Бессонница при беремености: причины и лечение

Большинство девушек, готовясь к будущему материнству, представляют период беремености в радужном цвете – можно капризничать и просить клубнику в декабре ночью, можно списывать плаксивость на гормоны и есть сколько угодно. Но исключительно женщины в положении знают, что это все цветочки. Беременность – серьезный период для женского организма. Она регулярно испытует дискомфорт и тошноту, ее мучают отеки ног и слабость, очень большой живот не даёт хорошо ходить. Однако чаще всего представительницы прекрасного пола мучаются от бессонницы. В период беременности существует очень много провоцирующих факторов, мешающих здоровому и настоящему сну. В данной заметке вы узнаете о причинах бессонницы, и еще познакомитесь с главными способами ее устранения.

Почему женщина которая беременна страдает от бессонницы

Порой женщина которая беременна не может заснуть по какой-то конкретной причине. Однако очень часто ее состояние не поясняется ничем определенным – ей просто некомфортно и не хочется спать. Рассмотрим некоторые факторы, которые мешают хорошо спать беременной представительнице прекрасного пола.

1. На первых сроках беремености представительница слабого пола не может спать из-за постоянного хождения в санузел. А дело все в том, что матка возрастает и давит на мочевой пузырь. Даже маленькое накапливание мочи заставляет испытывать позыв к мочеиспусканию. Когда приходится вставать 3-5 раз за ночь в санузел, весь сон как рукой снимает.
2. Гормоны и тошнота – это еще одна уважительная причина бессонницы при беремености. Очень часто токсикоз приходит утром, но случается, что тошнота не даёт заснуть и ночью.
3. В третьем триместре живот представительницы прекрасного пола приобретает большие размеры. Благодаря этому представительнице прекрасного пола не так просто найти удобную позу для сна. На животе спать невозможно, на спине тоже – живот пережимает крайне важную артерию, сразу хочется перевернуться. А бока за длительные месяцы уже отлежались так, что сил нет. Чем больше срок, тем сложнее будущей маме заснуть.
4. Часто представительница слабого пола не может спать из-за изжоги – матка давит на желудок, вынуждая желудочный сок выбрасываться в пищевод.

11 місяців тому



5. Чаще всего представительница слабого пола не может заснуть из-за психологических переживаний – она волнуется о фигуре, работе, жилищном вопросе, финансах и отношениях с мужем. Гормоны подливают масла в огонь и представляют все в мрачных оттенках.
6. Нередко женщина которая беременна не может спать благодаря тому, что ей не хватает воздуха. Так вырисовывается мало кислорода в организме. Ей хочется встать, открыть окно, вдохнуть воздух полной грудью.
7. Жизнь беременной представительницы прекрасного пола – не сахар. Ее также могут мучать судороги в конечностях от нехватки кальция.
8. Бессонница ночью может быть от излишка сна днем.
9. На поздних сроках грядущая мама не может спать благодаря тому, что ребенок сильно пинается. Потому как малыш уже после 35 недели беремености приобретает большие размеры, даже маленькой толчок может быть предельно чувствительным.
10. Представительницы прекрасного пола эмоционально довольно впечатлительны, а в период беременности это ощущение увеличивается в пару раз. Жалобный котенок на улице, новости з горячих точек, красочный рассказ о родах, инцидент с соседкой – все это может надолго выбить беременную представительницу слабого пола из колеи, какой уж там сон.
11. Растяжение кожи приводит к тому, что живот и бедра начинают зудеть. А чесать кожу нельзя, чтобы не было растяжек. Благодаря этому бедной представительнице прекрасного пола приходится лежать, терпеть и гладить суетливый животик.

Это совсем не весь перечень причин, которые мешают беременной представительнице прекрасного пола хорошо отоспаться. Каждый организм индивидуален и у любой будущей мамы есть некоторые болезни, характерности и трудности. Что же делать, если сон не наступит? Как быть беременной представительнице прекрасного пола, ведь очень часто будущим мамам приходится полностью ходить на работу? Вот пару советов, которые смогут помочь вам заснуть и спокойно проспать до самого утра.

Ликвидируем провоцирующие факторы

Если представительница слабого пола мучается от изжоги – перестаньте это делать! Есть масса современных и совершенно безопасных препаратов, которые смогут помочь вам освободится от этого симптома. Посоветуйтесь с доктором о возможности приема похожих лекарств. Если вас мучают судороги, необходимо есть больше белка – пейте стакан молока перед тем как ложиться спать. В первую очередь после вечернего душа смазывайте кожу живота кремами с увлажняющим эффектом, чтобы она не чесалась. Эти нехитрые советы смогут помочь вам освободится от провоцирующих факторов и заснуть здоровым и длительным сном.

Как угомониться перед тем как ложиться спать

Подавляющее большинство женщин не могут заснуть собственно из-за собственных мыслей, страхов, переживаний. Попробуем в них разобраться. Задайте себе вопрос – почему я переживаю? Что меня тревожит?

На данный вопрос может быть очень много ответов. Очень часто представительницу слабого пола заботит финансовая сторона вопроса – а хватит ли денег в декрете? Сумеет ли супруг гарантировать всю семью? Обстоятельств много и любая семья пытается справляться с собственными проблемами по-разному. Но многие мамы могут доказать, что по удачному стечению обстоятельств после появления ребенка очень часто находится дополнительный источник заработка. Супруг находит вторую работу или его увеличивают в должности, что-то сдается в аренду, приходит финпомощь от родителей. Вы лично можете начать подрабатывать дома уже спустя пару месяцев после родов. Ведь не зря в народе говорят: «Бог даёт ребенка, даёт и на ребенка».

Нередко представительницы прекрасного пола думают о жилищном вопросе – как поместиться в малогабаритной квартире, если кол-во членов семейства растет? Про это не нужно переживать в период беременности – ребенок будет располагаться с вами в комнате еще пару лет. Не надо переживать и об отношении грядущего ребенка со старшим ребенком (детьми). Вы не будете предпочитать его меньше, ведь ваше сердце становится больше, а кол-во любви в нем умножится. Не надо тревожиться об отношениях с мужем – мужчина будет вам безмерно благодарен, ведь вы носите под сердцем его ребенка. Не волнуйтесь о фигуре – дело наживное, после родов и вскармливания грудью вы обязательно придёте в себя.

Не заботьтесь о карьере – дети будут небольшими лишь как то – разрешите себе отойти от дел и получить удовольствие сладким возрастом собственного ребенка. Откиньте все сомнения и переживания. Все что могло случиться, уже случилось. Необходимо расслабиться и принимать обстоятельства такими, какие они есть. Что может быть спокойнее и желаннее, чем понимание того, что в середине растет и развивается небольшая жизнь – частичка 2-ух людей которые любят друг друга? Приобретя спокойствие и гармоничность, вы обязательно сумеете заснуть здоровым и крепким сном.

Как приготовиться ко сну

Вот еще пару советов, которые смогут помочь вам правильно приготовиться ко сну, чтобы по утру вы почувствовали себя бодрой и отдохнувшей.

1. Первое требование – к ночи вы обязаны быть уставшей. Не спите днем, если потом не можете заснуть в обычное для вас время. В первую очередь совершите вечернюю прогулку – это крайне полезно как для вас, так же и для вашего ребенка. Если существует возможность, сделайте гимнастику для беременных, сходите на плавание. Подойдёт любая допустимая физнагрузка.
2. В первую очередь примите душ или тёплую ванную. Только не набирайте горячую воду в ванную – для беременных это страшно. Прибавьте в воду чуть-чуть масел на эфирной основе хвои или лаванды – они работают успокаивающе на психику.
3. В первую очередь необходимо проветрить помещение перед тем как ложиться спать – большое количество кислорода – залог крепкого сна. Если на улице тепло, оставляйте окно чуть приоткрытым, чтобы был доступ чистого воздуха. Намного лучше спится в прохладном помещении – температура должна быть не больше 22 градусов. Лучше одеть тёплую пижаму и забраться под одеяло, чем включать обогревательный прибор.
4. В первую очередь внимание свое обратите на качество постели. Матрас лучше подобрать ортопедический – он поддерживает тело в местах где это необходимо и обеспечивает качественный отдых. Подушка должна быть невысокой и мягкой. Материал белья для постели должен быть настоящим.
5. На поздних сроках применяйте специализированную подушку для беременных. Она очень хорошо поддерживает живот и дает возможность отлично расслабиться. После такую подушку можно применить для поддержки во время кормления ребенка. Если такой подушки пока нет, просто подставляйте мягкие валики под живот и между коленками.
6. У большинства женщин в положении болят бока, так как спать на животе и спине довольно не просто. Этого избежать можно, если не отлеживать бока на протяжении дня. Постарайтесь не читать и не смотреть телевизор лежа, это Вам подарит ощущение облегчения и отдыха, когда вы ляжете спать.
7. Постарайтесь не нагружаться эмоционально на ночь. Не нужно смотреть военные фильмы, ужасы и мелодрамы, не ругайтесь с домашними, остерегайтесь всего того, что может вас расстроить.
8. Не надо плотно ужинать перед тем как ложиться спать – это приводит к сильной изжоге.
9. Расслабиться самой и успокоить ребенка в животике поможет спокойная музыка в клссическом стиле. Она поможет вам выключить все мысли и заботы, заснуть крепким и крепким сном. От хорошей музыки ребенок тоже успокоится, не будет толкаться ножками до самого утра.

7 років тому

Необходимо с большим опасением относиться к разным средствам для успокоения, чаям и таблеткам. Только не принимайте снотворные препараты без советы доктора. Лучше выпить молоко с медом, сладкий чай с лимоном или имбирем, тёплый фруктовый сок. Даже обычные отвары из трав могут быть опасны – не стоит их пить без назначения доктора.

Беременность – это благодатное время, которое природа даёт будущей матери перед нелегким для нее временем. Уже спустя пару месяцев или дней ваш ребенок родится, и вы сумеете спать в любых местах и при любых условиях. Да только не выйдет. Малыш будет забирать максимум вашего внимания. Благодаря этому пока ребенок еще в утробе, необходимо попытаться отоспаться. Наши рекомендации смогут помочь вам освободится от бессонницы и получить здоровый и качественный отдых.

1 рік тому