Разгрузочный день на томатном соке: азы похудания
Есть у диетврачей признанные фавориты — продукты, которые прекрасно подойдут для уменьшения веса и правильного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудания. Сегодня мы побеседуем о разгрузочном дне.
Хорошие свойства
Фраза «оригинальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно задействовать без натяжки. Состав за себя говорит сам:
p, 4,>
- Органические кислоты (яблочная, щавелевая)
Это база той среды, в которой живёт нормальная кишечная микрофлора. Она предохраняет брожение и гниение, делает лучше всасывание питательных веществ. Обычное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и уменьшения веса.
p, 5,>
- Минералы
Легче перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость вещественного обмена и заряд энергии на на протяжении всего дня.
p, 6,>
- Серотонин — «гормон счастья»
Даёт приятное настроение и оптимизм. Кто хотя бы раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.
На уменьшение веса оказывают влияние А, РР, группы В, Е. Дополнительно совершенствуют структуру ногтей, волос, кожи.
Утратить лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.
Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и совершенствуют переваривание пищи.
Готовим сок дома
Большинство выбирают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и прочих веществ, которые не относятся к здоровым. Как подготовить напиток дома? Вот пару способов:
p, 12,>
- Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Заместь сельдерея можно применить болгарский перец.
- При помощи блендера взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем чуть-чуть горького перца.
- С чесноком: пол из дерева килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, потом процеживаем).
Эти рецепты выполняют напиток еще полезнее и не делают больше его питательность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой очень не хватает в традиционном домашнем варианте.
p, 13,>
p, 14,>
p, 15,>
Правила разгрузочного дня
Наши советы кому-то могут показаться естественными, однако перед разгрузкой их стоит повторить:
p, 17,>
Варианты меню
Монорацион поможет получить самые большие результаты, ведь питательность его ничтожная — 18 ккал на 100 г. Но выдерживать разгрузочный день тяжело. Благодаря этому диетологи рекомендуют еще пару вариантов.
p, 18,>
На томатном соке и кефире
p, 19,>
Кефир — это низкокалорийный продукт. Что даёт его добавление в питание?
Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем до двенадцати часов дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Добавочной жидкости не потребуется. Можно позволить только чуть-чуть черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.
p, 21,>
p, 22,>
На томатном соке и рисе
p, 23,1,0,0,0 —>
p, 24,>
Для уменьшения веса лучше подойдет бурый рис. Он не проходит обработку, которая придаёт «привлекательный» белый цвет, но всецело лишает продукт хороших свойств. Преимущества:
Как готовить: рис заранее замачивают на 1-2 часа. Потом 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отсылают на медлительный огонь. Лучше применять кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через пол часа кастрюлю снимают и заутывают для пропаривания блюда.
p, 26,>
Как скушать: получившийся объем делим на пять одинаковых частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше исполнять интервал в пол из дерева часа для устранения увеличения живота.
p, 27,>
p, 28,>
<>
Важно! Если не получилось отыскать бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.
На томатном соке и гречке
p, 30,>
Гречневая крупа аналогичный источник «небыстрых» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Имеет большое количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). И вдобавок витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь ясно, почему среди всех круп гречка занимает ведущую плозицию по рейтингу диетврачей.
p, 31,>
Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Прекрасно подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутке между кашей.
p, 32,>
p, 33,>
На томатном соке и черном хлебе
p, 34,0,0,1,0 —>
Это классика для любителей вкусно поесть. Только помним, что солить напиток и делать бутерброды с маслом не позволяется. Хлеб употребляют исключительно на обед в количестве 2-х ломтиков.
p, 35,>
p, 36,>
На томатном соке и молоке
p, 37,>
Многих насторожит данная смесь. Относительно новое гастрономическое комбинирование.
7 năm trước
Понравится почитателям необычных вкусов.
p, 38,>
p, 39,>
- почистить килограмм томатов от кожицы (заранее ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
- добавить пол из дерева стакана воды и стакан нежирного молока;
- сыр Горгонзола (150 г) мелко резать и покласть в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
- потом доводить до кипения и варить 20 минут.
Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это великолепный итальянский обед.
p, 40,>
p, 41,>
p, 42,>
Минусы и плюсы
Хороших моментов такого разгрузочного дня достаточно, благодаря этому он популярен у худеющих:
p, 43,>
- ощущение сытости при очень невысокой калорийности;
- ускорение процессов обмена;
- освобождение от шлаков;
- нормализация состава микрофлоры кишечника;
- улучшение пищеварения;
- приятный вкус, который нравится многим.
Результативность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота использования — 1 раз на протяжении недели.
p, 44,>
У любой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:
p, 45,>
- болезни кишечно-желудочного тракта с очень высокой кислотностью;
- язва;
- воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
- сразу же после отравлений и интоксикаций.
p, 46,0,0,0,1 —>
Помним о «побочном» эффекте томатов (также и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало малоприятным подарком, сначала необходимо проверить собственную реакцию на меньшем количестве напитка.
