Продукты-жиросжигатели: перечень лучших и советы по потреблению

Чтобы похудеть, люди часто решаются на потребление искусственных препаратов. Они очень продуктивны, но искусственный и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Благодаря этому намного правильнее и безопаснее для здоровья включать в питание настоящие продукты-жиросжигатели, которые могут спасти от проблемных мест без всякого ущерба. Разумеется, работают они намного длительнее, однако, если потерпеть, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. Исходя от этого, их можно поделить на следующие группы.

p, 6,>

• Гормональные

Многие настоящие продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу стимулируют производство гормонов роста. Запускается беспрерывный процесс деления клеток, требующий добавочной энергии. Организму в подобной ситуации ничего не остаётся, как тратить залежи жира на очень сильный рост массы мышц, ногтей и волос.

С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на данное время подвергается мощной критике.

Prieš 2 metus

Многие диетологи, врачи, профессионалы в области питания требуют, что подобного явления вообще не существует. Иные возводят на его основании целые методики похудания, которые как показала практика оказываются вполне эффектными. Так или по другому, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит намного больше энергии, чем получает от них. А это просит расходования «любимых» жировых запасов.

Аналогичные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, делают меньше кол-во потребляемых калорий. Не обращая внимания на то, что у них низкая пищевая ценность, они наполняют организм всеми нужными веществами. Потребляя их, можно без всякого ущерба для здоровья похудеть и поддерживать тело в хорошей форме.

Чтобы сделать правильный выбор продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть перечень лучших, в который вошли наиболее эффективные, по результатам отзывов и исследований.

p, 11,>

Общий перечень по категориям продуктов

p, 12,>

Пряности, специи, травы:

артишоки;

баклажаны;

бобовые;

болгарский перец;

брокколи;

дайкон;

зелёная фасоль;

зелёный горошек;

кабачки;

листовой салат;

лук;

мангольд;

огурчики;

патиссоны;

перец чили;

помидоры;

редис;

репа;

руккола;

свёкла;

салаты латук и кресс;

сельдерей;

спаржа;

капуста цветная;

цуккини;

чеснок;

шпинат;

щавель.

p, 15,>

авокадо;

ананас;

апельсины;

грейпфрут;

киви;

кокос;

лимон;

манго;

мандарины;

папайя;

яблоки;

ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

ананасовый, томатный соки;

вода Сасси;

обыкновенная и минерализованная вода;

зелёный чай;

имбирный чай;

кефир;

кофе;

красное сухое вино.

Топ лучших

p, 19,>

1. Грейпфрут
2. Имбирь
3. Корица
4. Авокадо
5. Ананас
6. Брокколи
7. Кефир
8. Чеснок
9. Зелёный чай
10. Морская капуста

В последний рейтинг вошли отличные продукты-жиросжигатели, по мнению диетврачей. Если постоянно включать их в собственный рацион, похудание долго ждать себя не заставит.

p, 20,>

p, 21,>

p, 22,>

Гендерные показания

Организмы мужчин и представительниц прекрасного пола работают по-разному. Благодаря этому им для похудания требуется различный комплект продуктов.

p, 23,>

Для сильного пола

p, 24,>

Продукты для сильного пола должны иметь чем побольше белков для наращивания массы мышц и очень мало углеводов. Ровными в данном плане являются обезжиренные продукты из молока. Рекомендуется также принимать вареную грудку куриную (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с подобными жиросжигателями, как:

бобовые;

зелёный чай;

имбирь;

лук (все сорта, в любом виде);

орехи;

чеснок;

яйца.

Для достижения самой большой эффективности необходимо обязательно пить чем побольше воды.

p, 26,>

Для представительниц прекрасного пола

p, 27,1,0,0,0 —>

А вот для представительниц прекрасного пола протеиновая еда уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как ненужная мышечная масса им ни к чему. Это не означает, что её не должно быть в рационе — просто намного меньше, чем у мужчин.

p, 28,>

Очень благоприятно на гормональный фон оказывают влияние:

p, 29,>

• ананас;
• вода;
• грейпфрут;
• имбирь;
• отруби.

Гендерные различия в использовании продуктов-жиросжигателей обязательно следует учитывать, чтобы извлечь из них самую большую пользу для похудания.

p, 30,>

p, 31,>

Советы

С одной стороны, настоящие жиросжигатели удобны тем, что их много, — можно подобрать что-нибудь в согласии с собственными предпочтениями вкуса и характерными особенностями. Со второй, во многих случаях у худеющих не выходит применять их с самой большой пользой. Как бы постоянно включают их в питание, однако при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда из-за чего то не хотят уходить.

p, 32,>

Чтобы такого не случилось, необходимо просто уметь делать это правильно. Несколько советов диетврачей смогут помочь вам.

p, 33,>

1. Пройдите исследование и посоветуйтесь с экспертами (доктором и диетологом) относительно того, можно ли вам худеть при помощи продуктов-жиросжигателей. Ведь во многих случаях они бывают противопоказаны.
2. Не применяйте на протяжении долгого времени одинаковый продукт. Фад диеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и самым разным.
3. На протяжении дня пейте много обыкновенной воды — не менее полутора литров.
4. Параллельные спортивные занятия только улучшат результат похудания.
5. Нужно будет исполнять принципы рационального питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не дадут возможности вам достигнуть результатов.
6. Если вам необходимо экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели — это имбирь и цитрусовые. Чем их будет больше в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
7. Фрукты лучше принимать по утру, овощи — в обед или в вечернее время.
8. Пускай ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В комбинировании эти продукты увеличивают жиросжигающие свойства друг друга.
9. Самая питательная еда должна быть съедена до двенадцати часов дня. На ужин кушайте белок.
10. Придерживайтесь дробного питания: кушайте мало, однако нередко (5-6 раз в течении дня).
11. Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете заснуть на голодный желудок, позволяется стакан кефира или зелёное яблоко.

p, 34,>

Жиросжигающая диета

p, 35,>

Существует особенная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от них на самом деле худеют. Перечень разрешённой еды размещён выше, главные правила прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось узнать, что нельзя есть, и увидеть ориентировочное меню.

p, 36,>

Запрещённые продукты:

p, 37,>

• хмельной напиток;
• консервы;
• копчёности;
• лимонады;
• майонез, кетчуп;
• маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и др.);
• маринады и соления;
• мороженое;
• мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
• сало;
• фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и др.);
• чипсы;
• энергетические напитки.

Ориентировочное меню на 7 дней:

p, 38,>

p, 39,>

p, 40,>

Такого меню нужно будет держаться до той поры, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть довольно долго — 2-3 месяца. Благодаря этому очень важно, чтобы рацион был разным. Рекомендуем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они выделяются невысокой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Выберите их чем побольше — и сумеете выдерживать весь курс похудания без авитаминоза и срывов.

p, 41,0,0,1,0 —>

Щётка

p, 42,>

1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
2. Перемешать.
3. Не прибавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с немного другим наименованием, но таким же жиросжигающим воздействием — «Метёлка».

Если есть этот салат хоть один раз в течении дня в течение месяца, можно утратить до пяти килограмм веса. Кроме сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

p, 43,>

Греческий

p, 44,>

1. Большими кубиками нарезать 3-4 помидора и такое же количество огурцов.
2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
3. Брусочками нарезать несолёную брынзу (200 гр).
4. Полуколечками резать ялтинский (лучше) лук репчатый.
5. Размельчить зелень петрушки.
6. Нарезать кружочками 100 гр маслин.
7. Все перемешать.
8. Заправить маслом из оливок.

Жиросжигающий

p, 45,>

1. Размельчить 6 небольших луковиц.
2. Нарезать маленькими кубиками 2 помидора (их можно заранее бланшировать, но не обязательно).
3. Превратить маленькой кочан капусты в соломку.
4. Тонкими пластинками резать болгарский перец.
5. Размельчить пучок сельдерея.
6. Это все перемешать, залить 3 л воды, потом доводить до кипения, убавить огонь.
7. Варить до полного размягчения овощей.
8. Присолить, наперчить.
9. Можно взбить при помощи блендера, можно подать в подобном виде.
10. Перед тем как употреблять присыпать зеленью петрушки или укропа.

p, 46,>

Шпинатный

p, 47,>

1. Размельчить 1 маленькую луковицу и 1 зуб чеснока.
2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл масла из оливок.
3. Потомить на нём измельчённые овощи до цвета золота.
4. Положить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полосы.
5. Тушить, пока он не станет мягким.
6. Приправить смесь солью, перцем.
7. Влить стакан нежирного молока.
8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
9. Убрать с огня.
10. Взбить при помощи блендера.

Шпинатный суп-пюре можно бывают даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забывайте покласть в него дольку лимона.

p, 48,>

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

p, 49,>

1. Резать очень маленькими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их при помощи блендера секунд 30.
2. Залить в чашу ключевую жидкость (в основном, это что-нибудь из молочки).
3. Взбивать смесь 1 мин.
4. Добавить другие компоненты (специи, орехи, семена и т. д.).
5. Взбить ещё один раз на протяжении 1 мин.

Осталось узнать только соотношение продуктов.

p, 50,>

Рецепт № 1

p, 51,>

• 100 гр ананаса;
• 100 гр грейпфрута;
• стакан нежирного кефира;
• 30 гр семечек тыквы;
• 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

p, 52,>

• 1 стакан нежирного кефира;
• щепотка красного перца;
• неполная чайная ложечка корицы;
• неполная чайная ложечка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сумеете активно включать их в собственный рацион. Кроме того, что они обладают невысокой (либо даже отрицательной) калорийностью, они содержат много витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезностей для организма. Они будут помогать появлению правильных пищевых привычек, которые в последующем не дадут возможности вам набрать новые килограммы.

p, 53,>

p, 54,> p, 55,0,0,0,1 —>