Как избавиться от депрессии в зимнее время

<h1>Как освободится от подавлености в зимнее время</h1></p>
<p>Зимняя депрессия настигла и вас? Хватит печалиться и сетовать! Заместь того, чтобы впадать в зимнюю летаргию, пройдите через зимний период с улыбкой на лице. В первую очередь вы обязаны предпочитать себя. Пробуйте окружить себя людьми, которые выделяются положительным отношением к жизни.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/y5OxTBTQsOI» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Не стремитесь на себя взять очень много обязанностей. Не сожалея разрешите себе больше удовольствий. Только когда вы действительно расслабитесь, вы наполнитесь жизнелюбием и спокойствием. Подберите собственный возлюбленный вид отдыха. Одним помогают ароматические ванны, иные пляшут или ходят в солярий. Энергии может добавить ужин со свечами, поход в кино и т.д. Потребуется только лишь несколько идей, чтобы вернуть радость жизни. Применяйте их, и вы сумеете быстро вернуться в состояние равновесия.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Больше кислорода</h2></p>
<p>Наденьте тёплую куртку или пальто – и вперед за здоровьем! Подвижность зимой даёт больше положительных качеств, чем летом, потому как увеличивает производство иммунных тел, позволяет мозгу получать больше кислорода, увеличивает кол-во эндорфинов, которые оберегают от зимнего падения настроения. Однако это еще не все. Из-за холодного воздуха увеличивается метаболизм, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это значит, что во время зимней прогулки вы сжигаете больше калорий, чем во время летней.</p>
<p>Подобным образом, мы можем разрешить себе чуть-чуть сладкого без угрозы увеличения веса. Зимний воздух также свободный от аллергенов. Но есть у него и минусы: невысокие температуры могут увеличивать артериальное давление (сосуды кровообращения сжимаются), благодаря этому порой он опасен для астматиков.</p>
<p>Активное движение на воздухе – это оптимальный способ освободится от зимней подавлености. Но необходимо помнить, что настроение увеличивает любая подвижность, будет это плавание или занятия в в зале для занятий спортом. Чтобы процедуры не только повышали настроение, но и укрепляли мышцы, они обязаны быть индивидуально выбраны инструктором. Лучше заниматься под присмотром мастера, чтобы не соприкоснуться с травмой.</p>
<p><h2>Ароматерапия</h2></p>
<p>Аромат корицы, апельсина, грейпфрута или мандаринов поднимает настроение. Самый обыкновенный способ наполнить собственный дом этими запахами – зажечь ароматные свечки или распылить воду, в которую добавлено пару капель масла на эфирной основе. Вы также можете применить специализированную лампу для ароматерапии. Намного больше подымет настроение душистая ванна. Рассеянный свет свечей и расслабляющая музыка поможет вам оторваться от реальности, реконструировать энергию и внутреннюю гармоничность.</p>
<p>Если у вас появились трудности со сном, прибавьте в ванную концентрат цветков лаванды, листьев мелиссы, хвои, ели или пихты. После ванны сполосните тело прохладной водой.</p>
<p><h2>Ловите лучи солнца</h2></p>
<p>В комнату упал солнечный луч? Сделайте маленькой перерыв в работе, подойдите к окну и постойте чуть-чуть лицом к солнцу. Купание в его лучах повысит настроение и обеспечит восстанавливающий сон ночью.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>В случае дефицита солнца в виде замены можно посетить солярий. Это правда, что применяющийся там свет не имеет столько положительных качеств, сколько имеет настоящий, однако он тоже расслабляет. Но не забывайте, что доза радиации понемногу возрастает, благодаря этому походы в солярий следует уменьшить и не злоупотреблять его помощью.</p>
<p>Хандру можно приручить при помощи фототерапии. Она греет, делает лучше концентрацию, восстанавливает желание работать. После нескольких сеансов сонливость пропадает и приходит желание жить. Без разницы, по утру вы проходите процедуру или в вечернее время, однако если у вас появились трудности с засыпанием, а по утру вам сложно пробудится, лучше проводить фототерапию по утру.</p>
<p><h2>Поменяйте питание на более питательное</h2></p>
<p>Вы желаете чего-то жирного? Сейчас подобное желание ясно. Тело требует чуть выше калорий, чтобы генерировать тепло. Заместь бутербродов с салом или свиной отбивной съешьте жирную морскую рыбу. Вы обеспечите организм неоценимыми веществами для глаз, костей, сердца и мозга головы. Если вы не обожаете рыбу, на помощь вам придёт рыбий жир или капсулы с омега-3. Они предназначаются также для людей, подверженных риску атеросклероза и ревматизма.</p>
<p><h2>Чудодейственная сила шоколада</h2></p>
<p>Темный шоколад имеет много антиоксидантов, которые увеличивают молодость.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/eOMhUGRx9wE» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Шоколад поможет устранить атеросклероз и образование тромбов, укрепит сердце, даст энергию, поможет убрать запор. Единственный его минус – питательность.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Но в момент печали можно себе позволить чуть-чуть шоколада. Он не будет влиять на фигуру, но поможет одолеть зимнюю депрессию. Преимущества шоколада можно применить и в косметике. Средства на основе шоколада имеют релаксационные свойства, увлажняют, питают кожу, предотвращая старение.</p>
<p><h2>Согревание в сауне</h2></p>
<p>Это неплохой способ насытить кислородом тело и закрепить иммуннитет (в виду потери воды сгущается кровь, а потом начинается рост выработки иммунных тел). Высокая температура увеличивает температуру тела на 2-3°С, а тепло расслабляет мышцы и нервную истему успокаивает. Более того, на протяжении одного сеанса вы можете утратить приблизительно 300 ккал. Вот почему посещение сауны позволяет сделать лучше самочувствие и освободится от хандры. Впрочем парная не необходима для людей страдающих от розацеа или имеют варикозное расширение вен. Более того, от проведывания сауны должны отказаться представительницы прекрасного пола в период беременности и менсячных, люди с дыхательной недостаточностью и геморрагическим диатезом. Люди с больным сердцем могут посещать парную, однако в небольших количествах и после консультации с доктором.</p>
<p><h2>Оцените силу цвета</h2></p>
<p>Если такие цвета чрезмерно агрессивны для вас, подберите более спокойные варианты, к примеру, розовый или персиковый. Приобретите вещи жёлтого цвета, так как жёлтый содействует радости, даёт чувство внутренней свободы. Цвет золота прибавляет энергии, зеленый успокаивает, синий, индиго и фиолетовый помогают расслабиться и сделать лучше концентрацию.</p>
</p>