Разгрузочный день на зеленом чае: 7 рецептов плюс советы по завариванию

День разгрузки на зеленом чае считается очень практичным для очищения организма от скопившихся токсинов и прочих вредоносных веществ.

1 year ago

Однако многие представительницы прекрасного пола применяют его не только для выздоровления, но и для борьбы с большим весом. Нужно ли овчинка выделки? На самом деле ли можно привести фигуру в норму? Попытаемся разобраться.

Хорошие свойства и ограничения

Конечно, когда кто-то говорит о десятках килограммов, потерянных за счёт чайной разгрузки, — это обман. Не навредив здоровью подобным образом можно скинуть не больше 3-5 кг (которые при отсутствии изменений в жизненном образе вернутся очень скоро, да еще и прихватив пару-тройку «друзей»). Впрочем польза все же есть, потому как этот лечебный напиток:

p, 4,>

• Богат на минеральные вещества и витамины групп B, C и PP.
• Имеет питательные вещества, что нужны гипертоникам, и еще людям, страдающим от атеросклероза, недугов печени и зубов.
• Уменьшает уровень сахара в крови и помогает в профилактике ряда недугов: от онкологических до остеопороза и заболевания Альцгеймера.

Существуют и негативные свойства. Он вреден:

p, 5,>

• Беременным и кормящим мамам.
• Людям, страдающим от трудностей с почками и мочеполовой системой (это активное мочегонное средство).
• Больным, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных элементов (к примеру, не стоит «разгружаться» на зеленом чае с медом, если на этот самый мед у вас аллергическая реакция).
• Тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем (процент кофеина в чае очень большой) или ревматизм, артрит, подагра.

Кроме этого, есть и прочие противопоказания, однако они очень специфичны и встречаются у малого числа людей, благодаря этому мы их опускаем.

p, 7,0,1,0,0 —>

Пить или не пить

Хотя никаких заостренных плохих последствий прием зеленого чая не вызывает, «чистку» воспользовавшись его помощью подходит не каждому. Постоянные разгрузки у человека, ни в чем аналогичном не нуждающегося, способны спровоцировать тошноту, головокружение и, что очень важно, обезвоживание (со всеми вытекающими результатами). Благодаря этому по желанию очиститься просто «за кампанию» с подругами, делать этого не стоит. Иное дело, если Вы запланировали:

Помочь организму расслабиться после крупного застолья.

Подкорректировать собственный распорядок принятия пищи.

Скинуть пару-тройку лишних килограммов, однако не более.

Более того, перед разгрузкой не забывайте в первую очередь получить консультацию у врача который вас лечит. Может так случится, что у вас есть противопоказания для аналогичного способа очитки организма, а вы про них даже не знаете. Благодаря этому идти на риск не стоит.

Рецепты и их варианты

Если вы серьезно решили разгружаться на зеленом чае, осталось только выбрать подходящий рецепт. И, необходимо выделить, подобрать из чего есть. Так, проводить разгрузочный день можно:

На зеленом чае и воде (традиционный)

Этот вариант очень популярен среди худеющих, но в то же время является самым жёстким из имеющихся. Опираясь на него, нужно пить по стакану чая (приблизительно 200-250 мл) каждые 3 часа. За день объем выпитого должен превосходить 1,5 л (однако не более 2 л). Более того, необходимо помнить по обыкновенную воду для питья (негазированную). За день выпить ее необходимо также не меньше 1,5 л. При этом никакой еды (даже несущественных перекусов) не разрешается.

На зеленом чае с имбирем

p, 13,>

Тут правила приема будут похожи с теми, что указаны в рецепте с водой. Отличия же кроятся в рецепте. Так, для приготовления вам понадобиться перемешать измельченный сушеный имбирный корень (0,1 кг), 0,2 кг любых целебных трав (будет это липа, ромашка или еще что-нибудь) и 0,1 кг листьев зеленого чая. Получившуюся смесь необходимо сохранять в темном месте в плотно закрывающемуся емкости из стекла. Заваривать по соотношению: 1 ч. л. смеси на 0,25 — 0,3 л. воды.

На зеленом чае с лимоном

В этом случае держаться принципа «никакой еды на определенный период времени разгрузки» не стоит. Так вы лишь испортите себе желудок, а хорошего результата не получите. Чтобы килограммы и вещества которые вредны уходили, а вы продолжали ощущать себя отлично, в этот же день нужно:

p, 15,1,0,0,0 —>

1. пить до 1,5 л чая и около 2 литров пригодной для питья воды без газа.
2. В промежутках есть сухофрукты (маленькими дозами и не сладкий).
3. Заваривать чай с медом и лимоном, а не с одним только фруктом. Это снизит кислотность напитка и сделает его более питательным.

Готовится он также, как и во множестве иных случаев. В первую очередь листы заливаются горячей водой (чья температура не будет больше 80 градусов), а потом пока напиток настаивается, в него добавляют тонкий ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

На зеленом чае и яблоках

Два главных правила на этот день: выпить не менее 5 чашек чая и скушать приблизительно 1-1,2 кг фруктов. Яблоки можно приобретать любого сорта, впрочем диетологи рекомендуют собственный выбор остановить на зеленых. И, конечно, помнить о чистой воде. Выпить ее следует как минимум полтора литра.

На зеленом чае и грейпфруте

Этот рецепт заслужено является одним из самых эффективных, потому как все продукты, применяемые в нем, считаются довольно горькими, чтобы надолго заглушать аппетит. Кроме того, они абсолютно не имеют соли, а это означает, вывод ненужной жидкости в данный этап тоже будет выполняться без проблем. Для полноценной разгрузки организма питаться предлагается по следующей схеме:

На завтрак съедается половинка свежего грейпфрута средних размеров и выпивается стакан свежезаваренного чая.

На обед – грейпфрут и стакан чая.

На полдник – как на завтрак.

На ужин – как на обед.

На поздний ужин – только чай.

В промежутке между ключевыми приемами пищи (приблизительно за 30 минут до и через пол часа после) нужно пить по стакану чистой воды без газа.

На зеленом чае и кефире

Данный рецепт интересен собственной обычностью и доступностью. В течение дня вы обязаны пить по одному стакану кефира (с промежутком в 4-5 часов) и по чашке зеленого чая (с промежутком в 2,5-3 часа). Также в этот же день нужно пить много воды и отказаться от какой-нибудь еды.

На зеленом чае с молоком

Этот вариант полностью повторяет традиционный рецепт, но с 2-мя маленькими исключениями. Так, заместь воды при заваривании применяется молоко, а в промежутке между приемами разрешается поглощать горсть несладких сухих фруктов или орехов. Примечательный данный рецепт тем, что остановит фактически все отрицательные эффекты, свойственные зеленому чаю.

p, 21,>

Благодаря молоку вы получаете хоть какой-то минимум калорий, а это означает, организм уже не очень сильно испытует аппетит во время разгрузки и не набрасывается с двойной силой на еду после ее завершения. Кроме этого, молоко хорошо остановит кофеин, а это означает, заваривая на нем чай можно не бояться очень высокой возбудимости, проблем со сном, сердечных болей и других неприятных последствий. И напоследок, молоко — это оригинальный продукт с идеальным соотношением белков и углеводов. Благодаря этому даже во время разгрузочного дня вы получите нужный объем питательных веществ. Читайте также: День разгрузки на молокочае.

p, 22,0,0,1,0 —>

p, 23,>

Учимся заваривать

p, 24,>

На каком бы рецепте вы ни остановили собственный выбор, польза от него будет нулевая, если главный элемент приготовлен неверно. Мы привыкли просто насыпать заварку в чашку и заливать ее кипятком. Вот только подавляющая часть хороших свойств в данном случае теряется. А ведь этого избежать не очень тяжело, достаточно следовать следующим правилам:

Для обыкновенной чистки организма можете брать совершенно любой чай, если же ваша цель – борьба с ненужными килограммами, свой выбор лучше остановить на крупнолистовом.

В продаже появились различные сорта: от мягкого «Улуна» до «Обезьяньего короля», «Китайского пороха» и «Весенней улитки». Любой из них обладает нестандартным ароматом и вкусом, на которые и нужно ориентироваться. Вам должно быть приятно его пить, т. к. собственно он станет вашей пищей на весь день. А если не считая романтичного названия никаких приятных чувств он у вас не вызывает, о полноценной разгрузке можно не вспоминать, потому как срыв неизбежен.

Приобретайте только у надежных поставщиков, если не желаете, отдав большие деньги, пить отвар из сена или еще какой, более опасной травы.

При заваривании соблюдайте следующие пропорции: 1 чайная ложечка на каждые 0,15-0,2 л воды.

Чтобы вкус был более сочным, конкретно перед завариванием сполосните чашку горячей водой.

Для заваривания берите чистую, прокипяченную, воду без газа, доведенную до 80-85 °C.

Заваривать можно много раз (однако не более 3 раз). В первые достаточно обождать 2-3 минуты. В каждый дальнейший – на 30 секунд больше.

Как можно заметить, все очень легко. Зато результат от данных действий будет куда эффектнее, чем от простого «бросил, залил кипятком, готово».

p, 26,>

p, 27,>

Полезные ухищрения

По желанию добиться оптимальных результатов и уменьшить плохие последствия для организма, берите на вооружение такие правила:

p, 28,>

• Устраивайте разгрузочные дни с перерывом приблизительно на протяжении недели.
• На следующий после разгрузки день в первую очередь пейте отвар желчегонных трав (чтобы освободится от застоев, появившихся за минувшие сутки). А от мочегонных препаратов и слабительных на определенный период времени нужно отказаться.
• Даже если вы выбор остановили на питательном рецепте с молоком и медом, подбирать для очистки организма день, на который у вас запланированы серьезные дела или интенсивные нагрузки, не стоит.
• В предверии разгрузки завершите день не тяжёлым ужином. А завтрак следующего после нее дня начните с того же легкого завтрака.
• Помните, что результат станет заметным не сразу. Пить его придется очень долго, благодаря этому если вы так и не выбрали подходящий вкус, лучше рассмотрите альтернативные варианты.
• Поменяйте жизненный образ. Как мы уже говорили, при помощи одного только чая вы сумеете избавиться не больше чем от 3-5 кг. Но если правильно совмещать разгрузочные дни с сбалансированным питанием и физнагрузками, и еще уменьшить стрессы, результат будет в несколько раз лучше.

Подводя итоги, мы бы хотели прочесть истории, сформированые на вашем собственном опыте. Помог ли данный напиток освободится от избытков веса? Если да, то каких результатов вы достигли? И за какой срок? Не испортилось ли ваше самочувствие после начала курса? Оставляйте комментарии, делитесь собственными мнениями, все обговорим.

p, 29,> p, 30,0,0,0,1 —>