Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудания: ТОПовая десятка наиболее результативных из них
Одно дело, когда вес не входит в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания. И совсем другое, когда лишних килограммов набирается более 10 кг, да и сроки поджимают. И тогда на помощь приходит жёсткая диета — продуктивная, но тяжело переносимая. В основном, подбирают её многие, а вот до победного конца доходят вовсе не все.
Характерности
В большинстве источников отмечено, что она должна обязательно быть кратковременной, чтобы похудание было экстренным. По правде говоря, к примеру, от двадцати килограмм за 3 дня и даже за семь дней не избавишься. Благодаря этому продолжительность подобных методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Такой параметр не считается параметром. А вот перечень тех принципов, которые характерны жёстким диетам:
p, 4,>
- скромный, низкокалорийный рацион;
- отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (очень часто);
- очень маленькие порции;
- трёхразовое питание без перекусов либо же постоянные приёмы пищи, однако не больше горсти;
- длинный перечень запрещённых продуктов и достаточно короткий — разрешённых;
- цель — потеря предельного числа килограммов за очень быстрые сроки;
- довольно не просто выдерживать;
- неблагоприятное воздействие на настроение и самочувствие;
- практически всегда это фад диеты;
- фактически любое заболевание (не считая ожирения) автоматично становится противопоказанием.
Основная особенность таких систем питания — плохие последствия для здоровья. Профессионалы говорят, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:
p, 5,>
- истощение;
- нарушенный вещественный обмен;
- дефицит витаминов, минералов и прочих полезных веществ;
- желудочно-кишечные расстройства аж до булимии;
- ухудшение уже имеющихся хронических недугов;
- проблемы со стулом;
- нарушение работы выделительных систем, почек, печени.
К большому сожалению, избежать нежелательных эффектов как правило невозможно. Если только уменьшить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет большого снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не появляются и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и всегда находится под присмотром докторов и диетврачей.
Советы диетврачей
Чтобы хоть как-нибудь уменьшить риск сложностей для здоровья после жёстких диет, их требуется соблюдать предельно осторожно. Руководитесь советами профессионалов.
p, 8,>
- Перед похудением пройдите мед. обследование и получите разрешение доктора.
- На протяжении всей голодовки наблюдайтесь у врачи, диетолога или тренера по фитнесу.
- Пейте чем побольше воды.
- Сохраняйте активность двигательного аппарата, но от тяжёлых физнагрузок нужно отказаться.
- Высыпайтесь.
- Хорошо, если период похудания выпадет на отпуск, чтобы не пострадала трудоспособность.
- Как только настроение начнёт падать, возникнет нервозность — научитесь себя радовать милыми мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
- Нужно следить за самочувствием. Если нежелательные эффекты начнут выражать себя чрезмерно откровенно, диету нужно остановить.
- Не пейте никаких лекарственных средств, не считая поливитаминного комплекса.
Так важен правильный выход из диеты. Заблаговременно разработайте его план, чтобы не причинить вред ещё больше.
Если не пренебрегать этими советами, вполне реально сбросить вес на большое количество килограммов в рекордно минимальные периоды времени без последствий для здоровья.
p, 11,>
p, 12,>
ТОП лучших
В желании сбросить вес быстро и эффектно представительницы прекрасного пола ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы выбрали ТОПовую десятку систем питания, выдерживать которые довольно не просто, но непосредственно они обеспечивают красивую фигуру за короткое время.
С точки зрения скудности питания, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые строгие диеты для быстрого похудания, которые за семь дней смогут помочь освободится от 7-10 кг.
p, 14,>
p, 15,0,1,0,0 —>
Ни один мастер вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как такой параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-нибудь и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть из дня в день запаренную гречку, а иные с удовольствием посидят на собственной любимой кашке. Но многие согласны, что голодовка на одной только воде — наверное, самая беспринципная и тяжёлая из всех.
p, 16,>
p, 17,>
Небольшой обзор
Наш обзор поможет вам определиться и подобрать подходящий вариант.
p, 18,>
Суть: на протяжении дня необходимо пить по 3 стакана сока лимона, частично разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, имеющиеся в лимоне, сжигают непростые углеводы, мешая их трансформации в жиры, превосходно прочищают кишечник и ускоряют вещественный обмен. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.
p, 19,>
Сроки: от 3 до 7 дней.
p, 21,>
Результаты: до десяти килограмм за семь дней.
p, 22,>
Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.
p, 25,>
Меню
p, 26,>
p, 27,>
Бессолевая
Суть: все знают, что бессолевая диета жёсткая, но продуктивная. Если не можете жить без соли, такой вариант лучше не подбирать. Чтобы достигнуть положительных результатов, от неё необходимо вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавьте её совсем немного.
p, 28,>
p, 29,>
p, 30,1,0,0,0 —>
- диетическое мясо (грудка курицы, филе индейки, говядина);
- нежирная рыба;
- обезжиренные продукты из молока;
- вареные и тушёные овощи;
- несладкие фрукты.
Сроки: Рекомендованная длительность — 7 дней, однако если имеется желание и силы, можно растянуть на 15 дней.
p, 31,>
Результаты: 10-15 кг за 2 недели.
p, 32,>
p, 33,>
- риск обезвоживания организма;
- чрезмерная нагрузка на почки.
Меню
p, 34,>
p, 35,>
Суть: просит полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно лишь пить воду — и ничего больше. Ощущение голода вечерами — невыносимое. Зато это самый хороший вариант для быстрого похудания на 20 кг за 15-20 дней, если вы, разумеется, выдержите.
p, 36,>
p, 37,>
- низкокалорийные с небольшой жирностью.
Сроки: Советуют либо на 3, либо на 7 дней. Более долгая голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.
p, 38,>
Результаты: до десяти килограмм за семь дней, 4-5 кг за 3 дня.
p, 39,>
p, 40,>
- Очень опасно для организма;
- истощение;
- уменьшение работоспособности к минимуму;
- головокружения аж до обмороков.
Меню
p, 41,>
p, 42,>
Суть: на протяжении дня необходимо поглощать определённое кол-во гречки, запаренной с вечера особенным способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под воздействием горячей воды. Самый жёсткий вариант — на трое суток, когда минимальное количество крупы делится небольшими дозами на на протяжении всего дня, но все другие продукты под запретом (не считая напитков). Если прибавлять подсобные продукты, можно растянуть на месяц.
p, 43,>
p, 44,>
p, 45,0,0,1,0 —>
p, 46,>
- 500 гр в день запаренной гречки;
- кефир;
- несладкие фрукты;
- овощные салаты.
p, 47,>
Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за семь дней, до двадцати килограмм за месяц.
p, 48,>
p, 49,>
- скромный рацион
- качества вкуса запаренной гречки не радуют и быстро надоедают.
Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.
p, 50,>
Меню
p, 51,>
p, 52,>
На хлебе и воде
Суть: диета на хлебе и воде — слишком жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдерживать нереально тяжело. В течении дня необходимо скушать 150 гр хлеба и выпить 2 литра питьевой воды.
p, 53,>
p, 54,>
- бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
- фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на 7 дней).
Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.
p, 55,>
Сроки: на трое суток или на 7 дней.
p, 56,>
Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за семь дней.
p, 57,>
p, 58,>
- постоянное ощущение голода и изжога.
Меню
p, 59,>
p, 60,> p, 61,0,0,0,1 —>
Осмелившись, не смотря ни на что, проверить на себе одну из жёстких диет, настройтесь сразу, что это будет очень сложный период вашей жизни. Наряду с килограммами будут понемногу уходить приятное настроение и самочувствие. Может так случится, что начнутся сложности со здоровьем из-за скудности питания. А самое основное — такие голодовки довольно не просто выдерживать из-за постоянного ощущения голода, так что риск срыва максимален. Это может серьезно поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к подобным испытаниям2
