Свекольная диета для тотальной чистки организма: как избежать неблагоприятных последствий похудания

В пользе свёклы навряд ли кто-нибудь будет сомневаться. Но, Кроме того, что она благоприятно оказывает влияние на работу многих органов, при помощи нее возможно организовать себе такую чистку организма, которая приведёт к большому снижению веса. При этом диета выделяется сбалансированным рационом, так как есть один только этот овощ в течение долгого времени достаточно страшно для здоровья. Освоив её главные правила, вы сумеете привести в порядок собственную фигуру.

Процесс похудания

Не просто так свекольная диета так часто рекомендуется мастерами и докторами для похудания даже при ожирении. Нет, жировые залежи она не устранит и попу упругой не сделает. Тут ни при чём ни липолиз, ни метаболизм, которые, как мы уже привыкли, играют важнейшую роль в программах по уменьшению веса. Этот овощ работает абсолютно иначе.

Потребление немалого количества свекольных блюд в течение нескольких суток (недель) приведёт к мощному очищению организма. Овощ знаменит собственным слабительным воздействием, и механизм похудания на этой диете построен собственно на этом его свойстве. Благодаря этому имеется смысл испытывать её во время выходных или отпуска.

В первую очередь прочистятся кишечник и желудок. После них начнут избавиться от токсинов печень и почки. Параллельно уходить будет ненужная жидкость из тканей, а это означает — вы избавитесь от отёков, которые не покрывают краской тело и прибавляют ему одутловатости и лишних килограммов.

Prieš 1 metus

При продолжительных сроках очищение достигнет клеточного уровня.

Освобождённый от мусора организм будет работать по-новому, запуская и ускоряя процессы, которые помогают интенсивному уменьшению веса. Однако прежде всего потерянные килограммы будут собой представлять избыточную жидкость и выводимый из организма шлак. Жировые залежи могут понемногу уходить, благодаря невысокой калорийности питания, маленькому размеру порций, занятиям спортом.

Сама свёкла относится к низкокалорийным, а поэтому — диетическим продуктам. В 100 гр свежей содержится 42 ккал, варёной — 49.

<>

Интересный факт. Согласно Дельфийскому Оракулу, свёкла — второй корнеплод (после хрена), который обладает восхитительной мистической силой. На самом деле, ценилась она в античности на вес серебра.

Перечни продуктов

Свекольная диета выделяется тем, что нельзя принимать в пищу исключительно её.

3 years ago

Собственным мощным воздействием она нанесёт вред слизистой желудка и собьёт работу кишечника. Благодаря этому её нужно восполнять разными низкокалорийными и диетическими продуктами — очень часто протеиновыми.

p, 11,>

свёкла вареная и свежая, однако не маринованная;

свежевыжатый свекольный сок без соли и сахара;

овощи;

продукты из молока (чтобы жирность не была больше 2%);

курица, индейка, крольчатина, говядина, нежирная рыба;

крупы (каши из риса, овсянки можно вводить в завтраки два раза на протяжении недели);

фрукты (небольшое количество);

растительное масло (очень мало, для заправки салатов).

высококалорийная еда: баранина, свинина, гусятина, утятина, определенные виды рыб;

соления, копчения, маринады;

хмельной напиток, газированные напитки;

фаст-фуд;

сладкое, сахар, мёд;

майонез, кетчуп, соусы;

мучное, кондитерские изделия, хлеб, выпечка.

с подобным рационом можно готовить самые разные низкокалорийные блюда, которые дадут возможность увеличить диету на неделю-две и не ощутить при этом голода.

p, 14,0,1,0,0 —>

<>

На заметку. В свёкле есть бетаин — витаминоподобное вещество, который справится с депрессией, и триптофан— аминокислота, поднимающая настроение. Так что похудание гарантирует отсутствие раздражительности и стресса.

p, 16,>

Советы диетврачей

p, 17,>

Свекольная диета необычна ещё и тем, что просит беспрекословному соблюдения ряда правил. Нарушив отдельные из них, вы подвергаете себя риску своим здоровьем. Огромное количество этого овоща может вызвать много малоприятных нежелательных эффектов, от них потом будет не легко избавиться. Так что лучше изначально выучить советы профессионалов и не отходить от них ни на шаг.

p, 18,>

1. Применяйте летом, так как несвежий овощ во время зимы и весною будет уже не очень мощным средством против лишнего веса.
2. Во избежание обезвоживания, пейте до 2 л воды в течении дня.
3. Приучайте себя к свежей свёкле и свекольному соку понемногу, небольшими дозами.
4. При обработке термическим путем свёкла не теряет собственных хороших свойств и не увеличивает калорийности, благодаря этому не нужно боятся её варить и тушить.
5. Приёмы пищи обязаны быть по часам. Установите сами, выдержите вы 3-х разовый режим или вам необходимо в течении дня устраивать себе 5-6 перекусов.
6. Постарайтесь солить блюда меньше.
7. Сдержанно занимайтесь спортом. В рационе достаточно протеиновых продуктов, чтобы сберечь массу мышц, и углеводов, чтобы не ощущать усталости.
8. Чтобы не сорваться, раз в течении дня устраивайте себе маленький бонус: во время ланча позволяется побаловать себя чайной ложечкой мёда, маленькой мармеладкой или жвачкой не сладкий. Однако это спасательный круг только на всякий случай.
9. Хороший срок — на 7 дней. По прошествии этого времени организм успеет со всей серьезностью прочиститься, а вот сбоев в работе органов получиться избежать.

Если все сделать правильно, можно сбросить вес на десять килограмм за 10 дней (кто-то умудряется это сделать и за семь дней). Чтобы сберечь результат необходим хороший выход из диеты.

p, 19,>

В первую очередь свекольные блюда удаляются из ужина и заменяются овощными комплексными салатами. Потом — из завтрака, на который можно будет готовить уже полноценные каши (в первый день — на воде, потом — на молоке). В обед пару раз на протяжении недели всё-таки оставьте свёклу как добавление к супу и гарниру. Все запрещённые продукты вводятся в меню небольшими дозами, по 1-2 наименованию в течении дня.

p, 20,>

<>

Суеверие. Считается, что если люди других полов откусят по куску от одной свёклы, их любовь будет сильной и длительной. Так, может быть, имеется смысл и супруга подсадить на подобную диету?

p, 22,>

Минусы и плюсы

Нужно иметь в виду, что среди результатов вполне возможны не только сброшенные килограммы, но и некоторые не приятные моменты. Про них узнать лучше заблаговременно.

p, 23,>

глубокая чистка организма;

правильный рацион;

обогащение организма многими полезными веществами;

сам по себе овощ очень сладкий, так что вы не испытаете тягу к сахару;

свёкла улучшает иммунитет, делает лучше работу сосудисто-сердечной системы, улучшает давление, предупреждает болезни щитовидки, помогает улучшить кровообращение;

свекольный сок выполняет сосуды гибкими, предупреждает образование склеротических бляшек.

очень большая нагрузка на выделительные системы организма;

среди нежелательных эффектов — желудочно-кишечные расстройства, диарея, обезвоживание;

из-за слабительного эффекта для диеты необходимо подбирать подходящее время, свободное от работы и поездок;

наличие противопоказаний: предрасположенность к диарее, аллергическая реакция, любые болезни желудочно кишечного тракта, беременность и лактация.

Не стоит пугаться перечня минусов. Если следовать всем советам диетврачей, их легко обойти стороной.

p, 26,>

<>

Это интересно. Считаете свёклу преимущественно отечественным продуктом2 Совсем напрасно! Первый раз её начали принимать в Средиземноморье. Нет ни одной культуры, в которой бы не было устоев и поверий, которые связаны с ней.

p, 28,>

Так как фад диеты нет, главных продуктов в рационе может быть несколько. Исходя от этого, есть различные схемы похудания.

p, 29,1,0,0,0 —>

• Трёхдневная

Не во всех источниках свекольную диету на трое суток называют моноголодовкой, хотя это не правильно: в рационе присутствуют и прочие продукты. На протяжении дня необходимо скушать 1,5 кг этого овоща в любом виде (только не жареном и не маринованном) маленькими дозами. Меню можно дополнить чёрным кофе и цельнозерновым хлебцом на завтрак, овощным супчиком на обед и морковкой или творогом на ужин. Потери составят 3 кг.

p, 30,>

• Свекольно-кефирная

Кефир в комбинировании со свёклой убыстряет выведение вредоносных веществ, делает лучше пищеварение, замедляет процессы брожения. Срок похудания — 3 дня. Потери — 1-3 кг. Суточный рацион состоит из 1 кг овоща (лучше отварного) и 1,5 литра кефира (1%-ного). Диета жёсткая методика, её не рекомендуется растягивать на 7 дней, иначе диарею и желудочное расстройство потом будет не остановить.

p, 31,>

p, 32,>

• Свекольно-морковная

p, 33,>

Оба овоща сладостные, вкусные, дают возможность сочетать их в разные блюда. За 10 дней можно убрать и 10 кг, но вот только выдерживать её почти что нельзя без дополнительных продуктов. Уже на 5 день вам все покажется пресным и захочется пожевать что-то более питательного. Размеры порций не лимитированны, однако в этом случае существует риск перебрать калорий. Так что с этим вариантом долго не стоит экспериментировать.

p, 34,>

• Свекольно-капустная

Выдаёт намного отличные результаты, так как природных сахаров в капусте мало, сортов — много, а это означает, всегда можно изменить рацион. Бульоны, коктейли, салаты, тушёное рагу — компонуйте эти два овоща в самых разнообразных вариантах и кушайте постепенно на протяжении дня, запивая капустным или свекольным соком. Оптимальный срок — 3-5 дней. Результаты — около 700 гр за день.

p, 35,>

p, 36,>

• Сбалансированная

По желанию утратить килограммы без нежелательных эффектов, подбирайте свекольную диету, в рационе которой присутствуют низкокалорийные овощи и протеиновая нежирная еда. Сбалансированное меню даст возможность вам сдержать агрессивное действие свёклы на организм.

p, 37,>

Не забывайте, что овощные диеты намного безопаснее протеиновых. Комбинирование продуктов из молока и свёклы не всегда хорошо сказывается на работе желудка.

p, 38,>

<>

По страницам прошлого. В Риме свекольные блюда применяли как мощный афродизиак.

p, 40,>

Ориентировочное меню

Для составления каждодневного питания применяйте ориентировочное меню на 10 дней, которое легко уменьшить до 3, 5 или 7 дней и удлинить до 2 недель и даже месяца. Оно выделяется многообразием блюд и сбалансированностью.

p, 41,>

p, 42,>

• 200 гр на завтрак;
• 400 гр на обед;
• 250 гр на ужин;
• + 200 мл любого напитка через 30 минут после любого приёма пищи;
• 200 мл нежирного кефира перед тем как ложиться спать.

p, 43,>

Предоставленное меню предлагает достаточно щадящую схему, благодаря этому не стоит рассчитывать на результаты больше, чем в 7-8 кг.

p, 44,0,0,1,0 —>

<>

В Киевской Руси. Наши предки познакомились с этим поразительным овощем ещё в десятом веке, благодаря византийцам. И практически тут же научились готовить из него борщ, который в настоящий момент считается государственным блюдом. А ещё представительницы прекрасного пола применяли его в качестве румян.

p, 46,>

Чтобы диета не приелась, балуйте себя вкусненькими (но исключительно низкокалорийными) блюдами из свёклы, рецепты которых мы вам рекомендуем.

p, 47,>

«Щётка» (рецепт салата от Малышевой)

p, 48,>

p, 49,>

• Полкило белокочанной капусты;
• такое же количество свёклы;
• такое же количество моркови;
• столовая ложка сока лимона.

Примечание: все овощи — свежие.

p, 50,>

p, 51,>

1. Капуста тонко шинкуется.
2. Свёкла и морковь пропускаются через тёрку.
3. Все смешивается.
4. Получившаяся овощная масса отжимается руками до выделения сока.
5. Приправляется салат соком из лимона.

Диетический борщ

p, 52,>

p, 53,>

p, 54,>

• 2 л овощного бульона;
• 1 свёкла;
• 1 морковь;
• 200 гр белокочанной капусты;
• луковица;
• несколько зубчиков чеснока;
• лавровый лист;
• соль, чёрный перчик.

p, 55,>

1. Нашинковать капусту, слегка присолить и отжать руками до выделения сока.
2. Опустить её в бульон, варить 10 мин.
3. Морковь и свёклу натереть и добавить к капусте. Варить 20 мин.
4. Размельчить луковицу и чеснок, прибавить в суп конкретно перед выключением.
5. Спустить в кастрюлю лавровый лист, перец, выключить плиту.
6. Настаивать 20 мин.

Диетический свекольный десерт

p, 56,>

p, 57,>

• 1 свёкла;
• 1 морковь;
• горсть ягод;
• 100 мл йогурта.

p, 58,>

1. Морковь и свёклу натереть.
2. Сложить их в толстостенную кастрюлю, добавить чуть-чуть воды.
3. Присыпать ягодами.
4. Тушить под закрытой крышкой 20 мин.
5. Оставить на 10 мин.
6. Заправить йогуртом.

p, 59,0,0,0,1 —>

Свекольную диету необходимо подобрать для похудания тем, кто нечасто (или вообще никогда) устраивает себе разгрузочные дни. Не очищая организм, мы тормозим большое число процессов, отвечающие за обычный вес. Эти все вещества которые вредны, попадающие в нас с пищей (канцерогены, токсины, свободные радикалы, шлаки и другой мусор), нарушают липолиз, мешают высвобождению энергии. Отсюда — давящее чувство тяжести и неудобства. Стоит только ввести в каждодневный рацион свёклу или сок из неё — и уже на день 3 вы почувствуете лёгкость и заметите настоящий результат на весах.