Отличные разгрузочные дни для похудания от Елены Малышевой: их детальное описание с рецептами

Планируя скинуть пару лишних килограммов, набранных за минувшие праздничные дни, нечасто кто обращается за советом к профессионалам, как правильно это сделать. Хорошо, что сегодня на телевидении и во всемирной сети выходят довольно полезные программы, рассказывающие об этом, на основе интервью диетврачей и докторов. К таким относятся передачи про разгрузочные дни от Елены Малышевой, из которых можно получить для себя много полезного.

Подобных передач было несколько. Они все приурочены на Новый год, когда за праздничные дни многие из нас набирает лишний вес в 2-3 кг, от них необходимо немедленно избавиться. В каждой программе детально описывается по 3 разгрузочных дня, которые, по мнению диетврачей и докторов, считаются самыми полезными и эффектными.

Разгрузочному дню на курице Елена Малышева уделила максимум времени и включила его в тройку лучших сразу в 2-ух передачах.

p, 6,>

• Основное блюдо: курица без костей, без жира, без кожицы, отваренная без соли и специй.
• Суточный объём: целая курица.
• Порции: поделить на 6 похожих приёмов пищи и скушать на протяжении дня.
• Механизм похудания: организм тратит калории на переработку протеиновой пищи.
• Результаты: минус 700 гр.

Кроме этого, Малышева советует на протяжении дня пить не менее 2 л жидкости.

<>

О грудке курицы. Для протеинового разгрузочного дня важно приобрести хорошее мясо. Некоторые поставщики для увеличения массы накачивают птицу эстрогенами и добавляют им в зерно антибиотики. Они плохо сказываются на работе организма человека, уменьшают иммунитет, нередко вызывают аллергию, нарушают гормональный фон. Правильное решение проблемы — покупать грудку куриную в проверенных местах (к примеру, на экофермах).

Второй разгрузочный день в первой тройке лучших, по мнению Малышевой, — овощной. Наименованием собственным он обязан салату, которым и нужно будет утолять аппетит.

p, 10,0,1,0,0 —>

Основное блюдо: салат «Щётка».

Рецепт: натереть на тёрке по 500 гр сельдерея, свёклы и моркови (все должно быть в свежем виде). Никаких специй, соли, приправ и соусов.

Суточный объём: 1,5 кг.

Порции: поделить на 8-10 похожих приёмов пищи, которые съедаются на протяжении дня.

Механизм похудания: данные овощи — источники грубых волокон, клетчатки, которая тяжело переваривается и от употребленной жидкости разбухнет в желудке, создавая впечатление сытости. Не всасываясь, она понемногу выводится одновременно со шлаками и токсинами, собравшимся в кишечнике. Благодаря этому салат и назван «Щётка», так как выметает из организма весь лишний мусор.

Результаты: минус 1 кг.

Чтобы клетчатка в кишечнике разбухла, каждую порцию салата Малышева рекомендует запивать стаканом воды. На протяжении всего разгрузочного дня её должно накопиться 2 литра.

p, 12,>

<>

О свёкле. Решаясь ввести в питание свёклу, нужно иметь в виду, что она оказывает мощное воздействие на работу многих органов: уменьшает давление, увеличивает либидо (неспроста применялась у римлян в древности как афродизиак), функционирует как слабительное, выводит шлаки и токсины, прочищая печень.

p, 14,>

Этот разгрузочный день имеет разнообразные варианты. Общее между ними — активное потребление грейпфрутов. Различия — в дополнительных продуктах. Этот называют «Горьким» и подразумевает наличие в рационе зелёного чая.

Главные продукты: грейпфруты, зелёный чай без добавок (не сладкий, мёда, лимона, корицы, молока и др.).

Суточный объём: 5 грейпфрутов, 10 чашек чая.

Порции: менять 1 грейпфрут — спустя час чашка зелёного чая — спустя час ещё чашка напитка — повторить данный цикл 5 раз.

Механизм похудания: как только в мозг посылается сигнал о желании есть, мы берём грейпфрут. Лёгкая горечь, ощущаемая языком, притупляет аппетит. Есть больше не хочется. При этом желудок наполняется растительной клетчаткой, которой немало в данных фруктах. Зелёный чай заставляет её разбухать. Происходит очищение организма, нормализация стула. Плюс к этому напиток обладает мочегонным эффектом — наряду с ненужной жидкостью уходят килограммы.

Результаты: минус 1 кг за день.

Кроме зелёного чая, Малышева настаивает на суточном объёме добавочной жидкости в 2 литра.

p, 16,>

<>

О грейпфруте. Нужно иметь в виду, что он не совместим с большинством медицинских препаратов. Благодаря этому либо необходимо в первую очередь завершить курс лечения, а потом худеть, либо прервать его дня на 3, чтобы провести настоящее очищение организма.

p, 18,>

p, 19,>

В ТОП лучших, по мнению Малышевой, попала углеводная голодовка на рисе. Участником передачи стал юноша, который сумел освободится от 40 кг. Сейчас он поддерживает обычный вес собственно с помощью рисовых разгрузочных дней.

p, 20,1,0,0,0 —>

• Основное блюдо: белый рис.
• Рецепт: стакан сухого риса варится не до конца (аль-данте). Никакой соли.
• Суточный объём: получившийся из стакана сваренного аль-данте риса.
• Порции: поделить на 8 похожих приёмов пищи и скушать на протяжении дня.
• Механизм похудания: невысокая питательность питания и небольшие порции приводят в конце концов к потере килограммов.
• Результаты: минус 1 кг за день.

Каждую порцию риса всем известный диетолог советует запивать стаканом воды тут же или через час после его употребления.

p, 21,>

<>

О рисе. Для похудания лучше искать бурый сорт. Он считается рекордсменом по содержанию белка (его в нём в несколько раз больше, чем в белом). По количеству антиоксидантов он соперничает с черникой, апельсинами, виноградом и красным вином.

p, 23,>

Грейпфруты с белками

Это другой вариант «Горького» разгрузочного дня на основе грейпфрутов, который Малышева также называет в числе наиболее результативных.

Главные продукты: грейпфруты и яичные вареные белки.

Суточный объём: по 5 штук того и прочего.

Порции: 5 приёмов пищи: 1 грейпфрут — спустя час 1 белок яйца — потом схема повторяется.

Механизм похудания: белки активизируют работу кишечника, чтобы он как можно энергичнее тратил энергию на переваривание клетчатки из грейпфрутов, которая с подобным трудом усваивается.

Результаты: минус 1 кг за один день.

Суточная норма употребленной воды остаётся прошлой — 2 литра.

p, 25,>

<>

О яичном белке. белок яйца является самым очень качественным и безупречным протеином из-за лёгкой усваиваемости и состава аминокислот. Благодаря этому такие дни превосходно вписуются в программы для похудания спортсменов.

p, 27,>

p, 28,>

В одной из передач Малышева разговаривает с 2-мя врачами-диетологами, которые описывают отличные разгрузочные дни, по их личному мнению. Возглавляет этот необычный ТОП овсяная голодовка.

p, 29,>

• Главные продукты: овсяные хлопья и компот из сухих фруктов не сладкий.
• Рецепт: ст. ложку овсяных хлопьев залить 200 мл обыкновенной воды. Потом доводить до кипения. Томить потом 10 мин на небольшом огне. Должна выйдет слизистая консистенция, подобная на кисель.
• Суточный объём: 5 стаканов овсяного отвара, 5 стаканов компота из сухих фруктов.
• Схема употребления: они сменяются между собой, интервал – 1 час. Кисель должен приготовляться каждый раз снова.
• Механизм похудания: слизистая структура овсяного киселя обволакивает желудок и выводится наряду с жиром, который ещё опоздал всосаться.
• Результаты: минус 800 гр за день.

О добавочном суточном объёме воды в 2 литра тут не говорится. Но, если судить по идущим до этого обзорам, данный пункт должен соблюдаться по умолчанию.

p, 30,0,0,1,0 —>

<>

Об овсянке. Добавочным бонусом разгрузочного дня на хлопьях будут: улучшение настроения (этот злак помогает справиться с самым затяжным стрессом) и увеличение работоспособности (он же активирует мозговую активность).

p, 32,>

Второе место в этом рейтинге Елена Малышева одновременно со своими гостями отдала разгрузочному дню на соке, который готовится по особенному рецепту.

p, 33,>

• Основное блюдо: фруктово-овощной сок без добавки сахара.
• Рецепт: выжать сок из 2 кг моркови, 2 кг яблок, 1 кг свёклы (все продукты обязаны быть свежими). В конце концов обязано получиться 2 литра напитка. Его необходимо разбавить водой, чтобы довести объём до 3 литров.
• Суточный объём: 3 л разбавленного сока.
• Порции: пить по 1 стакану ежечасно.
• Механизм похудания: данный напиток активно выводит токсины и шлаки из организма, обладая ярко выраженным мочегонным эффектом.
• Результаты: минус 700 гр за день.

Дополнительные 2 л воды также никто не отменяет. Малышева подчеркивает на этом большое внимание в любой из своих передач.

p, 34,>

<>

О морковном соке. Не обращая внимания на несомненную пользу морковного сока, им не следует заниматься, так как печень с огромным трудом переваривает большие объёмы каротина, который в ней содержится.

p, 36,>

И ещё одному разгрузочному дню Малышева уделяет большое внимание в собственной передаче, считая его одним из самых эффективных.

p, 37,>

• Главные продукты: любые свежие овощи.
• Суточный объём: 1,5 кг.
• Порции: поделить на 10 похожих приёмов пищи и скушать на протяжении дня.
• Механизм похудания: невысокая питательность, изобилие витаминами, организм тратит калории на переработку растительной клетчатки, которая даёт чувство сытости.
• Результаты: минус 600 гр за один день.

p, 38,>

В каждой индивидуальной передаче «Жить классно» детально описываются по три разгрузочных дня.

Елена Малышева. Пятидневная экспресс-диета

После просмотра данных программ никаких вопросов и сомнений по поводу их действия на организм не остаётся. Профессионалы все детально объясняют и воочию показывают. В студию приглашаются гости, которые испытали на себе эти все схемы и разделяются впечатлениями. Если появилось желание освободится от пары лишних килограммов, обязательно необходимо посмотреть эти полезные видео.

p, 39,> p, 40,0,0,0,1 —>