<h1>Как освободится от галифе на бедрах дома</h1></p>
<p>Галифе на бедрах встречается часто, причем не только у полных и тучных представительниц прекрасного пола. Освободится от этого косметического дефекта весьма не легко, ведь даже худые и стройные девушки часто являются хозяевами данных «наростов» на бедрах. Наличие бедер аналогичной формы зависит от наследственности и предрасположенности фигуры. Но не забывайте, что это все же жир, благодаря этому бороться с ним необходимо основными принципами для всеобщего похудания тела. Необходимо только чуть-чуть скорректировать правила питания и сделать упор на тренировку мышц внешней стороны бедра. Стоит еще сказать, что, ненужно забывать о косметических процедурах, которые смогут помочь освободится от локализации жира в конкретной области тела. Итак, про все по-очереди.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Диета против галифе</h2></p>
<p>Принципы питания практически не отличимы от тех, что приняты при общем похудении. Исполняя такие правила, можно освободится от жира во всем теле, в том числе и в зоне галифе.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Как сказано в популярной пословице – завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу. Это один из основных принципов стройности. Завтрак должен быть уплотненным и сытным – до двенадцати часов дня все калории идут в работу, ничего не откладывается в жир. Обед должен быть питательным, но умеренным. Ужин обязательно должен быть не тяжёлым и идеально, если он будет состоять из протеиновых продуктов – творог, грудка курицы, кефир, яйцо, фасоль, рыба.</li></p>
<p><li>Необходимо отказаться от вредной пищи не давать возможность себе ее бывают даже в выходные дни и праздничные дни. Никакого фастфуда, газировки, майонеза, сладостей и чипсов. Теперь только здоровая и настоящая еда – мясо, крупы, фрукты, овощи, зелень, орехи, ягоды. Через определенный промежуток времени такого питания вы сумеете почувствовать и начнете ценить настоящий вкус еды.</li></p>
<p><li>Не забудьте о воде. Ведь молекулы жира, которые расщепляются при похудении, выводятся лишь с водой. Большое количество питьевой воды поможет вам не только стать стройной, но и прекрасной. Вода выполняет кожу чистой и гладкой.</li></p>
<p><li>Есть необходимо часто, но постепенно. Тогда вы не испытаете голода и сумеете контролировать собственный рацион. Нельзя есть за 2-3 часа до сна.</li></p>
<p><li>Очень часто галифе сопровождается целлюлитом и своеобразными наростами на бедрах. Кроме жира там много ненужной воды, которую необходимо выводить из организма. Уменьшите кол-во потребляемой соли. Сделать меньше галифе на пару сантиметров смогут помочь мочегонные травы. К примеру, почки и листы березы, плоды можжевельника, листы брусники и толокнянки.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Соблюдение всех правил правильного питания обеспечивает половину успешного результата. Чтобы выполнить борьбу комплексной, необходимо присоединить подвижность.</p>
<p><h2>Избавляемся от галифе при помощи физкультуры</h2></p>
<p>Первым делом, следует иметь в виду, что сжечь жир поможет только аэробная нагрузка. Это кардиоупражнения, при которых мы начинаем испытывать учащение дыхания и нагрузку на сердце. Это бег, прыжки со скакалкой, велотренажер, фитнес, аэробика.<h3>1 year ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/TLyvQCwIDyc» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Благодаря этому делаем упор на такие варианты физ. активности.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Чтобы увеличить кровоток на внешней стороне бедра и запустить механизм сжигания жира в области галифе, необходимо тщательно проработать эту территорию при помощи следующих тренировок.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Очень эффектное упражнение — махать ногами. Для этого встаньте левым боком к поверхности стены и махайте правой ногой вперед, назад и в сторону. Приподнимайте ногу, повыше. Сделайте не менее 50 махов и лишь потом замените ногу на другую.</li></p>
<p><li>Высокоэффективны для бедер выпады. Начальное положение – стоим прямо. Необходимо выпадать на одну ногу, подгибая ее в колене. «Выпадаем» подальше и возвращаемся в начальное положение. Прорабатываем каждую ногу. По желанию осложнить упражнение, можно взять в руки гантели или обычные бутылки с водой.</li></p>
<p><li>Освободится от галифе и целлюлита поможет ходьба на ягодицах. Сядьте на пол из дерева и вытяните ноги перед собой. Попытайтесь выполнить шагающие движения бедрами. Необходимо попытаться перемещаться вперед и назад.</li></p>
<p><li>Сжечь жир и привести мышцы в тонус смогут помочь приседания.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/aV0k7xwMOqo» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Но приседать необходимо не полностью, а частично. Расставьте ноги широко, а во время присеста разводите колени по сторонам. Для утяжеления можно взять на плечи легкую штангу. Это упражнение отрабатывает внешнюю и внутреннюю сторону бедер и выполняет ягодицы более упругими.</li></p>
<p><li>Еще одно упражнение для бедер. Встаньте на четвереньки выпрямите ногу назад. Не подгибая ногу в колене сделайте 10 подъемов ноги вверх-вниз. Потом заведите ногу за противоположную, другими словами наискось и сделайте опять 10 повторений. 3-ий этап процедуры – согните ту же ногу в колене и как бы отталкивайтесь согнутой ногой вверх 10 раз. Важно не менять ноги, пока не сделаете все три момента.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Все процедуры необходимо делать по 2-3 подхода. Не нужно жалеть себя — чтобы сжечь жир, необходимо попытаться. Мышцы должны гореть, лишь тогда жир начинает «топиться».</p>
<p><h2>Массаж против галифе</h2></p>
<p>Территория галифе часто склонна и целлюлиту. Жир и целлюлит приводят к застоям воды и крови в тканях. Пробуйте сделать «защип» кожи в данной области. Если жировая ткань чрезмерно толстая, поймать кожу как правило невозможно. Если кожа в зоне галифе менее чувствительна, если есть участки, которые болят при растирании, необходимо прибегнуть к хорошему массажу.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>В первую очередь кожу нужно распарить и приготовить к массажным процедурам. Лучше посетить баню или парную, но и ванна подойдёт. После того, как прогрели тело, необходимо взять любое массажное масло и нанести на бедра. Мните и разминайте собственную проблемную территорию, словно месите тесто. Вам важно сделать лучше кровоток в данной зоне. Но вы обязаны быть готовыми к тому, что после подобного массажа в данной области возможно появятся очень маленькие синячки. В большинстве случаев они появляются без привычки, после первого массажа, после кожа привыкает. Частое выполнение такого массажа разрыхлит плотную жировую ткань зоны галифе и худеть в конкретной зоне будет намного легче.</p>
<p>Чтобы освободится от целлюлита и сделать меньше объемы бедер, разрешено делать медовый массаж. Для этого необходимо взять чуть-чуть настоящего меда и подогреть его на водяной бане. Потом необходимо нанести мед на бедра, а потом разтереть. Нам необходимо добиться того, чтобы мед прилипал к коже. Для этого нельзя наносить очень много меда и нельзя наносить его на влажную кожу. После нанесения нужно приложить ладонь к бедру и резко оторвите. С каждым разом отрывать будет все труднее, чувства будут болезненными. Через определенный промежуток времени на руках вы сможете увидеть белую субстанцию. Это токсины, которые выходят из кожи, и еще ороговевший слой сосочкового слоя дермы. Проработайте каждую ногу с внутренней и внешней стороны.</p>
<p>Эффективным средством, разбивающим плотные отложения жира, считается специализированный барабан, какой стоит в косметологических кабинетах и фитнес-залах. Он имеет рифленую поверхность. Барабан постоянно вращается, нужно только подставить все собственные проблемные участки.</p>
<p>После любого массажа кожу нужно увлажнять специализированными питательными средствами. Массажные процедуры лучше делать через день. если вы даже освободились от галифе, иногда необходимо делать профилактические процедуры, чтобы проблема не вернулась вновь.</p>
<p>Привлекательные и стройные ножки – это не природная данность, а трудоемкая и повседневная работа. При большом желании и усердии можно вылепить собственную фигуру своими силами. И вот тогда никакие галифе не смогут вам подпортить настроение перед очередным пляжным сезоном.</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как избавиться от галифе на бедрах в домашних условиях
