<h1>Как освободится от ушек на бедрах дома</h1></p>
<p>Прекрасная и отточенная фигура – мечта большинства девушек. Но очень часто общий вид портит несущественная с первого взгляда, однако данная основная деталь – ушки на бедрах или галифе. Ушки – это наросты по обоим сторонам ног, которые искажают фигуру, даже в том случае, если в общем девушка довольно подтянутая и стройная. Но почему локализация жира происходит именно в данной области? Почему жир с ушек уходит так нехотя? Почему некоторые девушки имеют стройные и худые ляжки, а иные безрезультатно пытаются освободится от ненавистных наростов? Дать ответ на эти и прочие вопросы мы попробуем в данной заметке. Вы узнаете о природе галифе, поймете, почему они появляются, и еще познакомитесь с самыми ходовыми способами спасения от этого дефекта фигуры.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Почему на бедрах растут «ушки»</h2></p>
<h3>Через 2 недели избавитесь от «ушек на бедрах»-Все буде добре-Выпуск 558-03.03.15-Все будет хорошо</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/WCbF4dADdz0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Вот некоторые факторы, которые могут оказаться причиной жировые отложения на бедрах.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Несомненно, одна из основных причин – это лишняя масса тела. Если бы не было лишних калорий, то и нечему было бы откладываться. Благодаря этому очень часто такие ушки появляются у представительниц прекрасного пола в теле, а конкретно ушки говорят про то, что представительница слабого пола стала набирать лишний вес.</li></p>
<p><li>Застой жира в конкретном месте – это отсутствие необходимой физнагрузки. Если вы не тратите все съеденные калории, тогда они откладываются жиром на боках и бедрах – это теорема.</li></p>
<p><li>Ушек на бедрах не бывает у мужчин, даже в том случае, если они очень полные. У мужчин весь жир становится висцеральным, другими словами, откладывается на внутренних органах. А вот у представительниц прекрасного пола жир откладывается на бедрах, так устроено природой. Организм в самых разных условиях пытается приготовиться к вероятной беремености и способности выносить ребенка. Появлению жира на бедрах помогают женские гормоны. Если ушки на бедрах чрезмерно очевидные, возможно, это говорит о гормональном сбое. Подобное может происходить в период полового развития, в период беременности и приема оральных контрацептивов.</li></p>
<h3>КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЕДРАХ?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/zS7Egv_f9dY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Вкупе эти три фактора дают неутешительный результат – на привлекательных женских бедрах красуются уродливые наросты в виде брюк галифе. Стоит сознаться себе – как давно вы выходили на пробежку? Как давно вы смогли отказаться от тарелки горячих макарон с сыром в выгоду овощного салата? Если на данные вопросы вы с скукой отвечаете «достаточно давно», необходимо полностью поменять собственную жизнь. Если, разумеется, мотивировка достаточно сильна. Если вам наскучило смотреть на торчащие бедренные ушки в зеркале, и вы не желаете больше скрывать их одеждой свободного покроя — необходимо принять меры. Бороться с ненавистными ушками необходимо по трем ключевым направлениям – питание, физнагрузка и процедуры косметологической направленности. В сочетании все старания дадут вам результат высокого качества.</p>
<p><h2>Что есть, чтобы освободится от ушек на бедрах</h2></p>
<p>Вопрос поставлен чуть-чуть ошибочно. Было бы правильнее спросить, от чего нужно отказаться, чтобы справиться с ушками на бедрах? Вот определенные правила питания, которых необходимо придерживаться, если у вас есть желание сбросить вес и освободится от лишнего объема в бедрах.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Чтобы сбросить вес, необходимо есть! Однако есть мало и часто – так вы разгоните собственный вещественный обмен. Порции не должны быть больше объема одного стакана.</li></p>
<p><li>Не кушайте за 3 часа до сна – еда должна успеть перевариться, иначе она уйдет в жир.</li></p>
<p><li>Применяйте в пищу цельнозерновые крупы, нежирные продукты из молока, мясо, рыбу, каши, овощные салаты, фрукты (лучше не сладостные), зелень, орехи.</li></p>
<p><li>Нужно отказаться от соленых, заостренных, жирных и копченых продуктов, не нужно покупать полуфабрикаты. Сладкое и мучное – в небольшом количестве, а лучше совсем нужно отказаться от этого.</li></p>
<p><li>Употребляйте воду – с ней выводятся продукты распада жиров. Не менее полутора литров жидкости в день для взрослого человека.</li></p>
<p><li>Не кушайте перед телевизором и за работой – вы не почувствуете кол-во съеденного и можете классно переусердствовать у которой объем, что даже не увидите этого.</li></p>
<p><li>Не доедайте за детьми, не доедайте последнюю оставшуюся тарелку супа, чтобы «не пропадало». Нужно понять, что ваш организм удостаивается только самоё приятное и свежего.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Исполняя эти элементарные правила, вы сумеете освободится от жира не только в бедрах, но и по всему телу. Ведь хорошее питание – это первый шаг к стройной фигуре.</p>
<h3>УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/gd7cLkAe—Y» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Подвижность в борьбе с ушками на бедрах</h2></p>
<p>Сжечь жир в какой-то конкретной зоне очень и очень трудно, тело худеет неровно. Как назло, в первую очередь объем уходит с груди. Скорректировать это почти что нельзя, однако можно слегка сделать корректировку территорию влиянием спорта. Итак, вот распространенные виды нагрузки и процедуры, которые смогут помочь вам в борьбе за стройные бедра и ляжки.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Сжечь отложения жира поможет только кардионагрузка. Это бег, аэробика, велосипед, игра в большой теннисе и даже танцы. Все, что заставляет дыхание учащаться, а сердце биться быстрее, способно сжечь подкожный жир с боков. Чтобы выполнить фигуру тонкой, бегать необходимо долго, но плавно. Взгляните на марафонцев и спринтеров. Первые бегают на большие дистанции на протяжении продолжительного времени. Их фигуры очень худые, истощенные и тонкие. А вот спринтеры, которые бегают быстро на пределе возможностей, способны похвалиться привлекательными рельефными мышцами. в борьбе с ушками будьте осторожны – наращивание мышц с наружной стороны бедра зрительно только сделает больше объем ляжки. Благодаря этому прежде чем начать бегать, необходимо понять, как это сделать правильно.</li></p>
<p><li>в борьбе с галифе крайне полезно плавать. В водной массе мышцы все время находятся в тонусе, хотя не испытуют такую большую нагрузку, как на суше. Более того, плавание не только тренирует мышцы, но и имеет косметическое влияние – холодная вода увеличивает кровообращение в тканях.</li></p>
<p><li>Довольно эффективно бороться с ушками с помощью хула-хупа. Всего 10 минут каждодневного применения этого тренажера освободит вас не только от ушек на бедрах, но и от целлюлита и боков.</li></p>
<p><li>Заниматься в в зале для занятий спортом нужно очень осторожно. Не стоит увеличивать мышцы бедра с наружной стороны, потому как бедра казаться будут еще более тяжелыми. А вот подтянуть общий мышечный корсет все же нужно. Чем больше мышц, тем больше им необходимо питание. А если создать дефицит калорий, мышцы сами будут «поглощать» лишний жир.</li></p>
<p><li>Высокоэффективны приседания со штангой, которые смогут помочь вам не только подтянуть мышцы бедер, но и округлят ваши ягодицы. Приседать необходимо не до конца, а до половины, чтобы на колени не было большой нагрузки. Спина прямо, ягодицы чуть назад. Потому как особенно актуальна техника выполнения процедуры, неплохо бы, чтобы первый раз вас проинструктировал тренер. Дома можно приседать без штанги, но делать это как можно скорее – так вы сжигаете жир в необходимом месте.</li></p>
<h3>УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 5 МИНУТ ДОМА! УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЁДРА | УБРАТЬ ГАЛИФЕ | WORKOUT</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/91Srzw0PhGQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Против наростов на боках довольно эффективно делать выпады с утяжелителями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад ногой в сторону с приседом, а потом встаньте в начальное положение. Повторите упражнение со второй ногой. В каждую сторону нужно сделать не менее 20 повторений. И не забудьте, что в руках обязаны быть гантели – по 2-3 кг.</li></p>
<p><li>Освободится от боков на бедрах смогут помочь махи по сторонам. Ложитесь на пол из дерева боком. Нижнюю ногу следует согнуть в колене, верхнюю необходимо максимально отводить в сторону. За раз необходимо сделать 30-40 махов без касания ног – быстро и активно. Повторите упражнение со второй ногой. Не забывайте, что спина обязаны быть при этом прямой, можно опереться ладонью о пол из дерева для удержания равновесия.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Одновременно с этим важно скорректировать собственные привычки. Ученые подтвердили, что во время всего дня мы тратим на порядок выше энергии и калорий, чем во тренировочное время. Стоит только пересмотреть собственный дневной режим. Если Вы проживаете недалеко от работы, пробуйте не ездить туда на машине, а пройдитесь пешком. Выходите гулять после ужина, времени больше проводите за энергичными играми с детками. Если вам лень ходить пешком – заведите собаку. Она заставит вас каждодневно прогуливаться вечером и утром не зависимо от настроения или погоды. Приобретая такие полезные привычки, вы сумеете скорректировать собственную жизнь насовсем.</p>
<p><h2>Процедуры косметологической направленности против ушек</h2></p>
<p>в борьбе с локальным жировым отложением крайне важно районное влияние. Массаж поможет вам улучшить кровообращение в жировой ткани, сделать меньше объем бедер, разбить плотные отложения жира.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Вакуумный массаж.</b> Это одно из идеальных средств против любых подкожных наростов. Для начала кожу необходимо прекрасно распарить, благодаря этому вакуумный массаж лучше делать после сауны или бани. Потом на поверхность кожи наноситься жирный массажный крем. Спиртовой фитиль необходимо поджечь и поднести к емкости банки таким образом, чтобы внутренний кислород сгорел. Процедура не отличается ничем от медицинской постановки банок. Потом прикрепленную к коже банку следует водить по проблемной зоне бедер, пока она не отпадет. Это замечательный глубокий массаж жировой подкожной ткани. Несомненно, массаж довольно болезненный и может привести к очень маленьким синякам, впрочем это стоит того. Уже через пару сеансов вы увидите уменьшение объемов.</li></p>
<p><li><b>Мочалка.</b> Увеличить циркуляцию крови можно с помощью жёсткой мочалки. Берите за правило при каждом приеме душа массировать бедра с двух сторон до красноты. Это поможет избавиться не только от ушек, но и от целлюлита.</li></p>
<p><li><b>Массажер.</b> Делать массаж можно с помощью простого массажера. Впрочем внимание свое обратите на то, что его края обязаны быть довольно острыми, чтобы эффект от влияния был чувствительным.</li></p>
<p><li><b>Аппликатор Кузнецова.</b> Аппликатор Кузнецова – это маленькой кусочек ткани, на который пришиты пластмассовые иголки. Это эффектный способ разогнать застоявшиеся процессы в жировых тканях. На аппликатор необходимо садиться как бы боком. При достаточном расслаблении боль будет терпимой, а польза – просто бесценной.</li></ol> </p>
<p>Это обычные, но испытанные временем и многими девушками процедуры, которые смогут помочь вам освободится от ненавистных ушек.</p>
<p>С внушительными галифе на бедрах девушка кажется полнее, фигура становится неоформленной, даже рост зрительно становится меньше. Нельзя побороть ушки на бедрах раз и насовсем. Если у вас есть желание жить с тонкими ножками и узкими ляжками, нельзя расслабляться. Сделайте хорошее питание привычкой, регулярно двигайтесь, ухаживайте за собственным телом – и вот тогда вашей фигуре не будет равных. Любая уважающая себя леди должна наблюдать за собой!</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как избавиться от ушек на бедрах в домашних условиях
