Диета на суши и роллах: как сбросить вес за 3 дня, уплетая деликатесы

<>

Короткая характеристика диеты. Вид: низкокалорийная. Продолжительность: 3 дня. Результаты: 3-4 кг. Сложность: средняя.

Суши — народное блюдо из Японии из риса и продуктов моря. С 1980-х гг. их начали готовить во всем мире, а в 2000-х они пришли и в Россию. Такая востребовательность поясняется высокой питательностью и оригинальным вкусом. В этом нет ничего удивительного, что их почитатели регулярно спрашивают себя, насколько они калорийны, можно ли их принимать в ходе похудения и есть ли отдельная диета на их основе.

6 years ago

Тема стала настолько важной, что профессионалам ничего не было, как создать подобную конструкцию питания для уменьшения веса.

Механизм похудания

Диета на суши на самом деле может помогать похудению, так как:

p, 4,>

• выделяется невысокой калорийностью: по подсчётам, в день она не будет больше 1 200 ккал, а в жёстких вариантах и того меньше;
• рис превосходно прочищает кишечник и выводит дополнительную жидкость из организма;
• настоящие компоненты нормализуют вещественный обмен, а ускоренный метаболизм важен для похудания;
• продукты моря, рыба — источники белка животного происхождения, который помогает сохранению массы мышц и заставляет организм тратить жировые залежи.

Так что нет оснований сомневаться: суши-диета, на самом деле, помогает освободится от лишних килограммов, если все сделать правильно и не относиться к этому блюду чрезмерно фанатично. Размеры порций обязаны быть лимитированны, а продолжается такая голодовка может не больше 3 дней.

<>

Для справки. Смотанные в бамбуковую циновку и разделенные на дольки суши называются роллами.

Допустимый вред

Профессионалы рационального питания не устают предупреждать, что блюда национальной кухни других государств следует пить очень осторожно. Касается это и суши, так как свежие продукты моря в себе несут опасность. Поэтому эта диета одна из наиболее коротких и имеет ряд противопоказаний.

p, 8,0,1,0,0 —>

• беременность;
• детский возраст;
• любые болезни кишечно-желудочного тракта;
• печёночная и почечная недостаточности;
• ухудшение любых заболеваний;
• аллергическая реакция на рыбу и продукты моря;
• эндокринные патологии, которые связаны с щитовидной железой.

отравление: суши необходимо есть свежими, так как они считаются скоропортящимся продуктом и «живут» только пару часов;

гельминтоз;

интоксикация тяжёлыми металлами (особенно ртутью), которые могут в высокой концентрации содержаться в морской рыбе;

нарушение в функционировании щитовидки (в особенности, гипертиреоз) из-за обилия йода в нори;

отёчность, так как соус соевый имеет огромное количество соли.

О том, насколько вредны суши, говорят уже давно, однако это не делает их наименее востребованными, тогда как вспышек гельминтозов и гипертиреоза не зафиксировано. И всё же осторожность исполнять следует, так как в течение диеты нужно будет питаться в основном этим блюдом, и много.

<>

Исследования. Австралийская Ассоциация диетврачей говорит, что безопасное кол-во суш, которое можно поглощать в день, всего 2 штуки. При большем количестве риск развития гипертиреоза становится во много раз больше.

Минусы и плюсы

одна из наиболее апетитных диет;

разнообразие суш и роллов выполняет меню каждый день различным;

риск срыва минимален;

за 3 дня можно освободится от 3-4 кг.

p, 13,>

не обращая внимания на краткосрочность, это практически самая дорогая диет;

опасные нежелательные эффекты и осложнения;

аппетит даёт о себе знать, так как суточная питательность уменьшается к минимуму;

приготовление дома — дело не простое и затратное по времени.

<>

О составе. Обычные компоненты для приготовления суш и роллов:

• рис;
• нори — листы водорослей;
• океаническая рыба: лосось, макрель, угорь, люциан, желтохвост, тунец;
• продукты моря: икра, уни (морской ёж), креветки, кальмары, моллюски, осьминоги;
• овощи: дайкон, квашеная соя, авокадо, огурец, спаржа, маринованная слива, тыква, сладкая кукуруза;
• яйца;
• мясо;
• уксус на основе риса, имбирь маринованный, васаби, соус соевый.

В зависимости от набора разрешённых продуктов, диета на основе суши представлена двумя способами — традиционным (жёсткая схема похудания) и смешанным (щадящая). Две длятся не больше 3 дней.

p, 16,>

Обычный вариант

p, 17,1,0,0,0 —>

Подразумевает потребление в пищу только роллов и суши. Лишь на обед позволяется скушать что-то из кухни Японии, чтобы изменить рацион и одновременно не сбивать работу желудка, который подстраивается к определённому типу пищи.

p, 18,>

Размеры порций лимитированны. В первую очередь подсчитайте суточную питательность, которая не должна быть больше 1 200 ккал. Трёхразовое питание. Из достоинств — самая большая результативность (можно скинуть до четырех килограмм). Из недостатков — сложно переносится, организму не хватает витаминов и клетчатки.

p, 19,>

Смешанный вариант

p, 20,>

Если традиционная диета тяжела, её всегда можно изменить, добавив в меню что-нибудь более питательное. Диетологи рекомендуют организовывать фруктовый ланч, который гарантирует организм нужными витаминами, и молочный полдник для маленького жирового компонента. Переносится намного легче и уменьшает риск нежелательных эффектов. Однако при этом результаты навряд ли превзойдут 2 кг.

p, 21,>

Советы

Наиболее важный вопрос — для диеты лучше заказывать суши в специальных кафе и ресторациях или готовить дома? Первый вариант окажется чуть намного расходным по деньгам, но сохранит время. Второй — с точностью до наоборот, но есть у него одно преимущество — вы наверное будете знать его состав. Так что тут каждый принимает решение в индивидуальном порядке.

p, 22,>

p, 23,>

В течение всех трёх дней пейте больше воды и зелёного чая. В него можно прибавлять лимон, имбирь или корицу, однако ничего сладкого. Все другие напитки запрещены.

p, 24,>

В предверии диеты проведите разгрузочный день на рисе или зелёном чае. Это же будет единственным выходом из неё. В случае срыва необходимо начинать с самого начала. Чтобы сберечь потерянный вес, на протяжении семи дней после голодовки суточная питательность питания не должна быть больше 1 500 ккал.

p, 25,0,0,1,0 —>

Спортивные занятия только приветствуются, так как суши — протеиновая еда, которая будет помогать появлению прекрасной массы мышц.

p, 26,>

Таблица калорийности роллов и суши

p, 27,>

Традиционное меню на трое суток

p, 28,>

p, 29,>

Смешанное меню на трое суток

p, 30,>

p, 31,>

Не обращая внимания на предостережения докторов о потенциальном вреде, который оказывают суши, такое блюдо национальной кухни Японии не становится менее распространенным. Напротив: интерес растёт, возникают новые разновидности, а одновременно с этим и диетологам необходимо работать в ногу со временем, создавая необходимые диеты, удовлетворяющие предпочтения любителей вкусной еды и помогающие быстрому и эффективному похудению.

p, 32,>

С другими эффектными диетами на трое суток можно познакомиться, перейдя по ссылке.

p, 33,> p, 34,0,0,0,1 —>