ТОП-5 наиболее результативных диет на 7 дней

С точки зрения многих профессионалов по здоровому питанию, диета на 7 дней — самый хороший срок похудания. За неделю организм не успевает истощиться и одновременно реагирует на изменения в рационе. Трёх суток в большинстве случаев бывает мало, а 2 недели нечасто кто выдержит.

Вопрос только в том, какую конкретно методику подобрать из сотни иных, чтобы и переносилась легко, и помогла скинуть сразу килограммов 10 — не меньше. Ну что же, подобные системы есть, и их результативность доказана как на научно-исследовательском уровне, так и бесчисленными отзывами.

1. Кефирная

Диета основанная на кефире на 7 дней — одна из наиболее полезных, так как очень хорошо оказывает влияние на работу ЖКТ, нарушение в которой очень часто приводят к ожирению. По мнению многих худеющих, она же — наиболее эффективная, так как строгий её вариант подразумевает потери до десяти килограмм.

Сущность: кефир — самый лучший из диетических продуктов. Он низкокалориен: 41 ккал на 100 мл 1,5%-ного напитка (рекомендованная для похудания жирность). Он активизирует хорошее и быстрое переваривание пищи без откладывания жиров.

Acum un an

Вид диеты — протеиновая.

Ключевой продукт: 1,5%-ный настоящий кефир без добавок, в тёплом виде.

Подсобные: нежирные протеиновые (молочные, мясные, рыбные).

Положительные качества:

p, 10,>

1. низкая цена;
2. быстрое похудание;
3. приятный вкус кефира и других блюд — голодовка легко переносится;
4. улучшение пищеварения.

Минусы:

p, 11,>

1. риск ухудшения желудочных недугов, имевшихся раньше;
2. метеоризм, бурление в животе, головокружение, слабость;
3. нехватка витаминов;
4. ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Потери: 7-10 кг за семь дней.

p, 12,>

Ориентировочное меню:

p, 13,>

p, 14,>

Примечание: кол-во выпитого кефира за 1 приём пищи — стакан.

p, 15,>

Обзор довольно востребованных кефирных диет читайте в нашей публикации.

p, 16,>

<>

По страницам прошлого. В начале 20 века кефирную диету назвали бы оздоровительной и назначали не для похудания, а для исцеления от самых разных недугов. Когда данный напиток возник в России (1906 год) его первые партии в Санкт-Петербурге и Москве поставлялись исключительно в инфекционные Боткинские бараки исключительно для тяжелобольных.

p, 18,>

Качественно прочищает желудок и дает возможность скинуть ненавистные килограммы. При этом снижения работоспособности вы не увидите, так как этот продукт будет снабжать вас необходимым числом углеводов.

p, 19,>

Сущность: в 100 гр овсяных хлопьев — 342 ккал. Но приготовленная на воде каша делает меньше данную цифру до 88 ккал. Доктора называют её «щёткой» для организма, так как за семь дней голодовки она выводит из него весь мусор (шлаки, токсины, дополнительную жидкость). Вид диеты — углеводная низкокалорийная.

p, 20,>

Ключевой продукт: овсяная каша на воде без соли, сахара, фруктов, мёда и других добавок.

p, 21,>

Дополнительные: овощи, фрукты.

p, 22,>

Положительные качества:

p, 23,>

1. не вредит здоровью;
2. делает лучше работу желудка;
3. нормализует сахар в крови;
4. овсянку можно есть в довольно больших количествах;
5. обычное и доступное меню;
6. низкая цена овсяных хлопьев;
7. отсутствие ощущения голода.

Минусы:

p, 24,>

1. овсянка быстро приедается;
2. неважные качества вкуса: кашу необходимо есть без соли, сахара, молока;
3. может вызвать аллергию.

Потери: 6-8 кг.

p, 25,>

Ориентировочное меню:

p, 26,>

p, 27,>

Примечание: кол-во съеденной овсянки за 1 приём пищи — 150 гр.

p, 28,>

Детальнее об овсяной диете читайте в нашем обзоре.

p, 29,>

<>

На заметку. В овсяной каше много витаминов В, которые часто прописываются больным, страдающим расстройствами нервной системы. Сидя на подобной диете, спустя семь дней вы почувствуете, что стали намного спокойнее. Злак обладает антидепрессантными качествами.

p, 31,>

3. Протеиновая

Многие специалисты считают, что именно протеиновая — наиболее эффективная диета на 7 дней, так как она дает возможность сохранить массу мышц при устранении немалого количества жировых запасов.

p, 32,>

Сущность: на протяжении семи дней нужно будет есть исключительно протеиновую пищу. Так как углеводы и жиры в организм перестанут поступать, он будет применять свои залежи. Переваривание белка — процесс длительный и трудоёмкий, так что на него тоже уйдёт немало энергии. Плюс к этому становиться лучше метаболизм. Вид диеты — протеиновая.

p, 33,>

Главные продукты: молочные, яйца, нежирные сорта мяса, рыбы.

p, 34,1,0,0,0 —>

Подсобные: овощи, фрукты.

p, 35,>

Положительные качества:

p, 36,>

1. не ощущается аппетит;
2. многообразное меню;
3. сохранение мышечного рельефа;
4. отсутствие растяжек на кожных покровах;
5. прекрасно подойдет для спортсменов.

Минусы:

p, 37,>

1. уменьшение работоспособности (очень мало углеводов в рационе);
2. бессонница, проблемы с почками, высокое давление;
3. нервозность (жиры, которых будет не хватать организму, — стройматериал для нервных клеток);
4. образование тромбов;
5. ощущение неудобства в желудке;
6. потеря кальция.

Потери: 7-8 кг.

p, 38,>

Ориентировочное меню:

p, 39,>

p, 40,>

Примечание: кол-во съеденной протеиновой пищи за 1 приём — 150 гр. (+ такое же количество дополнительной).

p, 41,>

Рекомендуем обратить собственное внимание на следующие диеты на протеиновой основе:

<>

Будьте осторожны! Если организм перенасытится животным протеином, не получится избежать интоксикации. Благодаря этому очень важно в данную диету включать овощи, фрукты и бобовые.

p, 44,>

4. 6 лепестков

Не обращая внимания на то, что шведская диета от Анны Юханссон рассчитана на 6 дней, её часто включают в рейтинги недельных голодовок. Ведь 7-ой день считается разгрузочным, подготавливает организм к выходу и тоже это неотъемлемая часть системы питания. Она максимально эффективная, одобрена многими мастерами.

p, 45,>

Сущность: на протяжении 6 дней нужно будет сидеть на монодиетах в следующей очередности:

p, 46,>

• рыбный день (белковое питание);
• овощной (углеводное);
• куриный (протеиновое);
• злаковый (углеводное);
• творожный (протеиновое);
• фруктовый (углеводное).

Последний день недели рекомендуется сделать питьевым, чтобы зафиксировать результат и выйти хорошо из диеты. На протяжении каждого дня следует пить продукты из одной пищевой группы. Комбинированный вид — дробное питание / чередование протеиновых и углеводных дней / мини-монодиеты.

p, 47,>

Ключевой продукт: для каждого дня недели — собственный.

p, 48,>

Положительные качества:

p, 49,>

1. достижение устойчивых результатов;
2. нет жёстких ограничений относительно продуктов из каждой категории: можно есть любые овощи, сорта рыбы и т. д.;
3. гарантированное похудание без спортивных занятий;
4. научная обоснованность.

Минусы:

p, 50,>

1. сложно переносится;
2. понижение работоспособности из-за нехватки углеводов;
3. сильное ощущение голода;
4. без правильного выхода из диеты потерянные килограммы вернутся за 2 дня.

Потери: 5-7 кг.

p, 51,0,0,1,0 —>

Ориентировочное меню:

p, 52,>

p, 53,>

Примечание: в меню для этой диеты не указан размер порций, т. к. можно есть, сколько желаете, однако при этом выполняя принцип — выходите из-за стола слегка голодными.

p, 54,>

Больше о диете 6 лепестков читайте в публикации.

p, 55,>

<>

Хороший совет. На 5 день диеты берите всё-таки творог нежирный — это сделает лучше результаты похудания.

p, 57,>

5. Питьевая

Ещё одна достаточно продуктивная диета для похудания — питьевая. О её пользе и вредном влиянии на организм профессионалы спорят до этого времени, однако её результативность при этом никогда не вызывает сомнение.

p, 58,>

Сущность: жидкая еда не просит долгого переваривания, она хорошенько промывает не только желудок, но и весь организм. Вид диеты — низкокалорийная.

p, 59,>

Ключевой продукт: любая нежирная жидкая еда.

p, 60,>

Положительные качества:

p, 61,>

1. гарантированная результативность: даже не занимаясь спортом, вы потеряете килограммы;
2. хорошее очищение организма;
3. чувство лёгкости;
4. желудок уменьшается в объёме.

Минусы:

p, 62,>

1. постоянное желание хоть что-нибудь пожевать;
2. без правильного выхода из диеты можно расстроить желудок;
3. много противопоказаний;
4. малоприятные нежелательные эффекты;
5. дефицит минералов и витаминов;
6. серьёзный стресс для организма.

Потери: 7-10 кг.

p, 63,>

Ориентировочное меню:

p, 64,>

p, 65,>

Примечание: кол-во употребленной жидкости за 1 приём пищи — стакан, на обед и ужин позволяется сделать больше порцию при сильном голоде до 2 стаканов.

p, 66,>

<>

На выбор. Есть очередной вариант пригодной для питья диеты — чередование, когда в 1-ый день необходимо пить только соки, во 2-ой — исключительно бульоны, в 3-ий — лишь чай и т. д.

Если вам необходима продуктивная диета на 7 дней, которая даст на выходе отличные результаты и при этом не повредит здоровью, приглядитесь к данным системам. Они себя зарекомендовали с хорошей стороны как как утверждают эксперты, так и с точки зрения жителей. Об этом по данным разных исследований и изобилие благодарных отзывов.

p, 68,> p, 69,0,0,0,1 —>

Подбирайте систему, основаную на продуктах, благодаря которым вы сумеете поголодать 7 дней ради красивой фигуры и восхищённых взглядов находящихся вокруг.