Молокочай для разгрузочного дня — совершенное комбинирование пользы и эффективности
Сегодняшний подход к уменьшению веса большой акцент выполняет на хорошее питание. Изнуряющие продолжительные диеты уходят в минувшее. Обосновано, что изменение стереотипа пищевого повидения, при котором человек не испытует негативных впечатлений, гораздо быстрее ведет к уменьшению веса и имеет стойкий характер. К подобным «щадящим» способам относится день разгрузки на молокочае.
Чем полезен
Чай с молоком люди пили давно. Особенно «преуспели» в этом британцы, для которых напиток стал символом их характера и устоев. Что же в нем особого? В чем его польза?
p, 4,>
- Комбинирование молока и чая замечательно дополняет друг друга по составу: танин, имеющийся в листьях чая остановит продукты брожения молока. Последнее, со своей стороны, сглаживает негативное действие кофеина.
- Напиток превосходно уменьшает аппетит.
- Имеет мочегонные и желчегонные эффекты. Это очень важно для людей, уменьшающих вес. Ведь часть лишних килограммов приходится на излишек воды в организме. Нормальная циркуляция желчи делает лучше процессы пищеварения.
- Комбинирование молока и чая благоприятно действует на психику, благодаря этому человеку становится легче переносить стресс, вызванный отказом от «любимых углеводов».
- Хорошо усваивается организмом. Этому помогает смесь зверей и белков растительного происхождения и углеводов.
Лучший эффект для похудания имеет напиток на основе зеленого чая, хотя разрешается и черный.
Как правильно подготовить
Чай с молоком варят по-разному. Объясним 2 распространенных рецепта:
Закипятить один литр нежирного молока, добавить 2 большие ложки зеленого чая (можно смеси зеленого и черного 1:1). Настаивать приблизительно 20 минут.
Отдельно варят чай зеленый, потом в подогретую на водяной бане чашку добавляют молоко в соотношении 2:1. Напиток готов.
Для поклонников все делать на скорую руку необходимо выделить, что в этом случае необходимо строго держаться перечисленных пропорций.
8 months ago
Если просто перемешать молоко и заварку, то эффекта можно совсем не получить.
p, 10,0,1,0,0 —>
Напиток считается скоропортящимся продуктом. Подготовить молокочай для разгрузочного дня можно вчера вечером и оставить в холодильнике.
p, 11,>
<>
Важно! Термос решительно не подойдет для хранения. Долгое нагретое состояние нарушает химический состав.
p, 13,>
Комбинирование с другими продуктами
Те люди, которые только начинают уменьшать собственный вес, часто жалуются, что выдерживать день разгрузки, принимая только вкусный напиток сложно. Даже психологически человеку хочется скушать более твёрдую пищу. От этого может зависеть ощущение насыщения и комфорта внутри. В подобных вариантах диетологи рекомендуют держаться более щадящего варианта, добавляя в питание некоторые продукты.
p, 14,>
p, 15,>
С самыми разными фруктами
p, 16,>
Разгрузка на молокочае и фруктах — один из очень популярных и распространенных вариантов «перехитрить» организм, принимая не только жидкость, но и твёрдую пищу. Рацион восполняют любыми фруктами в количестве 1 кг за день. Не подойдут только богатые углеводами бананы и виноград.
p, 17,>
С яблоками
p, 18,>
Кисло-сладкие яблоки уже сами по себе применяются в рецептах многих диет, так как имеют хорошие свойства для уменьшения веса:
Добавление яблок выполняет день разгрузки очень легким и приятным. Кол-во фруктов то же — 1 кг в день.
p, 20,>
С творогом
p, 21,1,0,0,0 —>
Некоторым лучше подходит уменьшение веса на молокочае и твороге (0,5 кг нежирного, не сладкий и сметанки). Этот продукт из молока дополнительно уменьшает ощущение голода, увеличивает мочегонный эффект, нормализует уровень кальция в организме, дефицит которого часто приводит к набору веса. Самое основное, творог без жира фактически которые полностью состоят белка. Он просто не способен откладываться в жировых клетках.
p, 22,>
p, 23,>
Как правильно провести
Само наименование подсказывает, что порой человеку требуется «высвободить» собственную систему пищеварения от обычного питания. Правильно организованные разгрузочные дни дают возможность понемногу, а не сразу, скорректировать распорядок принятия пищи и скинуть до 1-2 килограммов веса за семь дней. Для этого необходимо строго держаться некоторых принципов.
p, 24,>
Соблюдение нормы калорийности пищи
p, 25,>
p, 26,>
Наш организм за много лет привык к конкретному количеству потребляемых калорий, которых хватает на обыкновенные нагрузки и поддержание конкретной массы тела.
2 years ago
Если их сделать меньше, то начнут включаться резервные механизмы, одним из которых считается расщепление жиров жировой подкожной клетчатки.
p, 27,>
Главное, не переусердствовать с ограничениями, так же как и при значительном дефиците калорий (полное голодание) организм переходит на «тотальную экономию», процессы обмена замедляются, расщепление жиров заканчивается тоже.
p, 28,>
Считается, что для хорошего уменьшения веса прекрасно подходит 1000 ккал в день. Эта питательность отвечает приблизительно одному стакану молокочая, выпиваемому каждые два часа.
p, 29,>
p, 30,>
Комбинирование с физнагрузками
p, 31,0,0,1,0 —>
Если в рационе не считая напитка нет иных продуктов, то лучше обойтись легкой зарядкой или разминкой. Поход в фитнес зал придется отложить, иначе организм просто не удержит нагрузки.
p, 32,>
Такой лечебный день лучше намечать на выходной, когда вы избавлены от напряжений на работе и чрезмерного физического напряжения.
p, 33,>
Регулярность
p, 34,>
Это основной принцип разного способа уменьшения веса. Если разгрузочный день проводить 1 раз в год, то эффекта можно не ждать.
p, 35,>
Применять молокочай для похудания необходимо регулярно, но редко (приемлемо 1 раз в 7-10 дней). Связано это с определенными свойствами действия продукта, которые при чрезмерном употреблении могут принести вред здоровью:
p, 36,>
- обладая мочегонным эффектом, он приводит к вымыванию солей, благодаря этому регулярное применение нарушит минеральный баланс организма;
- молоко, даже пониженной жирности, даёт конкретную нагрузку на клетки печени, благодаря этому если пить его часто и много результат будет не разгрузочный, а противоположный.
<>
Важно! Нужно дополнять потерю жидкости, благодаря этому на протяжении разгрузочного дня с молокочаем необходимо пить 2 литра обыкновенной воды.
p, 38,>
Противопоказания
Для того, чтобы результаты были только самые хорошие и не обернулись сложностями со здоровьем необходимо помнить о отдельных ограничениях:
p, 39,>
- Есть люди, которые с детских времен не переносят молоко. Это часто не связано с их капризами, а поясняется врожденной недостаточностью ферментов.
- При аллергиях необходимо немедленно остановить его прием.
- Людям с низким артериальным давлением, заболеваниями почек может не подходить выраженный мочегонный эффект чая с молоком.
- При заболеваниях кишечно-желудочного тракта (гастрит) и желчного пузыря не рекомендуют использовать средства с желчегонным воздействием без добавочной консультации доктора;
- Сахарный диабет считается строгим противопоказанием для проведения любых разгрузочных дней;
- Если человек болеет острым инфекционным заболеванием, то лучше отложить разгрузку до полного выздоровления;
- При беремености и кормлении грудью вообще не советуют практиковать разгрузочные дни, так как развивающемуся организму требуется большое количество питательных веществ и калорий из дня в день.
Прежде чем приступать к разгрузочному дню с молокочаем необходимо проконсультироваться с лечащим доктором, тем более если вы страдаете хроническими заболеваниями.
