Учимся делать разгрузочный день на твороге: с какими продуктами для похудания его разрешается комбинировать

После череды праздничных дней не хочется ни в зеркало выглядеть, ни на весы вставать. Чтобы привести тело в былую форму и скинуть набранные килограммы, применяются разные детокс-программы для очищения организма от шлаков и ненужной жидкости. Один из её наиболее щадящих и апетитных вариантов — разгрузочный день на твороге, который может себе позволить каждая дама. Ключевой продукт общедоступен, имеет низкую стоимость, хорошо усваивается, так что худеть воспользовавшись его помощью будет сплошное удовольствие!

Механизм похудания

Правильно организованный и до конца выдержанный творожный разгрузочный день творит просто чудеса с организмом. Всего за 24 часа в нём активизируется масса процессов, помогающих уменьшению веса:

p, 4,>

• органы обогащаются белком и кальцием, которые считаются энергичными участниками метаболизма;
• вещественный обмен благодаря этому ощутимо убыстряется, что имеет очень приоритетное значение для похудания;
• утоляется аппетит;
• высвобождается добавочная энергия, благодаря этому синдром усталости и сонливости отсутствует;
• сберегается мышечная масса;
• нервная система приводится в состояние покоя, так что скверное настроение вам не грозит.

Безуглеводный день разгрузки на твороге (если не применять дополнительные продукты) дает возможность приобрести хороший результат — потери составят до 1 кг веса.

<>

Хороший совет. Если в рамках разгрузочной однодневной программы применять домашний творог, результаты будут ещё более потрясающими.

4 years ago

Ведь он намного полезнее магазинного.

Допустимый вред

Помогая интенсивному похудению, творожные разгрузочные дни вынуждают организм испытывать серьёзный стресс. В некоторых моментах это может повернуться плохими последствиями для здоровья. Благодаря этому, перед тем как худеть именно так, познакомьтесь со перечнем противопоказаний и допустимыми нежелательными эффектами.

Противопоказания

Аллергическая реакция на протеиновые, продукты из молока;

беременность;

гипертония;

лактация;

патологии печени или почек;

очень высокая кислотность желудка;

проблемы с пищеварением;

заболевания сердца.

Нежелательные эффекты

Аллергии: кожные высыпания, трудное дыхание, отёки, зуд;

боли в животе;

увеличение живота;

диарея;

запоры;

метеоризм.

Если у вас повысился сахар, значит, вы допустили одну из ошибок: либо съели очень много ключевого продукта, либо подобрали слишком высокий процент содержания жиров в нём. При сахарном диабете лучше принимать исключительно обезжиренную массу. В подобной ситуации не нужно больше испытывать собственный организм. Съешьте что-нибудь диетическое, а для следующего раза подробнее подбирайте творог.

<>

С миру — по нитке. Творог — многоцелевой продукт, который хорошо комбинируется с орехами, зеленью, фруктами, мёдом и прочими вкусностями. Ричард Никсон, 37-ой американский президент, ел его не иначе, как с кетчупом.

p, 13,>

Советы

p, 14,>

Чтобы извлечь из разгрузочного дня максимум пользы, постарайтесь держаться конкретных правил. Они составлены мастерами и с учитыванием опыта тех, кто уже испытал такую голодовку на себе.

p, 15,>

1. Попытайтесь, чтобы этот день был выходным или выпал на отпуск. Так вы сумеете более чётко держаться подобранной схемы питания.
2. Суточное водопотребление должно составлять 2 л.
3. Если существует возможность, готовьте творог дома, чтобы в нём не находились производственные примеси, уменьшающие его пользу.
4. Творог должен быть в первую очередь обезжиренным.
5. Соль, сахар и другие специи для усиления вкуса не применять.
6. Прогулки на чистом воздухе создадут хорошее настроение, благоприятно влияют на мозговую деятельность.
7. От постоянных тренировок нужно отказаться. Для поддерживания двигательной активности больше гуляйте, разрешается также лёгкая утренняя зарядка.
8. Традиционная схема: суточный объём творога — 300 гр, которые одинаково (по 100 или 50 гр) делятся на 3 или 6 приёмов пищи.
9. Разрешённые напитки: кефир (увеличивает протеиновую тенденция), зелёный чай (обладает мочегонным эффектом).

В предверии постарайтесь убрать из питания все вредные продукты (жареное, жирное, солёное, копчёное и т. д.), минимизируйте объём порций, пейте больше воды. Это даст возможность хоть мало-мальски приготовить организм к предстоящему стрессу — так он быстрее адаптируется и запустит все необходимые для похудания процессы. Аналогичные принципы правильного питания рекомендуется исполнять и через день после разгрузочной программы. Хороший выход — гарантия сохранения достигнутого результата.

p, 16,>

<>

Это интересно. Творог — замечательный протеиновый продукт для настоящего питания бодибилдеров.

p, 18,>

Если традиционная схема разгрузочного дня на одном только твороге вас по каким, либо причинам не устраивает, вы можете всегда найти для себя иной вариант. Дополнительные продукты не должны вызывать алергии и обязаны быть низкокалорийными.

С кефиром

Возможно организовать настоящий протеиновый день разгрузки на твороге и кефире, которые очень хорошо взаимодополняют друг друга. Разрешается комбинировать их в одном блюде, можно готовить из них протеиновые коктейли, можно принимать по отдельности. Это не играет большой роли. Если оба продукта будут обезжиренными, организму нужно будет тратить всю энергию на переваривание белка, который тяжело и долго усваивается.

p, 20,>

Рекомендованная суточная доза: 300 гр творога и 1 л кефира.

p, 21,>

Если готовите творожно-кефирный коктейль, его можно пить всего три раза, а в другое время заглушайте аппетит маленькими дозами кефира.

p, 22,>

Результат — минус 0,8 кг.

p, 23,1,0,0,0 —>

• С яйцами

Очередной вариант — на твороге и яйцах, а ещё точнее — на яичных белках. Принцип похудания аналогичный, как и с кефиром. Впрочем схема употребления продуктов будет немного другой:

p, 24,>

— завтрак, обед, ужин: 100 гр творожной обезжиренной массы;

p, 25,>

— перед завтраком, на ланч, полдник, перед тем как ложиться спать: 1 вареной белок.

p, 26,>

Желток в эту программу лучше не включать, так как он питательный.

p, 27,>

Потери составят до 1 кг.

p, 28,>

• С молоком

p, 29,>

Невозможно обойти очередной вариант протеиновой разгрузочной программы — похудание на твороге с молоком (оно тоже должно быть обезжиренным либо 1%-ным). Из данных продуктов намного лучше готовить питательный и практичный протеиновый коктейль. Его можно пить трижды в день. А если в промежутке между этими приёмами пищи появляется невыносимый аппетит, позволяется выпить молока.

p, 30,>

Рецепт: взбить при помощи блендера 50 гр ключевого продукта и 200 мл молока. Для усиления вкуса можно сверху присыпать корицей или покласть веточку мяты.

p, 31,>

Отличные качества вкуса напитка, его питательность и результат в минус 1 кг — основные причины того, что данная программа экспресс-похудения считается очень популярной из всех творожных.

p, 32,>

• С фруктами

Без проблем и легко всего за 1 день можно сбросить вес на твороге и фруктах. Основное, чтобы последние были не сладкими и низкокалорийными. В этой программе по очищению организма они выступают источниками растительной клетчатки. Заместь того, чтобы активно всасываться в кровь, она, попадая в кишечник, разбухнет под влиянием влаги (благодаря этому после употребления фруктов необходимо обязательно пить стакан любой жидкости). Она подвергается продолжительному перевариванию, а потом просто из организма выводится, увлекая за собой шлаки, токсины и дополнительную жидкость.

p, 33,>

Суточные дозировки: 300 гр творога и 500 гр любых фруктов, поделить на несколько приёмов пищи (сочетая их между собой или потребляя отдельно).

p, 34,0,0,1,0 —>

Результат — потеря 0,5-1 кг.

p, 35,>

• С бананами

День разгрузки на твороге и бананах у большинства вызывает вполне объяснимые сомнения. Эти фрукты являются одними из очень калорийных и сладких. Нередко наряду с виноградом они входят в перечни запрещённых продуктов для похудания. И но все таки есть подобная программа по очищению организма. Тут основное — не переусердствовать с дозами. Чтобы скинуть лишний килограмм, обойдитесь 2-3 бананами и 300 гр творожной диетической массы. Увеличение данных дозировок не гарантирует достижение необходимого результата.

p, 36,>

• С яблоками

Очень вкусная кратковременная голодовка выходит на твороге и яблоках. Эти продукты превосходно совмещаются между собой, низкокалорийны и дают возможность качественно вычистить организм, начав с кровеносной системы и завершая печенью. Никаких шлаков и ненужной жидкости после них не останется.

p, 37,>

Если есть сила воли, обойдитесь 300 гр творожной диетической пасты и 3 яблоками. Захочется есть — увеличьте кол-во фруктов.

p, 38,>

Можно подготовить вкуснейший творожно-яблочный коктейль с корицей и тоже включить его в питание (однако не более 600 мл).

p, 39,>

Потери составят около 0,8 кг.

p, 40,>

• С зелёным чаем

По желанию увеличить очищающий эффект, зная о зашлакованности собственного организма, худейте на твороге и зелёном чае. В последний добавить можно мяту, лимон, мёд (чуть-чуть) для того, чтобы напиток приобрёл ещё и жиросжигающие свойства. В главные приёмы пищи съедается 300 гр творожного продукта, а на ланч и полдник можно выпить чашку чая.

p, 41,>

Результаты — до минуса 1 кг.

p, 42,>

• С огурцами

В рамках разгрузочных дней порой совмещаются совсем оригинальные продукты — к примеру, эксперты рекомендуют худеть на твороге и огурцах. Эти овощи предупреждают обезвоживание организма, обладают лёгким мочегонным эффектом, хорошо утоляют аппетит. Их лучше принимать по отдельности: менять каждые 2 часа 100 гр творожной диетической массы и 2 маленьких свежих огурца.

p, 43,>

Потери будут маленькими — 500-800 гр.

p, 44,>

Все протеиновые разгрузочные программы выделяются хорошей переносимостью. Они не вызывают такого нестерпимого голода, как другие варианты похожих голодовок. А творог тем наиболее хорош тем, что это твёрдый продукт, который необходимо жевать, — это продляет момент удовольствия во время его поглощения, в отличии напитков. Поэтому, если хотите скинуть пару лишних килограммов после череды праздничных дней, — в первую очередь воспользуйтесь этим неподражаемым продуктом. Всего 1 день — и можно опять без комплексов восхищаться на своё отражение в зеркале и без страха вставать на весы.

p, 45,> p, 46,0,0,0,1 —>