Простые советы

Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

Содержание:

Перловая диета для неотложного похудания на десять килограмм за семь дней: детальное меню с рецептами

Если вам необходимо экстремальное уменьшение веса не навредив здоровью, перловая диета может стать оптимальным вариантом. От этой царской каши, как её раньше величали, морщат носы дети и отворачиваются мужчины, побывавшие в армии. Да, отменными вкусовыми качествами она не выделяется. Однако если нужно освободиться от балласта более чем в 5 и даже 10 кг за рекордно малый срок, подбирайте собственно эту крупу. Она крайне полезна, богата витаминами и приведёт в порядок не только вес и фигуру, но и здоровье.

Процесс похудания

Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

Нет ничего поразительного в том, что перловая диета содействует эффективному похудению. Во-первых, её питательность составляет 109 ккал на 100 гр каши (сваренной на воде). Для крупы это мало. Второе, её роскошный состав запускает в организме много процессов, которые в конце концов приводят к уменьшению веса:

p, 4,>

  • ускорение метаболизма;
  • переустройство жировых запасов в энергию;
  • мочегонный эффект выводит из организма вещества которые вредны и дополнительную жидкость, что тоже уменьшает вес;
  • похудание происходит не за счёт массы мышц, которая сберегается в целости.

Перловая крупа советуется для похудания людям, которые не могут исполнять простые диеты в силу собственного здоровья. Она делает легче состояние при сахарном диабете, желчекаменной заболевания и аллергических реакциях.

<>

О наименовании. Слово «перловая» восходит к «pearl», что в переводе как жемчужина.

Главные правила

Имейте в виду, что диета на перловой каше относится к категории строгих и просит выполнения конкретных правил. Если проигнорировать данные советы, результата можно и не подождать.

p, 8,>

  1. Диетическая перловая каша должна быть не сладкий и масла. Соль — очень мало. Если диета не строгая (длительнее 5 дней), можно прибавлять фрукты, орехи, чуть-чуть мёда.
  2. При щадящих вариантах разрешены продукты: овощи, зелень, нежирное мясо и рыба, продукты моря, яйца, ягоды, фрукты, молочка невысокой жирности.
  3. Предлагаемые напитки: отвары из трав, мин. вода, зелёный чай, чёрный кофе, соки, компоты. В течении дня необходимо много пить (ежечасно — по 1 стакану).
  4. Запрещено: все жирное, жареное, копчёное, острое, солёное, консервированное, маринованное, сладкое, соусы, кетчуп, майонез, выпечка, картофель, макароны, масло, фаст-фуд, хмельной напиток, газировка.
  5. Спортом стоит заниматься сдержанно, если диета жёсткая. В других вариантах тренировки не только ускорят похудание, но и смогут помочь накачать конкретные мышечные группы, благодаря белку в перловой крупе.
  6. Выходить из такой диеты необходимо довольно медленно. Возвращаясь к привычному рациону, добавьте в меню раньше запрещённые продукты в небольших количествах, не больше 1-2 в течении дня.

Изначально просчитайте, сумеете ли вы выдерживать? Если нет решительности, лучше не расходовать время и силы напрасно — выбирайте или иной продукт, либо самый щадящий вариант этой диеты.

<>

Вариант изготовления. Перловая крупа — это не что иное, как зёрна ячменя. С них убирают наружную оболочку и зашлифовывают сердцевину. В результате получаются «жемчужины» средних размеров — та самая перловка.

p, 11,>

О достоинствах и недостатках

Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

p, 12,>

Заблаговременно имеет смысл узнать и про то, что диета на перловой крупе срабатывает не всегда. В сети можно отыскать немало негативных отзывов. Кому-то удаётся сбросить вес на десять килограмм за семь дней, а кто-то, сжав волю в кулак, сбросил только 4 кг за месяц. Тут все очень индивидуально. Но чтобы не расстроиться в конце концов, лучше изначально продумать все мелочи.

p, 13,0,1,0,0 —>

  • результативность;
  • нормализация пищеварения;
  • ускорение метаболизма;
  • освобождение от запоров;
  • становиться лучше состояние кожи;
  • клетчатка прочищает кишечник;
  • калий поддерживает в норме кровеносную и сердечно-сосудистую систему;
  • роскошный витаминный и минеральный состав обогащает организм всем нужным.
  • качества вкуса блюд не радуют;
  • тяжело переносится;
  • не на всех работает;
  • суровые варианты как правило провоцируют ряд нежелательных эффектов: слабость, тошноту, кризис сил, проблемы со стулом, нервозность, головокружение;
  • из-за быстрого похудания возможно появятся растяжки, а кожа станет дряблой и отвисшей;
  • противопоказания: целиакия, беременность, лактация, детский возраст, серьёзные проблемы с пищеварением, предрасположенность к запорам;
  • монотонный и ограниченный рацион питания;
  • существует риск снижения либидо у мужчин.
  • Честно оцените минусы и плюсы перловой диеты, чтобы выполнить вывод, а сумеете ли вы её выдерживать.

    p, 16,>

    <>

    К вопросам о положительных качествах. Перловка состоит из крахмала на 80 %, имеет белок, благодаря этому подобную актуальную роль играет в вегетарианской кулинарии. Ее применяют при заболеваниях желудка и кишечника. Она уменьшает холестерин, в ней много витаминов Но и В, кальция, фосфора, меди, йода и кремниевой кислоты.

    p, 18,>

    Если сбросить вес нужно немедленно и скинуть чем побольше килограммов за предельно минимальные периоды времени, подбирайте суровые варианты — фад диету. Если время терпит и имеется желание сбросить вес медленно, щадящие системы питания вам в этом смогут помочь.

  • Фад диета
  • Чтобы терять по 1 кг в течении дня, такой вариант — идеален. 5-6 раз в течении дня нужно будет есть перловую кашу без разных добавок (и даже соли). Перед тем как ложиться спать позволяется выпить кефир, а на протяжении дня — только воду. Переносится довольно сложно, так как качества вкуса ключевого блюда не радуют. Сроки — от 1 до 5 дней, однако не более.

  • Жёсткая на 7 дней
  • Одной перловкой нельзя питаться всю неделю, так как желудок не удержит. Благодаря этому в рамках данного варианта необходимо поглощать по 150 гр подсоленной каши по утру, в обед и в вечернее время, разбавляя её остальными продуктами. На завтрак можно выпить чёрный кофе с цельнозерновым хлебцом. На обед — скушать салат из овощей. На ужин — творог, омлет, отварное яйцо или стакан кефира.

    p, 21,>

    Не обращая внимания на такие послабления, диета все равно переносится сложно. Как говорит практика, она довольно эффективна для похудания на десять килограмм за семь дней, если заниматься спортом и при этом уменьшить себя в порциях еды по максимуму.

  • Щадящая на 7 дней
  • Есть больше щадящий вариант на 7 дней, в котором перечень разрешённых продуктов существенно расширен. Он дает возможность прибавлять по утру в кашу сухофрукты, орехи, зелень, мёд. На обед готовится суп с перловой крупой и овощи. На ужин тоже можно побаловать себя каким-нибудь вкусным блюдом из перловки с мясом или овощами.

  • «Пушинка»
  • Оригинальная диета, однако её авторство неизвестно. Удивительна тем, что предлагает исполнять слишком жёсткий рацион на протяжении… 50-90 дней. Обещает за подобной срок похудание на… целых 35 кг! Цифры, разумеется, маловероятные, а среди результатов могут быть бесчисленные нежелательные эффекты в виде желудочного и кишечного расстройства. Но всем исследователям с крепким здоровьем попробовать можно.

    p, 24,>

    Рецепт. С вечера залить 100 гр крупы водой, проварить утром 30 мин. Получившийся объём каши разделить на 5 приёмов пищи.

    p, 25,>

    p, 26,1,0,0,0 —>

    Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

    p, 27,>

    В перерывах можно пить по стакану домашних фрешей — грейпфрутового, яблочного, гранатового, апельсинового, морковного, огуречного, капустного, свекольного.

    p, 28,>

    • Свободная диета

    Хороший вариант, имеющий в виду сохранение обычного рациона питания. Впрочем его стоит восполнять каждодневно по утру — перловой кашей (можно на молоке и с разными добавками), а в обед и в вечернее время — вкусненькими блюдами из этой крупы. Разрешаются сладости, мучные изделия, жареное, однако не жирное мясо.

    p, 29,>

    И всё же это диета, так как нужно будет понемногу лимитировать порции: В первые неделю отвешивайте строго 250 гр, во вторую — уже 200, в третью — 150 и на этом можно остановиться.

    2 năm trước



    Размер желудка автоматично уменьшается, а хорошие свойства крупы поддерживают рабочее общее состояние здоровья на высоком уровне.

    p, 30,>

    <>

    Нужно иметь в виду. Перловка поможет не только сбросить вес, но и нарастить массу мышц, так как имеет вещества, стимулирующие энергетический и протеиновый обмены. В рамках диеты её можно применить для подкачивания мышц и снятия с них усталости после интенсивных нагрузок.

    p, 32,>

    Ориентировочное меню

    Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

    p, 33,>

    Чтобы сориентировать вас при создании каждодневного питания, рекомендуем ориентировочное меню на 7 дней. Это щадящий вариант, дающий возможность применять дополнительные продукты.

    p, 34,>

    Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

    p, 35,>

    При занятиях спортом на подобной диете можно скинуть до пяти килограмм за семь дней.

    p, 36,>

    <>

    Чуть-чуть кулинарии. Из перловки можно подготовить не только диетическую кашу, но и очень много остальных питательных блюд. В странах Европы она служит основой сладких каш, похожих на пудинги, и жаркого. В Шотландии — бульонов и супов. В Италии — орзотто (вариация ризотто).

    p, 38,>

    Первое, что вам будет нужно, — рецепт диетической каши, которую нужно будет есть каждодневно.

    11 tháng trước



    Кроме неё, из этой крупы можно подготовить и прочие низкокалорийные и очень, кстати, вкусные первые и вторые блюда.

    p, 39,0,0,1,0 —>

    Диетическая перловая каша

    p, 40,>

    p, 41,>

    • 200 гр перловой крупы;
    • для замачивания — литр воды;
    • для варки — 500 мл воды;
    • перец молотый черный.

    p, 42,>

    1. Залить крупу с вечера водой.
    2. Оставить на 12 часов для разбухания.
    3. По утру залить водой и установить варить на медлительный огонь.
    4. Варить 30 мин.
    5. Снять с плиты. Укутать полотенцем на 15 мин.
    6. Перед тем как употреблять присыпать перцем.

    Перловый суп по-шотландски

    p, 43,>

    p, 44,>

    • 250 гр грудки курицы;
    • 50 гр корневого сельдерея;
    • 50 гр моркови;
    • 50 гр репы;
    • луковица;
    • 100 гр перловой крупы;
    • перец молотый черный;
    • соль;
    • петрушка.

    Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю подробное меню с рецептами

    p, 45,>

    p, 46,>

    1. Мясо вымыть, почистить от кожицы, удалить жир.
    2. Залить холодной водичкой, варить на сильном огне.
    3. После закипания снять пенку, убавить огонь.
    4. Солить.
    5. Луковицу очистить и, не измельчая её, покласть в бульон из курицы.
    6. Варить на небольшом огне час.
    7. Перловку ошпарить кипятком, положить в бульон.
    8. Овощи размельчить, выложить туда же.
    9. Варить до приготовления.
    10. Достать мясо, разделить от костей, выложить обратно.
    11. Снять с поверхности жир, наперчить, добавить измельчённую зелень.

    Перловка с кабачками

    p, 47,>

    p, 48,>

    • 200 гр перловки;
    • 500 гр кабачков;
    • 2 помидора;
    • любая зелень.

    p, 49,>

    1. Отварить перловую крупу.
    2. Резать кабачки большими кусками.
    3. Бланшировать помидоры. Превратить их в пюре.
    4. Все перемешать и протушить на маленьком огне 10 мин.
    5. Присыпать измельчённой зеленью.

    Эти рецепты — отчетливый пример того, что даже перловка при правильном приготовлении может быть предельно вкусной. Если вас не прельщает перспектива похудания на безвкусной, несолёной каше, никто не запрещает вам остановить выбор на более щадящем варианте, который разрешает имеются такие вот аппетитные и наряду с тем низкокалорийные блюда. При двигательной активности и сокращении размера порций уменьшение веса долго ждать себя не заставит.

    p, 50,>

    p, 51,> p, 52,0,0,0,1 —>

    Похожие статьи

    Back to top button