Сухое голодание — лечение и похудание в одном сосуде или вздорное самоистязание

Только новички могут мечтать о быстром похудении. Те, кто уже продолжительное время ведёт борьбу с ненужными килограммами, знает, что процесс может растянуться на продолжительный период времени. Да, эффектные и кратковременные методики есть, но большое количество из них экстремальны и относятся к народной медицине. Это означает, что их воздействие на здоровье до конца не освоено, вред может превысить степень полезности, а за результаты несёт ответственность только сам худеющий.

Конкретно к таким способам уменьшения веса относится сухое голодание, которое сейчас набирает огромную популярность. Перед тем как следовать новым веяниям моды, необходимо разобраться, нужно ли подвергать свой организм такому испытанию.

Что это такое

Сухое голодание — это полное воздержание от еды и воды на добровольной основе. На протяжении определённого срока (от 1 до 7 дней) человек отказывается от всех приёмов пищи и любого питья, а в большинстве случаев даже от водных процедур. Оно может применяться в оздоровительных целях (для спасения от конкретных недугов) и диетических (для похудания). Относится к народной медицине и подвергается энергичной критике со стороны официальной.

Как происходит процесс похудания на сухом голодании, ясно. При отсутствии еды организм для получения нужных ресурсов начинает тратить свои залежи. Приверженцы подобного способа заостряют внимание на интенсивном сжигании жиров, отмирании нежизнеспособных клеток и применении избыточной жидкости, которая собирается в тканях. Одновременно с ними уходят и шлаки. Но при этом в большинстве случаев умалчивается, что первым делом расщепляются мышечные волокна.

Результаты неоднозначны. Приверженцы пишут о восхитительном омоложении всего организма на клеточном уровне, чудесном избавлении фактически от любой болезни, похудении на 10-15 кг за семь дней. Критики же им в противовес приводят в пример людей, которые оказались на больничной койке после нескольких суток воздержания от еды и воды. Во многих источников указаны ситуации диабетической кетоацидотической комы и даже летального исхода.

Чтобы разобраться, что же всё-таки такое сухое голодание — лекарство вечной молодости или самоистязание, стоит ознакомиться с этой методикой ближе.

Что происходит с организмом

Во время голодания организм идет через несколько стадий.

Наименование — пищевое возбуждение. Продолжительность — 2 дня. Степень стресса — очень маленький. Похудание на 3 кг.

начинает активно работать гипоталамус (выделяемые им гормоны регулируют деятельность щитовидки, которой приходится работать в новом режиме и приспасабливаться под него);

увеличивается уровень соматотропина (он увеличивает кол-во глюкагона в поджелудочной железе, который начинает активно расщеплять гликоген, который находится в печени).

<>

Терминология. Приблизительно через 36 часов сухого голодания запускается апоптоз — смерть повреждённых, больных, отживших собственный век клеток. Дальше он понемногу увеличивается.

любое упоминание о еде раздражает;

усиленное слюнотечение;

тяжёлое чувство пустоты в желудке;

урчание в животе;

бессонница;

перепады настроения, подавленность;

несносный аппетит на фоне более-менее терпимой жажды.

Названия — нарастающий ацидоз / первый ацидотический криз. Продолжительность — 2-4 дня. Степень стресса — нарастающий. Похудание ещё на 2-3 кг.

p, 14,>

активное употребление резервов (тех же жировых запасов), в расход идут ткани которые повредились, патогенные микроорганизмы, «мёртвая» вода, пациенты клетки;

после их расщепления появляются продукты распада;

в результате рН организма становится кислым, однако в рамках нормы;

увеличивается аутолиз — самопереваривание ослабленных, патологических и чуждых клеток и тканей;

окислительные процессы и очень высокая деятельность фагоцитов нормализуют микрофлору;

это приводит к уничтожению больных компонентов и выводу всего органического мусора, собравшегося в организме;

питательной средой становится воздух.

В теоретических описаниях к этой стадии используют понятие «принципа приоритета». Оно говорит, что организм при нехватке питания и воды первым делом уничтожает все лишнее, не трогая при этом здоровые ткани. Научного доказательства эта догадка не имеет. Официальная медицина опровергает её: исследования людей после выхода из голодания показывают сохранение камней, опухолей, висцерального жира, однако при этом встречается значительная потеря ткани мышц и уменьшение работоспособности многих органов.

p, 16,>

p, 17,>

головная боль;

тошнота;

слабость, сонливость;

общее плохое самочувствие;

серый налёт на языке, трещины на губах из-за сухости, малоприятная слизь во рту, ацетоновый аромат дыхания;

сухость, бледность кожи;

ощущение голода понижается, но жажда становится невыносимой.

Всё связано это со скоплением в крови продуктов распада после аутолиза. В медицине данное состояние диагностируется как гомотоксикоз, индуцированный голодом.

p, 19,>

Приверженцы сухого голодания говорят, что собственно на этой стадии происходит лечение от хронических недугов и укрепление иммунитета. По правде говоря ситуации чудесного выздоровления от многолетних болячек именно так — высокая редкость и вызывают много сомнений у официальной медицины. Намного чаще люди после 4 дней такого воздержания оказываются на больничной койке — слабые, с обострившимися и приобретёнными болезнями.

p, 20,>

III стадия

Наименование — компенсация (привыкание) с плавным перетеканием во второй ацидотический криз. Продолжительность определяется характерными особенностями организма: в среднем, привыкание происходит с 5 по 8 дни, второй криз — с 8 по 11. Степень стресса — в первую очередь спадающий, потом самый большой. Похудание на 3-4 кг во время компенсации и ещё на такое же количество — во время ацидоза.

p, 21,>

Компенсация

p, 22,>

Организм, насколько это реально, адаптируется к новым условиям существования.

p, 23,>

улучшение самочувствия;

уменьшение слабости;

пропадание множества малоприятных чувств;

ощущение голода уходит, жажда накатывает волнами, однако её приступы достаточно тяжелы и переносятся с огромным трудом.

Второй криз

p, 25,>

Происходит самая большая активизация иммунных сил, которые начинают бороться с самыми закоренелыми, не излечимыми, с точки зрения официальной медицины, болезнями.

p, 26,>

p, 27,>

• ухудшение всех имеющихся недугов;
• максимальное температурное увеличение;
• ухудшение самочувствия;
• истощение;
• слабость, потеря сил;
• бессонница;
• нервный срыв;
• аппетит и жажда ощущаются одинаково непереносимо.

За данный этап организм претерпевает две перестройки — первичную и вторичную. В первую очередь он подстраивается к новым условиям существования, а потом заставляет их работать себе во благо.

p, 28,0,1,0,0 —>

Доводы «за»

p, 29,>

Очищение организма

p, 30,>

Считается, что польза от сухого голодания в первую очередь в самоочищении организма. Причём очень важным фактором считается отсутствие собственно воды, а не пищи. Без неё не существуют вирусы и бактерии, которые в подобных условиях начинают гибнуть. Благодаря этому происходит общее лечение за счёт уничтожения всего чужеродного и плохого, что может нагнетать разные болезни.

p, 31,>

Аутолиз

p, 32,>

<>

Терминология. Расщепление тканей в результате непоступления в организм питательных веществ в медицине называется аутолизом.

Очень большая польза сухого голодания в том, что расщепляются спайки и бляшки в сосудах кровообращения. Благодаря этому оно рекомендовано первым делом тем, кто страдает от атеросклероза.

p, 34,>

Температурное увеличение

p, 35,>

Без воды понемногу начинает увеличиваться температура тела. Это провоцирует активное выделение интерферона. Он убивает патогенные бактерии, имеющиеся в данный момент в организме. Причём погибают даже неактивные. Результат — удаление:

p, 36,>

• инфекций;
• кистозных новообразований;
• воспалений;
• фурункулов;
• доброкачественных опухолей;
• простуды;
• отёков.

Впрочем лечение перечисленных выше недугов сухим голоданием должно проходить под постоянным присмотром доктора, так как течет на фоне очень высокой температуры.

p, 37,>

Похудание

p, 38,>

Ещё один плюс — потеря веса. Для выработки энергии в качестве топлива тратятся жировые залежи. Что же касается расщепления мышечных волокон, его приверженцы говорят, что организм уничтожает только тот белок, который составляет основу уже поражённых тканей и не представляет никакой ценности. Результаты похудания — до минус 10 кг за семь дней.

p, 39,>

Освобождение от «мёртвой» воды

p, 40,>

Так называют воду с большим уровнем дейтерия (весомого водорода). Она обладает отравляющими качествами. Там, где она собирается в организме, образуется «болото», где активно размножаются патогенные микроорганизмы. Во время сухого голодания она выводится.

p, 41,>

И ещё ряд плюсов методики (с точки зрения её приверженцев):

p, 42,>

• выздоровление от любой болезни — обострённых, хронических и невылечимых;
• оновление тканей, омоложение;
• защита от радиации;
• предупреждение онкологии;
• укрепление силы воли;
• очищение не только организма, но и мышления, и энергетических чакр;
• наполнение энергетикой и силой.

Как мы уже говорили, эти все данные просят научного доказательства.

p, 43,>

Доводы «против»

С медицинской точки зрения, сухое голодание — это сплошной ущерб для организма, который проявляется не одинаково:

p, 44,>

• обезвоживание на протяжении 7 дней может привести к смерти, а в условиях жары уже через 3 дня;
• 1-2 дня сухого голодания для диабетиков заканчиваются гипогликемической комой, вывести из которой выходит не всех;
• на 3 день у голодающих начинает стремительными темпами понижаться активность пищеварительных ферментов, что в конце концов приводит к атрофическим изменениям слизистой оболочки тонкой кишки;
• подавляется иммунитет — возрастает чувствительность к патогенным микроорганизмам;
• может развиться диабетический кетоацидоз;
• первым делом организм сжигает не жир — нужную для деятельности глюкозу он синтезирует из аминокислот, разделяя мышечные волокна и соединительные ткани;
• клетки нервов, которые в течении 24 часов не получили нужную дозу глюкозы, умирают.

Кетоацидоз, который приверженцы этой методики считают собственной целью и самим началом очистительного процесса, — не больше, чем небезопасное последствие голодного шока. Чтобы рассеять этот миф, ряд врачей (представителей официальной медицины) провели эксперимент. Им получилось довести, что организм зашлаковывается именно в то время, когда не получает ни еды, ни воды. В особенности, во время голодания возникают камни в желчном пузыре, а не выводятся из него. Есть и научное обоснование: очищение этого органа от продуктов распада невозможно без дополнительного поступления жиров с пищей.

p, 45,>

Вред сухого голодания вырисовывается не только осложнениями и ухудшением здоровья. Если даже получилось избежать плохих последствий, не надо рассчитывать, что результат похудания будет устойчивым. Треть ушедшей массы (а иногда даже больше) — это мышцы. После завершения проверки их замещает жировая ткань, если вы даже будете заниматься спортом. Организм перед тем, как вы накачаетесь, запасётся жировой клетчаткой, чтобы хорошо повстречать следующий «чёрный день».

p, 46,>

p, 47,>

И ещё одно предупреждение от учёных: голодание сильно истощает мышечную и соединительную ткани. Непосредственно они в нормальном состоянии поддерживают жировую клетчатку, образовывая вокруг ней необычный «корсет». Однако он пропадает, и она начинает сумбурно увеличиваться — так вырисовывается четко выраженный целлюлит.

p, 48,>

Что же касается хорошего похудания, то сухое голодание для него выступает палкой о 2-ух концах. С одной стороны — без воды и пищи уменьшение веса будет, на самом деле, очень важным (нечасто какая диета может обеспечить минус 10 кг за семь дней). Со второй — обладательницей стройной фигуры вам не стать, так как вся жировая ткань за такое небольшое время не уйдёт, а вот расщепление мышц случится намного быстрее.

p, 49,>

Важное предупреждение

Врачи предупреждают, что голодание обязано вестись в больнице или санатории, очень нечасто — амбулаторно и никогда — своими силами, дома.

1 week ago

Причём назначает его мастер. Пускай даже он будет представителем нетрадиционной медицины, однако у него должны быть:

p, 50,>

1. Медицинское образование.
2. Опыт консультирования подобных пациентов.
3. Патенты и лицензии на ведение такой деятельности.

Долгое сухое голодание очень страшно для здоровья. Есть ситуации, когда использование этой методики заканчивалось летальным исходом из-за нахождения скрытого сахарного диабета, внезапной остановки сердца, неспособности организма выйти из стадии ацидотического криза. После экспериментов были зафиксированы необратимые нарушение в подобных крайне важных органах, как печень и головной мозг.

p, 51,>

p, 52,>

• анорексия;
• бессонница;
• колики в желудке;
• булимия;
• голодание мозга;
• обезвоживание;
• обмороки;
• полный кризис сил, невозможность делать работу и дела по дому;
• тромбообразование;
• расстройства психики: истерики, подавленное состояние, депрессия аж до суицида.

Переносимость такой жёсткой системы голодовки индивидуальна, и не каждый организм выдержит столь серьёзное тестирование. Самолечение и похудание именно так многие врачи решительно запрещают.

p, 53,>

Врачебное сухое голодание лучше всего проводить если есть наличие следующих сложностей со здоровьем:

p, 54,>

• атеросклероз;
• аллергическая реакция;
• бесплодие, основное предстательной железы;
• бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
• гельминтоз;
• запоры, колиты, язва;
• инфекции, воспаления;
• нейроциркуляторная дистония;
• заболевания кожи;
• лишний вес, ожирение (все об данном заболевании можно прочесть в другой статье);
• остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
• отёчность;
• простуда.

Противопоказания

К таким относятся:

p, 55,>

• бронхоэктатическая болезнь;
• истощение, дефицит веса (ИМТ h2 7,>

p, 56,1,0,0,0 —>

В зависимости от водных процедур:

p, 57,>

1. Выборочное — разрешены душ, ванна, обливания.
2. Полное — категорический запрет на любой контакт с водой (даже зубы очищать нельзя).

В зависимости от методик:

p, 58,>

1. Традиционное — полное голодание от начала до конца.
2. Комбинированное — чередование сухого и водного (когда можно пить воду, однако нельзя ничего есть) голоданий каждые 3 дня или через 1 день.

В зависимости от сроков:

p, 59,>

1. Однодневное — самое щадящее и доступное всем дома (чтобы испытать собственные силы).
2. 36-часовое — когда апоптоз запускается, но до криза дело не доводится, применяется только для похудания и очищения организма.
3. Кратковременное — до 2 дней.
4. Усредненное — семидневное, требующее постоянного медицинского контроля.
5. Долгое — 21 день.

В зависимости от циклов процесс тоже бывает разным.

p, 60,>

Фракционное

Подразумевает прохождение 3 этапов (циклов, фракций):

p, 61,>

1. Аппетит — 2 недели.
2. Регенерация организма на растительной диете — 34 дня.
3. Отдых (возвращение к привычному питанию) — 28 дней.

Потом цикл начинается в первую очередь и повторяется трижды.

p, 62,>

Ступенчатое

Тут одна ступень состоит из 2-ух этапов:

p, 63,>

1. Аппетит — до первых симптомов ацидотического криза (через 5-7 дней).
2. Регенерация — отсчитывается ровно половина того времени, что ушло на первую ступень (2-3 дня).

Эта ступень повторяется 3-4 раза до достижения необходимого результата (выздоровления или похудания).

p, 64,>

Каскадное / периодичное

Каскадное сухое голодание является одним из очень щадящих и безопасных для здоровья, так как со всей серьезностью и понемногу подготавливает организм к предстоящему испытанию. Состоит из 5 периодов:

p, 65,>

1. Аппетит — 1 день / регенерация (на правильном питании) — 1 неделя.
2. Аппетит — 2 дня / регенерация — 1 неделя.
3. Аппетит — 3 дня / регенерация — 1 неделя.
4. Аппетит — 4 дня / регенерация — 1 неделя.
5. Аппетит — 5 дней.

Есть ещё один вариант каскадного голодания, но более стрессовый для организма:

p, 66,>

1. Аппетит — 1 день / регенерация (на правильном питании) — 2 дня.
2. Аппетит — 2 дня / регенерация — 3 дня.
3. Аппетит — 3 дня / регенерация — 4 дня.
4. Аппетит — 4 дня / регенерация — 5 дней.
5. Аппетит — 5 дней.

К такому каскаду могут приступать лишь те, кто уже неоднократно практиковал сухое голодание с более длительными сроками для восстановления.

p, 67,>

p, 68,>

Подготовка

Теоретическая

p, 69,>

Для начала поизучайте материал по такому вопросу, взвесьте все за и против. Большое внимание нужно уделить критике, потенциальным осложнениям и тем последствиям, к которым приводит голодание.

p, 70,>

Если потом желание проверить это на себе не пропадет, следует найти мастера с образованием в медицинской области, который имеет опыт ведения похожих пациентов. Он расскажет, как приготовиться, с чего начинать, предложит лечь в собственную клинику при её наличии.

p, 71,>

Полезно тоже будет отыскать тех людей, кто уже практиковал аналогичное и может поделиться опытом — как отрицательным, так и позитивным. Круг единомышленников окажется очень кстати. В самых разных затруднительных ситуациях они смогут посоветовать и рассеять сомнения.

p, 72,>

Нравственная

p, 73,>

Сухое голодание оказывает огромную нагрузку на нервную систему. Удержаться без воды и еды даже 1 день — восхитительное тестирование. Благодаря этому мероприятие лучше всего проводить лишь для тех, кто не страдает от депрессий. Если не самоуверенны, необходимо заранее пропить курс антидепрессантов и приготовиться морально. Чем раньше вы задумаетесь об этом, тем лучше: продолжительность приёма похожих препаратов — от трех недель (это минимум) до пары месяцев.

p, 74,>

Физическая

p, 75,>

Организм необходимо тщательно приготовить к предстоящему испытанию. Как это ни удивительно прозвучит, но силовые нагрузки за 15-20 дней до голодовки прикращаются. Если мышцы будут накачены, непосредственно они пойдут в расход первыми.

p, 76,>

А вот кардио на шаге подготовки приветствуются, так как крепят сердечную мышцу, нагрузка на которую будет грандиозная. Рекомендовано пробежки по утрам, бассейн, прогулки пешком на свежем воздухе, зарядка.

p, 77,>

Будет не лишним также пройти медобследование на наличие противопоказаний. Разрешение доктора вы навряд получите, так как большинство врачей не поддержат такую инициативу.

p, 78,>

В плане питания

p, 79,>

За 2 недели до сухого голодания нужно скорректировать рацион питания, так как нельзя резко заканчивать есть. Это опасно серьёзными нарушениями в работе ЖКТ. От каждой категории продуктов необходимо отказываться понемногу:

p, 80,>

• 1-2 дни: от жирного мяса (Остаётся лишь курица) и жареных блюд;
• 3-4: от сладкой выпечки, сахара, кофе и алкоголя;
• 5-6: от острой, маринованной, солёной, копчёной пищи, консерв, приправ, фастфуда, снеков, газированных напитков;
• 7-8: от курицы и жирных сортов рыбы, магазинных соков;
• 9-10: от рыбы и продуктов моря;
• 11-12: от молочки, чая, соли, на данный момент в рационе обязаны быть продукты только растительного происхождения;
• 13-14: водное голодание (можно пить только воду).

Не считая постепенного отказа от блюд, нужно Каждый день уменьшать размер потребляемых порций.

p, 81,>

Авторские методики

p, 82,>

По Щенникову

Автор: Леонид Александрович Щенников — практик, поставивший рекорд по сухому голоданию, воздерживаясь от еды и воды 21 день. Целебный центр находится в Кисловодске, действует в течение вот уже 30 лет.

p, 83,>

p, 84,0,0,1,0 —>

• схема: 36-часовая голодовка / 2 дня перерыва / 2 дня голода / 2 — перерыва / 3 — голода / выход;
• допускаются процедуры в воде;
• запрет на клизмы.

Щенников также настаивает на чётком соблюдении определённого графика дня:

p, 85,>

• 06.00-10.00 — утренний сон;
• 10.00-13.00 — чистый воздух (прогулки, йога);
• 13.00-15.00 — «мозговой штурм» (работа);
• 15.00-18.00 — физнагрузки;
• 18.00-22.00 — вечерний сон;
• 22.00-06.00 — чистый воздух (прогулки).

Способ Щенникова прекрасен тем, что предлагает щадящую схему голодания и методическую помощь в его организации (проводятся курсы, можно посетить целебный центр). Впрочем то распорядок, которое он рекомендует собственным пациентам, почти что не совместимо с современным жизненым образом.

p, 86,>

По Филонову

Автор: Филонов Сергей Иванович — доктор, занимающийся вопросами сухого голодания для лечения разных недугов. Лечебный центр — «Синегорье» в Алтае.

p, 87,>

p, 88,>

• разрешены любые процедуры в воде;
• рекомендованы клизмы, приём касторового масла и сульфата магния для очищения кишечника;
• в реабилитационный период между голодовками — растительная диета.

Собственно ему принадлежит разработка каскадного сухого голодания (и продолжительного, и кратковременного) — схемы см. выше.

p, 89,>

Автор: Анна Якуба — украинский специалист по сухому голоданию. Персонально практикует 7-дневную голодовку. Основательница онлайн-школы «Мрiя» («Мечта»).

p, 90,>

p, 91,>

• всеобъемный подход к духовному и физическому здоровью;
• обязательная часть — медитация и аутотренинг как предварительный этап;
• освоение принципов рационального питания для правильной организации перерывов между голодовками;
• разработка индивидуальных программ физического развития с включением спортивной ходьбы, суставной гимнастики, йоги, дыхательных практик.

Предлагаемая схема: 1 день голодовки / 1 день сыроедения в течение 15 дней и ещё 2 недели отводится на выход.

p, 92,>

По Лавровой

Автор: Валентина Павловна Лаврова — больше теоретик, чем практик. Её перу принадлежат книги, детально описывающие схемы сухого голодания. Клиника, которая базируется на её методике, — самооздоровительный центр «Ростки» в Оренбурге. Некоторые предлагаемые ею схемы собой представляют не что иное как каскады Филонова, рассмотренные выше. Она их просто дополнила, расширила и ввела некоторые запреты.

p, 93,>

p, 94,>

• запрет на любые процедуры в воде;
• самая большая продолжительность голодовки — 5 дней.

p, 95,>

• I период: день голода — день еды. Продолжительность чередований — без границ.
• II период: 2 дня голода — 2 дня еды. В сроках снова-таки отсутствуют ограничения.
• III период: 3 через 3. Продолжительность — кто сколько удержит.
• IV период: 4 дня — без воды и еды, 4 дня диеты. Без повторений.
• V период: 5 дней — воздержания, 5 — рационального питания.
  

  1 year ago

  
  
  Без повторов.

Минус способа Лавровой — запрет на процедуры в воде.

p, 96,>

Советы

Правило № 1

p, 97,>

Ничего не есть. Рекомендуется даже не вдыхать аромат блюд. Приём медицинских препаратов тоже будет под запретом.

p, 98,>

Правило № 2

p, 99,>

Ничего не пить и совсем не контактировать с водой: не принимать ванную и душ, не ходить в бани и сауны, пытаться не попадать под дождь, не купаться. Ограничение распространяется даже на мытье рук и полоскание рта.

p, 100,>

Дополнительные рекомендации

p, 101,>

1. Дома сухое голодание не должно соблюдаться более 2 дней. Более долгое проходит под присмотром доктора.
2. Организм необходимо гарантировать необходимым числом кислорода. Для этого чем побольше времени проводите на чистом воздухе. Замечательно — в лесной зоне, на курорте, в местности гор, в экологично благоприятном районе.
3. Помещения должны пару раз в течении дня проветриваться. Прекрасный вариант — озонирование.
4. Постарайтесь заполнять день исключительно позитивными эмоциями. Никаких напряжений и нервных срывов не должно быть.
5. Если начались проблемы со сном, привлеките ароматерапию.

С целью улучшения финишного результата лучше всего применять разные методики похудания и народной медицины:

p, 102,>

• бальнеотерапию;
• гидроколонотерапию;
• гипоксию;
• гирудотерапию;
• гомеопатию;
• иглорефлексотерапию;
• способ волевой задержки дыхания и др.

Если в течении 24 часов такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота, головокружение, обмороки, не проходят, голодовку прекращают и пишутся на мед. обследование.

p, 103,>

Чтобы избежать плохих последствий для здоровья нужно обеспечить постепенный выход из сухого голодания. Он обязан быть таким неважно от того, до конца вы прошли все циклы и этапы либо же остановились на середине пути.

p, 104,>

p, 105,>

Если тут же поесть много, система пищеварения после продолжительного отдыха перегружается, это провоцирует вывод крови от крайне важных органов. Результат — непредвиденная остановка сердца. Состояние, в котором человек находится первые 2-3 дня после воздержания от пищи и воды, называется «синдромом восстановления питания».

p, 106,>

Как правильно выходить из сухого голодания:

p, 107,>

• 1 день: начав с 1 ст. л. воды, ежечасно повышать её объём на 1 ст. л.;
• 2 день: ежечасно пить по 100 мл воды, по утру — некрепкий зелёный чай без разных добавок, в обед — 100 мл нежирного куриного бульона, на ужин — любой сок (рекомендуем 19 рецептов овощных и фруктовых) разбавленный водой;
• 3 день: ежечасно пить по 150 мл воды, по утру — кисломолочный напиток, в обед — овощной суп-пюре, на ужин — коктейль или смузи;
• начав с 4 дня, можно понемногу включать твёрдую пищу, но в первую очередь растительного происхождения.

Основное правило выхода — маленькие порции воды и пищи с поэтапным увеличением. В среднем, полный переход на обычное питание занимает 2-3 недели. При правильной организации процесса можно утратить ещё около 8-10 кг, так как питаться нужно будет низкокалорийными продуктами (перечни с указыванием калорийности смотрите по ссылке).

p, 108,>

Сухое голодание — несомненно, одна из наиболее результативных методик похудания. Впрочем следует подумать над тем, что все будто бы «научные» принципы, которыми поясняется его польза, активно критикуются официальной медициной и не подтверждены, а находятся на стадии гипотез. Ситуации, когда люди добивались воспользовавшись его помощью отличных результатов и в снижении веса, и в плане выздоровления, единичны. Для этого они годами вырабатывали систему воздержания от еды и воды, правильно готовили к этому организм.

p, 109,>

Большинство же попыток кончается как максимум нарушениями в работе желудка, в худшем — сильными осложнениями и госпитализацией. Это должно заставить подумать всех, кто нацелился сбросить вес таким экстремальным способом, перед тем как принять столь серьезное решение.

p, 110,>

p, 111,> p, 112,0,0,0,1 —>