День разгрузки на кураге: неужели снижение веса может быть таким вкусным2

Экспресс-диеты, изнуряющие тренировки, постоянное ощущение голода — неужели это не вечные спутники людей, которые следят за собственной фигурой? Оказывается нет, если подходить к процессу уменьшения веса творчески и с фантазией. Мы расскажем о вкусном и приятном способе утратить ненавистные килограммы. Это день разгрузки на кураге.

Хорошие свойства кураги

Сушеные абрикосы содержат в концентрированном виде много полезных веществ:

p, 4,>

• витамины С, РР, В5, каротин и витамин А;
• минералы: калий, кальций, фосфор, железо, магний;
• пектин — полисахарид, о неповторимых свойствах которого стоит отдельно поговорить.

Какие вещества актуальны для похудания? Да фактически все. Но на первое место необходимо поставить пектин.

Свойства пектина

Этот полисахарид не напрасно называют «чистильщиком организма». Есть у него идеальная способность связывать и выводить большинство вредоносных веществ: пестициды и прочие химикаты, радиоактивные останки, соли тяжёлых металлов. Хорошие положительные характеристики пектина не обходятся только этим:

полисахарид способен активизировать вещественный обмен, а это означает ускорять липолиз (расщепление жиров);

уменьшает холестерин в крови;

хорошо сказывается на микрофлоре кишечника, а как все знают, нормальная функция пищеварения это 50% успеха в снижении веса.

Путь вас не тревожит то, что пектин относится к полисахаридам. В отличии от быстрых углеводов, его питательность минимальна — всего 52 ккал на 100 грамм продукта.

Зачем нужны минералы

p, 9,0,1,0,0 —>

Худеющим людям всегда необходимо правильно подходить к рациону питания и не позволять дефицита веществ на минеральной основе в пище. Вот почему курага включается во многие системы похудания. Она просто колодец полезных веществ:

магний — увеличивает скорость процессов метаболизма, нормализует нервную систему;

кальций — активизирует расщепление жиров, укрепляет кости, ногти, волосы;

калий — больше нужен для работы сердца, но, беря во внимание, что сердечно-сосудистая патология идет вместе c большим весом, он несет добавочную пользу;

фосфор — это здоровые зубы, кости, обычный энергетический обмен в организме.

Концентрация данных веществ в высушеных абрикосах настолько высока, что их используют как самостоятельное лекарство при многих заболеваниях.

p, 11,>

Эффекты витаминов

p, 12,>

Наверняка, ни у кого не появятся сомнения в том, что витамины нужны при снижении веса. Их часто предписывают дополнительно при воплощении экспресс-диет. При разгрузочном дне на кураге в данном нет надобности, они уже находятся в ней:

Витамин С

Участвует в преобразовании глюкозы в энергию, а не в отложения жира. Изменяет уровень холестерина и синтез гормона норадреналина (незаменимое вещество в стрессовых ситуациях, которые всегда преследуют человека, активно занимающегося избавлением от лишних килограммов).

Витамин РР

Одновременно с остальными из группы В необходим для нормальной функции щитовидки. Ее гормоны ускоряют все процессы обмена. У людей с удобной функции щитовидки практически не бывает лишний вес.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Участвует во всех разновидностях вещественного обмена.

p, 16,>

При создании рецептов для разгрузочного дня не забывайте, что витамины приходят в негодность при обработке термическим путем (60-70 °С).

p, 17,>

p, 18,>

Как организовать разгрузочный день

p, 19,1,0,0,0 —>

Почему собственно курага? Ведь питательность данного изделия довольно большая. Как при помощи такой разгрузки можно уменьшить вес?

p, 20,>

На самом деле, в рецептах необходимо строго держаться расчетов. Мы предлагаем в качестве базовой следующую формулу: 500 грамм фруктов поделить на пять приемов пищи (по 100 грамм на каждый). Тогда в день человек получит 1390 ккал. Это невозможно назвать «жёсткой» разгрузкой, но в большинстве случаев это резонно.

p, 21,>

Кому подходит разгрузочный день на кураге:

люди с «букетом» недугов, когда лишний вес уже стал причиной осложнениям со стороны сердца, печени, кишечника;

с лишним количеством холестерина и прочими проявлениями атеросклероза;

тем, кто «пристрастился» к сладкому, и отказ от него вызывает крепкий стресс;

при сопутствующем дисбактериозе кишечника и склонностью к запорам;

при расстройствах нервной системы.

Положительные качества такого дня: приятное настроение, отсутствие ощущения голода продолжительное время, выведение ненужной воды из организма.

p, 23,>

Из минусов только известная всем способность вызывать послабляющий эффект и метеоризм. Однако это считается очень хорошим очищением организма, ничего опасного для здоровья в данном нет.

p, 24,>

p, 25,>

Комбинирование с другими продуктами

В зависимости от вкусовых пристрастий и желания увеличить какие-нибудь эффекты были придуманы микс-рецепты разгрузочных дней. Расскажем о довольно востребованных.

p, 26,>

Комбинирование с чаем зеленым

p, 27,>

О пользе зеленого чая давно известно. Если сравнивать с черным он выигрывает высоким содержанием микроэлементов (особенно цинка) и витаминов. Для уменьшения веса актуальны такие его свойства:

p, 28,>

• мочегонное — спасает от отеков, которые часто сопровождают ожирение;
• ускорение метаболизма — замечательный жиросжигающий эффект;
• уменьшает концентрацию глюкозы в крови — уменьшение ощущения голода;
• увеличивает теплообмен в основном за счёт высвобождения жиров из запасов в жировой подкожной клетчатке.

Разгрузочный день на кураге и зеленом чае прост в применении. Готовить ничего не нужно. Пол килограмма абрикос заранее замачивают на 12 часов. На каждую порцию уходит 100 гр., в перерывах выпивают по кружке зеленого чая, что дополнительно притупляет ощущение голода.

p, 29,0,0,1,0 —>

Комбинирование с творогом

p, 30,>

Творог весьма популярен для разгрузки даже как самостоятельное блюдо. Это чистый белок, который не откладывается в виде жира и полезен для всех клеток организма. В комбинировании с абрикосами рецепт приобретает дополнительные преимущества:

p, 31,>

• курага возмещает нехватку углеводов, которых совсем нет в твороге, разгрузку выдерживать очень легко, особенно «сладкоежкам»;
• дополнительное поступление кальция;
• фрукты прибавляют мочегонный эффект, благодаря этому уменьшение веса идет сразу по нескольким направлениям;
• творог очень хорошо утоляет аппетит, ощущение насыщения сберегается длительнее, чем на одних абрикосах.

Разгрузочный день на кураге и твороге наиболее сбалансирован по составу и многообразен по количеству витаминов и микроэлементов.

p, 32,>

p, 33,>

Комбинирование с черносливом

p, 34,>

Многие наверное в настоящий момент задумались, «что за убойную смесь нам рекомендуют?» Ведь каждый знает, что оба продукта прославились послабляющим воздействием на кишечник. Однако для похудания это считается большим плюсом. Потеря веса максимальна если сравнивать со всеми приведенными рецептами. Кишечник очищается полностью, аж до межворсинчатого пространства.

p, 35,>

Рецепт: сухофрукты берут в одинаковых пропорциях (в большинстве случаев по 200 граммов), замачивают и разделяют на пять частей. Между приемами пищи необходимо пить больше воды. Тогда очищение организма будет особенно успешным.

p, 36,>

Разгрузка на кураге и черносливе вредна людям с гастритом с пониженной кислотностью. Ее не рекомендуется использовать чаще одного раза в 10 дней, так как идет сильная нагрузка на кишечник.

p, 37,>

Мы привели только три рецепта разгрузочного дня. Их на порядок выше. Подходите к процессу уменьшения веса творчески. Не забывайте, что любая разгрузка должна проходить с прекрасным настроением, ведь за ней всегда следует радость от стройной фигуры и великолепного самочувствия.

p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>

Читайте также об иных вариантах разгрузочных дней на: