Дыня для похудания: можно ли похудеть так вкусно? Схемы диет и рецепты диетических блюд

В августе-сентябре многие приносят радость себя сочной, сладкой дыней. Она превосходно утоляет жажду летом в жару, вкусна и полезна для здоровья. Многие представительницы прекрасного пола собственно в данный этап думают о том, а можно ли при помощи нее сбросить вес. С одной стороны, всем знаком её мочегонный эффект и невысокая питательность.

Prieš 3 mėnesius

А со второй, в ней так много сахара и углеводов. Как решается эта задача диетологами и что они рекомендуют?

В дыне много углеводов, не обращая внимания на её невысокую питательность (всего 38 ккал). Благодаря этому считается, что для похудания она не пригодна. Впрочем это неправильное суждение. Углеводы в ней быстроусвояемые, в желудке не останавливаются, да и во время диеты преподносят приятное настроение и придают сил, которых очень не хватает в эти периоды.

Если активно принимать её на протяжении нескольких суток на завтрак и обед, а ужин уменьшить маленьким количеством протеиновых продуктов, процесс похудания будет запущен, благодаря:

p, 5,>

• мочегонному эффекту, который не только выведет из организма токсины, шлаки и другой мусор, но и избыточную жидкость, избавляя одновременно и от не нужного веса, и от отёков;
• быстроусвояемым углеводам и растительной клетчатке, которые не дадут недоедать даже на фад диете;
• оздоровлению микрофлоры желудка;
• обогащению организма полезными веществами;
• благотворному воздействию на психику, улучшению настроения (при этом, в основном, не встречается эффект компульсивного переедания, когда каждую проблематику хочется заесть чем-нибудь);
• ускорению метаболизма на клеточном уровне, что, со своей стороны, запускает процесс липолиза.

Так что решение диетврачей очевиден: дыню при похудении есть можно. Впрочем стоит обмолвиться, что от ожирения она не спасает. Её основное воздействие — мочегонное, благодаря этому максимум, что вы можете скинуть — 3-5 кг. Не нужно рассчитывать на больший результат, чтобы не разочаровываться.

<>

На заметку. Дыня делает легче состояние при подобных заболеваниях, как атеросклероз, гипертония, анемия, интоксикации, проблемы с пищеварением, почками или печенью.

Тем, кто надумал худеть при помощи дыни, необходимо познакомиться с противопоказаниями. Иначе её потребление в немалых количествах во время диеты нанесёт вред здоровью, который потом нужно будет убирать при помощи докторов.

сахарный диабет;

гастрит;

язва;

серьёзные кишечные расстройства;

проблемы с мочевой системой;

лактация (у новорожденного может начаться нарушение пищеварения);

аллергическая реакция.

кишечные расстройства;

гиповитаминоз (если долго сидеть на фад диете);

метеоризм;

брожение;

увеличение живота;

ухудшение уже имеющихся недугов, которые есть в перечне противопоказаний.

Как только почувствовали любой из нежелательных эффектов — диету стоит остановить и обратиться к иным вариантам корректировки фигуры.

p, 12,0,1,0,0 —>

<>

А Вы знали, что… учёные до этого времени не могут прийти к единому выводу, что такое дыня — ягода, фрукт или овощ? По официальной версии ботаников, на данное время завершальный вариант является самым верным.

p, 14,>

Показатели выбора

p, 15,>

Чтобы дыня была полезной, она обязана быть хорошей и спелой. Её нужно будет есть в немалых количествах, благодаря этому, если подобрать незрелый овощ, можно заместь мочегонного эффекта получить слабительный, да ещё и интоксикацию в придачу. Благодаря этому для начала научитесь её подбирать.

Цвет

Ненужно обращать на него внимания. Он может быть апельсиновым, ярко-жёлтым и даже зеленоватым. Это совсем не отображает спелость.

Запах

Это основной параметр подбора. Если он крепкий и красивый — мякоть будет сочной и спелой.

Внешний вид

Кожура должна быть целой, никаких вмятин на боках.

Звук

Последняя проверка — необходимо постучать по овощу костяшками пальцев. Звук должен быть глухой.

p, 20,>

Не нужно покупать дыню в сомнительных местах, где антисанитария и отсутствие сертификатов на продаваемые продукты играют с вами плохую шутку. Большие рынки города, магазины, центры торговли — вот где следует покупать качественный товар.

p, 21,>

<>

Это интересно. Корейские учёные выявили в дыне ликопин — вещество, продлевающее молодость. Так что кушайте на здоровье и не старейте.

p, 23,>

Схемы похудания

Научились подбирать? Прекрасное время отыскать схему похудания, которая подойдет вашему организму и не повредит. Подходящий вариант, по мнению диетврачей, — устраивать раз на протяжении недели разгрузочные дни. В течении сезона (август-сентябрь) подобным образом можно скинуть до восьми килограмм веса.

p, 24,1,0,0,0 —>

Фад диета не приветствуется — только с согласия доктора или тренера. А вот диеты, когда дыня дополняется остальными продуктами (в основном протеиновыми) тоже очень неплохи.

p, 25,>

Разгрузочные дни

В течение дня существует только дыню в довольно большом количестве (однако не более 1,5 кг). Последний приём пищи — не позже 18.00.

p, 26,>

• С арбузом

Каждые два часа поглощать по солидному куску то арбуза, то дыни (чередование) — получите замечательный мочегонный эффект.

p, 27,>

• С рисом

В главные приёмы пищи съедаете по горсти риса, отваренного al dente, а в перерывах между ними — по 300 г дыни.

p, 28,>

• С кефиром либо йогуртом

За один день необходимо скушать 1 кг овоща и выпить либо 1 л кефира, либо 500 г йогурта — приёмы пищи менять.

p, 29,>

p, 30,>

• На трое суток

Каждодневно съедается по 1 кг овоща, а в главные приёмы пищи — по стакану отваренного риса или 1 яблоку.

p, 31,>

• На 5 дней

На завтрак, ланч и обед — по солидному куску дыни, на ужин — продукты моря, омлет, запеканочка или творог.

p, 32,>

• На 7 дней

На завтрак, ланч и полдник — дыня, настоящий обед из диетического лёгкого супчика и вареной грудки курицы, на ужин — что-нибудь нежирное протеиновое (яйца, грибы, рыба).

p, 33,>

• На 10 дней

Длится рацион 7 дневной диеты, но если есть наличие сильного голода позволяется есть яблоки.

p, 34,>

Растягивать дынные диеты до 2-3 недель и, тем более, месяца диетологи настойчиво не советуют, иначе можно серьезно причинить вред и желудку, и почкам. При этом позволяется исполнять принципы рационального питания и есть постепенно — тогда ланч и полдник могут быть отданы под этот овощ. Именно так похудание может продолжаться хоть 2 месяца.

p, 35,>

Тяжело сказать, какая диета окажется наиболее эффективной в вашем случае. Пробуйте разнообразные варианты, но начинать лучше с разгрузочных дней.

p, 36,0,0,1,0 —>

<>

Парадокс. Диетологи советуют дыню тем, кому необходимо скинуть вес. Её же предписывают и при анорексии и истощении организма для его достаточно быстрого восстановления, так как в ней содержится много легкоусвояемых углеводов.

p, 38,>

Советы

Дыню необходимо уметь принимать. И дело не в способе приготовления: тут достаточно резать ломтики — и худеть на здоровье. Проблема в её совместимости с другими продуктами и напитками.

p, 39,>

1. Для дыни неплохо бы отвести отдельный приём пищи, так как она плохо комбинируется с другими продуктами и провоцирует нарушение пищеварения. Особенно — с кашами и хлебом.
2. Следующий приём пищи должен быть не раньше, чем через 2 часа.
3. Нельзя запивать.
4. Есть её лучше до двенадцати часов дня.
5. Подходящий вариант — на завтрак, когда углеводы превосходно усваиваются организмом. Довольно будет 500 г ароматной мякоти для успешного старта дня и похудания.
6. Не рекомендована на ночь: сон будет тяжёлым, желудок будет урчать, мочевой пузырь регулярно переполняться.
7. В вечернее время, при появлении сильного ощущения голода рекомендуется скушать чуть-чуть творога или выпить стакан кефира.
8. Для похудания будет не лишне исполнять хороший пригодной для питья режим: до 2 л в течении дня питьевой воды.
9. Все напитки обязаны быть домашней температуры, так как дыня в комбинировании с холодными жидкостями вызовет досадное бурление в желудке.
10. Не забудьте о двигательной активности и сокращении числа потребляемых калорий (не больше 1 200 ккал для девушек и не больше 1 500 — для сильного пола).

Что же касается вопроса, сколько можно есть, здесь мнения расходятся. Кто-то говорит, что 500 г в течении дня будет достаточно. Другие думают, что при фад диете можно есть столько, сколько захочется. Так что вслушивайтесь к собственным ощущениям. Почувствовали, что переборщили, — переходите на белковое питание.

p, 40,>

<>

Интересный факт. Генрих VI (король Франции) предал дыню суду. А дело всё в том, что перед тем как ложиться спать он плотно поужинал, потом съел этот овощ, и ему стало плохо.

p, 42,>

p, 43,>

Рассмотрим несколько низкокалорийных, но очень апетитных блюд, которые не дадут возможности вам недоедать, пока тело худеет.

p, 44,>

• Фруктовый смузи

Наиболее распространенные рецепт для похудания — смузи. Необходимо перемешать 200 г мякоти дыни и 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока. Взбить при помощи блендера. Рекомендуется пить на завтрак, ланч и полдник.

p, 45,>

• Коктейль из молока

Перемешать 200 г мякоти со стаканом нежирного кефира или настоящего йогурта.

p, 46,>

• Мусс

20 г желатина растворить в водной массе, установить ёмкость с этим студнем в кастрюлю с горячей водой. 500 г дыни резать кубиками. Отправить их в блендер, заодно добавив чуть-чуть сахара (по вкусу), 10 г ванили и лимонную кислоту на конце ножа. Растворившийся в водной массе желатин добавить туда же. 10 мин взбивать массу миксером. Перелить в форму. Держать 2 часа в холодильнике.

p, 47,>

• Салат

p, 48,0,0,0,1 —>

Дыню средних размеров резать маленькими кусочками. 50 г миндаля размельчить и слегка поджарить на сковородке. Цедру половинки апельсина натереть на тёрке, выжать из неё сок, перемешать с измельчённой цедрой, прибавить в этот соус 30 г масла из оливок. Размельчить пару листиков мяты, прибавить в соус наряду с перцем и солью (по вкусу). 1 авокадо почистить и тоже нарезать кубиками, перемешать его с дыней, залить соусом, перемешать и сверху присыпать орешками.