Голодание — ключ к вечной жизни или бесполезное самоистязание?

Те, кто на постоянной основе занимаются очищением организма, похудением и разными оздоравливающими практиками, хотя бы раз в жизни думали о голодании. Есть огромное количество авторских методик, детально расписывающих, как правильно его организовать, и еще тот потенциал, который оно в себе заключает. Они вместе с тем подвержены критике со стороны официальной медицины, а данные исследований, как и отзывы, чрезмерно противоречивы, благодаря этому постоянно остаются сомнения: полезно ли? как выдерживать? настолько хорошо?

Под голоданием понимается осознанное воздержание от любой пищи, а в большинстве случаев и от воды, на какой-то определённый срок. Профессор Николаев предлагал другой термин — разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Главные цели подобного мероприятия — лечение, очищение, омоложение организма и похудание.

Исследования науки

Научных исследований, посвящённых голоданию, много. Приводим Только самые основательные, которые оставили серьёзный отпечаток в науке.

В 60-х годах XX в. в советском союзе способ оздоровительного голодания был опробован на собственном опыте врачами-энтузиастами, посреди которых находился профессор Ю. С. Николаев и несколько диетврачей из Института питания АМН. Данные исследований изложены в методических рекомендациях по РДТ. Были выявлены болезни, в терапию которых возможно включать этот способ как запасной. Составлен перечень противопоказаний. Один из очень важных выводов, который был выполнен рабочей группой врачей: проводить РДТ можно только в условиях стационара с необходимым наличием блока интенсивной терапии и под присмотром опытных докторов.

В первой половине 40-ых годов XX века физиолог, профессор Миннесотского университета, диетолог Энсел Киз провёл обширное обследование, базирующееся на интервальном голодании. В нём участвовало 36 человек. I этап (предварительный) длился 3 месяца, когда люди получали настоящее питание. На II этап выделили полгода. Было организовано интервальное голодание с приличным уменьшением суточной калорийности по схеме 10/12. III этап (реставрационный) длился ещё 3 месяца. Результат: у всех участников диагностировано физическое и эмоциональное истощение, так что были выполнены выводы о неблагоприятном воздействии на организм продолжительных голодовок.

В 2014 году увидели свет результаты исследования, организованного В. Лонго (профессор, геронтолог из Университета Южной Калифорнии) и М. П. Мэттсоном (профессор нейробиологии, начальник лаборатории нейронаук в Нью-Йоркском Национальном институте по проблемам старения). Собственную работу они назвали «Голодание — молекулярные механизмы и клиническое использование». Они опровергают вред этой системы и показывают его безграничные возможные возможности для лечения многих недугов и увеличения жизни.

В 2016 году японский биолог Ёсинори Осями стал лауреатом Нобелевской премии за то, что раскрыл сущность процесса аутофагии. Это самоуничтожение клеток, которые изжили себя (оказались повреждёнными или же просто ушли из жизни). Результат — омоложение организма, так как на их месте появляются новые, здоровые клетки.

Открытие учёного имеет самое прямое отношение к голоданию, так как собственно оно считается аргументом, запускающим процесс аутофагии. Впрочем только в его интервальном и кратковременном варианте. Продолжительных это не касается. Осями проводил исследования в Токийском университете на протяжении определенного времени на мышах.

Что происходит с организмом

Что происходит при голодании по дням:

1 день: чистка кишечника и сосудов;

2 дня: стимуляция нервных волокон;

3 дня: оновление тканевой жидкости, выборочное регенерация эпителия ЖКТ;

7 дней: полное регенерация эпителия ЖКТ, чистка печени, нормализация кровообращения, рассасывание доброкачественных новообразований и аномальных эпителиальных образований;

14 дней: оновление кожных клеток, почек и печени, очищение жёлчного пузыря и костной ткани, рассасывание незапущенных злокачественных опухолей на начальном этапе развития;

21 день: устранение старых и мёртвых клеток, излишка адипоцитов, новообразований, патогенных микроорганизмов, вредоносных веществ, инфекций.

Обращаем на то внимание, что все расписанное выше носит теоретический характер и пропагандируется в первую очередь приверженцами голодания. Официальная медицина настроена не так радикально и опровергает большинство из данных постулатов как недоказанные. Те исследования, которые проводились, носят двойственный характер. В качестве испытуемых были применены животные, организм которых сильно разнится от человеческого.

p, 12,>

Расход запасов

Первыми сжигаются углеводные залежи — ключевой энергетический резерв организма, хранящийся в виде гликогена в мышцах и печени. После них расщепляются жиры (для получения необходимой энергии) и белки (для формирования новых клеток).

p, 13,>

К концу недели в крови и моче резко увеличивается уровень кетоновых тел, которые меняют pH организма. Это приводит к кризису и ацидозу. Продолжение голодания после кризисного состояния заставляет организм приспособиться к новым условиям ровно до того момента, когда начинают расходоваться очень нужные белки.

p, 14,>

Самая большая продолжительность полного голодания, совместимого с жизнью, — приблизительно 40 дней (плюс-минус в зависимости от характерных особенностей организма и условий). К этому моменту результаты похудания составляют около 40% от начального веса. По окончании этого срока организм пускает в расход очень нужные белки, что кончается летальным исходом.

p, 15,>

Стадии (для продолжительных схем)

I стадия

p, 16,>

Второе название: пищевое возбуждение.

p, 17,>

Продолжается 2 дня. Переносится очень просто. Можно сбросить вес на 3 кг. Расщепление гликогена в печени, привыкание организма к новым условиям существования. Запускается апоптоз (смерть повреждённых клеток). Полное очищение кишечника.

p, 18,>

II стадия

p, 19,>

Иные названия: нарастающий ацидоз, I ацидотический криз.

p, 20,>

Приходит на 3 день, продолжается 2 дня. Переносится тяжело. Можно сбросить вес ещё на 3 кг. Запускается процесс жиросжигания и расщепления белков.

Acum 9 luni

Окисляется рН. Начинается гомотоксикоз, спровоцированный голодом.

p, 21,>

III стадия

p, 22,>

Иные названия: компенсация, привыкание.

p, 23,>

Приходит на 5 день, продолжается 3 дня. Стресс чуть-чуть уменьшается. Минусуется около 1,5 кг. Организм адаптируется к голоду. Большинство нежелательных эффектов и малоприятных чувств исчезают.

p, 24,>

IV стадия

p, 25,0,1,0,0 —>

Второе название: II ацидотический криз.

p, 26,>

Приходит на 9 день, продолжается 2 дня. Самый большой уровень стресса. Похудание на 2-3 кг. Встречается ухудшение имеющихся недугов, ухудшение самочувствия, истощение, возможен нервный срыв. Собственно на данном шаге происходит излечение от множества патологий (по мнению приверженцев оздоровительного голодания).

p, 27,>

p, 28,>

Польза для похудания

Люди, заинтересованные голоданием, разделяют на 2 группы: те, кто выполняет это ради выздоровления организма, и те, кто желает сбросить вес именно так. На самом деле, масса тела неминуемо будет понижаться. Сколько можно скинуть? Как говорит практика, в среднем уходит 0,5-1 кг за 1 день.

p, 29,>

Но здесь очень важен один момент. При избыточной массе тела похудание течет интенсивнее, а результаты получаются более потрясающими, чем при ожирении. А дело все в том, что у людей с подобным диагнозом нарушены процессы обмена и также липолиз. Организму тяжело добираться до данных залежей, ему намного легче расщеплять белки, которые в этом случае идут и для формирования новых клеток, и для получения необходимой энергии. А жировые залежи при этом остаются фактически нетронутыми.

p, 30,>

Некоторые из изыскателей включают ожирение в перечень противопоказаний. Они объясняют это ухудшением состояния пациентов после голодания.

p, 31,>

Встречается не только возвращение всех потерянных килограммов, но ещё и прибавка в весе. Это происходит благодаря тому, что у организма срабатывает накопительная память: он боится повторения «чёрных дней» и начинает расходовать часть поступаемой пищи не на производство необходимой энергии, а на формирование запасов.

p, 32,>

Ожирение: причины, признаки, лечение и прогнозы на грядущее. Об этом, в другой статье.

p, 33,>

Показания и противопоказания

p, 34,>

• лишний вес, ожирение (данное показание некоторыми учёными вызывает сомнение);
• плохой иммунитет;
• гельминтозы;
• предрасположенность к алергии;
• высокий уровень плохого холестерина;
• остеохондроз, артрит, полиартрит;
• скачки давления артерий;
• заболевания кожи;
• частые головные боли;
• риск онкологии, болезнь Альцгеймера, диабет.

p, 35,>

• алиментарное ожирение I-II степени;
• анорексия, пониженная масса тела, истощение;
• атеросклероз, ишемия, гипертензия II-III степени;
• беременность, лактация;
• возраст до 16 лет и после 60 (относительные противопоказания);
• воспалительные и инфекционные болезни и процессы;
• гепатит, цирроз печени;
• авитаминоз;
• желче- и мочекаменная болезнь;
• болезни почек;
• лейкозы, лимфогранулематоз, анемия, тромбофлебит, варикоз, проблемы со свёртываемостью крови;
• нейроциркуляторная дистония;
• онкология;
• очень высокая температура тела, нехорошее самочувствие, озноб или лихорадка;
• подагра;
• постоянный приём лекарственных средств;
• психические болезни;
• период восстановления после операций, тяжёлых недугов, химиотерапии;
• сахарный диабет I типа, тиреотоксикоз;
• предрасположенность к отёчности;
• туберкулёз в открытой форме;
• хронические болезни на генном уровне;
• язва.

Польза и вред

Чем полезно голодание:

p, 36,>

• в 50% случаев ликвидирует физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
• нормализует пищеварение, восстанавливает полезную кишечную микрофлору;
• улучшает иммунитет;
• содействует похудению;
• тормозит процессы старения;
• помогает улучшить кровообращение и лимфоток;
• активирует креативный и умственный потенциал;
• увеличивает длительность жизни;
• обеспечивает работу без перебоев сердца;
• уменьшает давление, уровень сахара, холестерина;
• минимализирует риск развития онкообразований, диабета, заболевания Альцгеймера.

p, 37,>

Вред находится в нежелательных эффектах, которые могут показать себя всегда:

p, 38,>

• слабость, сонливость;
• снижение концентрации внимания, выносливости, работоспособности;
• головокружения, обмороки, мушки перед глазами;
• мышечные спазмы;
• головные боли;
• нервозность, перепады настроения, враждебность;
• тошнота;
• ощущения неудобства в эпигастрии, изжога, малоприятная отрыжка, проблемы со стулом;
• налёт на языке, аромат от тела и изо рта.

Нежелательные эффекты могут проявиться уже на первых шагах, а могут через два-три дня, если подобран долговременный вариант. Проблема в том, что состояние нельзя сделать легче лекарствами, приём которых строжайше запрещён всеми схемами голодания. Если они не проходят своими силами в течении 24 часов и развиваются по нарастающей, эксперимент нужно остановить и немедленно пройти полное мед. обследование, чтобы обнаружить допустимые осложнения и пролечиться.

p, 39,>

Особенно вредными оказываются продолжительные схемы, при котором организму сильно не хватает жизненно основных элементов.

p, 40,>

Минусы и плюсы

Положительные качества

p, 41,>

При хорошей организации голодание:

p, 42,>

• комплексно оздоравливает организм, делает лучше самочувствие, спасает от несущественных недомоганий;
• уменьшает риск развития многих недугов;
• отлично прочищает кишечник;
• содействует похудению, при котором не надо рассчитывать и наблюдать за суточными нормами калоража и БЖУ;
• экономит деньги (не потребуется приобретать продукты) и время (не надо готовить).

Минусы

p, 43,>

Научные данные, полученные в ходе исследований, противоречат друг дружке, что мешает понять истинную пользу или вред методики. Это же касается определенных примеров голодающих: одни оздоравливают душу и тело, а иные проникают с серьёзнейшими осложнениями в поликлинику и даже умирают.

p, 44,>

Кроме этого имеем:

p, 45,>

• просторный перечень противопоказаний;
• постоянные нежелательные эффекты;
• постоянное ощущение голода, сонливость и вялость;
• потерю массы мышц.

Голодание сложно переносится из-за ухудшения самочувствия и приступов голода, что просит силы волы и самоконтроля. А процесс жиросжигания течет плавно, похудание на первое время обеспечивается в основном за счёт выведения избыточной жидкости (говоря иначе мёртвой воды) и вредоносных веществ.

p, 46,>

Виды голодания

p, 47,>

• врачебное — направление народной медицины, требующее более основательных научных подтверждений, подразумевает различные сроки голодания;
• интервальное (прерывчатое, циклическое, Intermittent Fasting-диета, периодичное) — ограничение воздержания от пищи во времени, подразумевает разные схемы: 16/8, 20/4, 14/10 и прочие.

p, 48,>

p, 49,>

• короткое — продолжается меньше 24 часов, собой представляет простой день разгрузки;
• однодневное (суточное) — продолжается ровно 24 часа: если вчера в последний раз поели в 19.00, то сейчас одновременно с этим устраиваете первый за один день приём пищи;
• кратковременное — продолжается 36 часов, в себя включает полные сутки + ночь без еды: если последний приём пищи был в 19.00, то начинать есть можно лишь в 7.00 утра через день;
• трёхдневное;
• долгое — еженедельное голодание проходит только с согласия доктора и исключительно под его строгим контролем (как и все дальнейшие в данном списке);
• десятидневное;
• 2-ух-, трёхнедельное;
• месячное;
• сорокадневное.

В зависимости от послаблений:

p, 50,>

• сухое (полное голодание) — отказ от еды и воды;
• на воде (выборочное);
• комбинированное (методичное чередование 2-ух предыдущих).

По времени проведения:

p, 51,1,0,0,0 —>

• ночное (методика врачи Ласкина) — вариант интервального голодания, когда приём пищи и воды кончается за 4 часа до сна до последующего утра;
• дневное — применяется в интервальном голодании по схеме 12/12.

В зависимости от ступенек:

Авторские системы

Полное имя: Поль Чаппиус Брэгг. Страна: Соединённых Штатов. Звание: натуропат-самоучка без медицинского образования. Книжка: «Чудо голодания». Вид: водное. Сроки: 1, 3, 7, 10, 21 день.

p, 53,>

Поль Чаппиус Брэгг

p, 54,>

• пить дистиллированную воду;
• в неё можно прибавлять мёд (5 г) и лимонаный сок (10 мл);
• не рекомендовал применять клизмы и слабительные препараты;
• между голодовками следует придерживаться принципов рационального питания;
• думал, что постоянный медицинский контроль не требуется, можно практиковать своими силами дома.

p, 55,>

По Суворину

Полное имя: Алексей Алексеевич Суворин. Страна: Югославия. Звание: народный целитель, натуропат, не имел медицинского образования. Книжка: «Лечение голоданием». Вид: водное, экстремальное (из-за продолжительности). Сроки: 2, 6, 9 недель.

p, 56,>

p, 57,>

• пить только дистиллированную воду;
• практиковать исключительно в условиях стационара;
• обязательны очищающие клизмы в течение всего курса.

По Щенникову

Полное имя: Леонид Александрович Щенников. Страна: Российская Федерация. Звание: профессор. Книжка: «Недоедаю для здоровья». Вид: сухое. Срок: 10 дней.

p, 58,>

Леонид Александрович Щенников

p, 59,>

36 часов голода — перерыв на двое суток — двухдневная голодовка — перерыв на двое суток — трёхдневная голодовка —2 недели выхода.

p, 60,>

p, 61,>

• разрешение на процедуры в воде;
• клизмы не рекомендованы;
• чётко прописан дневной режим;
• предлагает методическую и практичную помощь в своем лечебном центре.

По Николаеву

Полное имя: Юрий Сергеевич Николаев. Страна: СССР. Звание: психиатр, профессор медицины . Книжка: «Голодание ради здоровья». Вид: водное. Срок: 3 недели.

p, 62,>

p, 63,>

• обязательны 2 подготовительного этапа: нравственный и физический;
• использование очищающих клизм в течение всего курса;
• из дня в день обязательны процедуры в воде: душ, ванна;
• при похудении — самомассаж тех участков, где отложений жира более всего (методики и рекомендации по выполнению смотрите по ссылке);
• физиопроцедуры для лечения имеющихся недугов;
• обязательный медицинский контроль;
• рекомендовал пить щелочную минеральную воду;
• разрешал вечером и утром пить отвар шиповника.

По Филонову

Полное имя: Сергей Иванович Филонов. Страна: Российская Федерация. Звание: профессор, практик. Книжка: «Сухое врачебное голодание». Вид: сухое каскадное. Сроки: в зависимости от общего состояния организма.

p, 64,>

Сергей Иванович Филонов

p, 65,>

• предлагает методическую и практичную помощь в своем лечебном центре;
• разрешает процедуры в воде;
• рекомендует любые средства для очищения кишечника (обзор способов);
• между голодовками обязательна растительная диета (фактически полный переход на вегетарианскую систему питания).

По Лавровой

Полное имя: Валентина Павловна Лаврова. Страна: Российская Федерация. Звание: доктор, диетолог. Книжка: «Сухое каскадное голодание». Вид: сухое каскадное. Сроки: 1, 2, 3, 4, 5 дней.

p, 66,>

p, 67,>

• запрет на процедуры в воде;
• применение ступенчатой схемы с поэтапным переходом;
• детально описывает каждую ступень.

Рекомендуется также увидеть распространенные авторские методики Малахова, Войтовича, Якуба, Неумывакина и прочих профессионалов в данной области.

p, 68,>

Главные правила

Самое основное в данном деле — знать, как начать, потому что от этого зависит самочувствие во время голодания и результаты. При грамотной подготовке окажется меньшей нежелательных эффектов и сложностей в последующем, а сам процесс окажется не очень уж и сложным.

p, 69,>

Нравственная подготовка

p, 70,>

Прочтите соответствующую литературу, взгляните фильмы, поищите отзывы тех, кто практиковал одну из систем. Убедитесь в 2-ух моментах: вам это необходимо и вы это выдержите. И сразу определитесь, для чего: для выздоровления, для похудания, для проверки силы воли, для излечения душевных ран. Если на этом этапе есть сомнения или закомплексованность, дальше лучше не продолжать.

p, 71,>

Если уверены, что это собственно то, что вам жизненно нужно, начните подбирать методику, по которой будете недоедать. Прекрасный вариант — система, которая практикуется в одном из лечебных центров вашего города. Тогда необходимо будет записаться к ним на приём и первые эксперименты проводить под их руководством и контролем.

p, 72,>

<>

Внимание! Голодания более 36 часов решительно запрещаются новичкам для самостоятельного проведения дома.

Физическая подготовка

p, 74,>

Продолжительность входа зависит от срока подобранной схемы. К однодневным нужно готовиться приблизительно за семь дней. Исходя из этого, к более долгим — за 15-20 дней.

p, 75,>

Что необходимо сделать:

p, 76,>

• пройти мед. обследование, чтобы удостовериться, что нет у вас противопоказаний;
• в первую очередь уменьшить, а потом понемногу отказаться от вредных продуктов (фастфуда, трансжиров, алкоголя, газировки и т. д.);
• сосчитать ту суточную питательность, которой просит ваш возраст, рост и степень двигательной активности, а потом каждодневно уменьшать её на 200-300 ккал (формулы для расчёта);
• установить график приёмов пищи и обязательно ему следовать, не переедать;
• за один день пить как минимум полтора литра воды;
• активно заниматься спортом, делая упор на силовые нагрузки (рекомендуем комплексы тренировок), чтобы нарастить массу мышц;
• кинуть курить (никотин и голодание несочетаются).

За один день до голодания необходимо:

p, 77,0,0,1,0 —>

• уменьшить суточную питательность до 1 200 ккал;
• принимать только растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, водоросли;
• сделать больше суточное водопотребление до 2 л;
• с вечера сделать очищающую клизму, можно выпить слабительное (только не очень мощное).

Эти все мероприятия смогут помочь приготовить организм к предстоящему испытанию. Если вы применяете авторскую методику, то фактически любая из них предлагает собственные советы по организации входа, следуйте им.

p, 78,>

Процесс голодания

Правильное голодание — это воздержание от любой пищи на определённый срок. Если выбрали водный вариант, можно пить дистиллированную, талую, минеральную, бутилированную воду. Нельзя её менять остальными напитками.

p, 79,>

p, 80,>

Неплохо бы, чтобы 1- и 2-дневные голодовки выпадали на выходные дни.

p, 81,>

В дни голода в первую очередь:

p, 82,>

• заниматься приятными и любимыми делами, однако не лежанием на диване у телевизора;
• уменьшить применение ноутбука, планшетного компьютера, телевизора и прочих устройств с голубым свечением экрана;
• чем побольше времени проводить на чистом воздухе;
• обеспечить себя лёгкими физнагрузками (тренажёрный зал и гантели отменяются): утренняя гимнастика, йога, бодифлекс, работа по дому и на даче, шопинг, прогулки пешком на свежем воздухе приветствуются;
• хранить искреннее равновесие, не нервничать;
• высыпаться.

Правильно будет проводить многодневные голодовки в больнице, под присмотром докторов, одновременно применяя физиопроцедуры для терапии имеющихся недугов. Кратковременные системы в 1 и 2 дня допускаются для самостоятельного проведения дома, если нет противопоказаний и получено разрешение профильного мастера.

p, 83,>

Выходить из голодания необходимо еще понемногу, как и входить в него. Если на следующий день тут же поесть много, случится интоксикация организма, которая может завершиться летальным исходом. Чем длительнее длилось тестирование, тем длительнее будет период восстановления и тем труднее будет это все завершить не навредив здоровью.

p, 84,>

Тщательно изучайте подобранную методику. В ней детально расписываются продукты, которые можно есть на выходе. Это решающий момент, так как Брэгг, к примеру, рекомендует салат из свежей моркови с маслом из оливок, в то время как иные профессионалы позволяют только термически отделанные продукты. Николаев советовал начать с лёгкого куриного бульона.

p, 85,>

Главные правила выхода:

p, 86,>

1. Начать со стакана тёплой воды, который необходимо выпить очень маленькими глотками. Это очень важно при выходе из сухого варианта.
2. Первые 2-3 дня основу питания должны составлять овощи и зелень с добавкой минимального количества орехов и фруктов.
3. Потом необходимо понемногу (по 1-2 продукта в течении дня) вводить яйца и нежирные продукты: молочнокислые, рыбу, курицу.
4. Не есть жирные продукты на протяжении 1 недели.
5. Не есть вредные продукты на протяжении 2 недель.

Самое основное правило выхода — не переедать (как справиться с непреодолимым обжорством, мы уже говорили). Размер порций, как и суточную питательность питания, нужно повышать понемногу.

p, 87,>

p, 88,>

Часто поднимающиеся вопросы

Какую воду лучше пить?

p, 89,>

Поль Брэгг рекомендует пить исключительно дистиллированную воду.

Acum 8 luni

Однако в научных глянцах описываются ситуации, когда после продолжительных голоданий при помощи нее у людей отказывали почки. Профессор Николаев настаивает на щелочной минеральной типа Боржоми, так как она может вывести остатки мочевой кислоты из организма. Тут каждый подбирает самый лучший вариант для себя: талая, бутилированная, охлаждённая кипячёная, очищенная фильтрами не противопоказаны. Главное — не водопроводная, хотя Неумывакин на её основе предлагал применять для данной цели структурированную.

p, 90,>

Сколько воды нужно пить?

p, 91,>

На счёт суточной нормы воды в дни голодовок мнения расходятся:

p, 92,>

• 5 л;
• то кол-во, к которому вы привыкли, увеличенное в несколько раз;
• по требованию организма, во время жажды.

Как выдерживать?

p, 93,>

Начать с однодневного варианта и не переходить на следующий, пока кратковременные не будут переноситься организмом очень просто. Не думать о голоде, лёжа на диване: отвлечь себя интересными и любимыми делами. Заручиться поддержкой близких, чтобы они помогли предупредить преждевременный срыв, а не соблазняли ароматными запахами с кухонной комнаты.

p, 94,>

Какая методика лучше?

p, 95,>

Более безопасной считается система интервального голодания.

p, 96,>

<>

Мировой рекорд. Под 1973 годом в Книге Гиннесса зафиксировано 2 случая продолжительного голодания: 236 и 249 дней. Так худели две представительницы прекрасного пола в клинике Глазго. Вес двоих на начало проверки составлял более 100 кг.

Результаты

p, 98,>

Самочувствие и общее состояние организма после голодания будут подчиняться от того, сколько оно длилось и как правильно было организовано. Чем больше срок, тем более необратимые процессы могут происходить в организме, о которых вы обязаны знать заблаговременно:

p, 99,>

• обезвоживание;
• гипогликемическая кома;
• атрофические изменения слизистой кишечника;
• пресечение иммунитета;
• диабетический кетоацидоз;
• булимия, анорексия;
• расщепление мышечных волокон, соединительной ткани, крайне важных белков;
• смерть нервных клеток, расстройства психики;
• кислородное голодание мозга.

Результаты кратковременных и интервальных голоданий, в основном, позитивные: очищение кишечника от токсинов и похудание на 1-2 кг.

p, 100,>

<>

Из мира звёзд. К методике голодания прибегали артист Джон Леннон, режиссёры Никита Михалков и Андрей Кончаловский, артистка Елена Понаровская, актёр Никита Джигурда, актрисы Елена Проклова и Елена Андрейченко, ведущая Юлия Меньшова.

Книги о голодании

Если Вы запланировали голодание, схему необходимо подбирать правильно. От этого будут подчиняться результаты и ваше свое здоровье. Интервальный способ — один из наиболее полезных и безопасных. Начать лучше с него (ссылку на нашу публикацию по этому способу голодания, мы оставляли выше), а прочие системы неукоснительно рекомендуется практиковать под постоянным присмотром докторов.

p, 102,> p, 103,0,0,0,1 —>