Бестселлер уходящего лета — день разгрузки на арбузе: худеем правильно и с пользой для здоровья

Сочную мякоть этого плода любят и взрослые, и детки. Она сладкая, быстро насыщает, ею можно наслаждаться бесконечно. Чем не замечательный продукт для похудания? На самом деле: вкусный, низкокалорийный, питательный, практичный для здоровья, дающий возможность организму хорошенько прочиститься от шлаков и ненужной жидкости. Так что в августе прекрасное время сделать день разгрузки на арбузе. Он и жажду утолит, и даст возможность прийти в необходимую форму в предверии выхода на работу из отпуска. Главное — правильно его организовать.

Действие на организм

Почему арбузный разгрузочный день дает возможность приобрести неплохие результаты по уменьшению веса? Дело все в тех процессах, которые запускаются в организме под влиянием мякоти, обогащённой массой полезных веществ:

p, 4,>

• мочегонный эффект дает возможность освободится от нескольких сот граммов избыточной воды;
• учтя невысокую питательность (всего 27 ккал), энергетический расход будет превосходить её приход наряду с пищей;
• возрастает чувство сытости, что дает возможность обуздать аппетит;
• не обращая внимания на большой гликемический индекс, он совсем не влияет на уровень сахара в крови, а это означает, не провоцируют накопление жиров;
• утоляя жажду, восполняет потерянные электролиты (к примеру, калий), поддерживая стабильный уровень гидратации во тренировочное время при обильном потовыделении;
• увеличивает плазменную концентрацию аргинина, который применяется в бодибилдинге и фитнесе для уменьшения мышечной усталости.

Так что после такой голодовки можно сбросить без всякого стресса и ущерба для здоровья до двух килограмм лишнего веса. Но получить подобный результат выходит вовсе не у каждого. В большинстве случаев потери составляют примерно один килограмм.

<>

А Вы знали, что… арбуз состоит из воды на 92%? Собственно этим обусловлен его мочегонный эффект.

Минусы и плюсы

Ни у кого не вызывает сомнений, что арбуз полезен. Он имеет большое количество витаминов, аминокислот и других биологически активных веществ. Но так как в рамках разгрузочного дня его нужно будет есть в больших количествах, подготовьтесь к тому, что он как правило оказывает и вред при неправильном применении.

переносится легко;

превосходно утоляет жажду;

есть возможность готовить протеиновые коктейли;

невысокая цена;

удаление отёков;

улучшение кровообращения;

снижение давления артерий;

предотвращение раковых новообразований;

источник калия, укрепляет кости;

польза для зрения;

очищение организма от ядовитых веществ;

эффект омоложения;

увеличение иммунитета;

регенерация мышц после тренировок, ликвидирует боль;

улучшение сна;

это настоящий энергетик, который не допустит скверного настроения и упадка сил в течении дня.

p, 10,0,1,0,0 —>

• допустимые нежелательные эффекты: диарея, тошнота, изжога, головокружение, метеоризм, слабость, боли в животе, при отравлении — рвота и лихорадка;
• плод, перенасыщенный нитратами, плохо действует на вязкость крови и может к концу дня спровоцировать интоксикацию организма и понижение гемоглобина;
• мощный мочегонный эффект;
• провоцирует движение камней по протокам, если они есть;
• существует мнение, что этот продукт не заглушает, а наоборот, увеличивает аппетит;
• доступность этого способа похудания только 2 месяца в течении года;
• большой гликемический индекс плодов может ухудшить состояние при определенных болезнях.

Взвесьте все за и против, перед тем как организовывать такую вкусную голодовку. Выйдет ли у вас избежать минусов?

p, 11,>

p, 12,>

<>

Интересный факт. Красным цветом мякоти арбуз обязан ликопину — это каротиноидный пигмент, и в подобных очень больших количествах его больше нет ни в одном продукте. Он считается мощным натуральным антиоксидантом, предотвращающим развитие рака, помогающим при мужском бесплодии, тормозящим процессы старения.

p, 14,>

Противопоказания

Противопоказаны разгрузочные дни на арбузе следующих проблемах со здоровьем:

болезни системы мочевыделения;

проблемы с ЖКТ;

камни в почках и желчном пузыре;

предрасположенность к диарее;

нехорошее самочувствие;

лихорадка;

ухудшение любых недугов;

сахарный диабет;

тяжёлые заболевания сердца;

последний триместр беремености;

аллергическая реакция;

проблемы с селезёнкой;

ожирение;

Проигнорируете их — и сложностей избежать не выйдет.

p, 16,>

<>

Происхождение названия. Слово «арбуз» восходит к тюркскому «?arbuz», что в переводе как «дыня». Буквальное значение — «очень большой огурец величиной с осла».

p, 18,>

p, 19,>

Лучше всего диетологи не советуют совмещать арбузы с другими продуктами. Бывают даже правило: наслаждаться его сочной мякотью можно лишь спустя 1,5 часа после ключевого приёма пищи. И, исходя из этого, такое же количество времени потом нельзя есть. И но все таки, чтобы хоть как-нибудь изменить рацион этого разгрузочного дня, можно скушать несколько иных продуктов, чтобы заглушить ощущение голода и помочь организму интенсивнее избавиться от не нужного веса.

p, 20,1,0,0,0 —>

фруктами — кислые и сладостные;

кисломолочным: творог, сыр, сметана.

Совсем несочетаются с:

мясо;

рыба;

яйца;

грибы;

горох, бобовые;

крахмалосодержащие.

Причина — в различной скорости переваривания. Такое комбинирование в конце концов обернётся метеоризмом, брожением и вздутием живота. Учтите данные списки при создании меню и выборе варианта разгрузочного дня. Ниже продемонстрированы самые эффективные из них.

Обычный вариант

Не только традиционный, но и самый лучший, когда на протяжении дня можно есть лишь арбуз. Рекомендованная суточная норма — 1 кг сочной мякоти на десять килограмм вашего веса. Высчитываете необходимый объём, распределяете его маленькими дозами и наслаждаетесь.

С яблоками

Можете смело устраивать разгрузочный день на арбузе и яблоках, так как они хорошо совмещаются между собой. Их можно даже перемешивать в одном коктейле и приёме пищи. Имеется желание — разделяйте их потребление. Главное — не превысить суточную рекомендуемую норму: по 1 кг того и прочего.

С кефиром

Знающие худеющие любят организовывать разгрузки на арбузе и кефире, так как происходит не только выведение ненужной жидкости, но и выборочное сжигание жиров (правда, еле заметное, но всё таки). Продукты разрешается комбинировать в коктейлях либо менять: 300 гр арбуза — спустя час стакан нежирного кефира. Суточный объём: 1 кг мякоти и 1 л кефира.

p, 26,>

• С дыней

Очень вкусно можно сбросить вес на арбузе и дыне. Их можно взять либо в равных количествах, либо по соотношению 2 к 1. Но есть один невидимый момент — их нельзя сочетать. Благодаря этому чередуйте их так:

p, 27,>

p, 28,>

• С чёрным хлебом

Возможно организовать разгрузочный день на арбузе и чёрном хлебе, действие которого основано на разбухании клетчатки в желудке.

2 years ago

Из-за этого, вы не будете ощущать приступов голода. Стоит еще сказать, что хлеб — чистый и практичный источник углеводов. Вам придется 6 раз в течении дня поглощать по 300 гр арбузной мякоти и заедать её маленьким ломтиком (50 гр) ржаного хлеба.

p, 29,>

• С огурцами

Тем, кто не боится мочегонного эффекта, можно попробовать похудание на арбузе и огурцах. Разумеется, ядерная выходит смесь, но результативная. Нужно будет терпеть и метеоризм, и вздутие, и потенциальную диарею. Но организм в конце концов 100% высвободится от всего ненужного. За день рекомендуется скушать 500 гр свежих огурцов и не менее двух килограмм арбуза. Совмещать их между собой нежелательно.

p, 30,0,0,1,0 —>

<>

Интересный факт. Плоды различаются в зависимости от сорта. К примеру, по форме: бывают шаровидными, овальными, цилиндрическими, уплощёнными.

11 months ago

По окрасу: их кожура может быть белой, жёлтой, тёмно-зелёной. По рисунку: бывают приукрашены полосами, пятнами, сеткой, иметь одинаковый окрас без узора. Мякоть может быть красной, розовой, малиновой, жёлтой или оранжевой.

p, 32,>

Советы

Чтобы достигнуть стойкого похудания, необходимо уметь делать все правильно. Для этого усвойте несколько азбучных истин.

p, 33,>

1. В предверии голодовки (за 3-4 дня) исключите из питания вредные продукты и нажимайте на свежие фрукты и овощи.
2. Приобретайте арбузы в проверенных точках продажи. Если он будет накачан нитратами или окажется незрелым, ничего, не считая ущерба, не принесёт.
3. Перед тем как употреблять промойте его под водой из крана с мылом и досуха вытрите.
4. Не «выгрызайте» мякоть аж до корки — там концентрируются вещества которые вредны.
5. Рекомендованная схема — 1 раз на протяжении недели в течение 2 месяцев.
6. Диетологи позволяют устраивать арбузные разгрузочные дни 3 дня подряд при совсем здоровых почках и большим весом не более пяти килограмм.
7. Окончательный запрет — на копчёности, хмельной напиток, газированные напитки и продукты, содержащие жиры, соль, сахар.
8. Разрезанный плод храните в холодильнике, заранее накрыв плёнкой, чтобы не были утрачены хорошие свойства.
9. Из напитков разрешаются зелёный чай не сладкий (можно с молоком) и обыкновенная вода (её необходимо выпить не менее 1,5 литров).
10. Чтобы зафиксировать достигнутый результат, на протяжении 3 дней после голодовки заменяйте ужин арбузом. Оптимальный объём — 0,5 кг мякоти на 30 кг вашего веса.

Эти советы позволят извлечь из мини-голодовок самую большую пользу как в плане похудания, так и в плане общего выздоровления.

p, 34,>

<>

С миру — по нитке. Совсем недавно японские селекционеры вырастили совсем чёрный арбуз. Его цена будет примерно $250.

p, 36,>

Ориентировочное меню

Чтобы не сорваться, заблаговременно составьте график приёмов пищи и рацион. Сделать легче данную задачу, поможет шаблон щадящей схемы арбузного разгрузочного дня, на который можно ориентироваться для создания своего меню.

p, 37,>

p, 38,>

Арбуз — один из тех немногих продуктов, на котором устраивать разгрузочные дни не менее приятно. Отменные качества вкуса, польза для здоровья, результативность похудания — все говорит за то, чтобы воспользоваться данной методикой в борьбе с ненужными килограммами.

p, 39,> p, 40,0,0,0,1 —>