<h1>Как освободится от никотиновой зависимости</h1></p>
<p>Если до этого времени курение было показателем моды, стиля и вседозволенности, то сейчас курящий человек вызывает только жалость. Сегодняшние направления диктуют собственные условия. Сегодня модно быть здоровым, стройным и сильным. И это очень хорошо, ведь что может хороший вариант длительной и здоровой жизни?</p>
<p style=»clear: both»></p>
<h3>Почему от вас решили уйти. Бросить вас</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/n_ImnaY-fEs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Многие курильщики (особенно с опытом) уверены, что освободится от никотиновой зависимости довольно не просто и даже невозможно. В действительности это совершенно не так. Ученые подтвердили, что человеку труднее всего дается не отсутствие никотина как такового, а отсутствие психологической разрядки. Ведь для большинства сигарета – это способ пережить неудачу, украсить скверное настроение. С сигареты начинается утро, ею завершают обед. Это та важная часть жизни курильщика, от которой тяжело избавиться. Это чувственная разрядка, способ расслабиться и угомониться. Но так ли важна сигарета? Неужели нет иных вариантов спокойствия и удовлетворения? Если вы серьезно решили кинуть курить, мы вам расскажем, как выполнить это без боли.</p>
<p><h2>Для чего бросать курить</h2></p>
<p>Если вы все таки захотели кинуть курить только благодаря тому, что вас об этом спросили близкие – у вас ничего не выйдет. Задайте себе вопрос – Хочу ли я кинуть курить? Что изменится после принятого решения? Ведь основное в данном деле – мотивировка. Веские доводы смогут помочь вам не потянуться за сигаретой при очередном нервном срыве. Имеется несколько причин, по которой курильщики могут отказаться от вредной привычки даже после долгих лет привязанности.</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Любовь.</b> Курящий человек — неприятное представление. У него жёлтые зубы, его волосы, кожа и одежда регулярно воняют запахом сигарет, голос хриплый и прокуренный. Неужели может такой человек понравиться кому-то? Нередко курильщики бросают плохую привычку ради собственной половинки. Стоит подумать, что для вас важно – тепло и забота родственника или невольническая привычка к вонючему табаку?</li></p>
<h3>Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимости</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/MVF8_Yw9uIw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Работа.</b> Еще какое то время назад курилка была местом единения сотрудников, местом, где можно было обговорить работу и посплетничать. Впрочем современные работодатели знают, что курилка забирает очень много времени работы. Сегодняшние компании по-всякому ограничивают курение служащих, отдают предпочтение соискателям без плохих привычек. Это еще одна значительная мотивировка к тому, чтобы кинуть курить.</li></p>
<p><li><b>Здоровье.</b> Но очень большой вред при курении мы наносим здоровью. Никотин отравляет организм плавно и правильно. С каждой выкуренной сигаретой организм слабеет, становится дряхлым и старым. Кожа становится жёлтой и серой, вы не можете подняться без одышки даже несколько этажей! Неужели такой жизни вы желаете? Неужели не хотите увидеть, как растут ваши детки и внуки? Неужели желаете страдать от полового бессилия в зрелые годы? Курить или не курить – только ваше решение, от которого зависит состояние вашего организма.</li></p>
<p><li><b>Деньги.</b> Вы знаете, какое количество денег каждый год уходит у вас на сигареты? Если отлажывать эти деньги в отдельную коробочку, за год можно собрать на маленькое путешествие. Вы травите свой организм за собственные же деньги, весьма мило, согласны? Можно установить себе цель – приобрести для себя машину (поехать в отпуск) на сэкономленные от сигарет деньги. Хорошая мотивировка, вам не кажется?</li></p>
<p></ol></p>
<p>Какой бы ни была ваша мотивировка, вы обязаны думать о мечте, когда рука пытается потянуться за сигаретой. Представляйте, как катаетесь на новой машине. Подумайте о новой работе или великолепной половинке, которую вам получилось достигнуть без сигарет. Но самое основное, вы должны иметь в виду, что отказ от никотина – это одно из условий длительной и здоровой жизни. Ведь вам необходимо еще так много успеть!</p>
<p><h2>Как освободится от никотиновой зависимости</h2></p>
<p>Итак, вы приняли твёрдое решение кинуть курить, но как выполнить это по правилам, чтобы не сорваться? Вот пару советов, которые смогут помочь вам освободится от вредной привычки.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Для начала необходимо понять, желаете ли вы кинуть курить сразу или думаете сделать понемногу. Не страшно в том, чтобы бросать курить понемногу. Если человек курил очень долго, стоит еще сказать, что, в немалом количестве, кинуть привычку за 1 день очень и очень трудно. Однако тут вас может ждать подвох в виде затяжного процесса. Если вы все таки захотели кинуть курить понемногу, выставьте четкие временные рамки, в которые вы желаете уложиться. Итак, за семь дней я сокращу кол-во сигарет до трех штук в течении дня, за месяц я полностью откажусь от пагубной привычки.</li></p>
<p><li>Удалите из дома все, что может подвигнуть вас на курение. Выкиньте все зажигалки, останки сигарет, пепельницы.</li></p>
<p><li>Исключите провоцирующий фактор. Если вы любили завершать обед сигаретой, приобретайте заместь них десерт. Если по утру пили кофе с сигаретой, нужно отказаться от кофе – пейте чай, чтобы не беспокоить привычку.</li></p>
<p><li>Если вы ощущаете ухудшение общего состояния организма (так бывает в случае дефицита никотина) воспользуйтесь никотиновыми пластырями или препаратами, которые первое будут дополнять минус данного вещества в организме.</li></p>
<h3>Врач-нарколог рассказал, как бросить курить</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/LDPdKnsKjhg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Имейте при себе семечки, орешки или очень маленькие конфетки, которыми вы можете занять рот и руки в нервной ситуации. Они смогут помочь вам не сорваться.</li></p>
<p><li>Если вы неоднократно не смогли кинуть курить, воспользуйтесь услугами специализированных клиник. Лечение в условиях стационара даст возможность вам сделать крепче здоровье, поможет организму справиться с никотиновой зависимостью. Более того, в подобных клиниках вы можете отыскать психологичную поддержку в виде тренингов и индивидуальных занятий с психотерапевтом.</li></p>
<p><li>Если зависимость заключается лишь в том, чтобы занять руки, время и рот, тогда воспользуйтесь циллиндрической сигаретой. Она похожа на реальную, даёт психологическое удовлетворение в виде вдыхания и выдыхания дыма, впрочем совершенно безвредна для здоровья.</li></p>
<p><li>Некоторые курят только когда пьют хмельной напиток. Чтобы освободится от этого замкнутого круга, попытайтесь некоторое время не ходить на дружеские посиделки, не пить пиво. И поищите в себе силы сказать товарищам, что вы больше не курите. Постарайтесь коротать свободное время с пользой для здоровья – гуляйте с детками, запишитесь в спортивный зал, выезжайте на природу.</li></p>
<p><li>Можно спорить с кем-либо из близких на большую сумму денег. Если вы закурите хотя бы раз в ближайщее время – будете должны расщедриться. Часто это становится серьезным стимулом для поддерживания принятого решения.</li></p>
<h3>НИКОТИНОВЫЙ ПЕРЕДОЗ! ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И ДАВЛЕНИЕМ!!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/j5J61U4A6ok» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Не считая популярного пластыря, который клеится на поверхность кожи и через нее питает организм малыми дозами никотина, в продаже имеется никотиновые жвачки, спреи в нос и ингаляторы с никотином. Их применяют при появлении синдромов отмены курения – раздражительности, нервозности, дискомфорте и сильном желании закурить.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>После того, как вы бросили курить, на протяжении пары месяцев необходимо пить много воды. Это содействует выводу токсинов из организма, которые очень долго опускались на стенках ваших легких. Токсины и шлаки выходят с потом и мочой, благодаря этому больше двигайтесь и пейте как минимум несколько литров питьевой воды в день. Почистить легкие поможет рецепт из овсяных зерен. Три ст. ложки цельных зерен необходимо залить 2-мя стаканами горячей воды и варить на небольшом огне примерно пол часа. Потом перелить содержание в банке, закрыть крышкой и оставить на 5-6 часов настаиваться. В результате выйдет вязкая масса, которую необходимо пить из дня в день по утру по половине стакана на протяжении четырех недель. Это даст возможность вам почистить организм от отравляющих ядов и уменьшить тягу к курению.</p>
<p>Полтора десятилетия назад английские иследователи поставили эксперимент с людьми, которые решили кинуть курить. Доктора и психологи по-всякому помогали пациентам освободится от никотиновой зависимости. Так вот 65% людей, которые смогли отказаться от пагубной привычки признались, что кинуть курить оказалось намного легче, чем они себе это представляли. И если бы они знали об этом, то отказались от сигарет намного раньше. Вот такой парадокс. Не так страшен черт, как его малюют. Просто как то берите и нужно отказаться от сигареты в выгоду здоровья и долголетия!</p>
</p>
