Разгрузочный день на грейпфруте: как утратить лишний килограмм, без вреда для здоровья
Об этом оригинальном цитрусе ходит много легенд. Кто-нибудь не переносит его горьковатый, чрезмерно своеобразный вкус. Иным не понравится его очищать (или они просто не умеют это делать правильно). И только некоторые могут по праву оценить хорошие свойства. Рекомендуем провести день разгрузки на грейпфруте — гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов. Диетологи его очень ценят.
Рабочий принцип
Правильно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, любой из них работает на похудание:
p, 4,>
- стимулируются процессы обмена;
- сжигаются жиры, тем более при комбинировании с протеиновой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
- невысокая питательность (всего 32 ккал) не дает возможность жирам откладываться на всякий случай, так как в рационе их попросту нет;
- ЖБУ преобразовуются в полезную энергию;
- выводятся токсины;
- налаживается работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что способствует стойко и без нежелательных эффектов справиться с голодовкой;
- становиться лучше функционирование желудка.
Не обращая внимания на такой безграничный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть очень скромными. Как говорит практика, они нечасто выходят за рамки 1 кг. В большинстве случаев потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это довольно мало. Впрочем научно все абсолютно объясняется.
Главная цель обыкновенных разгрузочных дней — очищение организма от ненужной жидкости. Чтобы это сделать применяются продукты с мочегонным или слабительным воздействием. Потеря веса достигается за счёт выведенных подобным образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как считается энергичным жиросжигателем. Его функция — убрать объём талии, бёдер и прочих проблемных частей тела. Однако это чрезмерно продолжительный процесс. Благодаря этому разгрузочный день на его основе — специфическая стартовая площадка для продуктивных диет с целью долговременного и стойкого похудания.
<>
Это интересно. Многие полагают, что грейпфрут — «близкий человек» лимона и апельсина. В действительности это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.
Противопоказания
Огромное количество органических кислот и прочих биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут плохо отображаться на состоянии отдельных органов. Тем более, если они изначально функционируют неверно. Благодаря этому диетологи предупреждают о противопоказаниях для подобного похудания:
p, 9,0,1,0,0 —>
- аллергическая реакция на цитрусовые;
- беременность;
- гастрит, язва и другие проблемы с ЖКТ;
- гепатит и прочие патологии печени;
- лактация;
- пиелонефрит и прочие болезни почек;
- пожилой возраст;
- потребление медицинских препаратов.
Среди частых нежелательных эффектов после употребления немалого количества грейпфрутов — не только ухудшение указанных недугов, но ещё и малоприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.
<>
Нужно быть внимательным. Потребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть страшно для здоровья, так как нередко вызывает сильные осложнения.
p, 12,>
Советы
p, 13,>
Чтобы достигнуть результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, необходимо правильно организовать распорядок принятия пищи и правильно сделать меню. Чтобы избежать ошибок следуйте советам диетврачей.
p, 14,>
- Проведите подготовительную подготовку. За семь дней до этого начините включать в питание этот цитрус и каждодневно делайте больше размер его порций. А вот вредные продукты понемногу исключайте из меню.
- Суточный объём — 5 грейпфрутов, хотя вы навряд ли их все съедите на протяжении дня. Горечь, оказываясь на языке, отправляет в отделы мозга головы сигнал об опасности (не яд ли это?). Так блокируется аппетит.
- Другой вариант — пить на протяжении дня литр грейпфрутового сока, разделив его на несколько порций (к примеру, по стакану 5 раз).
- Для нормального метаболизма нужно ещё дополнительно пить около 2 л питьевой воды (к примеру, по стакану ежечасно).
- Двигательная активность поддерживается, но физнагрузки обязаны быть умеренными и не вызывать кризис сил. Т. е. прогулка вечером приветствуется, а вот утомительная тренировка в в зале для занятий спортом в него не входит.
- При появлении нежелательных эффектов и ухудшении самочувствия рекомендуется выпить горячего чая с мёдом, а 30 минут через полностью поесть (что-нибудь нежирное, но питательное) — на этом ваш день разгрузки будет окончен. Необходимо подобрать иной продукт для моноголодовки.
- Выход должен быть плавным. Продолжайте на завтрак поглощать по половинке цитруса и пить стакан кефира, чтобы поддержать запущенные процессы жиросжигания. Другие приёмы пищи обязаны быть настоящими, однако без «вредностей» в виде фастфудов, газировок и алкоголя.
Огромное значение станет иметь составленное меню. В комбинировании с одними продуктами фрукт будет ещё энергичнее сжигать жиры, а с другими его хорошие свойства могут блокироваться. Благодаря этому заблаговременно поизучайте, с чем его лучше сочетать.
2 weeks ago
Подходящие варианты:
Гармоничное комбинирование для похудания, которое дает возможность сжигать жиры активно и без ущерба для массы мышц, так что смело включите в меню грудку куриную, обезжиренные продукты из молока, рыбу.
Будут уже не очень продуктивны, так как в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя такой вариант достаточно питательный.
Прекрасное решение для тех, кто во времена голодовок ощущает кризис сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая трудоспособность.
p, 18,>
В зависимости от подобранного дополнительного продукта, есть разнообразные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.
p, 19,1,0,0,0 —>
<>
На заметку. В красном (розовом) фрукте на порядок выше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как конкретно данный витамин считается энергичным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты подбирать для разгрузочного дня.
p, 21,>
Ориентировочное меню
Для составления своего меню применяйте приблизительные шаблоны. Они ориентируют на кол-во приёмов пищи (их можно сделать больше до 8-10 раз, однако не сделать меньше) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь). Что же касается дополнительных продуктов, здесь уже подбирайте сами. Но имейте в виду, что все они обязаны быть низкокалорийными и замечательно комбинироваться с данным цитрусом.
p, 22,>
Фад диета
p, 23,>
p, 24,>
Смешанное меню
p, 25,>
p, 26,>
Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое огромное количество нарингина (собственно это вещество добавляет фрукту горечь), который обладает раздражающими качествами, способно причинить вред желудку.
p, 27,>
<>
Интересный факт. Запах грейпфрута спасает от усталости и раздражённого состояния, делает лучше настроение и считается афродизиаком.
p, 29,0,0,1,0 —>
Подобрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете скушать, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна быть больше 1 200 ккал).
p, 30,>
- С яйцами
p, 31,>
Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце помогают интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день необходимо скушать по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся сложно. Но как только подкатывает следующий приступ голода, пейте стакан грейпфрутового сока.
p, 32,>
- С белками
Елена Малышева в одной из собственных программ «Жить классно» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда необходимо скушать по 5 штук того и прочего, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в прошлом варианте, так как применяется белок в чистом виде.
p, 33,>
Детальнее о рекомендациях диетолога читайте в нашей публикации.
p, 34,>
- С творогом
К протеиновым системам также относится похудание на грейпфруте и твороге. Распорядок принятия пищи подбираете на свое усмотрение. Можно каждые 2 часа поглощать горсть творога без жира и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в течении дня принимать по 100 гр продукта из молока с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.
p, 35,>
- С зелёным чаем
Очередной вариант от Елены Малышевой — похудание на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и такое же количество чашек хорошего листового напитка необходимо разделить на на протяжении всего дня. Причём чай необходимо завершить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он считается мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими качествами, так что их тандем может исключительно сделать лучше результаты похудания.
p, 36,>
- С фруктами
Чтобы ослабить горечь цитруса, добавьте в меню иные фрукты. К примеру, неплохие отзывы можно отыскать о голодовке на грейпфруте и яблоках. Оптимальный суточный объём — по полкило того и прочего. Если берёте для данной цели ананасы, апельсины или киви, то нужно следить за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут причинить вред его слизистой. Бананы и виноград лучше убрать.
p, 37,>
Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, этого стоит, чтобы организовать его для старательной чистки организма и запуска какой-либо новой жиросжигающей диеты. Однако при этом необходимо тщательно наблюдать за собственным здоровьем, исполнять предлагаемые объёмы порций. Не обращая внимания на застенчивые результаты, польза этой мини-диеты окупает себя в последующем.
p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>
