Суповая диета для похудания: 2 варианта меню и 7 суповых рецептов

По желанию, как следует вычистить организм, суповая диета будет прекрасным вариантом. Жидкая, горячая еда всегда приветствовалась мастерами по здоровому питанию. Токсины, ненужная жидкость, вредные радикалы — все уходит наряду с ненавистными килограммами. Главное — сделать все правильно и в погоне за красивой фигурой не причинить вред для себя.

Механизм действия

Собственной эффективностью диета обязана продуктам, из которых подготавливаются первые блюда. Непосредственно они оказываются столь полезными для похудания и запускают в организме все нужные процессы, обладая следующими качествами:

p, 4,>

• низкокалорийны;
• ускоряют вещественный обмен;
• богаты клетчаткой, которая делает лучше работу желудка;
• содержат «небыстрые» углеводы, на переваривание которых тратится очень много энергии;
• витаминизированы — не допускают истощения;
• жидкость отлично прочищает организм.

Но следует иметь в виду, что жирный борщ с салом или гороховый суп на копчёных свиных косточках в неё совсем не впишутся. Необходимы особенные рецепты и способы приготовления.

Главные правила

Чтобы подготовить жиросжигающий суп для похудания, нужно иметь в виду:

все его элементы необходимо либо варить, либо тушить, однако не поджаривать;

исключается добавление масла, сметанки, сливок и картошки;

в ограниченных количествах берите овощи, обладающие высоким гликемическим индексом, — морковь, тыкву и свёклу;

любой диетический суп будет ещё полезнее, если его пропустить через блендер, чтобы он стал пюреобразным.

Ну и, разумеется, как и все другие диеты, суповая гарантирует похудание только при воплощении принципов правильного питания и жизненного образа. Так что без границ никак:

p, 8,>

1. занимайтесь спортом;
2. не кушайте вредные продукты (фаст-фуд, газировка, хмельной напиток и т. д.);
3. больше двигайтесь;
4. дышите чистым воздухом;
5. не нужно допустить нервных срывов;
6. ограничьте потребление соли;
7. питайтесь только в конкретное время дня;
8. ужин должен быть в течении пары часов до сна.

Выполняя данные советы, вы Каждый день приближаетесь к заветной цели.

Польза и вред

Поизучайте максимум информации о том, какое воздействие оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её минусы, вы сумеете обойти их стороной.

p, 12,>

Полезное

Результативность: результаты могут достигать до восьми килограмм за семь дней;

спортивные занятия не обязательны;

простота рецептов;

легко переносится;

отсутствует ощущение голода: суп можно есть на протяжении дня в довольно больших количествах;

горячие блюда оказывают хорошее влияние на пищеварение.

Вредное

Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;

среди нежелательных эффектов — диарея, метеоризм;

огромное количество противопоказаний.

В большинстве случаев суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

p, 15,>

p, 16,>

Противопоказания

Диета провоцирует разные осложнения при:

индивидуальная непереносимость компонентов;

болезни желудочно кишечного тракта;

анемия;

гипотония;

беременность;

лактация;

любые проблемы с кровеносной системой;

предрасположенность к диарее.

Не нужно испытывать её на себе, если вы не приучены к первым блюдам. Этот может вызвать тошноту и омерзение.

p, 18,>

p, 19,>

Если сильно хочется сбросить вес именно так, для начала определитесь, какая собственно диета на супах вам необходима. Вариантов в сети можно отыскать большое количество — как по срокам, так и по ключевому продукту:

день разгрузки, за который необходимо маленькими дозами поглощать литр диетического жиросжигающего супа без дополнительных продуктов (минус 1 кг);

фад диета на трое суток, когда съедается такое же кол-во какого-то одного определённого супчика (минус 2-3 кг);

на 7 дней: можно худеть на одном рецепте или каждодневно готовить себе что-нибудь новое, но одновременно не забывать включать в питание минимальное количество овощей, фруктов и белков (минус 4-5 кг);

есть более продолжительные голодовки на 2 и больше недель, однако они не рекомендованы диетологами, так как как правило провоцируют кишечные расстройства.

В виде замены можете подобрать питьевую диету, которая по собственным принципам очень на неё похожа.

p, 21,>

p, 22,>

Для составления питания можете воспользоваться 2-мя различными меню на 7 дней, разработанными конкретно для суповой диеты.

p, 23,1,0,0,0 —>

Фад диета

p, 24,>

p, 25,>

Сбалансированное меню

p, 26,>

p, 27,>

Виды супов в примерном меню можете менять в согласии с собственными престрастиями. В другом варианте размер порций не указан, так как блюда можно есть, пока не утолите аппетит. Однако при этом вы обязаны не забывать основное правило похудания: из-за стола выходить, до конца не насытившись.

p, 28,>

p, 29,>

Ну и, разумеется, для такой диеты вам потребуются рецепты супов, обладающих жиросжигающими качествами и невысокой калорийностью.

2 months ago

Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы сможете найти тут.

p, 30,>

1. Овощной

p, 31,>

• 5 луковиц;
• 4 помидора;
• качан капусты;
• 2 сладких перца;
• пучок сельдерея.

p, 32,>

1. Овощи вымыть, резать.
2. Залить водой, потом доводить до кипения.
3. Варить на небольшом огне до их полного размягчения.
4. Взбить при помощи блендера до состояния пюре.
5. Слегка присолить перед самым употреблением.

1. На курином бульоне

p, 33,>

• грудка курицы;
• 2 моркови;
• 400 гр капусты (любой);
• луковица;
• 3 помидора;
• зелень.

p, 34,>

1. Залить грудку холодной водичкой, вскипятить.
2. Слить воду.
3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до приготовления.
4. Мясо вытянуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
5. Варить около 20 мин.
6. Присолить, убрать с огня.
7. Резать грудку и прибавить в суп.
8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

1. Креветочный суп

p, 35,0,0,1,0 —>

• 150 гр очищенных креветок;
• 2 пучка сельдерея;
• 2 помидора;
• 200 гр брокколи;
• луковица;
• 2 чесночных зубчика;
• 10 мл сока лимона;
• зелень.

p, 36,>

1. Овощи размельчить, покласть в кипящую воду, отваривать 15 мин.
2. Присолить.
3. Добавить креветки и сок лимона.
4. Варить 5 мин.
5. Убрать с огня.
6. Настаивать 30 минут.

1. Томатный

p, 37,>

• 2 чесночных зубчика;
• полкило болгарского перца;
• литр овощного бульона;
• 1 кг помидор;
• чуть-чуть базилика;
• 30 мл масла из оливок.

p, 38,>

1. Ошпарить помидоры кипятком, высвободить от кожицы.
2. Резать их ломтиками, припустить на масле.
3. Добавить к ним измельчённый чеснок, порезанный соломкой перец.
4. Залить горячим бульоном.
5. Варить 10 мин.
6. В конце присолить и добавить базилик.

1. С сельдереем

p, 39,>

p, 40,>

• 400 гр сельдерея;
• 500 гр белокочанной капусты;
• 3 помидора;
• 5 луковиц;
• сладкий перец;
• соль, перец;
• 3 л воды.

p, 41,>

1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
2. Потом доводить до кипения. Суп должен активно прокипеть не меньше 10 мин.
3. Сделать меньше огонь, варить до приготовления.
4. Присолить, наперчить.

1. Луковый

p, 42,>

• 5 луковиц;
• качан капусты;
• 2 болгарских перца;
• 1 пучок сельдерея;
• 2 моркови;
• петрушка;
• 4 помидора.

p, 43,>

1. Овощи мелко резать.
2. Засыпать в холодную воду.
3. Вскипятить.
4. Держать на небольшом огне до размягчения.
5. Присолить.
6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

1. Яичный

p, 44,>

• 2 л куриного бульона;
• 100 гр макарон;
• 3 яйца;
• 2 лимона;
• соль, перец;
• петрушка.

p, 45,>

1. В бульоне из курицы подготовить макароны.
2. Взбить яйца, добавить лимонаный сок, 20 мл ледяной воды.
3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
4. Добавить соль и специи.
5. Нарезать дольками цитрус, применять во время подачи супа на стол.
6. Добавить зелень.

Эти все рецепты прекрасно вписываются в суповую диету на 7 дней.

4 months ago

Они разнообразят рацион и одновременно сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже чуть-чуть жиров.

p, 46,> p, 47,0,0,0,1 —>

Для начала можете попробовать эту систему похудания, рассчитанную на трое суток, чтобы проверить свои силы организма. При отсутствии нежелательных эффектов можно продолжить худеть дальше.