Груша при похудении: можно ли есть?

Многие предпочитают сладостные и сочные плоды груш и знают об их целебных свойствах. Известны и некоторые нежелательные эффекты употребления этого фрукта. Если вы стремитесь сбросить вес и почистить организм при помощи груш, однако не знаете, как правильно к этому подойти — читайте детальнее полезные советы и информацию о грушевых диетах.

Хорошие свойства груш

В наших садах и на витринах можно отыскать большое количество сортов груш — зелёные, жёлтые, румяные, твёрдые и зернистые, мягкие и сочные, душистые и экзотичные, или очень простую «дичку». Они все чуть-чуть выделяются по составу и могут лучше или хуже усваиваться организмом. Необходимо понимать, что переносимость свежих фруктов — нюанс персональный, благодаря этому многофункциональных рецептов и диет не существует.

В среднем груши включают роскошный комплекс:

• витаминов — А, С, Е, В, К;
• минералов — калий, магний, цинк, фосфор, йод и прочие.

Присутствуют в составе дубильные вещества, флавоноиды и органические кислоты. Необыкновенная структура пищевых волокон груш, пектин в их составе помогают не только улучшению пищеварения и моторики кишечника, но еще абсорбации и выводу шлаков, токсинов и прочих «загрязнителей» из крови и ЖКТ. Именно из-за этого груши считаются полезным диетическим продуктом.

Плоды груши оказывают на организм стимулирующее действие:

Поддерживают водно-солевой баланс в норме, выводят из организма застоявшуюся жидкость и слизь, снимают отёки, оказывают сильное мочегонное действие. Благодаря этому груши полезны и для суставов: выводя мочевую кислоту, они не дают откладываться солям в суставных тканях. Из-за этого увеличивается выносливость и гибкость костно-мышечного аппарата, что вдвойне важно для людей с избыточным весом.

Предостережения и противопоказания

Груши оказывают довольно сильное слабительное и мочегонное действие, благодаря этому такую диету нельзя проходить в состоянии беремености, при почечной недостаточности, камнях в почках, слабеньком и чувствительном кишечнике.

Некоторые груши как правило вызывают аллергии, благодаря этому пробуйте начать вводить фрукт в питание со сладких мягких сортов. У определенных людей этот фрукт может усиливать ощущение голода — в подобных вариантах груши следует пить маленькими дозами перед принятием еды — иначе можно саботировать диету приступами поедания калорийной пищи.

Груши в повседневном рационе

Периодичное потребление груш поможет оздоровить и почистить организм, что будет не лишне любому человеку, а именно тем, кто стремится сбросить вес и сделать лучше самочувствие. Интересно, что грушу можно есть как в свежем, так и в обработанном виде:

1. Подсушенные ломтики груши быстро утоляют аппетит, насыщая организм легко усваиваемым сахаром. В подобном виде груша не провоцирует диарею!
2. Цукаты или цельные груши в слабеньком сахарном сиропе (мочёная груша) хранят ценность собственных пищевых волокон и действие всех микроэлементов, благодаря этому полезны для очищения кишечника.
3. Запечённые плоды груши подходят тем, у кого повышена чувствительность кишечника — отделанные плоды становятся мягче, не провоцируют крепкий метеоризм и чистят ЖКТ бережно.
4. Грушевый сок не менее полезен для программы выведение токсинов и шлаков, укрепления и увеличения гибкости тканей, и еще нормализации пищеварения.
5. Пюре из груши разрешено делать деткам, людям в возрасте, пациентам с заболеваниями кишечно-желудочного тракта.
6. Нельзя плоды только замораживать — в данном случае они теряют собственные свойства, вкус и запах.

Достаточно принимать 1-2 плода (200-300 г) на протяжении недели, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Груши в диетическом питании

Тем, кто целенаправленно желает сбросить вес, следует учесть несколько советов:

1. Применяйте груши наряду с кожурой, собственно в ней содержится много полезных элементов и волокон.
2. Не переусердствуйте — груша выводит из организма много солей и жидкости. Если увлечься такой диетой, организм может утратить и ценные залежи микроэлементов. Во время грушевой диеты нужно пить много воды, во избежание дегидратации.
3. Готовьтесь к тому, что груши, употребляемые в немалых количествах, вызывают диарею, благодаря этому разгрузочные дни на грушах стоит устраивать на выходных, когда вы дома.
4. Во избежание болезненного увеличения живота, проводите чистку на голодный желудок, тогда груши быстро переварятся и выведут все лишнее. Если употребляете груши в салате либо в виде десерта со второй едой — обойдитесь маленьким количеством фрукта.
5. Сок груши не раздражает стены желудка, благодаря этому его можно пить натощак.

Грушевые диеты — как монокомпонентные, так и составные — не должны продолжается более 3 дней! Чистка организма грушами полезна 1-2 раза в течении года.

Груша — довольно сладкий фрукт, который отлично утоляет ощущение голода. Из-за этого 2-3 «грушевых дня» смогут помочь почистить организм от очень большой влаги и остатков пищи, сжечь отложения жира и ощутить лёгкость.

Чтобы пройти «здоровую» чистку пробуйте три дня подряд начинать утро с 2-3 спелых груш. Это поможет пробудить организм и запустить пищеварение — на протяжении несколько часов могут последовать позывы в санузел. На второй завтрак или обед обойдитесь маленьким кусочком мяса, порцией постной каши или 2-3 хлебцами. На полдник или в вечернее время выпейте стакан кефира.

Type

Подобная диета поможет организму не ослабнуть, и при этом приобрести лёгкость.