Простые советы

Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

Содержание:

Диета на основе сельдереевого супа: скажи «прощай» лишним килограммам

Сельдереевая диета (она же сельдерейная диета) – один из несомненных лидеров среди бесчетных способов экспресс похудания. Многоцелевая, она подойдет как юным красивым женщинам, так и дамам «за пятьдесят», не просит ощутимых материальных затрат и дает возможность скинуть ненавистные килограммы за несколько дней.

Ее меню не имеет каких-то экзотических продуктов, которые нельзя было бы отыскать в ближайшем гастрономе , за счёт чего начинать худеть можно не зависимо от времени года. Основное правило: нельзя уклоняться от нормы и вносить в меню собственные корректировки.

Желаете знать главные продукты, что она включает? Интересуют хорошие эффекты и противопоказания? Необходимы рецепты основных блюд? Мы расскажем обо всем.

Рацион питания на 7 дней

Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

Если быть точными, диета рассчитана на две недели. Впрочем начиная уже с восьмого дня, меню повторяется, а поэтому детально рассмотрим меню лишь на 7 дней:

  • Первый день (он же восьмой): на завтрак часть сельдерейного супа, на обед – салат, на ужин – половина порции супа. В перерывах между приемами пищи можно скушать в общей трудности пару яблок либо горсть орехов.
  • Второй день (он же девятый): на завтрак смузи из сельдерея, на обед – салат, на ужин – полпорции супа. В промежутках (во время второго завтрака, полдника, позднего ужина) можно есть (в первую очередь в сыром виде) овощи, которые применяются для приготовления супа.
  • Третий день (он же десятый): на завтрак одна большая картофелина, запеченная в мундире и приправленная чайной ложечкой сливочного масла, на обед – часть супа, на ужин – чуть-чуть овощей и/или фруктов на Ваш выбор (кроме винограда, бананов и прочих очень калорийных натуральных продуктов).
  • Четвертые сутки (он же одиннадцатый): на завтрак порцию супа, на обед – салат и 0,5 литра однопроцентного кефира, на ужин – 0,5 литра однопроцентного кефира. В любой из приемов пищи дополнительно поглощать по одному банану. В перерывах аппетит можно утолить яблоками или орехами.
  • Пятые сутки (он же двенадцатый): на завтрак порцию супа, на обед – 0,35 кг нежирной рыбы или белого мяса, на ужин – 300 г отварной курицы или говядины. В любой из приемов пищи дополнительно поглощать по 2 маленьких помидора. За один день нужно выпить минимум 8 стаканов воды.
  • Шестые сутки (он же тринадцатый): на завтрак часть супа, на обед – 350 г вареной курицы или говядины, на ужин – половина порции супа.

    3 years ago



    В перерывах между приемами пищи можно скушать в общей трудности пару-тройку свежих овощей, входящих в состав супа.
  • Седьмые сутки (он же четырнадцатый): на завтрак часть супа, на обед 250-300 г отварного коричневого риса, на ужин полпорции супа и чуть-чуть сырых овощей (из тех, что входят в состав супа).
  • У тех, кто будет неукоснительно выполнять рацион, за семь дней результаты в среднем будут достигать 7-10 кг (для страдающих ожирением), 5-7 кг (для полных представительниц прекрасного пола), 3-5 кг (для женщин «в теле») и 0-3 кг (для худых девушек, одержимых собственной худощавостью).

    Щадящий вариант

    Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

    Если потеря килограммов не главная ваша цель, хорошо разгрузить организм помогает сельдерейная диета, рассчитанная всего на 4 дня. Она более насыщенная и роскошная витаминами, что сразу заметно по меню:

  • Завтрак – пара сваренных вкрутую яиц (из которых необходимо удалить желтки) и 0,2 кг низкокалорийного творога, чья жирность не должна быть больше 5%.
  • Обед – 0,25 кг сваренной на пару курицы (в первую очередь без кожицы) и стакан низкокалорийного кефира жирностью до 2,5%.
  • Ужин – 0,15 кг салата и 0,2 кг творога, чья жирность не будет больше 5%.
  • Завтрак – 0,15 кг отваренной на пару рыбы и стакан молока (нежирного).
  • Обед — 0,2 кг отваренной на пару рыбы, 0,2 кг яблочно-морковного салата и стакан сока.
  • Ужин – ломтик постной ветчины, 0,2 кг йогурта (без добавок) и стакан кефира.
  • Завтрак – 0,1 кг творога, ломтик плавленого сыра и стакан низкокалорийного кефира.
  • Обед – 0,15 кг курицы или говядины, сваренной на пару, часть салата и стакан молока.
  • Ужин – 0,25 кг творога и стакан кефира.
  • Завтрак – три сваренных вкрутую яйца (из которых необходимо удалить желтки) и стакан низкокалорийного кефира.
  • Обед – 0,2 кг сваренной на пару курицы или рыбы и стакан низкокалорийного кефира жирностью до 2,5%.
  • Ужин – 0,2 кг творога или йогурта, чья жирность не будет больше 5%.
  • <>

    Желательно знать! Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом, благодаря этому в течение всех 14 дней борьбы с большим весом необходимо будет пить чем побольше воды. Лучше всего, по литру на каждые 30 кг веса, но как минимум несколько литров.

    p, 16,>

    Рецепты главных блюд

    Как выше отмечалось, достигнуть результатов, можно, лишь строго придерживаясь предложенного меню. Впрочем никакой принцип питания вам не поможет, если сами блюда будут приготовлены с бесчисленными нарушениями технологии. Чтобы вам аналогичное развитие событий не грозило, мы подготовили рецепты главных блюд.

    p, 17,>

    Сельдерейный суп: первый рецепт

    p, 18,>

  • Сельдерей (корень) – 0,2 кг.
  • Белокочанная капуста – вилок усредненных размеров.
  • Морковь — 0,7 кг.
  • Репчатый лук – 6 больших луковиц.
  • Перец красный (оранжевый, жёлтый) – 2 шт.
  • Помидор – 12 шт. небольшого размера.
  • Сок томатный – 1,5 л.
  • Зелень и черный перец – по вкусу.
  • Лист лавровый – 2-3 шт.
  • p, 20,>

    Овощи тщательно промыть, размельчить и сложить в кастрюлю. Потом перемешать их и залить томатным соком. Если сока окажется мало, добавить можно кипяченой воды. Основное, чтобы жидкость полностью скрывала овощи. Еще раз перемешиваем, добавляем черный перец и ставим на плиту. На максимальном огне доводим до кипения, варим (не убавляя огня и иногда перемешивая) минут 10-15, после этого накрываем крышкой, убавляем огонь к минимуму и варим до приготовления. Чтобы блюдо было ароматнее, за десять минут до приготовления добавляем лавровый лист и зелень.

    p, 21,>

    Сельдерейный суп: второй вариант

    p, 22,>

    Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

    p, 23,>

  • Сельдерей – 2 стебля.
  • Репчатый лук – 6 шт. средних размеров.
  • Помидор – 2 шт. средних размеров.
  • Белокочанная капуста – 1 некрупный кочан.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Кипяченая вода (без газов) – 3 л.
  • Лавровый лист и зелень – по вкусу.
  • p, 25,>

    Овощи мельчим, высыпаем в кастрюлю и заливаем водой. Доводим на сильном огне до кипения, после этого варим до приготовления, убавив огонь частично. За 5 минут до приготовления добавляем в кастрюлю лавровый лист, накрываем крышкой и довариваем суп. Подаем, приправив зеленью и черным перцем по вкусу.

    p, 26,>

    Сельдерейный смузи

    p, 27,>

    p, 28,>

    • Большой помидор – 0,5 шт. или один помидор средних размеров.
    • Лук зеленый – 50 г.
    • Огурец средних размеров – 1 шт.
    • Сельдерей – 125 г.
    • Кефир жирностью 1-2,5% — 125 мл.
    • Перец черный – щепоть.
    • Зелень – по вкусу.

    p, 29,>

    Овощи тщательно моем и режем кубиками. Кожуру при этом снимать не будем, чтобы в напиток вышел более витаминизированным. Мельчим кусочки с помощью блендера, заливаем кефиром, добавляем зелень и перец. Получившуюся смесь взбиваем до получения равномерной массы, после этого убираем в холодильник.

    p, 30,>

    Салаты на основе сельдерея

    p, 31,1,0,0,0 —>

    Компоненты (вариант №1):

    p, 32,>

    • Сельдерей – 0,3 кг.
    • Лук зеленый – 0,05 кг.
    • Репчатый лук – половина крупной или одна средняя луковица.
    • Морковь – 0,15 кг.
    • Кунжутное или льняное масло для заправки.
    • Черный перец – щепоть.
    • Зелень – по вкусу.

    Компоненты (вариант №2):

    p, 33,>

    • Сельдерей (корень) – 0,3 кг.
    • Репа – 0,25 кг.
    • Морковь – 0,15 кг.
    • Масло оливковое для заправки.

    Компоненты (вариант №3):

    p, 34,>

    • Сельдерей (стебель) – 2 шт.
    • Яйцо вареное – 2 шт.
    • Морковь – 0,2 кг.
    • Огурчики свежие – 3 небольших или один большой.
    • Йогурт пригодной для питья (без добавок) для заправки.

    p, 35,>

    Овощи моем, чистим, режем, перемешиваем, перчим и заправляем маслом. Полученное блюдо убираем в холодильник. Чтобы салат вышел не только полезным, но и привлекательным, его составляющие режем так:

    p, 36,>

    • Сельдерей – полуколечками.
    • Морковь – соломкой.
    • Репчатый лук – кольцами.
    • Лук зеленый и зелень – шинкуем.

    <>

    Желательно знать! Чтобы диета была эффектной, нужно убрать из питания соль, сахар и любые специи кроме молотого черного перца и сушеного лаврового листа. Так вы усилите отвод из организма токсинов, шлаков и других вредных компонентов.

    p, 38,>

    Выход из диеты

    Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

    p, 39,>

    Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, прихватив пару-тройку «приятелей», большое внимание нужно выделить выходу из сельдереевой диеты. За ушедшее время ваш организм уже привык к рациону отрицательной калорийности, а поэтому увеличивать употребление пищи необходимо методично.

    p, 40,>

    Более того, 14 дней после похудания необходимо продолжать пить минимум по 2 л воды в течении дня и не есть ничего мучного. В первые несколько дней замечательным решением станут яблоки, бананы и прочие «сытные» фрукты и овощи. Дальше можно уже понемногу разбавлять рацион мясом, яйцами, молочными и рыбными продуктами.

    2 years ago



    И так до той поры, пока не вернетесь к привычному плану питания.

    p, 41,>

    p, 42,>

    Как долго можно «сидеть на сельдерее»

    Большинство девушек (стоит им увидеть первые хорошие результаты) готовы насовсем перейти на предусмотренное диетой питание. Согласно их точке зрения, так фигура всегда останется замечательной, а о лишних килограммах и жировых складочках можно будет забыть насовсем. К большому сожалению, к экспресс-разгрузкам это не относится. Так, диета на основе сельдереевого супа рассчитана максимум на 14 дней. Если же вы превысите этот лимит, организм начнет остро чувствовать нехватку витаминов и полезных веществ.

    p, 43,>

    Кроме того, из питания фактически исключены углеводы. А их нехватка в комбинировании с минусом глюкозы может привести к развитию гипогликемии, а потом и к коматозному состоянию. Благодаря этому, если не желаете, чтобы ваша борьба за образцовую фигуру кончилась в поликлинике, не сидите на диете длительнее отведенного срока (меньше 14 дней и не больше одного раза в три-четыре месяца), и в первую очередь посоветуйтесь в начале с профессионалом.

    p, 44,>

    p, 45,>

    Польза и противопоказания

    Как все знают, сельдерей богат на самые разнообразные полезные вещества, подавляющая часть которых сконцентрирована в его листах. Так, добавив этот необычайно практичный овощ в каждодневный рацион, вы никогда не испытаете минуса в аспарагине, каротине, тиамине, тирозине, витаминах «С», «Е» и «К», а также во многих других полезных веществ. Более того, обладающее дезинфицирующими качествами растение будет не лишне тем, кто:

    p, 46,>

    • Страдает ревматизмом и подагрой.
    • Не с чужих слов знаком с нервными расстройствами и проблемами ЦНС.
    • Имеет высокий уровень сахара.
    • Получил повреждение кожи или страдает от кровотечения.
    • Обладает замедленными обменными процессами.

    А вот отказаться от благ, что предлагает диета из сельдереевого супа, следует:

    p, 47,0,0,1,0 —>

    • Страдающим от гипотонии и гипертонии.
    • Беременным дамам и мамам, кормящим грудью.
    • Эпилептикам (т. к. овощ может ввести человека в слишком возбужденное состояние, спровоцировав таким образом эпилептический припадок).
    • Тем, кого тревожат почки и мочевыделительная система.
    • Людям с язвенной болезнью.
    • Больным, страдающим от частых головокружений и плохо переносящих головные боли.

    <>

    Желательно знать! На представительниц прекрасного пола и мужчин сельдерей оказывает различное воздействие. Дамы применяют его в основном для похудания, устранения отечности, нормализации давления и ускорения регенерации натурального коллагена. А вот для их вторых половинок не опасный с виду овощ – это мощный афродозиак.

    p, 49,>

    Житейские рекомендации

    Диета на основе сельдереевого супа скажи «прощай» лишним килограммам

    p, 50,>

    Желаете добиться оптимальных результатов, не нанёсши при этом ущерба здоровью? Тогда рекомендуем познакомиться с советами диетврачей:

    p, 51,>

    Совет №1: упрощайте

    p, 52,>

    Сегодня есть очень много вариантов рассматриваемой диеты, причем приличная их часть – не больше чем попытка шарлатанов привлечь народ на собственные ресурсы. Кефирно-сельдереевая, водно-сельдереевая, яблочно-сельдереевая, — перечислять варианты сельдерейной диеты можно очень долго. Но для чего идти на риск, когда есть хороший, много раз испытанный оригинал?

    p, 53,>

    В виде замены можете рассмотреть иные не менее эффектные диеты:

    Совет №2: подберите подобающее время

    p, 55,>

    Как вы уже успели заметить, рацион диеты довольно строг, а поэтому, вероятнее всего, в первый день вас будут преследовать слабость, вялость, постоянный аппетит и прочие малоприятные чувства. На данный этап лучше не задумывать никаких главных дел и поездок. Если занимаетесь спортом, то на эти 14 дней нужно взять перерыв. Если же приближается аннуитетный цикл — отложить диету до его завершения.

    p, 56,>

    Совет №3: нужно уделить необходимое внимание подготовке

    p, 57,>

    Чтобы потеря веса не обернулась чрезмерными стрессами, начните заранее (за неделю-полторы) готовится к предстоящей смене питания. Понемногу откажитесь от мучного и сладостей, от алкоголя и закусок, от жаренных блюд и жирной пищи.

    p, 58,>

    Совет №4: побеспокойтесь про здоровье

    p, 59,>

    Если на какие-нибудь из продуктов, включенных в меню, у вас аллергическая реакция, это не означает, что диета вам не подойдет. Обратитесь к диетологу, и он без труда выберет альтернативу проблемной пище.

    p, 60,>

    Совет №5: нормализуйте ритмы

    p, 61,>

    Любая диета помогает справиться только с последствием проблемы – с ненужными килограммами. Впрочем, если ничего не делать с ее причиной, скинутый вес вернется обратно очень быстро. Благодаря этому просчитайте собственный распорядок, оцените уровень собственной физ. активности и время для приятного отдыха. Нормализуйте эти потребности, и результаты долго ждать себя не заставят.

    p, 62,> p, 63,0,0,0,1 —>

    Подводя итоги, мы бы хотели выяснить о вашем опыте и результатах. Помогла ли вам сельдерейная диета? Какой результат вы получили после первой недели питания по новому меню? А после второй? С какими трудностями пришлось соприкоснуться на пути к заветной красивой фигуре? Оставляйте собственные комментарии, обговорим!

    Похожие статьи

    Back to top button