<h1>Насколько быстро освободится от газов в кишечнике</h1></p>
<p>В пищеварительном тракте во время жевания пищи вырабатываются особые ферменты, помогающие переваривать съеденное. Нарушенный вещественный обмен, вызванный гормональными сбоями или заболеваниями поджелудочной, частое переедание приводит к застою продуктов в толстом кишечнике. Организм не успевает делать кислоту, чтобы расщепить ужин или завтрак, и он начинает гнить. В результате выделяются газы, человек страдает от вздутия, тяжести и отрыжки.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Шаг 1: Рацион</h2></p>
<p>Нужно начать с изучения своего меню. В течение нескольких суток или недели записывать в тетрадь все съеденные продукты, и наблюдать, какие из них провоцируют очень высокое образование газа. Когда источники проблемы будут установлены, остается сделать корректировку рацион, и самочувствие улучшится.</p>
<p>Есть особенный перечень продуктов, которых необходимо избегать при метеоризме:</p>
<p>Блюда из подобных элементов содержат много грубой клетчатки, которая не полностью выводится из кишечника, и провоцирует гниение. Противопоказаны напитки, вызывающие брожение в пищеварительных органах:</p>
<p><ul></p>
<p><li>пиво;</li></p>
<p><li>квас;</li></p>
<p><li>энергетики;</li></p>
<p><li>сладкая газировка;</li></p>
<p><li>мин. вода.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>В первую очередь в рационе обязаны быть кисломолочные продукты: йогурты не сладкий и усилителей вкуса, кефир и ряженка. Они помогают размножению правильных бактерий, которые возрождают микрофлору. Каши, особенно гречневая и пшеничная, чистят пищеварительные органы от застоявшейся пищи. Отлично себя зарекомендовала свекла и морковь. Овощи лучше принимать в вареном виде, заправляя растит. маслом и укропом.</p>
<p><b>Правила повидения за столом</b> Если метеоризм – явление частое, следует во время приема пищи исполнять определенные советы:</p>
<p><ol></p>
<p><li>Никогда не есть на ходу. В первую очередь выделять время для нормального обеда или завтрака. Повадка запихивать в себя гамбургер по дороге на работу кончается большим весом, нарушением метаболизма, и очень высоким газообразованием.</li></p>
<p><li>Пищу необходимо жевать минимум 30, а лучше все 40 раз. Если даже это жидкий кефир или йогурт. Работая челюстями, человек отправляет в мозг сигналы, и тот заставляет желудок генерировать ферменты. Нет жевания – нет соляной кислоты. Еда переваривается очень медленно, и застревает в кишечнике.</li></p>
<p><li>Нельзя беседовать и в то же время жевать. В желудок попадает много лишнего воздуха, который выходит наружу с отрыжкой или газами.</li></p>
<p><li>Следует удерживаться от переедания. Переполненный пищеварительный тракт плохо справляется с собственной работой. Начинается брожение, размножаются гнилостные бактерии, и кишечник заполняется газами.</li></p>
<p><li>Запивать пищу сладкой водой, будь это сок, газировка или чай, вредно. Жидкость, разбавляя желудочный сок, делает меньше концентрацию ферментов, благодаря чему замедляется переваривание съеденных блюд. Сахар запускает процессы брожения.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг 2: Подвижность</h2></p>
<p>У большинства взрослых остаются плохие привычки, сформированные в раннем возрасте. К примеру, в садике после сытного обеда ребенка в первую очередь кладут в постель, и вынуждают заснуть. Плохая идея. Во время сна, даже короткого, желудок работает очень медленно. Хотя и перегружать тело физическими упражнениями после плотного перекуса нежелательно. Прекрасный вариант – небыстрая прогулка, чтобы запустить пищеварительные процессы.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Следует постоянно заниматься в фитнес-центре или дома, уделяя внимание брюшным мышцам. Процедуры на пресс полезны для работы пищеварительных органов, в особенности – для кишечника. Они помогают «протолкнуть» пищевые остатки к выходу, и освободится от источника газов.</p>
<p><b>Оздоровительная физкультура</b> Исполнять особые процедуры лучше лежа на спине. Настелить на пол из дерева ковер или тонкий большой тёплый шерстяной платок, чтобы не было бугорков. Подобрать просторную одежду, которая не будет пережимать кишечник.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Конечности могут лежать в разных положениях. Необходимо на вдохе максимально выпячивать живот, а на выдохе с силой втягивать, стремясь напрягать все брюшные мышцы. Такие действия запускают моторику желудка, и активизируют продвижение масс кала наружу. Минимум 10 повторений.</li></p>
<p><li>Согнутые ноги подтянуть к животу, и, обхватив колени руками, прижать бедра к прессу. Повторить пару раз в течении дня. Лежать в такой позе около 2 минут.</li></p>
<p><li>Упереться пятками в пол из дерева, согнув находящиеся снизу конечности в коленях. Ладони разместить на животе.<h3>6 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/LbYoMTQkckI» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Выдыхая, несильно давить руками на брюшные мышцы, будто бы выжимая из кишечника воздух. Замереть на 7 секунд, при этом поглаживая пресс ладошками. Правая рука двигается по часовой стрелке, левая в противоположную сторону. Во время вдоха расслаблять руки, и слегка надувать живот.</li></p>
<p><li>Полезно упражнение «Велосипедист». Ладони можно сцепить за затылком, или прижать прямые руки к бокам. Согнутые ноги поднять над собой, и крутить незаметные педали.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Важно: Людям, страдающим от лишнего веса, следует не только активно загружать тело, но и исполнять диету. Чем меньше жира в подкожных слоях, тем легче работать пищеварительным органам.</p>
<p><h2>Шаг 3: Народ рекомендует</h2></p>
<p>В перерывах между едой полезно принимать разные чаи, приготовленные из настоящих трав. Воспользуйтесь одним или несколькими рецептами:</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Аптечная ромашка плюс душица обычная. Элементы в одинаковых частях, можно размельчить в кофемолке. Заваривать ночью ложку смеси в стакане горячей воды, пить по утру. Сразу готовить новую порцию, которую употребляют перед тем как ложиться спать.</li></p>
<p><li>Плоды тмина и перечная мята, плюс корни валерианы и фенхеля. В похожих пропорциях. Перемешать, и пересыпать в емкость из стекла. Заваривать 30 г трав стаканом горячей воды, и настаивать минимум 30 минут. Пить два раза в течении дня, очень маленькими глотками.</li></p>
<p><li>Если очень высокое образование газа сопровождается запорами, советуют попробовать льнянку. Залить стаканом горячей воды ст. ложку сырья. Покрыть, можно укутать полотенцем. Настаивать 2 часа, по 50 мл 4-ре раза в день, плюс 60 мл перед тем как ложиться спать.</li></p>
<p><li>Ускорит метаболизм, освободит от постоянного запора и метеоризма куриная слепота. На 500 мл крутого горячей воды 40 г травы. Принимать по 150 мл процеженного настоя трижды в день, неплохо бы перед принятием еды.</li></p>
<p><li>Щепотка заварного зеленого чая со столовой ложкой аптечной ромашки и чабрецом на конце ножа. Залить горячей водой (не кипятком), настаивать под крышкой. Пить, когда целебный чай станет тёплым.</li></p>
<p><li>Можно попробовать смесь из ромашки с лавровым листом и перечной мятой. По щепотке любого ингредиента на чашку горячей воды. Добавить мед, чтобы сделать лучше качества вкуса, или чуть-чуть имбиря, который и газы убирает, и иммунитет укрепляет.</li></p>
<p><li>Полезна укропная вода. Средство реализуется в свободном доступе в аптеках. Очень легко подготовить его своими силами. Понадобится 50 г сушеной зелени, можно приобрести пакет приправы в магазине. Заварить в 0,5 л горячей воды, и настаивать минимум 2 часа в термосе или стеклянной банке с плотно закупоривающейся крышкой. Процеженный через марлю настой принимать раза 3–4 в день, за час до еды, по 150 мл.</li></p>
<p><li>Нужно попробовать смесь из свежевыжатого сока лимона и перетертого в порошок имбиря. На 5 г сухого ингредиента столовая ложка жидкого, заправить щепоткой соли. Поглощать за 10–15 минут до ключевого приема пищи, не запивая водой. Продолжительность курса – от 8 до 10 суток.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Шаг 4: Средства официальной медицины</h2></p>
<p>Чтобы не расходовать время на приготовление отваров, можно запастись активированным углем или «Смектой». Сорбент принимают только в экстренных случаях, если метеоризм сопровождается тошнотой и расстройством желудка.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Таблетка на 10–12 кг массы тела. Не разжевывать, хорошо запивать водой. В большинстве случаев уголь активированный приводит к запорам, благодаря этому злоупотреблять лекарственным препаратом страшно. Может нарушиться функция кишечника, и вот тогда придется лечить намного серьезные болезни, чем очень высокое образование газа.</p>
<p>«Смекту» советуют принимать трижды в течении дня, но лучше обойтись одним пакетиком в день. Относительно не вредным считается «Эспумизан», который позволяют давать даже деткам. С очень высоким газообразованием справляется и «Саб Симплекс».</p>
<p>Необходимо понимать, что аналогичные лекарства – лишь экстренные способы решения проблемы. Нельзя принимать суспензии или таблетки продолжительное время без консультации доктора. Иначе человек рискует стать владельцем «синдрома ленивого кишечника», когда пищеварительные органы отказываются работать без медикаментозной поддержки.</p>
<p><h2>Необходимые рекомендации</h2></p>
<p>Необходимо избегать стресса. Волнения подталкивают к перееданию, и плохо сказываются на работе пищеварительного тракта. Сбрасывать отрицательные эмоции можно несколькими вариантами:</p>
<p><ul></p>
<p><li>в в зале для занятий спортом;</li></p>
<p><li>отдыхая в дружеской компании;</li></p>
<p><li>купив антистрессовую раскраску;</li></p>
<p><li>медитируя или занимаясь йогой.</li></p>
<p></ul></p>
<p><b>Без сигарет</b> Плохая повадка офисных служащих – одновременно курить и пить кофе. Никотин попадет в желудок, замедляя его работу, плюс кислород перемешивается с жидкостью, и пузыри газа наполняют кишечник, накапливаясь, и провоцируя вздутие.</p>
<p><b>Лечение без последствий</b> Людям, принимающим антибиотики, необходимо обязательно воссоздавать микрофлору при помощи пребиотиков: «Дюфалака», сиропа лактулозы или «Хилака Форте». Замена – пробиотики, как «Линеск» или «Бифиформ».</p>
<p>Очень высокое образование газа – не заболевание, а лишь признак, указывающий на намного серьезные нарушение в пищеварительном тракте, щитовидной или поджелудочной железе.</p>
<p>Нельзя заниматься самолечением, приобретать препараты или применять бабушкины рецепты, пока не будет выявлена причина метеоризма. В большинстве случаев образование газа вызывает замедленный метаболизм, глисты или застой желчи. Порой метеоризм указывает на наличие злокачественных образований в кишечнике. Благодаря этому не бойтесь гастроэнтеролога, который определит причину, и порекомендует способы борьбы с трудностью.</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как быстро избавиться от газов в кишечнике
