Контрастный душ для похудания: учимся принимать правильно

Если необходимо увеличить результативность диеты и спортивных занятий, в качестве дополнительного способа можно подобрать контрастный душ. Расходов не просит, доступен дома, улучшает здоровье, помогает освободится от заплывших жиром и испортившихся целлюлитом мест. Первые чувства для новичков могут быть не наиболее приятными, но с приобретением привычки при постоянном использовании можно достаточно легко втянуться и получать от него удовольствие. Вопрос в том, насколько он сумеет сделать лучше результаты усилий, предпринимаемых для уменьшения веса.

Механизм похудания

С научной точки зрения, применять контрастный душ для похудания абсолютно оправдано, так же как и при правильном и постоянном использовании он может на многое:

p, 4,>

• делает лучше подкожное кровообращение при помощи чередования сужения и увеличения сосудов, и еще их очищения от бляшек и прочих вредных образований;
• активирует лимфоток;
• обновляет клетки сосочкового слоя дермы — выполняет кожу более упругой и эластичной;
• сглаживает проявления целлюлита (как от него избавиться дома, можно прочесть тут).

Из-за этого, обрабатываемые участки тела зрительно становятся привлекательнее: понемногу пропадает апельсиновая корка, кожа адаптируется к уменьшению веса и не реагирует на внезапное похудание растяжками и провисающими складочками. Происходят маленькие изменения и в подкожном слое: как все знают, кровь и лимфа помогают активизации клеточного метаболизма, который запускает липолиз и помогает сжигать адипоциты.

Вопрос в том, почему вовсе не все отзывы об применении данного метода похудания позитивные? А дело все в том, что он будет работать исключительно при конкретных условиях:

p, 6,>

• на фоне диеты или хотя бы рационального питания и спортивных занятий;
• при постоянном использовании;
• если процедура организована правильно.

Без выполнения данных трудоёмких правил контрастный душ будет делать только освежающую и очищающую функции, однако для похудания окажется совсем бесполезным.

<>

По страницам истории. Его подобием был древний российский обычай, которые некоторые практикуют до этого времени. Распарившись докрасна в бане, люди во время зимы выходили из неё без одежды и ныряли либо в сугроб, либо в прорубь. Эффект аналогичный!

Чем полезен

В результате его постоянного применения вы почувствуете не только лёгкость в теле за счёт потерянных килограммов, но и улучшение здоровья:

p, 9,0,1,0,0 —>

• крепится иммунитет;
• увеличивается трудоспособность;
• налаживается работа фактически всех систем организма;
• сосуды чистятся от склеротических бляшек (зачем нужны такие чистки, мы уже говорили);
• становиться лучше клеточное питание за счёт активизации кровообращения;
• выводятся шлаки и токсины, так как налаживается лимфоток;
• кожа становится гладкой и упругой, бледнеют шрамы и растяжки;
• налаживается кислотно-щелочной баланс (горячая вода обладает окисляющими качествами, холодная — щелочными: чем резче температурный скачок, тем эффектнее процедура);
• уменьшается уровень сахара в крови;
• налаживается работа кишечника.

Один из основных и видимых эффектов контрастного душа — нравственное удовлетворение. После него становиться лучше настроение, снимается напряжение, мысли становятся светлее. Человек перестаёт останавливаться на лишнем весе и освобождается от внутренних комплексов. А это — верная дорога к уменьшению веса.

p, 11,>

<>

Любопытный эксперимент. Желаете воочию увидеть, что происходит с вашей кожей и сосудами кровообращения при эксплуатации контрастного душа? Берите сковородку после приготовления пищи, чтобы в ней сбереглось масло после жарки. Не добавляя средств для чистки, по 7 раз направьте на неё то холодную, то горячую водяную струю (держать под каждой секунд по 30). Результат — сияющая посуда без единого намёка на жир.

Противопоказания

К таким относятся:

цистит;

очень высокая температура тела;

инфекционные болезни;

сильно плохой иммунитет;

менструация;

ухудшение хронических недугов;

онкология;

очаги воспалений в организме;

тахикардия, любые иные проблемы с сердцем;

скачки давления;

тромбофлебит;

нарушение кровоснабжения мозга головы;

беременность.

Желаете применять контрастный душ для похудания — не ленитесь получить на это разрешение доктора.

p, 14,>

Минусы и плюсы

доступен дома;

резельтутативен в плане похудания при воплощении конкретных условий;

улучшает здоровье;

оказывает косметическое действие на поверхность кожи;

делает лучше настроение;

содействует омоложению.

на протяжении первых дней оказывает стрессовое воздействие на организм, возможны малоприятные и даже ощущения боли;

очень длинный перечень противопоказаний;

может привести к увеличению лимфоузлов;

при неверно проведённой процедуре возрастает риск болезней простудного характера.

<>

С миру — по нитке. В индуизме контрастный душ применяется для очищения не столько физического тела, сколько астрального. Согласно их учению, семикратное омовение ликвидирует отрицательные эмоции и разрушает сгустки грязной энергии.

Как принимать правильно

Чтобы душ способствовал похудению и не приводил к сложностям со здоровьем, его необходимо уметь правильно выполнять. Советов и схем проведения процедуры большое количество. Подбирайте те, что подходят для вас.

p, 18,>

В первую очередь нужно помыться с использованием геля, чтобы убрать загрязнения. Лучше с мочалкой. Время — не менее 5-7 минут. Можно даже помыться в ванной или сделать обёртывание.

p, 19,1,0,0,0 —>

Вот одна из примерных схем, как принимать контрастный душ правильно:

p, 20,>

1. Горячий душ — для всего тела наряду с головой / холодный — для ног до колена, движения — снизу вверх.
2. Дальше на всех других этапах горячий применяется для всего тела, но голову ополаскивать уже не надо / холодный — для ног до паха, движения — снизу вверх.
3. Горячий / холодный — для ягодиц, движения — круговые, массирующие.
4. Горячий / холодный — для живота, движения — круговые, по часовой стрелке вокруг пупка с увеличивающимся радиусом.
5. Горячий / холодный — для спины, особенно на талии, поясницы, боков.
6. Горячий / холодный — для груди, подмышек, плеч и шеи.
7. Оба — для всего тела.

Первый горячий душ — самый продолжительный, чтобы хорошенько прогреть все тело: от 1 до 3 минут. Все другие (и горячие, и холодные) — по 30 секунд.

p, 21,>

С помощью одной руки направляя на тело холодную струю, второй делайте самомассаж отделываемого участка, который сделает сильнее эффект процедуры. Растирающие движения снизят стресс от температурного перепада.

p, 22,>

p, 23,>

Хороший контрастный душ всегда кончается холодной водичкой.

p, 24,>

После окончания процедуры необходимо тщательно растереться махровым полотенцем, особенно занимаясь проработкой проблемных участков, в которых хочется сбросить вес (ягодицы, бёдра, живот). Тело должно быть сухим, красным и горячим. Потом прекрасное время сделать лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Окончательная процедура — нанесение крема или геля для корректировки фигуры.

p, 25,>

После этого необходимо одеть что-то мягкое и согревающее, и расслабиться.

p, 26,>

<>

Это интересно. Окончание контрастного душа собственно холодной струёй со своей точки зрения объясняют йоги. Горячая вода открывает чакры, через которые из тела уходит энергия. В данном случае после процедуры будет чувствоваться озноб и кризис сил. Холодная вода обладает противоположными качествами: она закрывает чакры, и энергия остаётся в теле. И это, кстати, тоже содействует похудению: очень высокая трудоспособность позволяет сжечь больше калорий.

Необходимые рекомендации

Как быстрее привыкнуть?

p, 28,>

Это не является секретом, что для новичков первая процедура будет не из очень приятных. Чувства жжения и неудобства очень сильные. Чтобы быстрее привыкнуть и обучиться получать от этого удовольствие, примите к сведенью следующие рекомендации:

p, 29,0,0,1,0 —>

1. Не лейте сразу холодную воду на все тело — такая шоковая терапия не имеет ничего общего с наслаждением.
2. Привыкайте к контрасту понемногу. Первые 2 недели делайте только 6 этапов из вышеприведённой схемы. Когда организм адаптируется, можете переходить к 7-ому.
3. Вслушивайтесь к позитивным ощущениям собственного тела. Не концентрируйтесь на боли или дискомфорте от холода.
   

   3 years ago

   
   
   Поймайте момент блаженства собственно при переходе от одной температуры к другой. В действительности это непередаваемые эмоции.
4. Во время процедуры не стоит думать о том, когда же она, напоследок, окончится. собой представляет стройной и похудевшей — это даст возможность настроиться на необходимый лад и быстрее принять необходимость данного мероприятия.

Превратив контрастный душ в процедуру наслаждения и удовольствия, через недели 2 вы теперь не будете представлять без него жизни.

p, 30,>

Когда лучше делать?

p, 31,>

Это один из наиболее невыясненных моментов. По утру он поднимает настроение, преподносит заряд свежести и энергии на на протяжении всего дня, и еще запускает нужные для уменьшения веса обменные клеточные процессы. Однако в это время суток далеко не каждому комфортно его принимать:

p, 32,>

1. Длинный волос будут сохнуть долго, ведь первая горячая струйка льётся и на голову тоже.
2. После такой разогревающей процедуры нужно будет уходить на улицу: если это прохладное время года, увеличивается риск простуды.
3. На всю процедуру от начала до конца уходит много времени — нужно будет вставать рано, чтобы все успеть.
4. Приятный массаж утром — не самый прекрасный вариант.

Днём его можно принимать либо до, либо после тренировки. Другой вариант лучше и для похудания будет одним из прекрасных. В дни, когда занятия пропускаются, можно это делать после работы — положительные эмоции снабжены.

p, 33,>

Тех, кто привык к водным процедурам в вечернее время, ждёт разочарование: контрастный душ не рекомендуется принимать перед тем как ложиться спать. Он бодрит, активизирует нервную систему и провоцирует бессонницу.

p, 34,>

Частота свободная: если существует возможность — хоть 2 раза в течении дня, однако можно и по 1 разу через день. Главное — выработать систему и делать это постоянно.

p, 35,>

Как сделать лучше результативность?

p, 36,>

1. Неделю посидите на диете. Дальше можно просто держаться принципов рационального питания. Не забудьте про разгрузочные дни.
2. Увеличьте активность двигательного аппарата: ходите на фитнес или тренажёры, делайте комплексы тренировок или утреннюю зарядку, бегайте или устраивайте продолжительные прогулки пешком на свежем воздухе.
3. Пейте много воды.
4. Высыпайтесь.
5. Остерегайтесь напряжений.
6. В очень короткое время пролечивайте все болезни.
7. Забудьте про плохие привычки.

Здоровый жизненный стиль — гарантия не только отличного самочувствия, но и стройной фигуры. Если принимать контрастный душ на фоне выполнения его ключевых принципов, похудания не нужно ждать очень долго.

p, 37,>

p, 38,> p, 39,0,0,0,1 —>

1 year ago