Тибетская гимнастика для похудания: много лет успешного опыта

Западному человеку тяжело понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как много органов и систем и лечить их в отдельности. На Востоке, также в Тибете, основное внимание уделяют гармоничности с миром вокруг и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование большинства практик, которые тяжело объяснить, но невозможно пренебрегать их результативность. Вот и тибетская гимнастика для похудания не пропагандируется западными докторами, но изумительно «работает» для выздоровления всего организма.

Суть способа

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только именно для похудания.

Тибетская гормональная гимнастика. Продолжение!!!)) Омоложение. Исцеление. Орлова Ольга.

Их цель — приведение организма в гармоничность, когда проблема лишнего веса понемногу пропадает сама собой.

Действуя на конкретные точки в строгой очередности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Становиться лучше работа эндокринной системы, которая изменяет все процессы деятельности. Так вещественный обмен, всегда томящийся при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы понемногу исчезают.

Одинаковые правила выполнения

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела результат который хочется получить важно четко исполнять все советы. Они не непростые, неспроста способ называют упражнениями для ленивых. Необходимо неукоснительно следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

Прекрасное время для практики — утро, неплохо бы до 6 часов. Собственно тогда наш организм открывается для всех энергетических влияний из вне.

Правильное соблюдение очередности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».

Результат станет заметным не сразу — спустя пару месяцев, порой лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более 2-ух дней сведет на нет все предыдущие усилия).

В начале возможно ухудшение хронических недугов. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в данном случае не стоит.

Гормональную гимнастику выполняют по утру в кровати сразу же после пробуждения. Неплохо бы, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (отлично подойдёт твёрдый матрац с ортопедическим эффектом).

Гимнастика подразумевает внутренний покой, вот почему ее лучше делать по утру, когда мысли опоздали захватить нас. Замечательно — полностью остановить внутренний разговор.

Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не настаивают на особенной физподготовки и подходят людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и утомленность преследовать не будут. Зато через определенный промежуток времени вы почувствуете, как вес понемногу двигается в необходимом направлении, выправка становится лучше, а фигура красивее.

Тибетская гормональная гимнастика

Приводим детальное описание тренировок со сбережением их очередности и неординарной терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

p, 11,>

Растираем ладони 5-7 секунд. Это необычный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в хорошо. Если просто тёплые — биополе чуть-чуть нарушено. Если влажные — в организме большие проблемы.

p, 12,>

2. Пальминг

p, 13,>

Растертые ладони ложим на веки и слегка надавливаем на них. Ритм: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. Потом руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

p, 14,>

3. Прокачка ушей

p, 15,>

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через некоторое время будет ухудшение отита, не бросаем занятия.

p, 16,>

4. Подтяжка лица

p, 17,0,1,0,0 —>

Руки сжимаем в кулаки, кладем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

p, 18,>

5. Массаж лба

p, 19,>

Правую руку ложим ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция вещественного обмена.

p, 20,>

6. Массаж темени

p, 21,>

Под шею ложим валик или свернутую подушку. Руки налаживаем одна на иную, правая снизу. Выходит кольцо. Водим плавно на расстоянии 2-4 см от головы. Очередность движений:

От лба к затылку и обратно — 30 раз.

Зависаем на пару секунд над теменем.

От одного виска к иному.

Дополнительно упражнение улучшает давление, делает лучше работу плечевых суставов.

p, 23,>

7. Массаж щитовидки

p, 24,>

Правая ладонь на области щитовидки (передняя поверхность шеи). Левую в первую очередь ложим на правую. Потом правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, потом обратно. Так 30 раз. В конце ложим обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

p, 25,>

8. Массаж живота

p, 26,>

p, 27,>

Руки из предыдущего процедуры, не отрывая один от одного смещаем по телу вниз к животу. Движениями по кругу по часовой стрелке водим по телу. Это великолепное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

p, 28,>

9. Встряхивание

p, 29,>

Заранее перемещаемся на пол из дерева.

Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР омолаживающая гимнастика — econet.ru

Если кровать жёсткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Потом встряхиваем их на протяжении 30 секунд. Можно исполнять отдельно в вечернее время перед тем как ложиться спать.

p, 30,>

10. Растирание стоп

p, 31,>

Садимся и начнем массировать стопы (по очереди, начав с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им большое внимание. В конце можно разтереть каждый сантиметр поверхности ног снизу до верху. Неплохо бы выпить тёплую воду.

p, 32,>

p, 33,>

Гимнастика для похудания «Око возрождения»

Осуществляется в любое время. Каждое упражнение в первую очередь повторяют минимум 5 раз. Потом частоту можно увеличивать понемногу до 21.

p, 34,>

1 упражнение

p, 35,1,0,0,0 —>

p, 36,>

Без обуви встаем на твёрдую поверхность. Разводим руки по сторонам параллельно полу. Плавно поворачиваемся вокруг собственной оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начнем с 3-5 вращений. Если возникло головокружение и вздумалось присесть, необходимо последовать этому желанию.

p, 37,>

2 упражнение

p, 38,>

p, 39,>

Ложимся на спину на ковер. Ладони придавлены к поверхности пола. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Дальше, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Плавно одновременно возвращаем голову и ноги в начальное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

p, 40,>

3 упражнение

p, 41,>

p, 42,>

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

p, 43,>

• Опускаем голову к груди.
• Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В начальное положение — вдох.

p, 44,>

4 упражнение

p, 45,>

p, 46,>

Садимся на пол из дерева, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

p, 47,>

• Голову откидываем назад.
• Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
• Возвращаемся к исходной позе.

Движения сходны на вставание на мостик, только не прогибаемся, держим туловище только горизонтально.

p, 48,>

5 упражнение

p, 49,>

p, 50,>

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладошками на пол из дерева. Таз подымается вверх, колени пола не затрагивают. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает треугольную форму с вершиной вверху. Замираем на пару секунд. Возвращаемся.

p, 51,>

Такая гимнастика не только укрепляет многие мышечные группы и даёт конкретную физнагрузку. В результате налаживается вещественный обмен и пищеварении, что в сочетании приводит к уменьшению веса.

p, 52,>

p, 53,0,0,1,0 —>

Тибетская гимнастика для дыхания

Она еще называется гормональным дыханием, так как за счёт конкретного ритма дыхательных движений становиться лучше кровоснабжение мозга головы и желез внутренней секреции. Это нормализует все процессы обмена и ведет к уменьшению веса.

p, 54,>

Предварительный этап

p, 55,>

Его цель — обучиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем очередность действий:

p, 56,>

1. Садимся комфортно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Сосредотачиваемся на конце носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (слева или с правой стороны) нащупываем пульс с боковой стороны на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начнем считать через два или три удара сердца (до четырех).
6. Повторяем четвертый пункт (счёт на каждый удар).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем счёт с аналогичными интервалами, как в пункте пять, лишь по памяти.
9. Опять по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счёта разрешено делать остановки в пару ударов, тогда легче усвоить ритм.

p, 57,>

Упражнение 1

p, 58,>

Дышим носом. Можно продолжить сидеть на стуле или стоять.

p, 59,>

• Длинный вдох на 4-ре удара сердца.
• Задерживаем дыхание на 2 удара.
• Выдох снова на 4-ре удара.

Эта обычная техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

p, 60,>

p, 61,>

Упражнение 2

p, 62,>

Садимся на край стула, спина прямо.

p, 63,>

• Снова вдох на 4 удара.
• Задержка дыхания на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая необходимо еще вдохнуть сколько сумеете.
• Активный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

Очень осторожно делать при тяжёлых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с доктором).

p, 64,>

Базовые советы

p, 65,>

• Лучше исполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
• Предварительный этап делаем столько раз, сколько необходимо для запоминания ритма (в большинстве случаев хватит одного повторения).
• Главные процедуры делаем вечером и утром от 1 до 7 раз каждое. Кол-во увеличиваем понемногу.

Комплекс занимает не больше 10 минут в течении дня. Главное — регулярность выполнения.

p, 66,>

p, 67,>

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Перечень противопоказаний не большой:

p, 68,>

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, определенные виды сердечной аритмии.
• Ухудшение язвенной заболевания желудка, острые энтероколиты.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после операций .
• Острая фаза артритов и недугов позвоночника.

<>

Важно! Гимнастика совсем не комбинируется с курением, алкоголем и наркотиками. Подбирая эти плохие привычки, лучше даже не пробовать делать процедуры, так как реакция организма на них непредсказуемая.

Читайте также об иных продуктивных упражнениях: