Рыбий жир для похудания: правда и домыслы о биодобавке, рейтинги лучших брендов

Сегодняшний рынок биодобавок предлагает для похудания такой большой ассортимент, что тяжело подобрать с первого раза нечто стоящее и эффективное. Однако есть одно средство, которое известно с давних времён, большинство до этого времени помнят своеобразный вкус и как родители заставляли его пить для укрепления здоровья.

Сегодня рыбий жир внезапно стал применяться в диетологии, и еще производстве спортпита, которое популярно в бодибилдинге. Есть ли в таком употреблении зерно рациональности?

Механизм похудания

Сразу стоит обмолвиться, что вопрос, содействует рыбий жир похудению либо нет, уже решался научно-исследовательским путём. Проводили проверки, которые не показали особенной эффективности данного препарата. Но у людей, которые его принимали, здоровье по большому количеству показателей оказалось лучше. И но все таки результаты до этого времени остаются спорными и вызывают у большинства сомнение.

Если рассматривать чисто в теории, то рыбий жир вполне подходит для похудания. Ведь он обогащён теми самыми омега-3-кислотами, которые составляют основу многих БАДов для уменьшения веса. В организме они регулируют уровень холестерина и инсулина, от них зависит откладывание жиров на всякий случай:

предохраняют накопление отложений жира при избытке калорий в рационе;

изменяют их в энергию, которую необходимо обязательно израсходовать с пользой на тренировке;

оберегают массу мышц от «съедания» в период голодовок.

Так что чисто в теории рыбий жир благоприятно действует на похудание. Правда, как показала практика его результативность оказывается очень мала. Даже при правильном питании и постоянных занятиях спортом результаты за месяц навряд ли будут превосходить 4 кг.

Связано это ещё и с тем, что омега-3-кислот в современных БАДах не очень много, а пить их в течение долгого времени не всем нравится, когда рынок предлагает столько апетитных заменителей — от леденцов до коктейлей. Зато последние не смогут оказать такой пользы для здоровья, как янтарные капсулы.

<>

По страницам истории. Первый раз рыбий жир в качестве пищевой добавки стал применяться норвежскими рыбаками. До этого его использовали только в промышленных целях: на кожевенных заводах, в рудниках, в красильном деле, для приготовления мыла.

p, 11,>

Польза и вред

Польза

p, 12,>

Польза биодобавки состоит в следующем:

благотворно действует на суставы;

нормализует гормональный фон;

увеличивает выносливость, увеличивает силовые показатели;

помогает при неврологических болезнях;

предупреждает болезни сердца;

уменьшает холестерин;

содействует быстрому восстановлению после физнагрузок;

улучшает иммунитет;

делает лучше состояние волос, кожи, ногтей;

убыстряет липолиз.

Вред

p, 14,0,1,0,0 —>

p, 15,>

Ситуации передозировки диагностируются очень нечасто, и всё таки о её симптомах знать нужно: рвота, развитие панкреатита, диарея, досадный вкус и неприятный аромат во рту. Во избежание их, необходимо точно исполнять дозировки, указанные в инструкции к препарату.

p, 16,>

p, 17,>

Витамины A и D в составе рыбьего жира при переизбытке не выводятся из организма, скапливаясь в печени. При большой концентрации они превращаются в токсины, которые нарушают клеточные химические циклы. Это способно привести к положительной интоксикации и надолго поломать печень.

p, 18,>

p, 19,>

Продукт выполняется в основном из морской рыбы, которой приходится жить в условиях загрязнённых вод. Это не помогает накоплению в ней чистого жира. Благодаря этому товар легко может содержать ртуть, золу, соли тяжёлых металлов, продукты переработки нефти и другие вредные и вредные для здоровья вещества. Выход может быть лишь один — приобретать фирменные препараты по большой цене, которые обещают несколько степеней чистки.

p, 20,>

p, 21,>

У этой биодобавки существует очень много противопоказаний. И если их проигнорировать, общее состояние организма может значительно пошатнуться. Благодаря этому перед таким курсом похудания неукоснительно рекомендуется пройти мед. обследование и получить консультацию с доктором.

p, 22,>

<>

Доказанный факт. Янтарные капсулы считаются прекрасным антидепрессантом. А это означает, что их полезно принимать при ожирении, обусловленном компульсивным перееданием.

p, 24,>

Противопоказания

p, 25,>

Нельзя организовывать похудание с рыбьим жиром если есть наличие следующих противопоказаний:

p, 26,>

• аллергии;
• беременность, лактация;
• большой уровень кальция;
• гипервитаминоз D;
• гипотиреоз;
• гипотония;
• болезни печени;
• камни в почках и желчном пузыре;
• органические поражения сердца;
• отклонения в работе щитовидки;
• панкреатит;
• очень высокая чувствительность к компонентам препарата;
• пожилой возраст;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• тиреотоксикоз;
• туберкулёз;
• холецистит;
• язва желудка и 12-иперстной кишки.

В некоторых случаях данные противопоказания могут быть относительными, другими словами не обязательными. Благодаря этому диетологи и советуют начать с проведывания доктора. Только он по показаниям здоровья сумеет сказать наверное, навредит вам эта биодобавка или окажется полезной.

p, 27,>

<>

Бывало и такое. В советском союзе серьезно заботились о дефиците полиненасыщенных жирных кислот у учащихся начальной школы. Поэтому правительство ввело в школах и детских садиках обязательный приём детьми рыбьего жира в форме жидкости.

p, 29,>

Рейтинг лучших

Есть большое количество изготовителей, которые выпускают рыбий жир в качестве биодобавки. Очень часто его можно выбрать в капсулах. Отличные представители брендов продемонстрированы в рейтингах ниже.

p, 30,>

Медицинский

p, 31,>

1. Cod Liver Oil от Carlson Labs (Соединённых Штатов). $20,2.
2. Omega-3 Fish Oil от Solgar (Соединённых Штатов). $14,3.
3. «Совершенная Омега» с лимонным вкусом от Nordic Naturals (Норвегия). $27,8.
4. Ultimate Once Daily Omega-3 + D3 Formula от Minami Nutritions (Бельгия). $21,8
5. Omega-3 Premium Fish Oil от Madre Labs (Германия). $16,8.
6. Ultra Strength RxOmega-3 от Natural Factors (Канада). $23,5.
7. Eskimo-3 от Enzymatic Therapy (Соединённых Штатов). $25,5.

p, 32,>

Пищевой

p, 33,>

1. Тeva (Израиль). $20,2.
2. Мирролла (Российская Федерация). $1,1.
3. Биоконтур от Polar Pharm (Российская Федерация). $0,7.
4. Биосола (Литва). $2.
5. Биафишенол (Российская Федерация). $1,2.
6. Актив Омега-3 от Doppelherz (Германия). $9,4.

p, 34,>

Спортивные БАДы

p, 35,>

1. Animal Omega в пакетах от Universal Nutrition (Соединённых Штатов). $28,7.
2. Fish Oil DNA от BSN (Соединённых Штатов). $13,1.
3. Fish Oil от MusclePharm (Соединённых Штатов) увеличивает трудоспособность. $9,6.
4. Fish Oil от Optimum Nutrition (Соединённых Штатов). $15.
5. Gold Omega 3 с маслом на льняной основе от Olimp (Польша). $7,9.
6. Omega 3 от BioTech (Соединённых Штатов) подходит совершенно всем: мужчинам и представительницам прекрасного пола, детям и взрослым, спортсменам и обывателям. $9,4.
7. Omega 3 от Ultimate Nutrition (Соединённых Штатов) в первую очередь просит спортивных занятий. $12,1.
8. Triple Strength Fish Fats от SAN (Соединённых Штатов) — самый очищенный продукт нет примесей. $18,7.

p, 36,>

В первый рейтинг вошли препараты, которые предписывают для лечения авитаминоза. Во второй — простые БАДы. В 3-ий — питание для спортивных занятий. Любой из продуктов можно применять в программах для уменьшения веса.

p, 37,>

<>

На заметку. Рыбий жир вырабатывают в основном из трески.

p, 39,>

Как подобрать?

Изучив рейтинг, думаете какой рыбий жир лучше подобрать для похудания? Рекомендации от профессионалов вам позволят не прогадать в таком вопросе.

p, 40,>

Продукт в жидком виде должен быть упакован так, чтобы во флаконе не было воздушных пузырьков. Банка должна быть заполнена до самой пробки. Материал пузырька — тёмное стекло, но только не пластик.

p, 41,>

Капсулы рыбьего жира пьются намного желаннее их жидкого аналога, так как при изготовлении устраняется своеобразный вкус и аромат, который заставляет всех морщиться. Капсульная форма также оберегает её содержание от плохого влияния кислорода.

p, 42,0,0,1,0 —>

Возникновение рыбного привкуса во рту, малоприятная отрыжка или икота после приёма капсул абсолютно не значат, что препарат низкокачественный, просрочен или вам не подойдет. Это характерность вашего пищеварения.

p, 43,>

Нельзя пить рыбий жир, если он горчит. Это означает, что он просрочен или неверно хранился (под лучами солнца). В подобных вариантах начинаются процессы гниения полезных веществ на вредные и вредные составляющие.

p, 44,>

Медицинский продукт очень концентрированный. Его предписывают для лечения авитаминоза. Пищевой — это БАД, и какой собственно лучше принимать для похудания — решаете только вы сами: по эффективности они совсем такие же.

p, 45,>

p, 46,>

Лучше применять продукт из лососевых. На упаковке ищите пометки «fish bodу oil» и «рыбный жир». Чем выше содержание ЕРА (ЭПК) и DHA (ДГК) — эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот — тем лучше. Хороший продукт должен быть отлично чистым.

7 years ago

Благодаря этому ищите на флаконе подобные слова, как «получившийся способом молекулярной разделении», «рафинированный» или «молекулярная дистилляция».

p, 47,>

Так как в аптеках можно выбрать флакончик жидкого рыбьего жира всего за $1, а можно — капсулы за $50, появляется законный вопрос: как работает тандем качество-цена? И вот здесь оказывается, что экономить тут нельзя. Как говорит практика, лучше заплатить больше, но потом не страдать от сожаления и плохих последствий.

p, 48,>

5 причин не экономить

p, 49,>

1. Не дорогой продукт делают из очень маленькой рыбы, которую очень часто и не потрошат. Дорогостоящий — из лососевых.
2. Дешевые нередко содержат примеси свинца, ртути и прочих вредоносных веществ вследствие интенсивного загрязнения мирового океана. Премиум-класс очищен едва ли не на уровне молекул.
3. Дешевые капсулы содержат максимум 20% омега-кислот, нужных для похудания. В хорошем продукте их более 60%.
4. Чем меньше концентрация кислот, тем больше средства нужно будет пить в течении дня. Дешёвые капсулы очень часто приходится принимать по 15 штук. Это никогда не освободит вас от рыбного привкуса во рту, в следствии которого вы возненавидите этот вариант похудания, не доведя курс до конца. Высокого качества капсулы принимаются по 1-2 в течении дня.
5. Это БАД, и контроль за его качеством меньше, чем у лекарственных средств. Обычная схема сертификации похожих препаратов в РФ вовсе не говорит в их пользу.
   

   11 months ago

   
   
   Но у фирменной продукции с именем которое знают во всем мире другое отношение к данному вопросу. Они позволить себе не могут отпускать под собственной торговой маркой низкопробное сырьё.

p, 50,>

Как принимать?

Советы по использованию рыбьего жира для похудания гласят следующее.

p, 51,>

p, 52,>

• для похудания до 15 кг — по 1-2 г два раза в течении дня;
• более 15 кг — 5-6 г в день;

Сколько пить: 25-30 дней / перерыв в 5 месяцев.

p, 53,>

Правила употребления:

p, 54,>

• не пить на голодный желудок, иначе диарея и тошнота гарантированы;
• принимать во время еды, чтобы лучше усваивался;
• принимать с первыми блюдами, овощами, салатами;
• не превосходить дозировки;
• не пить длительнее месяца;
• принимать большое количество питьевой воды в течение всего курса похудания;
• при появлении нежелательных эффектов отказаться от приёма рыбьего жира и получить консультацию с доктором;
• исполнять низкокалорийную диету или хотя бы хорошее питание;
• постоянно заниматься спортом.

Рыбий жир — весьма полезная, проверенная годами биодобавка, многим знаменитая с самого детства. Но в своём новом качестве как средство для похудания она просит более чуткого отношения и щепетильного выполнения всех советов от изготовителей и профессионалов.

p, 55,> p, 56,0,0,0,1 —>