Разгрузочный день на воде: возможно ли выдерживать и сколько можно скинуть

Если судить по впечатлениям и советам диетврачей, день разгрузки на воде считается одним из очень результативных. Не обращая внимания на всю жёсткость схемы похудания, которая во множестве вариантов исключает твёрдую пищу, только тут можно скинуть подобное количество килограммов всего за 24 часа. Впрочем стоит сразу обмолвиться: это тестирование — не для слабохарактерных, так как нужно будет со всей самоотверженностью бороться с непреодолимым чувством голода.

Результативность

Почему собственно вода считается наиболее полезным продуктом для похудания, хотя и не обладает жиросжигающими качествами? А дело все в том, что у неё есть масса иных плюсов. Она совсем по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

p, 4,>

• убыстряет метаболизм на 20 %, что помогает интенсивному расщеплению жиров;
• насыщает организм микроэлементами, которые считаются энергичными участниками вещественного обмена: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
• заполняет желудок, создавая чувство сытости, делает меньше аппетит и объёмы порций, которые вы сумеете скушать, если выпить стакан жидкости за 30 минут до приёма пищи;
• обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, излишек жидкости;
• обеспечивает прекрасное самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
• ликвидирует отёчность тканей, которая также считается составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если все сделать правильно и выдерживать без срыва эти сутки, можно скинуть до двух килограмм веса.

<>

На заметку. Вода не сжигает жиры, но всё-таки содействует похудению. Если из жидкостей принимать лишь её, из питания исключаются калорийные и сладостные напитки, а это означает — минус определённое кол-во калорий. Кроме этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую в большинстве случаев провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Минусы и плюсы

Следует иметь в виду, что жидкость в подобных огромных количествах, выпитая всего за день, — это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему необходимо помочь с ним справиться. Честно оцените собственные силы для возможности такого экстремального похудания. Попытайтесь заблаговременно продумать все мелочи.

Положительные качества

p, 9,0,1,0,0 —>

• Не надо ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
• нет надобности в подсчёте калорий;
• спортом заниматься в этот же день не надо;
• экономия денег;
• безопасность;
• ощущение голода всё-таки можно побороть;
• чувство лёгкости, сохраняющееся в течение нескольких суток.

Минусы

Из организма активно вымываются кальций и калий;

выдерживать тяжело;

нежелательные эффекты в виде боли головы или тошноты;

ощущение насыщения — недолгое, благодаря этому от голода некуда не убежать;

регулярное мочеиспускание;

постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что именно для вас перевесило — плюсы или минусы? Если есть сомнения, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это тестирование.

p, 11,>

p, 12,>

Противопоказания

p, 13,>

Водные разгрузочные дни могут нанести организму вред, если проигнорировать противопоказания:

аллергическая реакция (если думаете пить лимонный или медовый напиток);

беременность;

гипертония;

болезни почек, мочевого пузыря, сосудисто-сердечной системы, ЖКТ;

лактация;

отёчность;

нехорошее самочувствие;

очень высокая температура;

подростковый и пожилой возраст;

период восстановления после заболевания или операции;

сахарный диабет.

Эти все болезни и состояния могут ухудшиться, если на их фоне сделать разгрузочный день на воде.

p, 15,>

p, 16,>

Советы

Сбросить вес на очень много килограммов смогут помочь следующие советы специалистов с большим опытом.

p, 17,>

Главные моменты

p, 18,>

1. Разгрузочные дни можно устраивать не больше 3 раз на протяжении месяца.
2. Они рекомендовано после праздничных дней, гостей, отпуска — проще говоря, после переедания и набора лишних килограммов.
3. Суточная дозировка — от 3 до 4 литров.
4. Для того, чтобы выпить на протяжении дня подобное количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
5. Начинать схему нужно будет в 6.00, так как так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позднее не рекомендуется, иначе отёков не получится избежать.
6. Если заблаговременно знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он подразумевает потребление добавочных напитков. К примеру, заместь главных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный чай с молоком (лимоном, корицей, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
7. Подготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре

p, 19,1,0,0,0 —>

• Горячая жидкость идеально подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, убыстряет метаболизм, однако при этом раздражает стены и слизистую желудка;
• если она окажется домашней температуры, никакого неудобства вы не почувствуете, но и особенной пользы от неё тоже не почувствуете;
• холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден расходовать добавочную энергию для её согревания;
• с точки зрения профессионалов, подходящий вариант — тёплый напиток.

Какую воду подобрать

Кипячёная — мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;

талая — прекрасный вариант, она лучше усваивается;

можно устраивать похудание на дистиллированной воде, так как она проходит очистные системы, безвредна для здоровья даже без кипячения;

сырая водопроводная исключается;

лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими качествами, таким образом оптимизируя процесс похудания, но одновременно не всегда благоприятно действует на органы пищеварения;

разгрузочные дни на минеральной воде лучше проводить с согласия доктора, так как это оздоровительные напитки с обогащённым составом и поэтому — с большим списком противопоказаний (очень часто для данной цели применяются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Выход

p, 21,>

Минус мини-голодовок в том, что по их окончанию все потерянные килограммы возвращаются за несколько дней. Чтобы такого не произошло и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него постарайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в питание понемногу. В данном случае организм подготовится к новой системе питания и не будет восставать.

p, 22,>

Научитесь правильно выходить из любых разгрузочных дней — и устойчивый эффект похудания вам гарантирован.

p, 23,>

<>

Вот это да! У профессора Неумывакина есть собственный рецепт чудодейственной воды для похудания — с перекисью водорода. Он утверждает, что именно она позволила ему похудеть, вылечила атеросклероз, нормализовала деятельность сердца.

p, 25,>

Ну и, напоследок, варианты разгрузочных дней на воде, которые дадут возможность изменить рацион и сделать лучше качества вкуса ключевого напитка.

p, 26,>

• С лимоном

p, 27,>

Если появилось желание изменить разгрузочные дни, можете устраивать их на воде с лимоном, которая обладает приятным вкусом и запускает процесс сжигания жиров. Однако при этом имейте в виду, что органы желудочно кишечного тракта обязаны быть в полном порядке, иначе прободная язва или обострившийся гастрит вам обеспечены.

p, 28,0,0,1,0 —>

Вариант 1. В 200 мл горячей воды покласть достаточно объёмный кружок лимона. Оставить на 30 минут под крышкой. Перед тем как употреблять цитрус слегка примять, чтобы он выделил сок.

p, 29,>

Вариант 2. Вымыть лимон, наряду с цедрой размельчить его при помощи блендера. Залить 200 мл тёплой воды. Хорошенько перемешать. Оставить на 30 минут. Процедить перед тем как употреблять.

p, 30,>

• С мёдом

Дл улучшения самочувствия и увеличения работоспособности устраивайте мини-голодовки на воде с мёдом.

4 years ago

Они дают возможность питать мозг нужной ему глюкозой. Рецепт прост: в 200 мл сырой (это важное требование, иначе напиток потеряет собственные хорошие свойства) воды развести 10 мл настоящего свежего мёда. Ускоренный метаболизм и похудание вам гарантированы.

p, 31,>

• С мёдом и лимоном

Можно объединить два предыдущих рецепта и успешно сбросить вес на воде с мёдом и лимоном в рамках разгрузочного дня. В тёплую (однако не горячую!) жидкость опустить кружок лимона и чайную ложечку мёда. Перемешать. Напиток нормализует обмен вещества и поддерживает силы организма на высоком уровне, давая возможность довести голодовку до конца.

p, 32,>

• С кефиром

Если не боитесь такого нежелательного эффекта, как диарея, устраивайте иногда разгрузочные дни на воде и кефире — они выделяются большей питательностью, благодаря этому переносятся чуть легче. Необходимо одинаково выпить по 1,5 л того и прочего напитка. Некоторые эксперты рекомендуют скорректировать пропорции — литр кефира и 2 л воды.

p, 33,>

• С яблоками

Так как нечасто кто может выдерживать чистую голодовку, рекомендуется иногда устраивать разгрузку на воде и яблоках. Зелёные сорта этого диетического фрукта низкокалорийны и содержат большое количество клетчатки, которая преподносит быстрое и длительное ощущение насыщения. На протяжении дня необходимо выпить 3 л воды, а как только проснётся аппетит — утолить его яблоком. Пытаться не поглощать больше 4 штук.

p, 34,>

• С фруктами

По аналогичной схеме, что и с яблоками, можно организовывать дни на воде и фруктах, которые выделяются невысокой калорийностью и не имеют сахара. Для данной цели подойдут все цитрусовые, и еще киви, груши и ананасы.

p, 35,>

В действительности рецептов намного больше: чесночная, фруктовая, коричная, содовая, имбирная, с уксусом из яблок, овсяная, солёная, рисовая, огуречная и т. д. Эти все варианты так или по другому помогают похудению: какие-нибудь — через мочегонный эффект, иные — при помощи интенсивного сжигания жиров. Главное — не перестараться, все сделать правильно и выдерживать ощущение голода. Только победитель сумеет наутро увидеть желанные цифры на весах.

p, 36,>

p, 37,> p, 38,0,0,0,1 —>