Рисовая диета для похудания: ориентировочное меню на 3 и 7 дней, разнообразные варианты

Неспроста на Востоке почти что не имеют понятия, что такое ожирение, — ведь основу питания их питания составляет рис. Живём мы не на Востоке, однако кто мешает попробовать такую диету? Может быть все что необходимо для похудания уже давно есть на нашей кухонной комнате?

Что интересно, польза рисовой диеты доказана научно. В первую очередь её советуют для похудания и очищения организма от шлаков, и вот почему:

p, 4,>

• становиться лучше работа пищеварительного тракта;
• выводится ненужная жидкость;
• отсутствие органического мусора — гарантия бесперебойных метаболических процессов, посредством которых липидный обмен течет быстро и жиры не откладываются;
• крупа очень долго переваривается, на что организм вынужден расходовать энергию.

Жиросжигающими качествами обладает рис коричневых сортов, благодаря этому для похудания лучше всего взять его. Хотя для разгрузочных дней можно применить белый.

<>

По страницам истории. В РФ рис возник, благодаря Петру I. Аж до Девятнадцатого века он назывался «сарацинским пшеном».

Минусы и плюсы

Перед тем как испытывать на себе диету, оцените все её минусы и плюсы.

Преимущества:

изобилие организма внушительным количеством полезных веществ;

улучшение состояния кожи и волос;

абсорбция и вывод ядовитых веществ;

восполнение энергозатрат;

увеличение качества крови;

регенерация клеток организма;

снижение холестерина;

очищение кишечника;

снятие тревожности;

укрепление нервной системы;

экономия: рис — сравнительно недорогой продукт.

Минусы:

недостаточное уменьшение веса;

жёсткие схемы похудания;

одно и тоже меню;

питание несбалансированное расщепляет мышечные волокна;

непроходимость кишечника, застой в ЖКТ приводят к запорам;

одновременно со шлаками выводится калий, нужный для сердца.

Так что рисовая диета как правило оказывает худеющему организму пользу, а может навредить — это зависит от выполнения всех правил голодовки.

p, 11,>

<>

Интересный факт. Всего насчитывается около 7 тысяч сортов риса.

p, 13,>

Противопоказания

сахарный диабет;

проблемы с желудком;

болезни сосудисто-сердечной системы;

беременность;

лактация;

почечная недостаточность;

патологии печени;

предрасположенность к запорам;

период восстановления после любых недугов.

Если их проигнорировать, похудание может достаточно быстро завершиться ухудшением хронических недугов, запорами, нервным срывом или проблемами с сердцем (от тахикардии до сердечного приступа из-за нехватки калия).

p, 15,>

<>

Это интересно! В рисе нет глютена — вещества, которое вызывает аллергии.

p, 17,>

p, 18,>

Прежде чем худеть, подберите один из бесчетных вариантов, которые выделяются сроками и дополнительно разрешёнными продуктами.

p, 19,>

Самая строгая — трёхдневная рисовая диета, которая подразумевает потребление маленьких порций вареной крупы (без соли), фруктов (не считая манго, винограда, арбуза, хурмы и бананов), овощей (не считая картошки и кукурузы), грибов. Возможные результаты — потери до четырех килограмм.

p, 20,0,1,0,0 —>

• Еженедельная

Если у вас есть желание скинуть 10 кг за семь дней, это реально, но диета должна быть максимально жёсткой: в течении дня поглощать не больше 300 гр вареной крупы без соли, 2-3 яблока, пить зелёный чай. В середине недели можно побаловать организм 150 гр филе курицы и столовой ложкой мёда.

p, 21,>

Диетологи не советуют подбирать такой жёсткий вариант, так как есть более щадящие программы на 7 дней, предлагающие и более разнородный рацион. Результата в 10 кг вы с ними не получите, и плюс ко всему здоровью не навредите.

p, 22,>

По продуктам

Протеиново-рисовая диета рассчитана на похудание за 5 дней с результатом в 5 кг. Питание — два раза в течении дня: по утру — 250 гр отваренного риса, ближе к вечеру — 300 гр рыбы или продуктов моря. Сочетать их нельзя.

Стакан риса

Слишком жёсткая рисовая диета на трое суток. На протяжении дня необходимо порционно скушать 200 гр «жемчужной» каши без разных приправ. Позволяется запивать цитрусовым фрешем и заедать аппетит парой зелёных яблок. Результат — до четырех килограмм.

По возрасту и весу

Натощак по утру съедается столько сырых или вымоченных в водной массе рисовых зёрен, сколько лет худеющему или каков его вес. Потом не есть 4 часа. Длительность определяется самочувствием.

Пять объёмов / тибетская

Срок — 2 недели. За 4 дня до начала покласть в 5 стаканов по 2 которой. л. крупы. Залить их доверху фильтрованной водой. Любой из этих 4 дней в одно и то же время менять воду.

p, 26,>

В день 1 похудания скушать содержание одного стакана (слить воду) и замочить рис по новой. Лучше делить порцию на пару раз. Для утоления голода позволяется на протяжении дня принимать 150 гр следующих продуктов: творог, рыбу, мясо, яйца. Фрукты и овощи не лимитированны. Из жидкостей — чай и кофе не сладкий. Результат, который выдаёт тибетская диета, — 7 кг.

p, 27,>

• Фигура гейши / японская

Рассчитана на 5 дней. Результат — 3 кг. Рацион — аналогичный во все дни. Противопоказано такое похудание всем, кто страдает от бессонницы.

p, 28,>

p, 29,>

• Протеиново-овощная / 3-3-3

Особенно интересна диета на рисовой каше, курице и овощах. Продолжается 9 дней. Собой представляет 3 отдельных фад диеты, меняющихся в определённом порядке. Схема похудания разбита на 3 части, каждая — по 3 дня.

p, 30,>

p, 31,>

Первые 3 дня нужно будет питаться пресной рисовой кашей. 200 гр крупы залить 300 мл воды на ночь. По утру отварить. Получившаяся масса делится порционно на протяжении дня на 5-6 приёмов пищи. Дополняется столь скромный рацион 3 столовыми ложками мёда, которые необходимо поглощать отдельно от ключевого продукта.

p, 32,>

p, 33,>

Следующие 3 дня необходимо дробно поглощать по 1 кг отварного филе курицы в день. 3 ст. ложки мёда будут сохранены в рационе.

p, 34,>

p, 35,>

Последние 3 дня — по 1 кг овощей за день. Рекомендованные: огурчики, кабачки, капуста.

3 years ago

Моркови и томатов в общей сумме не должно быть более 200 гр за один день. Это все можно варить, тушить либо есть в сыром виде. Мёд остаётся в тех же количествах.

p, 36,>

Никакой соли + полтора литра воды в течении дня дают возможность каждодневно сбрасывать по килограмму.

p, 37,>

• Жемчужная

Жемчужная рисовая диета (на 7 дней) базируется на комбинировании крупы с овощами, орехами, фруктами и молочной продукцией. Рацион разнородный, но строго фиксированный. Меню, в публикации ниже.

p, 38,>

• Диета Вальтера Кемпнера

Разработана служащим Университета Дьюка Вальтером Кемпнером, гарантирует потерю 5 кг за 2 недели. Подразумевает строгий подсчёт калорий: суточное употребление — не больше 2 400.

p, 39,>

База программы похудания — 350 гр отварного на воде риса без специй. Разрешены сухофрукты, бобовые, отчасти — картофель. Запрещены фрукты, соки, авокадо, помидоры, хмельной напиток. Пригодной для питья режим — 6 стаканов в течении дня.

p, 40,1,0,0,0 —>

<>

С миру — по нитке. В Китае «завтрак» в переводе значит «рис по утру», «обед» — «рис в 12 часов дня», «ужин» — «рис в вечернее время». В стране восходящего солнца слова «есть» (глагол) и «рис» значатся под одним иероглифом.

p, 42,>

Советы

p, 43,>

Похудание на рисовой диете должно быть очень осторожным, чтобы не повредить здоровье и при этом достигнуть неплохих результатов. Для этого постарайтесь держаться советов диетврачей.

p, 44,>

1. Посоветуйтесь с доктором, не противопоказано ли вам такое похудание.
2. Не применяйте соль, перец, сахар и другие специи.
3. По завершении диеты поддерживайте результат который получился, перейдя на хорошее питание и делая раз в 2 недели разгрузочные дни.
4. Пейте много жидкости — предпочтение отдавайте воде и зелёному чаю.
5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
6. Перед готовкой отлично промывайте и замачивайте рис.
7. Применяйте неочищенные сорта крупы.
8. Не разваривайте рис — пускай он остается слегка недоваренным.
9. Пейте поливитаминные комплексы.
10. Занимайтесь спортом (для дома идеальны процедуры со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
11. Не нужно худеть длительнее 2 недель.
12. Все рецепты блюд обязаны быть низкокалорийными.

Если остались какие-нибудь вопросы, консультируйтесь с экспертами и теми, кто уже испытал диету на себе. Рассеять некоторые сомнения смогут помочь наши рекомендации.

p, 45,>

• Как сбросить вес на рисовой диете?

Подобрать одну из диет, держаться её главных правил, исполнять советы диетврачей и противопоказания, следовать принципам рационального питания, вести ЗОЖ.

p, 46,>

• Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

Во всех отдельных случаях лучше та или другая. Гречневая даёт отличные результаты, но лишена подобных мощных очищающих параметров, как рисовая.

p, 47,>

• Как подготовить рис?

Вымыть и замочить на ночь. По утру залить холодной водичкой 1 к 1,5. Вскипятить. Убрать огонь к минимуму, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут. Выключить, дать настояться 10 минут.

p, 48,>

• Необходимо ли принимать калий сидя на диете?

Да, одновременно со шлаками уходит и калий. Благодаря этому необходимо на протяжении всего похудания принимать либо аптечные препараты с содержанием такого элемента, либо каждодневно включать в питание курагу и изюм. Иначе могут появиться проблемы с работой сердца.

p, 49,>

<>

Статистика. Житель Азии в среднем употребляет в течении года 150 кг риса, житель стран Европы — всего 2 кг.

p, 51,>

Для составления меню руководитесь ориентировочными таблицами на различные сроки.

p, 52,>

Фруктово-овощная на трое суток

p, 53,>

p, 54,>

Щадящая на 7 дней

p, 55,>

p, 56,>

Жемчужная на 7 дней

p, 57,>

p, 58,>

Эти программы можно исправлять под свои индивидуальные запросы.

p, 59,>

<>

Вот это да! В стране восходящего солнца из риса могут подготовить 500 000 блюд.

p, 61,>

Тут вы сумеете найти для себя обычные рецепты рисовых блюд, которые выделяются невысокой калорийностью. Не обращая внимания на это, они очень питательны и смогут помочь стойко перенести тяготы голодовки.

p, 62,>

Овощной суп

p, 63,>

p, 64,>

• полстакана риса;
• 2 л воды;
• 1 репчатый лук;
• 1 корень петрушки;
• 20 мл масла растительного;
• 1 морковь;
• чуть-чуть зелени.

p, 65,>

p, 66,>

1. Размельчить морковь и лук.
2. Натереть корень петрушки.
3. Залить коренья водой, вскипятить, варить до приготовления моркови.
4. Бульон слить и процедить.
5. Сварить в нём рис.
6. Добавить коренья.
7. Присыпать зеленью.

Протеиновый суп

p, 67,>

p, 68,>

• 50 гр риса;
• 1 корень сельдерея;
• 1 перец зелёный болгарский;
• 50 гр очищенных креветок;
• 50 гр очищенных мидий;
• 1 луковица;
• 200 мл томатного сока;
• 2 л воды.

p, 69,>

1. Замочить рис на 15 мин в холодной воде.
2. Почистить и размельчить сельдерей и лук.
3. Залить кипятком. Варить 20 минут. Извлечь коренья из бульона.
4. Отварить в нём рис.
5. Добавить продукты моря, сельдерей, измельчённый перец. Лук в суп не запускается — он был необходим исключительно для создания послевкусия.
6. Выключить суп через 15 минут.
7. Влить в него томатный сок.

Диетические колеты

p, 70,>

p, 71,>

• 500 гр курицы;
• 1 луковица;
• 100 гр мякиша белого хлеба;
• яйцо;
• 100 мл молока;
• 250 гр риса.

p, 72,>

p, 73,>

1. Замочить хлеб в молоке на 10 мин.
2. Пропустить при помощи мясорубки филе курицы с луковицей и мякишем.
3. Прибавить в фарш молоко после замачивания хлеба.
4. Отварить рис до полуготовности.
5. Добавить его в фарш.
6. Сделать котлеты.
7. Выложить их на лист (можно промазать его маслом), отправить в духовку на 20 мин.
8. Подавать со свежими овощами.

Диетический плов

p, 74,>

p, 75,>

• 500 гр филе куриного;
• 350 гр риса;
• 1 средняя морковь;
• 1 репчатый лук;
• 2 чесночных зубчика;
• 50 мл масла из оливок.

p, 76,>

1. Размельчить морковь и лук.
2. Поджарить их на масле.
3. Положить в казан, добавить промытый рис, филе курицы, измельчённый чеснок.
4. Залить водой (она должна покрыть продукты на 2 см).
5. Поместить на 40 мин в духовку при температуре 200 °С.

Диетический пудинг

p, 77,>

p, 78,>

• 60 гр коричневого риса;
• 10 мл масла из оливок;
• 150 гр нежирного молока;
• 30 гр изюма;
• 2 яйца;
• заменитель сахара.

p, 79,>

1. Замочить изюм на 30 мин в яблочном соке.
2. Поджаривать рис 5 мин на масле.
   

   10 months ago

   
   
   Добавить молоко. Готовить на маленьком огне 10 мин.
3. Разделить желтки от белков. Последние взбить, первые — перемешать с заменителем сахара и тоже взбить.
4. Снять рис, перемешать с желтками и изюмом, взбить при помощи блендера.
5. Плавно ввести в смесь белки. Перемешать массу снизу вверх.
6. Выложить пудинг в формочки, печь при 170 °С 30 мин. Как только блюдо станет коричневым, можно вытаскивать.

Этими рецептами можно изменить любую рисовую диету, но при этом не забудьте считать потреблённые калории, чтобы потом удачно их израсходовать.

p, 80,> p, 81,0,0,0,1 —>