Разгрузочный день на чае в разных вариантах: отличные сорта и ТОП-5 необычных рецептов
Одной из самых эффективных детокс-программ считается пригодной для питья день разгрузки на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это содействует очищению не только кишечника и почек, но и многих остальных систем организма. Ключевой эффект — мочегонный, а при эксплуатации добавочных элементов — и жиросжигающий.
Механизм похудания
День разгрузки на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого ущерба для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под влиянием этого бодрящего напитка:
p, 4,>
- без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от регулярных нагрузок, которые его снашивают;
- лёгкий мочегонный эффект содействует выводу из тканей не нужной жидкости;
- печень и почки высвобождаются от токсинов;
- голодовки на чае, которые постоянно организовываются в течение 2-3 месяцев, предоставляют главную чистку организма уже на клеточном уровне, что считается предупреждением лишнего веса;
- жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стены кишечника от всевозможных загрязнений.
Какой чай лучше пить для похудания? Об этом в одной из наших предыдущих публикаций.
<>
Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу ? (читается как «ча»), который служит для письменного определения этого напитка.
Опасности
Уже на шаге принятия решения про проведение данного разгрузочного дня, необходимо познакомиться со всеми его минусами.
Небольшие нежелательные эффекты (могут показать себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные — результаты неверно подобранной схемы похудания, когда чайные голодовки организовываются очень часто (более 4 раз за месяц).
p, 11,>
<>
На заметку. Любой сорт напитка обладает собственным перечнем противопоказаний и списком допустимых нежелательных эффектов. Благодаря этому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неблагоприятных последствий.
p, 13,>
Минусы и плюсы
p, 14,>
Взвесьте все за и против, перед тем как худеть при помощи чайного разгрузочного дня. Огромный плюс — быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особенного ущерба для здоровья. Однако есть и минус — такую голодовку довольно не просто выдерживать, если держаться всех правил.
p, 15,>
p, 16,0,1,0,0 —>
- быстрая потеря веса;
- недорогой вариант сбросить вес;
- очищение организма.
- чувство бодрости, лёгкости, хорошее настроение;
- результативность.
Есть о чём подумать, перед тем как решаться на этот эксперимент.
p, 18,>
<>
Это интересно. В составе листьев чая учёные выделяют более 300 компонентов.
3 years ago
Среди них — витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, масла на эфирной основе, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Кроме них, в этом напитке содержатся даже такие элементы, которые до этого времени остаются малоизвестными науке.
p, 20,>
Правила проведения
Вам нужно будет в течение всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме много процессов. Чтобы направить их в необходимое русло и заставить их работать на похудание, необходимо принимать во внимание несколько основных правил.
p, 21,>
Нельзя употреблять чай (10 табу):
p, 23,>
Советы
p, 24,>
- Если есть наличие любых сложностей со здоровьем, посоветуйтесь со своим доктором, дабы избежать сложностей в последующем.
- За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включите в питание больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
- После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как другие сорта как правило провоцируют нарушение сна.
- Можно подобрать определённый сорт для разгрузочного дня (к примеру, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое одно и тоже питания приведёт к усталости и раздражительности. Благодаря этому диетологи советуют держаться смешанного меню.
- Общий суточный объём употребленной за один день жидкости не должен быть больше 5 л. Отдельно по напиткам (не больше): 2,5-3 л — питьевой воды; 2 л — чая из трав; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
- За 1 раз нельзя пить больше стакана. Его необходимо пить плавно, не спеша, небольшими глотками.
- Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
- Чайные пакетики не подойдут. Если уж согласились, то худейте только на качественном сырье.
- День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу расслабиться от серьёзных физнагрузок (тренировок в в зале для занятий спортом и вскапывания участка на даче). Максимум, что вы можете для него сделать, — утренняя кратковременная зарядка и прогулка вечером пешком.
- После окончания разгрузочного дня твёрдая еда вводится в питание понемногу.
Данные правила сделаны не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сумеете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть долгожданный результат на весах.
p, 25,>
<>
Развенчиваем мифы. Не во всех источниках утверждается, что в чае очень много кофеина, благодаря этому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Но в данном напитке кофеин в сочетании с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не скапливается в тканях. Согласно бесчисленным изысканиям, любой чай благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему.
p, 27,>
Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается очень много: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Однако в диетологии ценятся единицы.
p, 28,>
Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который дает возможность максимально сбросить вес. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее других сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать аналогичные голодовки постоянно, спустя пару месяцев можно достигнуть стойкого уменьшения веса и корректировки фигуры.
p, 29,>
Суточный объём не должен быть больше 1 л. А на протяжении дня рекомендуется пить чем побольше воды. Чтобы избежать голодного обморока и других нежелательных эффектов можно скушать на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой маленькой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше поменять травами.
p, 30,>
- С молоком
Весьма популярен день разгрузки на зелёном чае с молоком. Он рекомендован в первую очередь тем, кто занимается спортом. Не обращая внимания на небольшую жирность, молоко привносит протеиновую составляющую в процесс похудания. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом увеличивается в пару раз. Пить — в тёплом, однако не горячем виде. Молоко — не больше 1,5% жирности.
p, 31,>
- С яблоками
Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдерживать весь день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная строгая диета, которая дает возможность контролировать ощущение голода. Прекрасная схема: 5 раз в течении дня поглощать по 1 яблоку, а через 30 минут пить чашку ароматного листового напитка.
p, 32,1,0,0,0 —>
- С имбирём
Гарантированно можно сбросить вес на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток выделяется очень нестандартным вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом необходимо принимать во внимание, что он довольно агрессивно действует на стены желудка и провоцирует разные нежелательные эффекты со стороны ЖКТ.
p, 33,>
Похудание на чёрном чае будет не очень великолепным, как на зелёном. Его листья подвержены более старательной отделке при изготовлении, благодаря этому они теряют часть собственных хороших свойств. И но все таки, согнать дополнительную жидкость воспользовавшись его помощью у вас выйдет. Его большой плюс в том, что он очень хорошо тонизирует, взбадривает и преподносит прекрасное настроение. Для похудания его подбирают те, кто не может привыкнуть к нестандартному вкусу зелёного чая или у кого есть противопоказания для его употребления.
p, 34,>
p, 35,>
Позволяется восполнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.
p, 36,>
Если Вы запланировали сделать день разгрузки на травяном чае, нужно иметь в виду, что аптечные продукты не подойдут для данной цели. Во-первых, они обладают чрезмерно мощным мочегонным эффектом (очень часто). Второе, их нельзя пить более 2 стаканов в течении дня. В немалом количестве они вызывают бесчисленные нежелательные эффекты.
p, 37,>
Благодаря этому вам понадобится конкретно сырьё тех растений, которые помогают похудению. Выбор немаленький:
p, 38,>
- алоэ, артишок;
- берёза, донник;
- ежевика, земляника;
- крапива, крушина, кукурузные рыльца;
- лабазник, любисток;
- мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
- одуванчик, петрушка, ромашка;
- солодка, цикорий, шиповник.
Подбирайте ту траву, вкус и аромат которой вы отлично переносите, сырьё которой у вас есть в необходимом количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим воздействием, благодаря этому их можно пить даже перед тем как ложиться спать. Очень часто устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае — он обладает лёгким мочегонным эффектом и отлично прочищает кишечник от всего плохого.
p, 39,>
Оптимальный суточный объём — до 2 л. Подсобные жиросжигающие элементы таким напиткам не требуются.
p, 40,>
С добавками
Если проблем нет со стороны ЖКТ, можно постоянно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают замечательный жиросжигающий результат. Впрочем более 3 чашек в течении дня его пить не советуют. Благодаря этому необходимо восполнять его остальными напитками или продуктами.
p, 41,>
- С мёдом
Не стоит очень заниматься разгрузочными днями на чае с мёдом, так как, не обращая внимания на все собственные хорошие свойства, этот продукт пчеловодства — высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи позволяют его употреблять в очень небольших количествах — не больше столовой ложки за день. Так что нужно будет этот объём разделять на чайные церемонии поровну.
p, 42,>
- С лимоном
Если в течение дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими хорошими свойствами, помогая не только похудению, но и укреплению здоровья. Он добавляет напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Однако при этом у вас не должно быть ни алергии на этот фрукт, ни трудностей с желудком. Особенно прекрасен он в комбинировании с зелёными сортами чая.
p, 43,>
p, 44,>
- Комплексный
Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если суровые схемы — не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и аппетит. Лимон сжигает жиры, мёд сглаживает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст положительные результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.
p, 45,>
- На воде
Самая жёсткая схема похудания — на чае и воде. Без разных добавок, без твёрдой пищи — выходит простой разгрузочный пригодной для питья день. Суточная норма жидкости — не больше 5 л. Чтобы переносился легче, включите в питание различные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.
p, 46,>
<>
А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый — перечень можно продолжить бесконечно.
p, 48,0,0,1,0 —>
Приблизительные меню
При создании меню следует учесть разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы подобрали. Фад диета переносится сложно, зато допускает маленькие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдерживать голодовку до конца.
p, 49,>
Пример такого меню даст возможность вам определиться, что не запрещается и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.
p, 50,>
Фад диета
p, 51,>
p, 52,>
Смешанное меню
p, 53,>
p, 54,>
Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, так как различные напитки в рационе порадуют собственными предпочтениями и добавками. Со второй, отсутствие твёрдой пищи выполняет данную систему тяжело переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сумеете ли вы выдерживать такие голодовки.
p, 55,>
<>
С миру — по нитке. В Китае церемония чаепития может продолжаться до 6 часов. В Афганистане и Иране данный напиток считается государственным. В Англии на его основе приготавливают различные алкогольные коктейли. Более всего выпивают за год — в Ирландии.
p, 57,>
p, 58,>
Если вы считаете, что все, что нужно для приготовления чая, — это залить лист кипятком, вы сильно заблуждаетесь. Для любого сорта есть собственный особенный рецепт, дающий возможность открыть всю целебную силу и священный запах этого напитка.
p, 59,>
Зелёный
p, 60,>
- Обдать керамический заварник кипятком.
- Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
- Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
- Вскипятить 2 стакана отфильтрованной воды.
- На протяжении 5 мин остудить до 80 °С.
- Залить этой водой листья в заварнике.
- Закрыть, укутать полотенцем.
- В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки выйдет возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным воздействием, но неимоверно вкусный и душистый.
Имбирный
p, 61,>
- Имбирный корень вымыть, высушить, размельчить на тёрке.
- Засыпать ст. ложку в термос.
- Залить 500 мл горячей воды.
- Оставить на 30 минут.
- Процедить.
- Пить горячим, однако не обжигающим, небольшими глотками.
Комплексный
p, 62,>
- Обдать заварник внутри кипятком.
- Засыпать в него по 1 ч. ложечке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
- Залить 2 стаканами горячей воды.
- Закрыть, укутать полотенцем.
- Профильтровать.
- Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.
Травяной
p, 63,>
- Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
- Залить 500 мл горячей воды.
- Оставить на 30 минут.
- Профильтровать.
- Пить в тёплом виде.
Молокочай
p, 64,>
- Не доводя до кипения, разогреть 1,5 л нежирного молока.
- В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
- Залить молоком.
- Оставить на 20 минут.
- Процедить.
p, 65,0,0,0,1 —>
В действительности, приготовление чая — это целая церемония, которая в данных рецептах представлена чрезмерно упрощённо. Однако для похудания на разгрузочном дне этого довольно. Чтобы достигнуть положительных результатов, попытайтесь ощутить природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в необходимое русло.
වසර 2කට පෙර
Делая чайные очищения 2-3 раза на протяжении месяца, можно освободится от пары килограммов и привести фигуру в порядок.
