День разгрузки на сливах: 3 варианта, которые «работают»

Сейчас особенно много пишут о том вредном влиянии, которое оказывают на организм продолжительные диеты. Худеть при их помощи стало уже не модно. А вот устраивать пару раз на протяжении месяца однодневные голодовки стали многие. На самом деле, всего за день организм очищается от всего ненужного, что мешает полноценной работе разных органов. Среди результатов — похудание на 1-2 кг. А если организовать это все как систему, можно регулярно поддерживать здоровый вес в рамках нормы.

Одним из наиболее результативных считается день разгрузки на сливах, потому что именно эти фрукты обладают одновременно и слабительным, и мочегонным воздействием.

Действие на организм

Летом, чтобы высвободить свой организм от ядовитых веществ и зашлакованности, обязательно нужно попробовать сливовый день разгрузки. Результатом наведения такого порядка становится постоянное похудание. Правда, оно очень небольшое (до 1 кг). Однако если проводить такие голодовки 2-3 раза на протяжении месяца, можно значительно сделать корректировку фигуру и привести вес к желаемой цифре.

Как такие чудеса возможны? Вот лишь небольшая частичка того, что происходит, когда мы съедаем эти плоды:

укрепление сосудов кровообращения;

снижение давления;

выведение холестерина из организма;

нежное слабительное действие спасает от запоров и атонии кишечника;

мочегонный эффект содействует выводу излишка воды и солей из организма;

нормализация работы почек и печени;

смягчение процесса пищеварения;

основательная чистка желудка;

удаление токсинов и шлаков.

Однако не нужно сразу браться за эти чудо-плоды и начинать худеть при их помощи. Чтобы избежать горького сожаления, нужно знать несколько принципиальных моментов.

Во-первых, потеря веса в этом случае — последствие выведения из тканей излишка жидкости. Жировые залежи при этом останутся нетронутыми на ваших боках и животе. Чтобы их убрать, нужно будет в перерывах между голодовками заняться спортом.

Второе, слабительный и в то же время мочегонный эффекты слив сделают этот разгрузочный день не очень счастливым. Готовы ли вы к такому нелёгкому испытанию?

p, 10,0,1,0,0 —>

<>

Происхождение названия. Слово «слива» восходит к латинскому *livos, что означает «синеватый».

p, 12,>

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подобных однодневных голодовок служат:

диарея;

сахарный диабет;

проблемы с пищеварением;

подагра;

очень высокая кислотность желудка;

предрасположенность к аллергическим реакциям.

Эти все болезни под влиянием слив могут обостриться и привести к массе сложностей. Не игнорируйте противопоказания, иначе заместь корректировки фигуры и тела нужно будет поправлять здоровье при помощи капельниц и лекарственных средств.

p, 14,>

<>

Это интересно! По содержанию токоферола в плодах, слива уступает только шиповнику. Витамин Е, как все знают, — мощный антиоксидант, обладающий эффектом омоложения.

p, 16,>

Правила выполнения

p, 17,>

Чтобы сбросить вес, разгрузочный день должен быть замечательно планирован, расписан и правильно проведён. Какие моменты необходимо учитывать для этого?

p, 18,>

1. Если имеется возможность выбора, отдайте преимущество разгрузочным дням на красных сортах фрукта. Не обращая внимания на то, что они более калорийны, чем синие (49 и 42 ккал исходя из этого), зато слабительный и мочегонный эффект не очень ярко выражен, т. е. голодовка будет переноситься намного легче.
2. Оптимальный объём, который необходимо скушать, — до 1 кг.
3. Питание должно быть дробным: все плоды разделяют на одинаковые части и съедаются каждые 2-3 часа.
4. Пейте много воды (до 2 л).
5. Сделайте этот день выходным, учтя мощный мочегонный и слабительный эффект слив.
6. Не изнуряйте себя тренировками.
7. Из данных фруктов можно готовить различные блюда, но подбирайте лишь те, что включают в свой состав свежие плоды,— от них будет намного больше пользы.

Во время сливовых разгрузочных дней нередко появляются нежелательные эффекты (головокружение, изжога, диарея и т. д.). Как к ним правильно относиться? Если их можно перетерпеть и они единичны, не прерывайте голодовку. Однако если тошнота переходит в рвоту, а живот крутит так, что можно волком взвыть, — необходимо остановиться и обратиться с просьбой о помощи к доктору.

p, 19,>

<>

С миру — по нитке. Татьяна II каждодневно начинает собственный завтрак с 2 слив сорта Бромпкон. Придворные врачи считают, что именно благодаря данному факту английская королева в собственные годы бодра и полна сил. Ведь эти застенчивые, однако подобные полезные плоды совершенствуют пищеварение, снимают сердечное напряжение, крепят нервную систему и обогащают организм нужными веществами.

p, 21,1,0,0,0 —>

Ориентировочное меню

Если вы никогда раньше не составляли меню для разгрузочных дней, это достаточно будет трудно. Оно должно иметь в виду кол-во и время приёмов пищи, перечень употребляемых блюд и объём каждой порции. Чтобы не было путанницы в этих всех параметрах, воспользуйтесь уже готовыми шаблонами.

p, 22,>

Фад диета на сливах

p, 23,>

p, 24,>

Смешанный вариант с яблоками

p, 25,>

p, 26,>

Во время данного дня постарайтесь держаться составленного меню и запоминать ошибки которые появились, чтобы не повторить их в следующий раз. К примеру, рекомендованный диетологами 1 кг слив для такой голодовки — очень большой объём, который может вызвать сильную диарею заместь лёгкого слабительного эффекта. Вслушивайтесь к своему организму, который сам вам должен посоветовать, малы для него потребляемые порции либо, наоборот, чрезмерно велики. Корректируйте их под себя.

p, 27,>

<>

Существует мнение. Некоторые искатели думают, что частое потребление слив задерживает рост раковых клеток.

p, 29,>

Сливовый день разгрузки — нелёгкое тестирование для худеющего. Отлично добавлять в рацион такой голодовки иные продукты — аналогичные низкокалорийные и полезные для здоровья. Они смогут помочь удержаться до вечера.

p, 30,>

Впрочем, подбирая подходящий вариант, стоить учесть, с какими продуктами сливы совмещаются очень хорошо, а с какими их тандем может вызвать ряд малоприятных нежелательных эффектов. Оба перечня — вам на вооружение.

p, 31,0,0,1,0 —>

p, 32,>

• с полукислыми фруктами и ягодами: аб­рикосом, манго, арбузом, дыней, черникой, голубикой, яблоком, грушей, виноградом, вишней, персиком;
• с сладкими: бананом, фиником, хурмой, инжиром, сухофруктами;
• с кислыми: апель­сином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиной, ежевикой, клюквой;
• с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом, сыром;
• с орехами;
• с зеленью и некрахмалистыми овощами: огурцом, капустой, перцем, фасолью.

p, 33,>

• с протеиновыми продуктами: яйцами, мясом;
• с крахмалистыми: хлебом, пшеницей, гречкой, рожью, овсом, рисом, картофелем, каш­таном;
• с полукрахмалистыми овощами: тыквой, свёклой, репой, брюквой, морковью, кабачком, баклажаном, горошком зелёным.

Это принципиальный момент, так как сливы итак приводят к проблемам со стулом, а если их дополнить не теми продуктами, день разгрузки может завершиться раньше времени и абсолютно не похудением, а осложнениями.

p, на следующий день 34,>

p, 35,>

Попробуем проверить пару вариантов, которые сильно обсуждаются в сети.

p, 36,>

• С кефиром

Регулярно подвергается критике разгрузочный день на сливах и кефире, так как полагают, что такой тандем увеличивает слабительное действие фрукта. Впрочем, согласно нашим перечням, эти два продукта преспокойно сосуществуют вместе.

p, 37,>

Мало того, вы можете отыскать много диетических рецептов, где они восполняют друг друга в салатах, смузи, коктейлях и т. д. Если боитесь их тесного контакта, чередуйте их потребление спустя каждые 2-3 часа: в первую очередь горсть (200 гр) фруктов, потом — стакан (200 мл) напитка.

p, 38,>

• С яблоками

Неплохих результатов можно достигнуть, если денёчек посидеть на сливах и яблоках, которые тоже не должны вызывать отрицательной реакции со стороны организма. Из данных фруктов можно готовить пюре, салаты, смузи, печь их в духовке или на гриле. За один день можно поглощать по 500 гр того и прочего, хотя не забудьте, что упор мы делаем всё-таки на сливах, благодаря этому имеется смысл чуть-чуть скорректировать данное соотношение: к примеру, 750 гр ключевого продукта и 250 гр — дополнительного.

p, 39,>

• С арбузом

Оказывается, кому-то получилось сбросить вес на сливах и арбузе — и это абсолютно объясняется. Во-первых, они сочетаемы между собой. Второе, очень низкокалорийные. Безусловно, что потери в весе составят немало. Однако при всём при этом организм переживёт крепкий стресс. Существует риск выбить из строя почки.

1 year ago

Из данных продуктов можно готовить салаты и смузи.

p, 40,>

Если исходить из начального назначения любых разгрузочных дней, они обязаны быть очищающими. Это детокс-программы, освобождающие организм от всего что будет мешать. Похудание — лишь нежелательный эффект этого процесса, однако не его цель. И поэтому, ключевым продуктом в подобных системах должен выступать фрукт или овощ с мочегонным или слабительным эффектом. Именно так можно вывести наружу избытки жидкости, шлаки и токсины. И сливы вписуются в эту схему замечательно.

p, 41,> p, 42,0,0,0,1 —>