Разгрузочные дни на апельсинах: как сбросить вес без ущерба для желудка
Первая задача диет-однодневок — чистка организма, выведение из него различных вредностей и ненужной жидкости. Процесс жиросжигания если и запускается, то не успевает добиться необходимого эффекта, так как для этого необходимо времени больше.
Однако существует выход: если устраивать аналогичные голодовки по 3-4 раза на протяжении месяца, а в перерывах между ними питаться правильно, то и жиры понемногу уходить будет, а одновременно с ними — и лишние килограммы.
4 years ago
Однако для этого важно правильно выбрать ключевой продукт-жиросжигатель. Под эти цели превосходно подходят апельсины, так как все цитрусовые — энергичные участники липолиза.
Механизм похудания
Как апельсиновый разгрузочный день содействует похудению? Механизм очищения и жиросжигания очень прост:
p, 6,>
- низкокалорийный рацион заставляет организм тратить энергию из собственных же запасов — ткани мышц или отложений жира;
- протеиновая составная часть меню предохраняет мышцы от расщепления — исходя из этого, расходуются жиры;
- растительная клетчатка наполняет желудок, разбухая в нём, и надолго делает чувство сытости;
- улучшится пищеварение;
- жиры не поступают с пищей, а это означает — не откладываются на всякий случай;
- разглаживается целлюлит;
- лёгкий мочегонный эффект содействует выводу жидкости.
После первого разгрузочного дня результат будет очень скромным — от 700 гр до 1,2 кг (навряд ли больше). Однако если склоняться к нему постоянный, можно сбросить за месяц до 5-6 кг.
<>
Интересный факт. Ботаники называют апельсины ягодами.
Минусы и плюсы
У разгрузочного дня на апельсинах больше достоинств, чем недостатков, но предусмотреть стоит и то, и другое.
p, 11,0,1,0,0 —>
- вкусно;
- эффектно;
- происходит обогащение витаминами;
- хорошо для здоровья: крепится иммунитет, понижается давление и холестерин, облегчаются подагра и ревматизм;
- замечательное утоление жажды в жару;
- очищение крови;
- слабительный эффект достаточно лёгкий;
- удаление отёчности.
Раздражающее действие кислот на слизистую желудка может подпортить все впечатление о разгрузочном дне. Чтобы уменьшить риск нежелательных эффектов со стороны ЖКТ, диетологи рекомендуют восполнять рацион протеиновыми продуктами.
p, 13,>
<>
Это интересно! Апельсиновый сок может быть лекарством от изжоги. Попадая в желудок, страдающим данным недугом, кислый сок очень быстро становится щелочным, ликвидируя малоприятные симптомы.
p, 15,>
Противопоказания
p, 16,>
Нельзя устраивать апельсиновые разгрузочные дни, если есть следующие противопоказания:
Эти все болезни могут осложниться в результате мини-диеты и привести к сильным осложнениям.
p, 18,>
<>
По страницам истории. Новый Свет узнал об апельсинах, благодаря Христофору Колумбу.
p, 20,>
Правила выполнения
Несколько советов, как правильно организовать и провести разгрузочный день, не дадут возможности позволить глупых ошибок.
p, 21,>
- Не устраивайте его, если апельсины вас не устраивают.
- За семь дней до этого съедайте хотя бы по 1 апельсину в течении дня.
- Устраивайте чистку организма в выходной, так как аппетит будет помехой полноценной работе.
- Оптимальный объём — примерно один килограмм за день.
- Суточная питательность — не больше 1 200 ккал.
- Фрукты неплохо бы принимать в сыром виде, из них разрешено делать напитки (соки, коктейли, смузи) и салаты, дополняя остальными продуктами.
- Тщательно нужно следить за собственным состоянием. Если до этого времени вы употребляли меньше 1 апельсина в день пару раз на протяжении недели, то аллергическая реакция на него могут не возникать. Как только возникнет кожная сыпь, начнётся зуд или постоянное чихание, прекращайте голодовку.
- Пейте много воды (от 1,5 до 2,5 л).
- Нужно отказаться от интенсивных спортивных занятий. Обойдитесь утренней зарядкой и вечерней прогулкой — ходьбой.
- Частота — 2 раза на протяжении месяца. Через 4 месяца необходимо выбрать другой продукт для голодовок подобного рода.
Если все сделать правильно, результаты на весах на утро следующего дня вас порадуют.
p, 22,1,0,0,0 —>
<>
А Вы знали, что… в большинстве государств мира апельсины являются символами любви?
p, 24,>
Приблизительные меню
При создании меню можете воспользоваться примерными — для фад диеты и смешанного варианта. Придерживайтесь тех же дозировок и режима. Хотя некоторые диетологи говорят, что при дробном питании приёмов пищи может быть даже 8 или 10. Это дает возможность избежать голода. Впрочем тогда нужно будет сделать меньше размер порций.
p, 25,>
Фад диета
p, 26,>
p, 27,>
Смешанный вариант — протеиновый
p, 28,>
p, 29,>
После того, как составление меню окончено, подсчитайте его питательность. Нужно следить за тем, чтобы не выйти за пределы 1 200 ккал.
p, 30,>
<>
Ничего себе! Всего насчитывается более 600 сортов этого солнечного фрукта.
p, 32,>
Подбирая варианты разгрузочных систем, учтите сочетаемость продуктов. Вот информация об апельсинах.
p, 33,0,0,1,0 —>
p, 34,>
Создавая меню и подбирая вариант, учтите данные этой таблицы.
p, 35,>
- С яйцами
Весьма популярен разгрузочный день на апельсинах и яйцах. Пока желудок переваривает растительную клетчатку, белок оберегает массу мышц от расщепления. В подобной ситуации цитрусовым кислотам ничего не остаётся, как начать тратить жировые ткани, чтобы справиться с пищевыми волокнами. Правда, за 1 день они не успеют достигнуть внушительного результата, однако при постоянном проведении объёмы талии и живота ощутимо убавятся.
p, 36,>
p, 37,>
Схема питания: трижды в день съедаете по 1 апельсину и 1 отварному яйцу (или по 2 белка), объединяя их между собой (т. е. перерыв между ними делать не следует). На ланч и полдник можно выпить апельсиновый сок или зелёный чай.
p, 38,>
- С кефиром
Очень подобная схема — на апельсинах и кефире, так как тут в качестве дополнительного продукта также идёт белок, только молочный. Съедаете апельсин — запиваете стаканом кефира. И так можно повторить 5 раз на протяжении дня. А в перерывах, чтобы уменьшить голод, пейте чашку зелёного чая. Кефир в этом паре смело можно менять йогуртом, творогом или обыкновенным молоком. Следите лишь за тем, чтобы они были обезжиренными.
p, 39,>
Суточная дозировка: на 1 кг фруктов — 1 л кефира или молока / 300 гр творога или йогурта.
p, 40,>
- С яблоками
p, 41,>
Вкусное похудание возможно организовать на апельсинах и яблоках, если на протяжении дня скушать по килограмму того и прочего. Их можно есть в отдельности, чередуя. Можно крошить в один салат или взбивать в один диетический коктейль. Впрочем, выбирая подобный вариант, нужно иметь в виду, что в конце концов скорее всего пострадает желудок, слизистая которого навряд ли удержит атаку подобного количества кислот.
p, 42,>
- С зелёным чаем
Если вас не очень тревожит состояние мышц, можете организовать разгрузочный день на апельсинах и зелёном чае. Оба продукта считаются в диетологии сильными жиросжигателями. Съели фруктик — запили чашкой чая (в него добавить можно молоко, имбирь, корицу или лимон). И так — пару раз в течение дня.
p, 43,> p, 44,0,0,0,1 —>
Апельсины — вкусные и полезные фрукты, на основании которых можно устраивать разгрузочные дни, но исключительно с соблюдением всех советов диетврачей и противопоказаний. Иначе осложнения и нежелательные эффекты не дадут вам достигнуть прекрасных результатов.
