодаря этому подбирая равные по толщине подушки для кровати двуспального типа, многие выполняют огромную ошибку.</li></p>
<h3>КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/fZc9z9S04Uc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Поза на боку должна быть такой: голова на подушке, а плечо на матрасе. Для такой позы лучше подойдут с прямыми углами подушки евро образца или круглые валики. Что же касается квадратных подушек времен СССР – они занимают немалую часть кровати и не удобны.</li></p>
<p><li>Для сна на спине удобная более тонкая подушка – она обеспечивает хорошее положение отдела шеи позвоночника, благодаря которому получиться избежать развития остеохондроза. Главным условием выбора подушки для сна на спине считается обеспечение позы в которой голова не будет запрокинутой.</li></p>
<p><li>Положение полулежа непозволительно, благодаря этому если перед тем как ложиться спать для чтения книги либо для просмотра телевизора подушка была поднята, перед тем как ложиться спать ее следует опустить в горизонтальное положение.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Правильные подушки</h2></p>
<h3>АВ/ 6 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАШУ ЖИЗНЬ❤️��// КАК СДЕЛАТЬ ПОДУШКУ ЗА 1МИН</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/hlobgM2SdTA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Если до этого времени ценились настоящие пуховые и перьевые подушки и матрацы, сегодня ортопеды их не советуют. В данных мягких изделиях тонет и голова, и подавляющая часть тела, позвоночник при этом находится в совсем невыгодном положении.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Сегодняшняя промышленность предлагает разные подушки для правильного и здорового сна с очень качественными наполнителями и эффектом запоминания оттиска от головы спящего. Следует ли применять такие подушки и на самом ли деле они могут обеспечить отличный отдых во время сна? Как подобрать из большинства вариантов?</p>
<h3>Как выбрать синтепоновую подушку | Полезные советы</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/q9ddoTlSvbk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Смогут помочь не ошибиться с выбором следующие советы:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Ортопедические изделия спроектированы так, что подстраиваются под все изгибы тела человека. Они помогают принять удобную и правильную позу спящему, обеспечивая позвоночнику стабильное положение. А дело все в том, что подушки нужны для поддерживания шеи, а не головы, благодаря этому во многих ортопедических изделиях есть специализированное углубление.</li></p>
<h3>КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/fZc9z9S04Uc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Легкая и эластичная подушка может вполне поменять ортопедическое изделие, если она содержит удлиненную форму и ширину меньшей стороны в 40 см. Ложиться на подобную подушку необходимо правильно: только головой. В положении на боку необходимо покласть часть подушки под шею, а другую часть под голову, плечо на подушке находиться не должно.</li></p>
<p><li>Есть также подушки с наполнителями из самых разнообразных натуральных компонентов, к примеру, из гречневой шелухи. То, что они делают полезное дело организму в общем не обосновано, также не доказано и то, что они могут причинить вред. Впрочем, такой наполнитель позволяет до миллиметра настраивать высоту в самых разнообразных частях подушки, а это совершенно не так уж и плохо.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Для того чтобы обеспечить хороший и крепкий сон, следует строго подойти к выбору подушки. Она не только даст возможность подобрать правильную позу для сна, чтобы не допустить проблем с позвоночником, но и будет служить с целью улучшения психоэмоционального человеческого состояния – ведь стабильный сон нужен и для психического здоровья.</p>
</p>
