Как избавиться от приливов во время климакса

<h1>Как освободится от приливов во время климакса</h1>
Приливы – вестники менопаузы. Они сообщают про то, что функция яичников гаснет, а уровень эстрогенов уменьшается. Организм пытается возместить нехватку гормонов, вынуждая гипоталамус работать энергичнее. В железе, отвечающей за терморегуляцию, из-за нехватки эстрогенов и очень высокой нагрузки начинаются перебои, которые и вызывают приливы. С трудностью можно справиться, если исполнять диету и наблюдать за собственным здоровьем.

<h2>Хорошее питание</h2>
Представительница слабого пола, которую мучают головные боли, учащенное сердцебиение и гипергидроз, должна пересмотреть собственное меню. Приливы появляются из-за увеличения больших вен и артерий. В климактерический период необходимо укреплять сосуды и увеличивать их пластичность при помощи продуктов, не бедных магнием и аскорбиновой кислотой.
Получить полезные вещества можно, если ввести в питание:
<ul>
<li>цитрусы;</li>
<li>отвар шиповника;</li>
<li>отруби;</li>
<li>листы салата;</li>
<li>киви;</li>
<li>тыкву;</li>
<li>морскую капусту.</li>
</ul>

Благоприятно на работу яичников оказывают влияние омега-3 и омега-6 кислоты. Они есть в морской рыбе, семенах подсолнечника, льняном масле и орехах. Частоту приливов сделают меньше кешью, миндаль, лосось, семга и фундук.
Эстрогены отвечают и за метаболизм. Во время климакса, когда концентрация гормонов уменьшается, замедляется вещественный обмен. В организме женщины задерживается ненужная жидкость, нарушается терморегуляция и возникает гипергидроз. Продукты, богатые клетчаткой, возрождают метаболизм и выводят ненужную воду. Пищевые волокна содержатся в крупах, свежих и тушеных овощах.
В рационе обязаны быть блюда, богатые витаминами В. Элементы отвечают за работу нервной системы, оберегают от головокружений и раздражительности, удаляют бессонницу и ночные приливы. Организм получает витамины из отрубного и ржаного хлеба, авокадо, яичного желтка, подсолнечных и семечек тыквы, кедровых орехов и фисташек.
Представительнице прекрасного пола рекомендуют принимать много зелени:

В свежих добавках много витаминов, которые крепят иммунитет и увеличивают пластичность сосудов.
У представительниц прекрасного пола с большим весом приливы более сильные и постоянные. Чтобы освободится от потливости и тахикардии, вызванных гормональным дисбалансом, необходимо сделать меньше жировую прослойку на боках и бедрах.
Вес налаживается, а концентрация холестерина в крови уменьшится, если убрать из питания:
<ol>
<li>Соль. Специя тормозит процессы обмена, благодаря чему вода не выводится из мягких тканей. Появляются отеки и гипергидроз. В день можно поглощать до 5 г соли. Маринады запрещены.</li>
<li>Копченые продукты, полуфабрикаты и колбасы. Такая еда снабжает организм жиром, который не переваривается и садится на стенках сосудов. Кровообращение ухудшается, появляются проблемы с давлением и приливы.</li>
<li>Сладости. Торты и шоколад – источники быстрых углеводов, которые превращаются в жировую прослойку на бедрах и животе. Сахар, имеющийся в десертах, заставляет поджелудочную железу генерировать больше инсулина. Дисбаланс гормонов увеличивается, метаболизм замедляется. Появляются приливы со всеми сопутствующими симптомами.</li>
</ol>

Представительнице прекрасного пола противопоказаны диеты и голодания, которые тормозят процессы обмена. Пищу делят на 4–5 небольших порций, чтобы желудок регулярно был занят перевариванием еды.
В климактерический период нельзя принимать кофе, черный шоколад и крепкий чай. Продукты – источники кофеина, который увеличивает сердцебиение и увеличивает давление. Сосуды сжимаются, кровообращение нарушается и начинается приток.
Острые специи, как горчица или красный перец, сбивают теплообмен и нарушают работу сердца, благодаря этому их исключают из питания. Не злоупотребляйте имбирем, чесноком и луком.
Самочувствие представительницы прекрасного пола улучшится, если она включит в питание:
<ul>
<li>соевую пасту и молоко;</li>
<li>мисо и тофу;</li>
<li>тыкву и баклажаны;</li>
<li>свеклу, сливы и папайю;</li>
<li>чечевицу и горох;</li>
<li>красную фасоль и оливки;</li>
<li>кисломолочные напитки и творог.</li>
</ul>

В продуктах содержатся фитоэстрогены. Растительные вещества нормализуют гормональный фон и делают меньше приливы. Представительницам прекрасного пола полезен фундук, настоящий мед с яблоками и пиво. Блюда с фитоэстрогенами полезны, однако в небольшом количестве.
Соя вредна людям, склонным к онкологии. В ней много эстрогенов, а при избытке данных гормонов увеличивается риск эндометриоза и кисты, рака молочных желез и матки.
<h2>Бабушкины рецепты от приливов</h2>
Купировать приступы жара и гипергидроза помогают травы. Растения удаляют головные боли и нормализуют давление, делают спокойнее нервную систему и удаляют нервозность. Настоящие средства имеют минимум нежелательных эффектов, но работают очень медленно гормональных препаратов. Отвары и настойки необходимо принимать от 2 до 4 месяцев, чтобы самочувствие улучшилось, а симптомы климакса пропали.

Подготовить напиток от гипертонии и приливов можно из хрена:
<ol>
<li>Корень растения размельчить. Объединить в одинаковых пропорциях с холодной водичкой.</li>
<li>Настаивать 8 часов. Процедить, жмых отжать.</li>
<li>Стакан сока из хрена перемешать с подобным же количеством морковного и лимонного.</li>
<li>Заправить 200 мл липового меда.</li>
</ol>

За день принимать 6 ложек средства.<h3>3 năm trước</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/hP78L8DGeIM» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Поделить на 3–4 приема, пить смесь перед принятием еды. Ждать 40 минут, потом обедать или ужинать.
Представительницам прекрасного пола с очень высоким уровнем холестерина рекомендуют отвары и настои из боярышника. Растение чистит сосуды, увеличивает их пластичность и помогает при проблемах с давлением.
Людям со здоровой печенью стоит подготовить спиртовую настойку. Сушеные ягоды объединить с листьями боярышника, размельчить. Залить 200 г сырья на основе растительности 400 мл алкоголя. Подойдёт водка или спирт. Убрать емкость с настойкой под кровать или вынести на балкон. Основное, чтобы на заготовку не попадал свет солнца. Достать по прошествии двух недель процедить. Пить по 30 капель настойки из боярышника после сытного обеда и ужина.
Представительницам прекрасного пола, у которых проблемы с печенью, нужно попробовать безалкогольный напиток из растения. Разогреть 200 мл воды. Насыпать в термос 20 г плодов или листьев боярышника. Добавить чашку горячей воды, закрыть емкость и настаивать напиток 40 минут. Настой принимать трижды в день. Принимать по 100 которой настоящего лекарства.
Замедлить старение яичников помогает клевер. Растение имеет растительные эстрогены, которые заменяют женские гормоны и удаляют приливы. В кастрюлю покласть 2 ложки сушеного клевера, добавить чашку горячей воды. Установить на 5–10 минут на медлительный огонь, снять. Настаивать заготовку под крышкой 6–7 часов. Принимать по 50 мл процеженного напитка два раза в день.
Симптомы приливов удаляют смесью из трав:
Взять по щепотке высушеных растений, размешать и залить чашкой бурлящей воды. Напиток настаивают 40–60 минут. Пить по 400 мл травяного лекарства в день. Растения нормализуют кровообращение, помогают при бессоннице и нервозности.
Приливы пропадут, если перемешать в одинаковых пропорциях:
<ul>
<li>плоды аниса;</li>
<li>цветки календулы;</li>
<li>корень солодки;</li>
<li>листы фиалки.</li>
</ul>

Каждодневно заваривать по ложечке сбора в стакане горячей воды. Ждать 30 минут, пить небольшими глотками. Лекарство употребляют через 50 минут после еды.
При гипергидрозе, возникшем из-за нехватки эстрогенов, рекомендуют принимать по 2 ложки свежевыжатого сока из шалфея. Чай из сушеного растения убирает приступы жара и укрепляет нервную систему. На 2 стакана горячей воды взять ст. ложку измельченных листьев. Прокипятить 5 минут, пить заместь кофе или черного чая. В напиток можно прибавлять мед.
<h2>Спорт и стрессы</h2>
Сделать меньше частоту приливов может контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды увеличивает пластичность сосудов, делает лучше работу потовых желез и благоприятно действует на кровообращение.

Угнетенное настроение и приливы излечивают физкультурой. Ослабленный организм нельзя перенапрягать, благодаря этому интенсивные нагрузки противопоказаны. В период пременопаузы полезны танцы, йога, пробежки по утрам и фитнес. Легкие физнагрузки закаляют иммунитет, нормализуют давление и работу сердца.
Спровоцировать приток может стрессовая ситуация. Сердцебиение из-за волнения учащается, давление увеличивается и создается ощущение жара в груди и лице. Представительнице прекрасного пола рекомендуют больше проводить свой отдых и меньше переживать. После изнурительного трудового дня полезно полежать в тёплой ванне или заняться медитацией.
Глубокий восьмичасовой сон – одно из лучших лекарственных средств от приливов. Здоровый отдых убирает нервозность, восстанавливает нервную систему. В спальной комнате должно быть холодно, чтобы представительница слабого пола не вскакивала посреди ночи от еще одного приступа жара. Рекомендуют одевать легкую пижаму из хлопка, а возле кровати ложить запасную. Если представительница слабого пола проснется из-за обильного потоотделения, она сумеет быстро переодеться и проводить свой отдых дальше.
<h2>Приступы на работе</h2>
Нельзя долго находиться в небольших непроветриваемых помещениях или душных маршрутках. Необходимо открывать окна, включать климатический прибор или вентилятор, пользоваться увлажнителем воздуха.
Искусственные костюмы, которые нарушают терморегуляцию организма, заменяют настоящими хлопковыми или льняными. Нельзя носить чрезмерно узкое или неуместное нижнее белье, которое пережимает сосуды кровообращения и провоцирует приливы. Рекомендуют одевать кроссовки или балетки. Обувь с высоким каблуком – это добавочная нагрузка на слабые сосуды.
<h2>Ароматерапия</h2>
В климактерический период рекомендуют подружиться с маслами на эфирной основе. Они удаляют приливы, нормализуют гормональный фон и совершенствуют самочувствие. Вещества добавляют в ванны и ароматические лампы. Применяют для холодных ингаляций. При частых приливах поможет масло на эфирной основе:
<ul>
<li>апельсина;</li>
<li>душицы;</li>
<li>мелиссы;</li>
<li>тысячелистника;</li>
<li>пачули;</li>
<li>иланг-иланга;</li>
<li>сандалового дерева;</li>
<li>бергамота.</li>
</ul>

Приливы длятся от пары месяцев до 2–5 лет. Малоприятные симптомы можно купировать спортом, диетой и травяными отварами. Если ароматерапия и бабушкины рецепты не помогли, представительница слабого пола должна обратиться к гинекологу и выбрать заместительную гормональную терапию.

Ноябрь 2024
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30