День разгрузки на клубнике — вкусное похудание не навредив здоровью в разных вариантах

Эту сочную, сладкую, нежную ягоду невозможно не предпочитать. Она хороша в свежем виде и в варенье. У неё отличный вкус и настоящий витаминный коктейль заместь состава. Неужели можно потерять возможность применять такой дар природы для похудания?

Мало того, что на клубнике возможно организовать полную диету длиной на протяжении недели, — не менее успешным окажется и день разгрузки, который полезно организовывать в течение всего июня, пока она есть в продаже и на грядках.

Процесс похудания

Многие считают по ошибке эту ягоду слишком сладкой и калорийной, благодаря этому спешат убрать её из собственного питания, как только начинают худеть. Это абсолютно не верно. В действительности она относится к низкокалорийным продуктам — всего 41 ккал. Благодаря этому не нужно боятся устраивать клубничный день разгрузки, который запускает в организме процессы, помогающие быстрому и эффективному уменьшению веса:

p, 6,>

• клубника обладает отрицательной калорийностью — это означает, что организм тратит на её усвоение энергии больше, чем получает;
• исходя из этого, ему приходится тратить собственные залежи — либо мышечные волокна (их можно защитить, включая в питание протеиновые продукты), либо отложения жира по всему телу;
• в ягоде содержится большое количество витаминов, ускоряющих метаболизм, замедленное течение которого считается главной причиной лишнего веса;
• похудению помогают и мочегонные свойства клубнички, которую даже предписывают для лечения почек;
• при этом происходит ещё и очищение кишечника.

В этом нет ничего удивительного, что результатом такого вкусного разгрузочного дня становится похудание. В среднем, в зависимости от начального веса и варианта меню, можно утратить как полкило, так и полтора. Благодаря этому чем строже вы к себе отнесётесь, тем большего эффекта достигнете. А для приятного бонуса – польза для всеобщего самочувствия. Клубника:

делает лучше состояние кожи при псориазе, экземах и других похожих заболеваниях;

улучшает иммунитет;

уменьшает уровень сахара в крови;

добавляет силы;

нормализует работу сердца;

приводит в порядок кровеносную систему;

поднимает до нормальных показателей уровень железа в крови;

уменьшает давление;

помогает при атеросклерозе.

Куда ни посмотри — одни хорошие моменты. Как здесь не воспользоваться столь сладкой и полезной диетой?

<>

А Вы знали, что… в клубнике намного больше витамина С, чем в апельсинах?

p, 10,0,1,0,0 —>

Противопоказания

Как это ни удивительно прозвучит, но от неё может быть и вред — причём предельно важный. Полтора кг ягод, съеденных за 1 день, заставят многие системы организма работать в усиленном режиме. Тем более это касается почек, печени и желудка. И если они с подобной нагрузкой не могут справиться, нежелательных эффектов и сложностей не получится избежать. Благодаря этому первым делом необходимо проверить, нет ли у вас противопоказаний. Сюда можно отнести:

предрасположенность к аллергиям;

лактация (у новорождённого может начаться диатез);

беременность (провоцирует преждевременные роды);

приём лекарственных средств от гипертонии (это способно привести к отказу почек);

проблемы с ЖКТ: гастрит, язвы двенадцатиперстной кишки / желудка, гастродуоденит;

подагра и другие заболевания суставов.

Если не уверены в том, что вам можно худеть именно так, лучше получить консультацию с докторами, однако не повредить здоровье во имя красоты.

p, 12,>

<>

Нужно иметь в виду. Очень давно клубничка считалась мощным афродизиаком. Так что, потребляя её в больших количествах в течение дня, будьте осторожны в контакте с другим полом.

p, 14,>

Советы

p, 15,>

Итак, ещё несколько невидимых моментов, что можно создать, чтобы клубничный день разгрузки не только подарил приятные эмоции, но и способствовал максимально потенциальному уменьшению веса. Ценные рекомендации от диетврачей ещё никому не навредили.

p, 16,>

1. Между разгрузочными днями на клубнике придерживайтесь принципов правильного и правильного питания, чтобы крепить полученные результаты. Спортивные занятия не дадут возможности расщеплять мышечные ткани для получения добавочной энергии.
2. Подобным образом у вас выстроится максимально эффективная в плане похудания и полезная для здоровья система из трёх составляющих: разгрузочные дни + хорошее питание + двигательная активность. Работает без сбоев. Гарантирует устойчивые результаты.
3. Клубничные однодневные голодовки можно устраивать 1 либо даже 2 раза на протяжении недели в течение месяца.
4. Подходящее время для подобного похудания — с середины июня по середину июля, когда ягоды много и в продаже, и в огороде.
5. Самая большая суточная питательность — не больше 1 200 ккал.
6. Оптимальный объём, который вы сумеете скушать за этот день, — 1,5 кг (однако это при отсутствии дополнительных продуктов — с ними часть ягод автоматично уменьшается).
7. Придерживайтесь дробного питания: поделите всю клубнику на 6-10 маленький порций.
8. Питайтесь по часам.
9. Предпочтение отдавайте свежим ягодам.

Следуя этим советам, вы сумеете скинуть до 1,5 кг.

p, 17,>

<>

Лайфхак. Чтобы ягода долго не портилась, мойте её всего раз — конкретно перед едой, а не сразу после приобретения или сбора урожая.

p, 19,>

Приблизительные меню

Чтобы сделать меню, нужно определиться с рационом. Есть обычный вариант, который дает возможность добиться самых больших результатов. Это когда приходится существует только клубнику в любом виде (смузи, салаты, пюре, соки, свежую, запечённую). Он строгий, и, не обращая внимания на прекрасный вкус продукта, уже вечером хочется как-нибудь изменить содержание собственной тарелки. Выдерживать такое тестирование не легко. И но все таки, кто нацелился на подобной вариант, применяйте для ориентира следующее меню.

p, 20,>

Строгий день разгрузки

p, 21,1,0,0,0 —>

p, 22,>

Есть и альтернативные варианты, когда на протяжении дня допускаются и прочие низкокалорийные продукты, которые разрешается комбинировать с клубникой. Переносится намного легче, но и результаты скромнее. Так что решайте, что для вас лучше. Ориентировочное меню может быть следующим.

p, 23,>

Питательный день разгрузки

p, 24,>

p, 25,>

<>

По страницам истории. Римляне в древние времена применяли клубнику как лечебное средство от подавлености, лихорадки, зловонного запаха изо рта и даже выводили при помощи нее людей из обморочного состояния.

p, 27,>

Подбирая варианты разгрузочных дней, нужно ориентироваться на совместимость продуктов. Иначе похудание окончится диареей и метеоризмом (и это как максимум).

p, 28,>

Клубнику неплохо бы принимать с:

p, 29,>

• любыми продуктами из молока: кефиром, творогом, сметаной, сливками, молоком, йогуртом;
• со всеми фруктами, не считая инжира и чернослива;
• орехами;
• иными ягодами;
• любыми напитками.

А вот её комбинирование с такими продуктами нежелательно:

p, 30,>

• сухофруктами;
• зеленью;
• овощами;
• грибами;
• рыбой;
• мясом.

Данные списки, как и противопоказания, игнорировать не надо, если не желаете превратить волшебный день разгрузки в тяжёлое тестирование.

p, 31,0,0,1,0 —>

Рекомендуем вам просмотреть несколько наиболее выигрышных вариантов.

p, 32,>

• С кефиром

p, 33,>

Вариант на клубнике и кефире один из наиболее выигрышных и продуктивных. Если готовить из них смузи, ощущение голода вас не одолеет, а вкус обрадует, подарит приятное настроение и взбодрит. Нужно следить за тем, чтобы кисломолочный напиток был обезжиренным. И более 1 л его нельзя принимать.

p, 34,>

Нужно иметь в виду, что не каждый желудок хорошо прореагирует на этот тандем. Среди частых нежелательных эффектов — увеличение живота и как последствие — диарея. Чтобы избежать этой не приятные моменты такой коктейль необходимо вводить в питание понемногу, маленькими дозами.

p, 35,>

• С черешней

Если выбор пал на разгрузочный день на клубнике и черешне, нежелательных эффектов бояться не стоит, так как две ягоды совсем не опасны для ЖКТ. Главное — чтобы они были спелыми и без нитратов. Из них можно готовить салаты и разные диетические коктейли, смешивая их с продуктами из молока. Любое блюдо из них обречено на успех, тем более в голодный день. Оптимальный объём — по полкило того и прочего.

p, 36,>

• С творогом

Денёк можно посидеть на клубнике и твороге — конкретно этот вариант важен для тех, кто занимается спортом. Творог (обезжиренный) не даст организму пустить в расход мышечные ткани для высвобождения добавочной энергии. Процесс похудания на них совсем не проявится. То же самое произойдет во время разгрузочного дня на клубнике с молоком. Эти продукты отлично совмещаются в протеиновых коктейлях и смузи.

p, 37,>

• С кофе

А ещё все советуют попробовать разгрузочный день на клубнике и кофе. Отличный рецепт с впечатляющим вкусом.

p, 38,>

Варите обычный кофе. Одновременно взбиваете ягодку с нежирным молоком при помощи блендера. Смешиваете горячий кофе и молочно-клубничное пюре. Три подобных чашки в день взбодрят и подарят прекрасное настроение. Как только будет пробуждаться аппетит — глушите его горсткой ягод.

p, 39,>

p, 40,>

Признайтесь честно: вы знали, что похудание может быть таким приятным2 Устройте реальный праздник — порадуйте себя вкусной клубничкой и заодно почистите организм от ненужного мусора. Если в течение месяца провести 3-4 подобных разгрузочных дня, к середине лета вы определенно будете смотреться лучше и многие сложности со здоровьем перестанут вам надоедать.

p, 41,> p, 42,0,0,0,1 —>

В виде замены рекомендуем рассмотреть разгрузочные дни на: