Лишний вес как психологическая проблема: психотерапевтические способы её решения

Психологи говорят, что совершенно все страдающие от избыточной массы тела — их клиенты. Не так давно проведённое обследование отчасти подтвердило их уверенность в этом.

В эксперименте, который длился полгода, принимали участие 2 группы. В одну из них отобрали тех, у кого лишний вес был продиктован наследственностью, в иную — у кого имелись болезни (диабет, нейроэндокринные патологии, проблемы с метаболизмом). Им разработали меню, подходящее принципам рационального питания, но снизили суточную питательность питания до той метки, которая требовалась для похудания. Они занимались по индивидуальным программам тренировок. Никаких таблеток не принимали, зато работали с профессиональными психологами и психотерапевтами. Результат: через шесть месяцев похудели совершенно все участники эксперимента.

Это отчасти доказало, что психотерапия лишнего веса — неотъемлемая часть в программе борьбы с ним, и без неё могут быть совсем бесполезными таблетки, диеты и все другие способы.

Психология и лишний вес

В медицине лишняя масса тела рассматривается как запас энергии в виде отложений жира, который скапливается организмом под воздействием различных факторов. До недавна её причины считались в основном физиологическими: наследственность, эндокринные нарушение, проблемы с обменом веществ, генные синдромы.

Лишний вес с точки зрения психологии — это последствие многочисленных личностных расстройств, начиная от неправильного ментального восприятия реальности и завершая невропатией. Большинство полных людей находятся в регулярном стрессе, чувствуют себя несчастливыми благодаря тому, что не вписуются в рамки общественных правил, и это мешает им сбросить вес. Комплексы, издёвки со стороны находящихся вокруг, неустройство личной жизни, частые диеты приводят в первую очередь к затяжной подавлености, а потом к диагнозу, с которым необходимо идти к психотерапевту.

Психология предлагает начинать борьбу с ненужными килограммами с консультации у психотерапевта, а не у диетолога или простого доктора. Есть точка зрения, что ни наследственность, ни какие бы то ни было иные болезни не могут стать главной причиной избыточной массы тела. У всех них есть один фундамент — психическое здоровье. Если с ним все в порядке, такая проблема не появится никогда. Но как только оно даёт трещину, это отражается на весах: человек начинает либо худеть, либо набирать вес.

Вовсе не все диетологи и доктора согласны с тем, что проблема лишнего веса считается исключительно психологической. Всё-таки физиология тут тоже играет огромную роль. Но они вместе с тем признают, что она зависит от жизненного образа и мышления человека, которые продиктованы его сознанием, отношением к находящимся рядом и самому себе, а это уже область психологии и психотерапии. Благодаря этому сейчас к решению проблемы очень часто заманивают профессионалов этой сферы.

Совсем недавно были озвучены главные психологические нюансы лишнего веса, с которыми понадобилось согласиться даже тем медикам, которые занимаются лечением ожирения.

Нюанс 1. Главные причины лишнего веса — переедание (как справиться с непреодолимым обжорством мы уже говорили) и гиподинамия, и две продиктованы неспособностью личности взять под контроль собственные желания (хочу есть) и выйти из зоны комфорта (вылезти из тёплой кровати и отправиться на пробежку).

p, 11,>

Нюанс 2. Неверно сформированные пищевые привычки тоже последствие отказа от работы над собой либо поведенческие паттерны из детства.

p, 12,>

Нюанс 3. Если есть наличие недугов, которые являются причинами избыточной массы тела, человек привыкает относиться к себе как к заболевшему, отсюда — саможаление и удовлетворение любых своих потребностей, также во вкусной еде.

p, 13,>

Нюанс 4. Наличие лишнего веса порождает внутренние комплексы, продиктованные общественными стереотипами, пропагандой ЗОЖ, демонстрацией стройных фигур в социальных сетях и СМИ. Однако чаще всего они становятся не мотиваторами для изменений в жизни, а причинами ещё большей подавлености и лишь усугубляют ситуацию.

p, 14,>

Поэтому делаем вывод — начинать борьбу с ненужными килограммами следует с психотерапии.

p, 15,>

<>

Любопытный факт. Сейчас огромной популярностью пользуется направление бодипозитива. Модели plus-size призывают ломать стереотипы общества и предпочитать своё тело со всеми его жировыми складочками и целлюлитом. Сами они излучают уверенность в себе и счастье, открыто демонстрируя собственные большие фигуры. Впрочем и тут психологи вскрыли изнанку: по результатам тестирования, большинство таких девушек страдают заниженной самооценкой наряду с пищевыми и личностными расстройствами.

Психосоматика

Физиология ли виновата

Говоря о причинах лишнего веса, психологи первым делом развенчивают миф про то, что виной всему физиология. Большинство людей объясняют собственную полноту наследственностью, очень медленным метаболизмом, проблемами с щитовидкой, диабетом и прочими заболеваниями. В действительности они применяют их только как объяснение собственному нездоровому жизненному образу, неправильным пищевым привычкам, слабовольности. Они убеждают находящихся вокруг и себя, что ничего не могут поделать с избыточной массой тела, она ведь надиктована сложностями со здоровьем.

p, 17,>

«Ещё как могут!» — говорят психологи и приводят варианты из жизни.

p, 18,>

Медлин Стюарт — популярная модель, Челси Вернер — чемпионка по художественной гимнастике. У двух образцовые фигуры. И у двух синдром Дауна, при котором ожирение считается обычным симптомом.

p, 19,>

Татьяна Картункова, Пелагея, Марина Африкантова, Елена Дубцова долгие годы думали, что их лишний вес продиктован заболеваниями. У любой были собственные сложности со здоровьем. Но в какой-то момент они взяли себя в руки, изменили собственную жизнь и похудели. Причём им удаётся сдерживать стабильный вес уже очень долго.

p, 20,>

p, 21,>

У Анфисы Чеховой, Наташи Королёвой, Ани Лорак полнота — потомственное достояние, но на их фигурах она мало отражается, так как они занимаются самосовершенствованием .

p, 22,>

Наследственность

p, 23,>

Виной всему не она, а психологические факторы лишнего веса, которые с самого детства укладывают у ребёнка фундамент пищевого повидения. Если родители полные, навряд ли они ведут здоровый жизненный стиль и правильно питаются. По данным анкетирования, люди сами себя делают спокойнее, что им такая фигура досталась по наследству, скорректировать её они не могут, благодаря этому можно есть всё без исключение и не заниматься спортом. То же самое они внушают собственным деткам. И эта цепочка длится бесконечно. Но как только в семье возникает публичный человек (кто-то становится политиком, актёром, певцом, моделью), миф о наследственной полноте рушиться при помощи изменения личностных установок, отношения к себе и собственному жизненному образу.

p, 24,>

Болезни

p, 25,>

Когда родителям объявляют, что у их ребёнка синдром Дауна, Иценко-Кушинга, сердечная недостаточность, диабет или любое другое серьёзное заболевание, они укладывают себя на алтарь жертвенности. И это хорошо уважения: они стремятся компенсировать физические минусы детей, повысив качество их жизни. Впрочем психологи раскрывают тыльную сторону этой жертвенности: не в силах отказать в чём-либо заболевшему ребёнку, родители их просто-напросто… перекармливают.

p, 26,>

И врачи тоже отчасти виноваты в этом, говоря, что большинство из генетических и иммунных недугов предполагают лишний вес и даже ожирение как их ключевой признак. Психологи настаивают, что они считаются не симптомом, а следствием неправильного лечебного курса и отношения к данным патологиям.

p, 27,>

У взрослых с аналогичными диагнозами лишний вес тоже это результат жалости, только уже не родительской, а самого к себе.

p, 28,>

Только одна физиологическая причина избыточной массы тела, которая признаётся в психологии, — замедленный метаболизм. Но, во-первых, это очень редкими диагноз, а второе, и он подаётся излечению. Все другие, согласно их точке зрения, носят исключительно психологический характер.

p, 29,>

Про то, как понять, что у вас нарушен вещественный обмен, читайте тут.

p, 30,>

Психологические причины лишнего веса

Общие

p, 31,>

• Заедание проблем: вкусная еда действует в центр удовольствия в головном мозге и заставляет забывать о неблагоприятном;
• уход от реальности: человек перестаёт воспринимать лишний вес как минус и отказывается убирать его;
• внутренние комплексы: заниженная самомнение заставляет опустить руки и прекратить бороться и что-нибудь изменять в жизни;
• отсутствие силы воли: человек не заставит себя отказаться от вредных, но подобных апетитных продуктов, и заняться спортом;
• аддикции: зависимости от вкусной еды (очень часто сладкого, фастфуда и алкоголя), от общественного мнения (все ходят в перерыв на обед есть бургеры — и я с ними), от детских привычек (есть всухомятку, не по режиму, отсутствие завтрака);
• стрессовые, конфликтные ситуации;
• отсутствие интересов: если у человека нет друзей, увлечения и он никуда не ходит, ему ничего не остаётся, как сидеть у телевизора и объедаться.

p, 32,1,0,0,0 —>

У детей

p, 33,>

• Неправильные пищевые привычки

В их формировании виноваты родители. Если в семье не принято завтракать (так как маме когда то готовить кашу, она спешит на работу), вечерами у телевизора все сидят за внушительным количеством снеков, а в кухонной комнате всегда есть колбаса, майонез и сладости, то о здоровом питании ребёнка и не скажешь. Кстати, весь этот багаж он понесёт с собой во взрослую жизнь.

p, 34,>

• Избалованность

В большинстве случаев этот нюанс встречается в воспитании детей ещё дошкольного возраста. Практически всегда это происходит в семьях, где большое количество близких людей на одного ребёнка. Его просто закармливают вредными вкусностями, и он к этому привыкает. В дальнейшем он тоже будет отказываться от каш, супов и курицы в выгоду бутербродов с колбасой и толстым слоем майонеза, фастфуда, газировки и другого пищевого мусора.

p, 35,>

• Социализация

Чуть-чуть статистики: в школьных столовых питается 100% учеников начальной школы, 65% средней и всего 20% старшеклассников. Детки не хотят выбиваться из толпы: мои друзья не кушают — и я не буду. Они расходуют деньги, данные им родителями на школьные обеды, на хот-доги и газировку в ближайшем ларьке только благодаря тому, что так выполняют иные. И ситуаций такого рода скапливается огромное количество: во время прогулки один купил булочку — вздумалось всем, на отдыхе все пьют пиво (касается это подростков) — и я буду.

p, 36,>

• Зависимость от девайсов

Физиологи называют главной причиной лишнего веса у современных детей гиподинамию, так как они засиживаются за компьютерами, планшетными компьютерами и смартфонами, отказываясь от спортивных секций и даже от прогулок на улице. В психологии же всматриваются в данную проблему глубже — виновата во всём зависимость от девайсов. У многих детей она находится в запущенной форме и заставляет их отказываться от движения, от еды за общим столом в кухонной комнате (очень часто они перекусывают чипсами и лимонадом сидя прямо за компьютером).

p, 37,>

• Подражание родителям

Если даже родители пытаются прививать ребёнку здоровые пищевые привычки, но сами при этом дают возможность себе при нём излишества, это отложится в его подсознании и обнаружиться после.

p, 38,>

Что же касается полового развития, которое физиологи также часто винят в образовании лишнего веса у подростков, в психологии иное отношение к этому моменту. Если у ребёнка к 12-13 годам сформированы правильные пищевые привычки, он занимается спортом и здоров психически, никакие гормоны не влияют на его фигуру. Если нарушается одно из данных звеньев, начинаются проблемы и с гормональным фоном, так что лечение и здесь необходимо начать с психотерапии.

p, 39,>

Как исправить питание и жизненный образ ребёнка, чтобы не позволить ожирения, узнать можно из нашей индивидуальной публикации.

p, 40,>

У представительниц прекрасного пола

p, 41,>

• Невысокая самомнение;
• неблагоприятная психологическая обстановка (частые стрессы);
• неправильные ценностные ориентиры: женщина нашего времени отдаёт всю себя семье и работе, не находя в плотном графике времени на себя;
• круг общения: если супруг, подружки, коллеги придерживаются неправильного питания и сами мучаются от лишнего веса, ничего не остаётся, как поддерживать их в этом;
• ненужная мнительность.

У мужчин

p, 42,>

• Зависимость от алкоголя;
• только одна доступная мужчинам, зато постоянная психологическая разгрузка (хныкать и сетовать им не по статусу) — отдых с компанией друзей (баня, рыбная ловля, просто посиделки под пивко, автогараж), имеющий в виду хмельной напиток с очень калорийной закуской;
• неправильные жизненные установки типа «мужчина должен имеется множество», «мужчина должен есть мясо», «мужчина не должен себе ни в чём отказывать» и т. д.;
• отсутствие поддержки со стороны жены: мужчина никогда не сядет на брокколи и бананы, если его представительница слабого пола в данное время будет есть шашлык.

Так что, собираясь говорить, что лишний вес передала вам по наследству мама или он стал печальным последствием диабета, стоит подумать: а вы лично верите в это? И пытались ли как-то избавится от проблемы?

p, 43,>

p, 44,>

<>

Интересный факт. В психотерапии есть оригинальная точка зрения, что места где есть проблемы у полных людей могут рассказать об их страхах. К примеру, жировые складочки на животе у представительницы прекрасного пола — свидетельство того, что она боится сексуальных отношений с мужчиной.

Способы работы

p, 46,>

Исходя из всего сказанного, становится ясно, что первый шаг на встречу к красивой фигуре — психотерапия. Она поможет обнаружить более глубинную проблематику. Не просто гиподинамия у ребёнка, а стабильная гаджетная аддикция. Не просто наследственность, а неверно сформированные в раннем возрасте паттерны в отношении еды и т. д. Профильные профессионалы порекомендуют хороший способ работы с ней. Что есть в их арсенале?

p, 47,>

Гипноз

p, 48,0,0,1,0 —>

Гипноз — один из главных способов психотерапии. Может преследовать 2 цели.

p, 49,>

Во-первых, узнать реальную причину лишнего веса, которая не всегда выявляется даже в ходе беседы с психологом. Это может быть детская психологическая травма, когда ребёнок из-за бедности недоедал и, будучи взрослым и получая достаточно денег, не может отказаться от немалого количества еды, неосознанно опасаясь голодного существования.

p, 50,>

Второе, внушить необходимые установки: омерзение к вредной еде, любовь к полезным продуктам, не есть после 6-ти вечера, не переедать и т. д.

p, 51,>

Гипноз (суть методики, его виды и результативность, описаны на данной странице) как психологическая коррекция лишнего веса необходим в первую очередь тем, кто не может отыскать силы сесть на диету или заставить себя постоянно ходить на тренировки.

p, 52,>

Кодирование

p, 53,>

Психотерапия предлагает также закодироваться от не нужного веса. На данное время психологические центры практикуют различные методики: Довженко, Смелова, Сайкова. Практически всегда это 1-2 групповых сеанса, направленные на работу с подсознанием. Суть та же, что и у гипноза.

p, 54,>

Работа с аффирмациями

p, 55,>

Один из самых хороших способов работы с большим весом и в психологии, и в психотерапии. Многие худеющие ошибаются, применяя этот способ своими силами. Он просит правильной подготовки, а выбор самих аффирмаций должен быть внимательным и лучше — профессиональным. Одна неверная фраза способна ещё больше ухудшить ситуацию. Мастер же не только расскажет, как это правильно выполнять, но и порекомендует блок утверждений для самовнушения в зависимости от причины избыточной массы тела.

p, 56,>

Ребёфинг

p, 57,>

Оригинальная методика психотерапии, работающая с техниками дыхания. Во-первых, аналогичные практики являются прекрасными способами похудания (те же бодифлекс и оксисайз). Второе, их основное предназначение — презентовать человеку новое рождение, чтобы он избавился от комплексов и минусов, которые привели его к лишнему весу.

p, 58,>

Есть в арсенале психотерапии и психологии и иные варианты:

p, 59,>

• цвето-, музыко- и ароматерапия;
• когнитивно-поведенческая психотерапия?;
• медикаментозные препараты (очень часто успокоительные);
• групповые тренинги;
• RPT-терапия;
• семейная психотерапия;
• психодрамы и ролевые ситуации;
• телесно-ориентированная психотерапия и прочие.

Пройдя полный психотерапевтический курс, люди становятся совсем иными. У них находятся и силы, и время, чтобы ходить в тренажёрный зал, держаться рационального питания (принципы), вести здоровый жизненный стиль. И все благодаря тому, что они оставляют в кабинете психотерапевта собственные комплексы, страхи, переживания и сомнения и пересматривают жизненные ценности и ориентиры.

p, 60,>

Они перестают обвинять в лишнем весе факторы, которые не зависят от них: болезни, друзей, цейтнот.

4 months ago

Они знают, что проблема в них самих и только они сами способны её решить.

p, 61,>

Психотерапия лишнего веса направлена на достижение стойких и долговременных результатов. Если спасти ребёнка от компьютерной зависимости, у него высвободится время для спортивных занятий и энергичного отдыха с компанией друзей. Если лечить психологичную травму детства, когда мама силой заставляла есть каши и отказывала в сладостях, пропадет необходимость в поедании запретного и нелюбовь к правильным продуктам. Собственно в таком направлении работают психологи и психотерапевты.

p, 62,>

Необходимо своевременно осознать, что лишний вес — это психологическая проблема, и прекратить мучить свое тело в борьбе с ним. Перенаправить взгляд в середину самого себя и спросить: почему я такой? А хочу ли я в действительности поменяться? Очень просто на протяжении четырех недель глотать жиросжигающие капсулы, а вот приступить к работе со своими комплексами, пересмотреть приоритеты жизни намного проблематичнее. Собственно благодаря этому большинство худеющих так и не добиваются результата. Поэтому, если хотите иметь прекрасное тело, начните с психологического здоровья и заметите, насколько успешный и правильный подход предлагает психотерапия.

p, 63,>

p, 64,> p, 65,0,0,0,1 —>