<h1>Как освободится от постоянной сонливости</h1></p>
<p>С наступлением холодов мы очень часто начнем страдать от дневной сонливости. Нам регулярно хочется спать, по утру – так как не так давно проснулись, днем – после обильного обеда, в вечернее время нас тоже бесперерывно клонит ко сну.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что такое сонливость</h2></p>
<p>Состояние это нервной системы человека, когда его все время клонит в сон, хотя вы уже проспали больше собственной обыкновенной нормы. Сонливость мешает хорошо работать, учиться, жить общественной жизнью. Очень часто сонливость нарушает и ночной сон – вы просыпаетесь разбитым и уставшим. Кроме того, нарушение сна этого характера могут сигнализировать о неких скрытых заболеваниях, тем более если сонливость вырисовывается у ребенка.</p>
<p><h2>Почему мы «клюем носом». Причины сонливости</h2></p>
<p>Попытаемся разобраться, откуда берется сонливость и обозначим главные причины ее возникновения.</p>
<h3>Сонливость усталость гипоксия и Реология крови</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/qjsl63zjHUM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Витаминный недостаток.</b> Если ваш организм страдает от дефицита витаминов, он пытается сохранить то, что осталось. Благодаря этому вы все время желаете спать и нет сил даже на самые нехитрые действия. В период холодов необходимо пропивать комплекс витаминов, чтобы реконструировать натуральный баланс в организме. Если есть возможность, кушайте больше фруктов и овощей, орехов, добавьте в пищу полезные настоящие масла.</p>
<p><b>Хроническая утомленность.</b> Если на протяжении многих лет вы не можете хорошо отоспаться, если вас регулярно тревожат, то вы будете неминуемо клевать носом днем. Ведь человек не может жить без настоящего крепкого сна. Благодаря этому сделайте перерыв и просто выспитесь. Отстранитесь от работы, берите отгул, выключите телефон, отвезите детей к бабушке и просто спите столько, сколько влезет. Именно так можно вернуть трудоспособность и интерес к жизни.</p>
<p><b>Маленькое количество света.</b> Как ни удивительно, но свет солнца тоже имеет большое воздействие на наше физическое и психическое состояние. Минус витамина Д, который вырабатывается кожей под влиянием ультрафиолетовых лучей, выполняет настроение унылым и невеселым. Благодаря этому в дождливую и серую погоду нам регулярно хочется спать.</p>
<p><b>Метеозависимость.</b> Данная причина снова же связана с погодой. Есть метеозависимые люди, которые остро реагируют на любые изменения атмосферных условий. При пасмурной погоде у них понижается артериальное давление, что постоянно ведет к ощущению сонливости.</p>
<p><b>Лекарства.</b> Порой сонливость как правило вызывают лекарства, которые вы принимаете. В большинстве случаев это спокойные препараты и лекарства, которые излечивают неврологические болезни. Еще раз прочитайте аннотацию к препаратам, и если вы нашли сонливость в перечне нежелательных эффектов, посоветуйтесь с доктором на тему замены данного лекарства.</p>
<p><b>Психологические нюансы.</b> Если у нас в жизни не лучший период, если не ладится на работе, в семье, если вы страдаете безразличием, хандрой и депрессией, то сонливость – это еще 1 признак эмоционального опустошения. Попытайтесь вернуть себя к жизни, нужно понять, что все проблемы – решаемы, а те, которые невозможно решить – что про них переживать?</p>
<p><b>Гормоны.</b> Представительница слабого пола может испытывать сонливость при гормональных изменениях в организме. В большинстве случаев это проявляется во время менсячных и на первых шагах беремености.</p>
<p><b>Тоска.</b> Как ни удивительно, но тоска тоже может клонить нас ко сну. Ошибочный дневной распорядок, отсутствие дел и обязанностей, постоянное «пролеживание» времени у телевизора сделает флегматичным каждого человека. От тоски тоже можно хотеть спать.</p>
<p><b>Болезни.</b> Если в течение месяца вы не можете справиться с сонливостью, если вы спите 8-9 часов, но все равно клюете носом днем, время показаться профессионалу. В большинстве случаев такие симптомы дают болезни эндокринной системы, и еще дефицит йода в организме. После сдачи анализов доктор назначит вам лекарства, которые смогут помочь вам справиться с постоянным желанием спать.</p>
<p><h2>Как освободится от сонливости</h2></p>
<p>Но можно ли справиться с сонливость своими силами? Есть ли средства, которые дома смогут помочь побороть это сонное царство? Вам расскажем об определенных способах спасения от сонливости.</p>
<h3>Как Снизить Сонливость [НЕ СПАТЬ]</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/vqqj20mY8Rs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Начните утро правильно! Выставьте на будильник вашу любимую песню, которая вызывает у вас улыбку. Просыпание должно быть приятным. Мягко потянитесь в кровати и разрешите себе еще какое то время поваляться в кровати. Нельзя лежать очень долго – вы абсолютно не захотите вставать. Стоит подумать о планах на данное время, вообразите, что ждет вас отличного и приятного.</li></p>
<p><li>После пробуждения сделайте легкую зарядку, пройдитесь пешком пару километров или уговорите себя на пробежку. Подвижность активизирует производство эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. После правильной физнагрузки ваш сон как рукой снимет.</li></p>
<p><li>Самый верный напиток против сна – это, разумеется, кофе. Это настоящий допинг. Намного лучше пить качественный настоящий кофе, а не быстрорастворимые аналоги. Кофейный запах – сам по себе бодрит, а вкус любимого напитка может заставить свернуть горы.</li></p>
<p><li>Если Вы проживаете в регионе, где солнечный дни – достаточно нечастое явление, тогда необходимо сделать больше освещение в комнате. Применяйте для этого лампы люминесцентные, простые лампы общего назначения не подходят. Если существует возможность, выбирайтесь в отпуск на морские берега. А если нет – порой посещайте солярий.</li></p>
<p><li>Как мы помним, ошибочный и неточный дневной распорядок будет причиной очень высокой сонливости. Начните день в одно и то же время, прием пищи тоже должен быть подчинен графику. Ложитесь спать в равные часы из расчета на 8-часовой крепкий сон.</li></p>
<p><li>Кровать – не место для развлекательных мероприятий. Часто сонливостью страдают люди, которые поздно укладываются и поздно встают. Ведь самые полезные часы для сна начинаются в 9 часов вечера. Чем раньше вы ляжете и встанете, тем лучше будете себя ощущать в течении дня. И помните, находясь в кровати нельзя смотреть в дисплей ноутбука, сидеть в соцсетях, играть в игры на телефоне. Вообще, перед тем как ложиться спать не рекомендованы энергичные нагрузки на глаза и мозг. В спальной комнате должен быть полумрак и негромкое спокойствие, ведь только крепкий сон может быть залогом бодрого дня без сонливости.</li></p>
<h3>10 причин почему постоянно хочется есть</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1LpW_XXEaSI» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Некоторые запахи бодрят даже лучше, чем запах кофе. К примеру, цитрусовые эфиры. Их можно распылять в помещении для работы с целью улучшения работоспособности, а еще в салоне автомобиля – для увеличения внимания и концентрации на дороге.</li></p>
<h3>Сонливость, вялость и слабость у женщин. (Причины сонливости). Решение.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/oq1L66Exbvc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Наверное вы видели, что после обильного обеда хочется спать, а не работать. Но ведь рабочий день длится, что же делать? Чтобы справиться с послеобеденной сонливостью, необходим легкий и питательный обед. Он не должен быть жирным и уплотненным. Намного лучше скушать кусочек паровой рыбки, овощи и фрукты. Питательной ценности такого обеда хватит на то, чтобы доработать без голода до конца дня.</li></ol> </p>
<p>Подобрав из данных советов те, которые вам нравится, вы сумеете избавиться полностью от сонливости. Просыпаться по утру отдохнувшим с полным зарядом сил – это то, к чему мы стремимся. Будьте свежими и бодрыми для новых свершений!</p>
</p>
