Сладкое похудание — миф или сказка? Вся правда о разгрузочных днях на шоколаде
Многие удивляются тому, что в диетологии для быстрого и вкусного похудания предлагается день разгрузки на шоколаде. Неужели столь питательный и сладкий продукт может уменьшить вес? Оказывается, и такие есть чудеса, и мы о собственном организме ещё очень многого не знаем. Если вы боитесь пресных голодовок, такой вариант для вас — реальная находка.
Механизм похудания
Диетологами уже давно разработан шоколадный день разгрузки, вдоль и поперёк изучено его действие на организм. Похудание становится потенциальным, благодаря какао-бобам, которые:
p, 4,>
- предохраняют развитие резистентности к инсулину (собственно она считается самой частой основой ожирения) и совершенствуют регуляцию употребления глюкозы;
- поддерживают полезную микрофлору кишечника, за счёт чего еда быстрее переваривается;
- ликвидируют воспалительные очаги в организме, которые могут нагнетать комплект лишнего веса;
- делают меньше депрессию, в связи с чем не надо больше «заедать» стресс;
- ускоряют метаболизм;
- эффектно расщепляют жиры, выводя их из организма (правда, это довольно затяжной процесс, который не может закончиться в рамках одного дня, но, как минимум, вы его запустите).
Вот и выходит, что шоколад, не обращая внимания на собственную высокую питательность (более 500 ккал на 100 гр) для похудания также полезен, как иные диетические продукты. И подтверждение тому — результаты подобных разгрузочных дней. Если все сделать правильно, можно скинуть до 1,5 кг.
<>
Происхождение названия. Слово «шоколад» восходит к языку майа, где «xocolatl» означало «горькая вода».
Польза и вред
Подбирая похудание при помощи этой сладости, необходимо представлять, какая от неё польза может быть, а где ждать подвоха.
заметный вред от подобных разгрузочных дней можно почувствовать только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендованная дозировка.
p, 11,>
<>
Добавочная информация. Шоколад делает лучше работу сердца, укрепляет и чистит сосуды от холестериновых бляшек.
p, 13,>
Противопоказания
Не рекомендуется брать на заметку шоколадные разгрузочные дни если есть наличие следующих противопоказаний:
Разумеется, 100 гр плитки, съеденные за день, не спровоцируют ухудшение подагры или остеохондроза, но малоприятные нежелательные эффекты вполне возможны.
p, 15,>
<>
А Вы знали, что… в шоколаде содержится «теобромин» — вещество, в следствии которого этот продукт ядовит для зверей?
p, 17,>
Как подобрать?
p, 18,>
Выбор шоколада на данное время до такой степени многообразен, что инстинктивно появляется сложность выбора. Пористый, десертный, веганский, диабетический, порошковый, жидкий… Какой собственно сорт будет помогать самому большому похудению в рамках разгрузочного дня? Ведь стоит прогадать в данном вопросе — и заместо потери лишнего веса его можно наоборот — набрать.
Очень хороший вариант, который советуют диетологи, — худеть на горьком шоколаде. В нём в процентном отношении содержание какао-бобов, ответственных за похудание, самое максимальное: выше 55%. Лучше подбирать показатели, начиная от 75%, — пользы будет побольше. Конкретно такой продукт идёт с отметкой «горький». Если цифры меньше, на упаковке будет отмечено «тёмный» или «чёрный».
Безусловно, худеть на молочном шоколаде намного желаннее, так как он на вкус довольно мягкий и нежный, буквально тает во рту. Но в нём содержание какао-бобов минимально, а это означает, все тяготы разгрузочного дня остаются совсем незамеченными. Причём сухое молоко или сливки жирностью 2,5% в его составе — далеко не диетические продукты, да и пользы от них почти-что никакой. Так что диетологи не советуют такой вид.
Во всемирной сети можно отыскать все. Даже такой парадокс, как меню разгрузочного дня на белом шоколаде. Хотя в составе этого лакомства совсем нет ни грамма какао-бобов, которые и запускают все процессы в организме, которые приводят к похудению. Так что ничего более бесполезного для борьбы с ненужными килограммами отыскать нельзя.
p, 22,>
Иные сорта также не имеют никакой ценности в деле похудания, благодаря этому можете радикально обходить их стороной.
p, 23,>
<>
Это интересно. Наименее затратный шоколад — «Chocopologie by Knipschildt». 453 гр лакомства стоят $2 600.
p, 25,1,0,0,0 —>
Советы
Чтобы достигнуть результата, научитесь правильно проводить день разгрузки и выходить из него не навредив здоровью.
p, 26,>
Подготовка
p, 27,>
Шоколадная голодовка — настоящий стресс для организма, на который он может отозваться вообще не так, как вы хотите. Благодаря этому очень важно его приготовить к данному событию заблаговременно. Для этого за 2-3 дня до него предпримите следующие меры.
p, 28,>
- Начните пить много воды.
- Исключайте понемногу из питания хмельной напиток, газированные напитки, жареные блюда, маринованные, копчёные, жирные, солёные продукты, фастфуды.
- Перейдите на пятиразовое питание.
- Съедайте по 20-30 гр горькой плитки каждодневно.
- Высыпайтесь.
- Занимайтесь спортом.
- В предверии голодовки ужин должен быть максимально лёгким, а перед тем как ложиться спать лучше выпить стакан нежирного кефира.
Голодовка
p, 29,>
- Оптимальный суточный объём — 100 гр горького шоколада.
- Схема употребления: поделить на 5 похожих порций, которые необходимо скушать с равными промежутками по времени.
- Позволяется запивать лакомство такими напитками, как зелёный чай (можно с разными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и отвары из трав. Кефир и молоко не очень вписуются в схему, но ради исключения, если они обезжиренные, то допускаются и они. Все перечисленное должно быть несладким.
- В первую очередь требуется соблюдать пригодной для питья режим — не менее 2 л питьевой воды.
- Физнагрузки в этот же день противопоказаны. Возможна лишь кратковременная пешая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
- Как только почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкий чай и полежать. А через 30 минут полностью поесть. Эти нежелательные эффекты — сигналы тревоги про то, что этот метод похудания вам вреден.
Выход
p, 30,>
Наутро после шоколадного дня вы наверное пойдёте уплетать на завтрак сладкую манную кашу или высококалорийный бутерброд… И уже к вечеру с избытком вернёте все то, что с подобным трудом потеряли вчера. Чтобы этого не произошло, обеспечьте организму достойный выход из голодовки.
p, 31,>
- Начните следующий день со стакана питьевой воды за 30 минут до еды.
- На завтрак съешьте что-нибудь лёгкое и низкокалорийное: творог без жира, яйцо, овсянку, любой фрукт.
- Ланч и полдник как правило состоят из чашечки кофе или зелёного чая вприкуску с долькой сладости.
- Обед должен быть полноправным, однако не жирным.
- Ужин — из овощей, рыбы, продуктов моря.
- На протяжении дня можно заняться спортом, но нагрузки не обязаны быть запредельными.
- Продолжайте пить от 1,5 до 2 л воды.
Попытайтесь прожить по этому режиму дня 2-3, перед тем как вернуться к прежнему рациону.
p, 32,>
Ориентировочное меню порекомендует, как правильно расписать режим шоколадного разгрузочного дня.
p, 33,>
p, 34,>
Если чувствуете, что такое меню вам не под силу и существует риск сорваться из-за низкокалорийного питания, пробуйте его разбавить так.
p, 35,>
p, 36,>
Следует иметь в виду, что день разгрузки по первому меню, не обращая внимания на жёсткость и строгость, даст возможность сбросить вес максимально (на 1-1,5 кг). А вот другой вариант — больше щадящий, благодаря этому не нужно рассчитывать на существенный эффект.
p, 37,0,0,1,0 —>
<>
Интересный факт. Если постоянно поглощать достаточное количеством шоколада, а потом резко остановить принимать лакомство, встречается специфическая «ломка».
p, 39,>
Если вам больше приглянулось второе меню, рекомендуем рассмотреть разнообразные варианты разгрузочных дней. Они зависят от того, какой дополнительный продукт вы подберёте для этой системы похудания. Диетологи рекомендуют следующие.
p, 40,>
- С кофе
Разгрузочные дни на шоколаде и кофе, с одной стороны, считаются самыми результативными. Однако при этом довольно большой риск очень разных нежелательных эффектов: кожная сыпь, аллергии, бессонница, нервозность, нарушение пищеварения. Так что хорошенько стоит подумать, перед тем как запивать сокровенные 20 гр лакомства чёрным, несладким, тонизирующим кофе. Удержит ли сердце подобную нагрузку?
p, 41,>
p, 42,>
- С зелёным чаем
Намного более безопасно и одновременно не менее эффектно можно сбросить вес на шоколаде и зелёном чае. Последний утоляет жажду, которая появляется после употребления сладости. Он тонизирует и обладает мочегонным воздействием.
p, 43,>
- С гречневой кашей
Такой вариант соединяет два совсем несовместимых продукта, но, все таки, многие худеют на шоколаде и гречневой каше. Последняя готовится по особенному рецепту: стакан крупы с вечера запаривается кипятком без добавки соли, наутро делится на маленькие порции и съедается на протяжении дня. Т. е. каждые 20 гр плитки нужно будет совмещать приблизительно с горсткой гречки. Или можно менять их каждые 2 часа.
p, 44,>
- С кефиром
Вкусная голодовка выходит на шоколаде и кефире, т.
11 months ago
к. продукты превосходно восполняют друг друга, не вызывая ни желудочных расстройств, ни иных нежелательных эффектов. Напиток должен быть обезжиренным.
4 years ago
Просто каждый раз запивайте сладость стаканом кефира. И жажда мучать перестанет, и трудностей с желудком не будет.
p, 45,>
- С творогом
Подобных же результатов можно достигнуть, если сделать день на шоколаде и твороге (обезжиренном). Одно значительное отличие от кефира — рацион нужно будет восполнять ещё какими-нибудь напитками, чтобы утолить жажду. Это может быть чёрный кофе до двенадцати часов дня, зелёный или чай из трав. Суточная норма творога — не больше 300 гр.
p, 46,>
- С яблоками
Чтобы уменьшить питательность суточного питания и одновременно утолить нарастающее на протяжении дня ощущение голода, пробуйте худеть на шоколаде и яблоках. Схема остаётся, согласно строгому меню, но как только заблагорассудится чего-либо пожевать, берите зелёный фрукт и восторгайтесь.
p, 47,>
Вот такие разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза на протяжении месяца, если они дают возможность хоть мало-мальски, но похудеть. От других голодовок они выделяются вкусностью и гарантией отличного настроения. Если не хватает силы воли сидеть на постной гречневой каше или капусте, всегда можно разбавить эту пресность сладким лакомством не во вред своему весу.
p, 48,>
p, 49,> p, 50,0,0,0,1 —>
