Груши в период беременности — польза и вред

Меню будущей мамы всегда должно включать здоровые и полезные продукты питания, что помогает хорошему протеканию беремености. Особенно диетологи советуют принимать овощи и фрукты, которые содержат массу витаминов и микроэлементов, и еще ценную для пищеварения растительную клетчатку.

Груши при беремености могут быть не только вкусным десертом, но и оздоровительным блюдом, насыщающим организм фолиевой кислотой и железом. Необходимо знать, какие сорта и в каком объеме принимать, чтобы фрукт приносил исключительно пользу для организма.

Состав груши

Еще в древнем Китае плоды груши считались символом здоровья и долголетия. Уже в современных реалиях диетологи и ученые ценят фрукт за оригинальный состав:

• Моно- и дисахариды (фруктоза, глюкоза, сахароза);
• Витамины группы РР, В (фолиевая кислота, В1, В2), аскорбиновая кислота, РР;
• Витамины красоты — Но и Е;
• каротин;
• пектины;
• катехины;
• масла на эфирной основе;
• микро- и макроэлементы (йод, железо, кальций, медь, марганец, молибден, калий, магний и прочие);
• дубильные элементы.

Чем полезны груши при беремености

Многие диетологи думают, что груши прекрасно подойдут для питания беременной, тем более в первом триместре. В этом нет ничего удивительного, что будущих мам часто посещает необъяснимое желание скушать грушу – природа заботится о нормальном формировании и развитии ребенка. Плоды дерева содержат большое количество фолиевой кислоты (около 12 мкг на 100 г продукта), отвечающая за формирование нервной трубки плода и ЦНС в общем, уменьшает риск пороков развития.

Также в груше присутствуют витамины Но и Е, отвечающих за тонус и пластичность сосудов.

Восхищает груша и содержанием аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает иммунитет матери и ребенка, создает профилактику простудных и прочих недугов. Всего 1 плод имеет до 7 мг витамина С, что на 10% обеспечивает суточную необходимость будущей мамы.

Следует иметь в виду, что груша не является главным источником фолиевой кислоты и витаминов, не восполняет полностью суточную необходимость беременной. Собственно поэтому потребление плодов не заменяет прием поливитаминов и минералов в специализированных препаратах.

Пектины считаются основными элементами, которые связывают и выводят из клеток вещества которые вредны: тяжелые металлы, радионуклиды, шлаки, соли, токсины и т. д.

Фруктоза в составе груши благоприятно оказывает влияние на работу эндокринных желез, а конкретно поджелудочной, что дает возможность будущей маме наладить пищеварение и убрать проблемы с кишечником. Также хорошей перистальтике содействует растительная клетчатка.

Пищевые волокна фрукта превосходно чистит кишечник от шлаков, улучшая его проходимость. Под эти цели груши кушают одновременно со шкуркой. Известно, что усредненный плод имеет практически 5 г волокон растительности. Используют плоды в качестве натурального слабительного, за счёт чего можно освободится от запоров.

il y a 1 an

Также фрукт обладает не тяжёлым мочегонным эффектом, облегчая мочеотделение при пиелонефрите, который нередко развивается у беременных на поздних сроках.

При беремености крайне важно принимать железо, которое убережет представительницу слабого пола от популярного недуга – анемии. Груша имеет достаточно железа, и еще микроэлементы, помогающие его усвоению. Большинство врачей настойчиво советуют ввести плоды в питание, если гемоглобин упал ниже нормы.

Магний, со своей стороны, поддерживает физиологическое состояние матки, мешает ее гипертонусу.

Калий стабилизирует работу сердца, помогая ему хорошо качать кровь по новому кругу кровообращения (плацентарный).

Кальций в груше в ответе за формирование костного аппарата ребенка. Также он укрепляет зубы представительницы прекрасного пола, что очень важно в период беременности, когда идет энергичный износ эмали и вывод микроэлемента на формирование внутренних систем ребенка.

В первом триместре будущие мамы часто жалуются на токсикоз, тошноту, непереносимость ароматов и потерю апетита. Улучшить пищеварение даст возможность грушевый нектар, выпитый за полчаса до завтрака. Данный же чудодейственный напиток спасет беременную от начавшейся простуды – охладит организм, собьет температуру и насытит витамином С.

Дополнительным бонусом груши считается ее невысокая питательность. Плод имеет в среднем 100 ккал, благодаря этому совсем не проявится на фигуре будущей мамы. При этом даже одна груша очень хорошо утоляет аппетит и насыщает энергетикой благодаря высокому содержанию углеводов.

Как правильно принимать грушу

Простой человек отправляется в магазин, берет с прилавка любой сорт груши, моет ее дома и ест столько, сколько хочется. Беременные позволить себе не могут такую неосторожность, так как злоупотребление грушами опасно малоприятными результатами для самочувствия.

Вводя грушу в питание, будущей маме стоит следовать следующим советам:

1. Наиболее ценны для здоровья матери и ребенка следующие сорта груш: Ред Бартлет, Комис, Анжу, Боск и прочие.
2. Пользу приносят сырые и зрелые плоды, съеденные наряду с кожурой. Собственно так в организм поступает максимум витаминов и пищевой клетчатки, а вероятность метеоризма и диареи уменьшается. Впрочем, со шкуркой употребляются только местные груши, выращенные настоящим путем. Привозные или оранжерейные варианты нужно ошкурить и в первую очередь удалять сердцевину.
3. В случае тепловой обработки предпочитайте варку на пару или недолгое запекание. Подобным образом во фрукте остается до 90% полезных элементов.
4. Диетическая норма употребления груши при беремености составляет 3 маленькие штуки, иначе возможна сильная диарея и постоянные позывы к мочеиспусканию.
5. Для самого большого усвоения фолиевой кислоты, железа и прочих основных элементов грушу совмещают с кисломолочными продуктами (сыр, творог), растительными жирами (оливковое, льняное, кунжутное масло), овощами и углеводами (рис). А вот совместное потребление с мясом и субпродуктами нежелательно.
6. Грушу и блюда из нее не запивают водой.
7. Не рекомендуется есть фрукт на голодный желудок или сочетать с ключевым приемом пищи. Хороший перерыв между перекусами – 1 час. Также груши не употребляют на ночь – фрукт усваивается быстро и может вызвать брожение.

Вред и противопоказания

Любой продукт имеет ограничения к потреблению, тем более, если идет речь о здоровье беременной представительницы прекрасного пола.

Чем может быть обусловлен вред груши:

1. Изобилие пищевой клетчатки, что может вызвать очень высокое образование газа и диарею, ухудшить имеющиеся трудности с пищеварением.
2. Содержание масел на эфирной основе и аскорбиновой кислоты, которые являются сильными аллергенами.
3. Органические кислоты в составе увеличивают природную кислотную среду желудка и обостряют болезни (язву, гастрит, энтероколит, изжогу и т. д.).
4. Большая концентрация сахаров увеличивает уровень глюкозы в крови и секрецию инсулина.
5. Большое количество обычных углеводов плохо усваивается и приводит к набору массы тела, ухудшая общее самочувствие беременной и повышая риск эндокринных нарушений.

В связи с неблагоприятным воздействием плодов, диетологи и гинекологи установили четкие противопоказания к их потреблению беременными:

• индивидуальная чувствительность к компонентам, аллергическая реакция на прочие фрукты или ягоды;
• сахарный или гестационный диабет;
• очень высокая кислотность желудка;
• нарушение пищеварения (крепкий токсикоз или гестоз, хроническая диарея, изжога, метеоризм);
• болезни почек и печени в острой форме;
• тонус матки.

В общем груша считается популярным и доступным фруктом, что дает возможность компенсировать легкий дефицит витаминов за вполне разумную стоимость. Тщательно слушайте советы доктора, не злоупотребляйте плодами, и вот тогда они принесут лишь пользу вам и ребенку.