Разгрузочные дни на апельсинах: как сбросить вес без ущерба для желудка

Первая задача диет-однодневок — чистка организма, выведение из него различных вредностей и ненужной жидкости. Процесс жиросжигания если и запускается, то не успевает добиться необходимого эффекта, так как для этого необходимо времени больше.

Однако существует выход: если устраивать аналогичные голодовки по 3-4 раза на протяжении месяца, а в перерывах между ними питаться правильно, то и жиры понемногу уходить будет, а одновременно с ними — и лишние килограммы.

4 years ago

Однако для этого важно правильно выбрать ключевой продукт-жиросжигатель. Под эти цели превосходно подходят апельсины, так как все цитрусовые — энергичные участники липолиза.

Механизм похудания

Как апельсиновый разгрузочный день содействует похудению? Механизм очищения и жиросжигания очень прост:

p, 6,>

• низкокалорийный рацион заставляет организм тратить энергию из собственных же запасов — ткани мышц или отложений жира;
• протеиновая составная часть меню предохраняет мышцы от расщепления — исходя из этого, расходуются жиры;
• растительная клетчатка наполняет желудок, разбухая в нём, и надолго делает чувство сытости;
• улучшится пищеварение;
• жиры не поступают с пищей, а это означает — не откладываются на всякий случай;
• разглаживается целлюлит;
• лёгкий мочегонный эффект содействует выводу жидкости.

После первого разгрузочного дня результат будет очень скромным — от 700 гр до 1,2 кг (навряд ли больше). Однако если склоняться к нему постоянный, можно сбросить за месяц до 5-6 кг.

<>

Интересный факт. Ботаники называют апельсины ягодами.

Минусы и плюсы

У разгрузочного дня на апельсинах больше достоинств, чем недостатков, но предусмотреть стоит и то, и другое.

p, 11,0,1,0,0 —>

• вкусно;
• эффектно;
• происходит обогащение витаминами;
• хорошо для здоровья: крепится иммунитет, понижается давление и холестерин, облегчаются подагра и ревматизм;
• замечательное утоление жажды в жару;
• очищение крови;
• слабительный эффект достаточно лёгкий;
• удаление отёчности.

есть противопоказания;

приступы голода увеличивают риск сорваться;

отрицательное воздействие на ЖКТ: часто появляются изжога, тошнота, дискомфорт;

среди сложностей — развитие гастрита и язвы;

большой риск аллергий.

Раздражающее действие кислот на слизистую желудка может подпортить все впечатление о разгрузочном дне. Чтобы уменьшить риск нежелательных эффектов со стороны ЖКТ, диетологи рекомендуют восполнять рацион протеиновыми продуктами.

p, 13,>

<>

Это интересно! Апельсиновый сок может быть лекарством от изжоги. Попадая в желудок, страдающим данным недугом, кислый сок очень быстро становится щелочным, ликвидируя малоприятные симптомы.

p, 15,>

Противопоказания

p, 16,>

Нельзя устраивать апельсиновые разгрузочные дни, если есть следующие противопоказания:

беременность;

лактация;

болезни желудочно кишечного тракта;

аллергическая реакция;

патологии печени и почек.

Эти все болезни могут осложниться в результате мини-диеты и привести к сильным осложнениям.

p, 18,>

<>

По страницам истории. Новый Свет узнал об апельсинах, благодаря Христофору Колумбу.

p, 20,>

Правила выполнения

Несколько советов, как правильно организовать и провести разгрузочный день, не дадут возможности позволить глупых ошибок.

p, 21,>

1. Не устраивайте его, если апельсины вас не устраивают.
2. За семь дней до этого съедайте хотя бы по 1 апельсину в течении дня.
3. Устраивайте чистку организма в выходной, так как аппетит будет помехой полноценной работе.
4. Оптимальный объём — примерно один килограмм за день.
5. Суточная питательность — не больше 1 200 ккал.
6. Фрукты неплохо бы принимать в сыром виде, из них разрешено делать напитки (соки, коктейли, смузи) и салаты, дополняя остальными продуктами.
7. Тщательно нужно следить за собственным состоянием. Если до этого времени вы употребляли меньше 1 апельсина в день пару раз на протяжении недели, то аллергическая реакция на него могут не возникать. Как только возникнет кожная сыпь, начнётся зуд или постоянное чихание, прекращайте голодовку.
8. Пейте много воды (от 1,5 до 2,5 л).
9. Нужно отказаться от интенсивных спортивных занятий. Обойдитесь утренней зарядкой и вечерней прогулкой — ходьбой.
10. Частота — 2 раза на протяжении месяца. Через 4 месяца необходимо выбрать другой продукт для голодовок подобного рода.

Если все сделать правильно, результаты на весах на утро следующего дня вас порадуют.

p, 22,1,0,0,0 —>

<>

А Вы знали, что… в большинстве государств мира апельсины являются символами любви?

p, 24,>

Приблизительные меню

При создании меню можете воспользоваться примерными — для фад диеты и смешанного варианта. Придерживайтесь тех же дозировок и режима. Хотя некоторые диетологи говорят, что при дробном питании приёмов пищи может быть даже 8 или 10. Это дает возможность избежать голода. Впрочем тогда нужно будет сделать меньше размер порций.

p, 25,>

Фад диета

p, 26,>

p, 27,>

Смешанный вариант — протеиновый

p, 28,>

p, 29,>

После того, как составление меню окончено, подсчитайте его питательность. Нужно следить за тем, чтобы не выйти за пределы 1 200 ккал.

p, 30,>

<>

Ничего себе! Всего насчитывается более 600 сортов этого солнечного фрукта.

p, 32,>

Подбирая варианты разгрузочных систем, учтите сочетаемость продуктов. Вот информация об апельсинах.

p, 33,0,0,1,0 —>

p, 34,>

Создавая меню и подбирая вариант, учтите данные этой таблицы.

p, 35,>

• С яйцами

Весьма популярен разгрузочный день на апельсинах и яйцах. Пока желудок переваривает растительную клетчатку, белок оберегает массу мышц от расщепления. В подобной ситуации цитрусовым кислотам ничего не остаётся, как начать тратить жировые ткани, чтобы справиться с пищевыми волокнами. Правда, за 1 день они не успеют достигнуть внушительного результата, однако при постоянном проведении объёмы талии и живота ощутимо убавятся.

p, 36,>

p, 37,>

Схема питания: трижды в день съедаете по 1 апельсину и 1 отварному яйцу (или по 2 белка), объединяя их между собой (т. е. перерыв между ними делать не следует). На ланч и полдник можно выпить апельсиновый сок или зелёный чай.

p, 38,>

• С кефиром

Очень подобная схема — на апельсинах и кефире, так как тут в качестве дополнительного продукта также идёт белок, только молочный. Съедаете апельсин — запиваете стаканом кефира. И так можно повторить 5 раз на протяжении дня. А в перерывах, чтобы уменьшить голод, пейте чашку зелёного чая. Кефир в этом паре смело можно менять йогуртом, творогом или обыкновенным молоком. Следите лишь за тем, чтобы они были обезжиренными.

p, 39,>

Суточная дозировка: на 1 кг фруктов — 1 л кефира или молока / 300 гр творога или йогурта.

p, 40,>

• С яблоками

p, 41,>

Вкусное похудание возможно организовать на апельсинах и яблоках, если на протяжении дня скушать по килограмму того и прочего. Их можно есть в отдельности, чередуя. Можно крошить в один салат или взбивать в один диетический коктейль. Впрочем, выбирая подобный вариант, нужно иметь в виду, что в конце концов скорее всего пострадает желудок, слизистая которого навряд ли удержит атаку подобного количества кислот.

p, 42,>

• С зелёным чаем

Если вас не очень тревожит состояние мышц, можете организовать разгрузочный день на апельсинах и зелёном чае. Оба продукта считаются в диетологии сильными жиросжигателями. Съели фруктик — запили чашкой чая (в него добавить можно молоко, имбирь, корицу или лимон). И так — пару раз в течение дня.

p, 43,> p, 44,0,0,0,1 —>

Апельсины — вкусные и полезные фрукты, на основании которых можно устраивать разгрузочные дни, но исключительно с соблюдением всех советов диетврачей и противопоказаний. Иначе осложнения и нежелательные эффекты не дадут вам достигнуть прекрасных результатов.