Как избавиться от чувства страха и тревоги

<h1>Как освободится от чуства страха и волнения</h1></p>
<p>Вам знакомо ощущение страха? Когда мурашки роятся по вашему телу или вас будто бы окунает в чан с холодной водичкой. Ужас, ужас, тревога – все это лишь разновидности страха. Однако всегда ли есть причины бояться? Происходит так, что на фоне пережитых напряжений, застарелых душевных ран, человек становится уязвим перед страхами, которые могут появляться ни откуда. Но унывать и бежать в аптеку за успокоительными не стоит. Необходимо глубоко вдохнуть, выдохнуть, и настроится на борьбу с самим собой, со всеми страхами и фобиями. А пока необходимо узнать чем побольше о об этом неприятном ощущенье, ведь врага необходимо знать в лицо.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Почему мы начинаем испытывать страх</h2></p>
<p>Страх — это функция защиты организма. Люди испытуют это ощущение, чтобы оградиться от опасности – это сигнал о бегстве. Страх перешел к нам еще от прадедов, к примеру, боязнь змей, пауков, даже растений. Избегание аварийных ситуаций, токсичных насекомых и хищников помогает всему живому существовать до этого времени. Инстинкт самосохранения позволяет, не считая надвигающейся угрозы, избежать возможные опасности. К примеру, боязнь высоты, глубины, темноты, помогают заблаговременно себя уберечь от опасных действий.</p>
<p>Фобии появляются из-за раньше пережитых малоприятных обстоятельств. К примеру, человек может бояться насекомых, так как был когда-то укушен пчелой или высоты, от не удачного падения. А панически страх перед выступлением, говорит про то, что когда-то был плохой опыт в школе у доски. Это все не означает, что каждая фобия в ответе за пережитые не приятные моменты. Случается и так, что она перетекает во взрослую жизнь по причинам случившиеся в раннем возрасте, которые уже забылись в подсознании. Но наш мозг очень коварный и он отправляет воспоминания человека в недоступное место, которое можно извлечь с помощью психолога либо даже гипноза. Благодаря этому очень часто от фобии сложно избавиться, однако если постараться и дать себе время, то результаты не заставят себя ждать.</p>
<p>Не считая инстинкта выживания и надуманных страхов, можно испытывать тревогу в мегаполисе. В больших городах жизнь проходит в постоянной суете, пробки, метро, людские толпы, час пик и многое иное очень негативное проявляется на человеческой психике. Хочется улизнуть и спрятаться от этого шума, закрыться на десять дверей и выключить все телефоны. Но настает новый день и опять утренняя суматоха, работа, заботы по дому, звонки. Немудрено, что человек вскоре срывается и преобразуется в запуганное существо. Разумеется, все может зависеть от внутреннего настроения и от способов расслабления после сложного дня. Если правильно проводить свой отдых, работать и думать, то вся суматоха превратится в приятные заботы.</p>
<p><h2>Виды страхов</h2></p>
<p>Страхи делят по следующим квалификациям:</p>
<p><b>Социальные.</b> Они считаются массовыми и не приносят настоящую опасность объекту. К примеру, страх общественных выступлений, руководства, получение скверных оценок, перед серьезностью, общение с незнакомыми людьми, новые знакомства, переезд, потенциальная невезение либо даже успех;</p>
<p><b>Биологические.</b> Аналогичные боязни нужны нам для выживания и считаются ничем другим, как инстинктом самосохранения. К ним относят: страх молнии, грозы, землетрясения, хищников, извержение вулкана;</p>
<p><b>Экзистенциальные.</b> Они имеют как правило биологические корни и не поддаются полному излечению, так как есть глубоко в подсознании человека, не осознаются объектом и не имеют определенного содержания. К примеру, страх темноты, пространства, старости, смерти, грядущего, неизвестности;</p>
<p><b>Детские.</b> Еще в утробе матери ребенок ощущает настроение собственное матери и может выражать собственные эмоции (толчки в животе). В младенчестве ребенок наделяется биологическими страхами, боязнь яркого света, шума, холода, благодаря этому реакция на них подходящая – плач. Дальше развивается социальные волнения, весомая часть которых подается по наследству. Но все может зависеть от атмосферы, в которой растет ребенок, какие отношение между родителями, как общаются в семье, кол-во братьев и сестер, друзей и родственников. И разумеется, все может зависеть от воспитания ребенка. Все оставляет собственный отпечаток в человеческой жизни.</p>
<p><strong>Также есть классификация фобий (по Карвасарскому):</strong></p>
<p><ul></p>
<p><li>Агорофобия (открытые);</li></p>
<p><li>Клаустрофобия (закрытые);</li></p>
<p><li>Социофобия;</li></p>
<p><li>Нозофобии – боязнь за собственное здоровье, связан испуганно смерти;</li></p>
<p><li>Кардиофобия неожиданно (что остановится сердце);</li></p>
<p><li>Канцерофробия (заболеть онкологией);</li></p>
<p><li>Страх смерти или танатофобия. Важная составляющая всех тревог и фобий;</li></p>
<h3>Чувство страха. Как избавиться от тревоги — Дмитрий Гусев</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/aXBynzeqPXk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Страх причинить вред себе и близким;</li></p>
<p><li>Противоположные страхи;</li></p>
<p><li>Страх перед страхом, боязнь самого тревожного чувства.</li></p>
<p></ul></p>
<h3>Сеанс гипноза от тревоги и страха. Небо Тибета.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/EdCr8W_McIU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></p>
<p><h2>Чем опасны страхи</h2></p>
<p>Страхи даже порой полезны, однако в меру. Во-первых, они помогают уйти от аварийной ситуации, второе в кровь поступает адреналин, который нужен человеку.</p>
<p>Но все же чрезмерные и частые страхи губительно оказывают влияние на жизненное удобство и человеческое здоровье. Из-за постоянных тревог, человек перестает веселиться жизни, разговаривать с людьми выходить в общество, принимать серьезные решения, достигать заданных целей. Вскоре он преобразуется в изгоя, с которым невозможно разговаривать. Также, на фоне страхов могут появиться психосоматическое состояние, нарушение сна. Человек становится пленником собственных переживаний, стоит еще сказать, что испуганными людьми легко манипулировать. Вспомните хотя бы, от скольких возможностей вы отказались, идя на поводу у собственных тревог. Главный недруг успеха – это страх.</p>
<p>Устали бояться? Тогда пора выбираться из этой трясины и начинать программу по избавлению от страха.</p>
<p><h2>Как освободится от страха и волнения</h2></p>
<p><ol></ol></p>
<p><ol></p>
<p><li>Увидеть страху в глаза, прекратить бояться его. Что такое страх – это только реакция организма на какую-либо ситуацию, химические сигналы, поступающие в мозг. Сама эмоция в себе не несет опасности. Поэтому, если проехаться в лифте или заговорить с новым знакомым – с вами точно ничего не случится. Перестаньте доверять страху, не все действия необходимо исполнять, которые отправляет мозг;</li></p>
<h3>ЧУВСТВО СТРАХА И ТРЕВОГИ. КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТСЯ.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1N4crmeQFHk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Подумать о предстоящих перспективах. Мы боимся не самого грядущего, а ощущение страха, которое появится во время чрезвычайной ситуации. Может пора искать положительные стороны? К примеру, если вы боитесь утратить работу, стоит подумать, сколько могут открыться возможностей в поисках новой деятельности. А если самолет вселяет в вас дикий ужас, то подумайте не о самом полете, а про то, как вы окажитесь на курорте и проведете отпуск мечты;</li></p>
<p><li>Быть готовым ко всему. Нет смысла уверять себя, что все будет отлично и в то же время трястись от страха. Если вам предстоит сдать экзамен, то все равно от этого некуда не убежать. Плохо или отлично напишите – во всяком случае он должен состояться, готовьтесь на любую оценку;</li></p>
<p><li>Наблюдайте за собственным страхом. Взгляните на него со стороны, внимание свое обратите на момент, когда тревога появляется, сделайте ее любопытным объектом;</li></p>
<p><li>Во время приступов страха начните глубоко дышать диафрагмой. Не нужно спешить, сосредоточьтесь на самом дыхании, нужно следить за вдохом и выдохом, отстранитесь от всего остального;</li></p>
<p><li>Релаксация. Оно комбинируется с дыханием. Если существует возможность – лягте, представьте, как каждая клетка тела насыщается кислородом и расслабляется;</li></p>
<p><li>Вспомните, сколько раз и когда ваш страх не осуществлялся. Допустим, что вы регулярно боитесь строго заболеть, однако каждый раз анализы показывают положительные результаты. Видите, не все так плохо, не бойтесь не случилось;</li></p>
<p><li>Относится к страху как к острому ощущению. Адреналин можно получить, совершая парашютные прыжки или выступая на публике. Вообразите, что ваш страх – это разновидность острого чувства;</li></p>
<p><li>Примите собственный страх, не сопротивляйтесь ему. Самоконтроль важен, но работает не всегда как часы, так что чувствуйте и боитесь тут и в настоящий момент, просто понимайте что тревога в скором времени пройдёт сама по себе;</li></p>
<p><li>Не привязывайтесь к вещам. Человек боится утратить, то к чему привык, благодаря этому не надо сильно быть зависимым от чего либо даже кого-либо. Если обожаете деньги, то боитесь разориться, если проживаете ради собственных детей, то сложно переносите разлуку, их переезд. Разнообразьте собственную жизнь, не стоит зацикливаться исключительно на одном. В жизни много чудес, лишь вы об этом не знаете;</li></ol> </p>
<h3>НАZИМА – Чувства (Премьера трека, 2018)</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ViJ9quFf0Fw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Разумеется, прислушиваться к страху нужно, ведь все же это наша проницательность и настоящий инстинкт. Но необходимо отличать оправданную и неоправданную тревогу. Остерегайтесь аварийных ситуаций, которые в реальности вам угрожает, однако не стоит закрываться от всего мира в собственном панцире. Живите и восторгайтесь жизнью, живите в настоящем, не тратьте время на пустые волнения и вот тогда вам все будет по плечу.</p>
</p>