Диета Возлюбленная, хоть и строгая: как выдерживать 6 разгрузочных дней на различных продуктах
Почему диета называется возлюбленная — недоумевают все. Тяжело представить, что от неё кто-то может быть без ума, так как переносится она довольно сложно и ощущение голода есть регулярно. Но её большим преимуществом, которое закрывает все минусы, считается настоящая результативность. Которая состоит из последовательных мини-монодиет продолжительностью в 1 день, она на самом деле помогает сбросить вес.
Как происходит похудание
Так как диета в себя включает две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в 2-ух направлениях:
p, 4,>
- Отдельное питание исключает из питания жирные продукты и углеводы. В желудке не перемешиваются продукты различных пищевых категорий, что делает лучше его работу.
- Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают ощущение лёгкости.
С первого взгляда, группировка 2-ух столь продуктивных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Но конкретно это становится яблоком раздора в научных кругах. Большинство специалистов говорят, что такое чередование может отрицательно отразиться на работе желудка, реконструировать которую потом окажется очень тяжело.
Описание фад диет по дням
Для любого отдельного дня любимой диеты есть особенный перечень продуктов, разрешённых к потреблению. Таблица порекомендует, что можно есть на различных её этапах:
Суточные порции не указаны, т. к. не лимитированны рамками. Однако не стоит весь день объедаться разрешённой едой. В процессе похудания всегда должен находиться лёгкий аппетит.
Минусы и плюсы
Ещё прежде чем на неё сесть, неплохо бы предусмотреть все минусы и плюсы.
p, 11,>
Положительные качества
Минусы
Это не общепринятые правила. Тут многое зависит от характерных особенностей. Для кого-то она окажется эффектной, а кто-то получит в награду только малоприятные результаты в виде желудочного расстройства.
p, 14,>
p, 15,0,1,0,0 —>
Кому это вредно
Для диеты любимой есть особенные противопоказания:
Чтобы не расстроиться, если есть наличие любых сложностей со здоровьем в первую очередь консультируйтесь с докторами. Если в процессе похудания начались приступы гастрита, головокружения, запоры, не жертвуйте собой — выберите что-нибудь более щадящее.
p, 17,>
p, 18,>
Составляем меню
Меню включает только разрешённые для каждого дня продукты для конкретной фад диеты.
p, 19,>
Традиционное меню на 7 дней
p, 20,>
Составленное для любимой диеты детальное меню на 7 дней даст возможность определиться с выбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.
p, 21,>
p, 22,>
Возможные результаты, которые может выдать 7-дневная возлюбленная диета, — минус 7 кг.
p, 23,>
Жёсткое меню на 15 дней
p, 24,>
Вовсе не все могут выдержать 6 дней фад диет, благодаря этому честь и похвала тем, кто решается на 14 дней аналогичной голодовки. Меню для неё должно быть очень внимательно планированным, так как подразумевает дополнительные продукты с витаминным составом для поддерживания сил.
p, 25,>
7 и 14 дни называются сбалансированными. Они предназначаются для того, чтобы выход из диеты был плавным — это будет обеспечивать, что вес не вернётся. Кушайте небольшими дозами, чтобы не растянуть желудок. Ужин — за 3 часа да сна.
p, 26,>
p, 27,>
Если убрать из этого меню 7 и 14 дни, выйдет диета возлюбленная на 12 дней, однако из неё тяжело выйти, не набрав опять вес. Это довольно жёсткий вариант, однако он может выдать на выходе до десяти килограмм потерянного веса.
p, 28,>
p, 29,>
Ищем рецепты
Чтобы рацион не казался скудным, не стоит питаться только в сыром виде овощами или же просто фруктами. Откройте для себя рецепты вкусных блюд, которые идеально подойдут в диету.
p, 30,>
Диетический коктейль
p, 31,1,0,0,0 —>
Питьевые дни диеты любимой всегда представляются самыми скучными и тяжёлыми. Однако кто запрещает разбавить эту тоску вкуснейшими коктейлями? Да, в них будут находиться овощи и фрукты, однако в пюрированном, жидком виде, что дает возможность эта система похудания. Только одно ограничение — радовать себя можно не больше, чем 250 мл напитка в течении дня.
p, 32,>
p, 33,>
- 2 соцветия брокколи;
- 2 ломтика ананаса;
- 2 соцветия цветной капусты;
- зелёный остуженный чай — до самой большой метки в чаше блендера.
p, 34,>
- Изрезать ананас и капусту.
- Сложить все компоненты в блендер.
- Залить их чаем.
- Перемешивать 30 сек.
Этот зелёный коктейль прекрасно впишется и в овощной день, если заместь ананаса добавить чуть-чуть сельдерея или спаржи.
p, 35,>
Винегрет
p, 36,>
Если судить по впечатлениям, довольно сложно переносится день 2 — овощной. Это происходит очень часто благодаря тому, что все кушают продукты в сыром виде и не заморачиваются на вкусных блюдах, на которые есть смысл израсходовать собственное время, чтобы не сорваться. Данный рецепт нужно будет очень даже кстати. Это диетический винегрет, т. к. готовится без крахмалосодержащего картофеля.
p, 37,>
p, 38,>
- 3 шт. свёклы;
- 2 шт. моркови;
- луковица;
- 2 шт. солёных огурцов;
- горсть квашеной капусты;
- горсть свежего зелёного горошка;
- чуть-чуть растительного масла;
- 10 гр зернистой горчицы;
- 10 мл яблочного уксуса;
- соль, сахар;
- зелёный лук.
p, 39,>
- Свёклу, морковь отварить до мягкого состояния, остудить, почистить.
- Лук размельчить, побрызгать уксусом, добавить сахар, присолить.
Acum 2 luni
Перемешать, оставить в маринаде. - Свёклу резать некрупными кубиками.
- В салатницу покласть маринованный лук и свёклу. Полить их маринадом, перемешать.
- Резать морковь кубиками — более большими, чем свёклу.
- Размельчить солёные огурчики.
- Вымыть зелёный горошек, добавить к салату.
- Последней добавляется отжатая от сока капуста квашеная.
- Отдельно готовится заправка: перемешивается масло с горчицей.
- Все тщательно смешивается.
Диетический фруктовый салат
p, 40,>
Все с нетерпением ждут фруктовый день, однако он не приносит облегчения, так как сочная мякоть провоцирует выделение сока желудка и есть хочется бесконечно. Справиться с ненасытным голодом смогут помочь диетические фруктовые салатики.
p, 41,>
p, 42,>
- 1 грейпфрут;
- 2 зелёных яблока;
- 2 мандарина;
- 2 киви;
- 1 груша;
- половинка лимона.
p, 43,>
- Вымыть фрукты.
- Почистить от кожицы, семян, сердцевины.
- Резать очень маленькими кубиками.
- Побрызгать соком из половинки лимона.
- Перемешать.
- Скушать на протяжении 15 мин, иначе салат превратится в кашу.
Рыбный протеиновый суп
p, 44,>
Действительно питательный в диете любимой — протеиновый день. Организм в конце концов получает мясо, рыбу, продукты моря, продукты из молока. Из всего такого, просто огромного разнообразия можно достаточно легко подготовить разные блюда.
p, 45,>
p, 46,>
- 1 л воды;
- 300 гр рыбы, консервированной в своем соку;
- луковица;
- укроп, перец, соль;
- лавровый лист.
p, 47,0,0,1,0 —>
- Размельчить лук.
- Вилкой пюрировать консервы, сок не сливать.
- Закинуть в кипящую воду лук, перец, лавровый лист.
- Покласть рыбу. Варить 5 мин.
- Присолить.
- При подаче присыпать укропом.
Если согласились на несколько кругов диеты, в первую очередь выбирайте различные рецепты для любого дня, чтобы организм насыщался всем нужным.
p, 48,>
p, 49,>
Вопросы и ответы
p, 50,>
Диета возлюбленная пользуется ощутимым спросом, так как популяризирует отдельное питание. А оно, как все знают, довольно эффективно для похудания. Но в процессе подготовки и самой голодовки появляются различные вопросы, а диетолога рядом может не оказаться. Решить отдельные из них мы вам поможем.
p, 51,>
- Что лучше: диета возлюбленная или гречневая?
Гречневую необходимо подобрать тем, кто действительно обожает этот продукт и не боится однообразия питания. По эффективности две диеты приблизительно такие же (потеря 700 гр в течении дня), две превосходно прочищают организм от шлаков, две суровые и переносятся сложно. И всё же гречневая, как многие считают, более жёсткая, т. к. комплект разрешённых продуктов минимален.
p, 52,>
- Какая диета эффектнее: возлюбленная или 6 лепестков?
Авторство любимой диеты неизвестно, а вот систему похудания на 6 лепестках разработала знаменитый диетолог, так что в ней чувствуется правильный подход. Она очень внимательно сбалансирована. Она научно обоснована и поддержана многими диетологами, чего нельзя сказать о любимой. Всё-таки менять фад диеты с разгрузочными днями на жидкостях может быть страшно для здоровья.
p, 53,>
- Что можно есть в овощной день?
Салаты из любых овощей и бобовых, не считая кукурузы и картошки.
p, 54,>
- Сколько можно сбросить?
За 6 дней можно скинуть 6 кг, но подобное случается нечасто. Лучше рассчитывать на 3-4 кг. Если систему такого рода питания расписать на месяц, результаты наверное будут внушительными, но вот выдержите ли вы 5 кругов морально и физически — большой вопрос. Изобилие питьевых дней и дефицит углеводов с жирами будут нагнетать эмоциональные срывы и расстройства желудка. Благодаря этому диетологи не советуют столь большой срок. Самый большой вариант — 2 круга на 15 дней.
p, 55,>
- Что можно пить в пригодной для питья день?
Компоты, кисель (не всегда рекомендуется), соки без мякоти, чистую воду, обезжиренные кефир и молоко, травяные чаи, кофе без добавок, чёрный и зелёный чаи. На обед — мясные, рыбные, овощные бульоны, однако не слишком концентрированные и нежирные. Если существует риск срыва, можно потешить себя стаканом смузи или коктейля.
p, 56,>
- Возвращается ли вес?
Не обращая внимания на обещания, что вес не возвращается, большинство отзывов говорят об обратном. Одно, что может притормозить процесс, — хороший выход из этой системы. Но и он срабатывает на какое-то время. Если на 8-ой или 15-ый день вернуться к привычному рациону из жирных и жареных блюд, результаты вымученного похудания пропадут достаточно быстро.
p, 57,>
- Как не сорваться?
В действительности в каждой фад диете есть лазейка, которой воспользуйтесь во времена срыва, когда кажется, что сил на последующее похудание уже нет. В пригодной для питья день это вкусные коктейли. В овощной — 1 маленькая картофелина в мундире, приправленная зеленью, чесночком и несколькими капельками масла из оливок. Фруктовый можно изменить любимым, пускай и запрещённым бананом. В протеиновый день просто сделайте шашлык из курицы на сухой сковороде с лучком — и от подавлености не останется и следа.
p, 58,>
- Через какое время можно повторить?
Как советуют профессионалы, если это были 1 или 2 круга, — через шесть месяцев. Если больше — лишь через год. Самый разумный вариант — проконсультироваться с диетологом, как часто можно сидеть на любимой диете только вам. В силу индивидуальных показателей интервалы могут быть существенно уменьшены.
p, 59,>
- Как питаться после диеты?
Если вам понравилось похудание на раздельном питании, можете ознакомиться с его принципами ближе, взять их на вооружение и претворять дальше в жизнь. Это благоприятно отразится не только на вашей фигуре (тогда потерянные килограммы точно не вернутся), но и на здоровье. А так на протяжении 1-2 недель после диеты необходимо обязательно есть горячие супы на обед, а жирные и жареные блюда включать в меню понемногу и в недостаточных количествах.
p, 60,>
- Можно ли есть консервированный горошек?
Нежелательно — лучше питаться свежим. Однако если сильно хочется и очень мало — не бойтесь не случится.
p, 61,>
Станет ли возлюбленная диета спасением в вашем случае — от вас только зависит. Нужно будет потерпеть, натянуть поясок потуже и следовать чётко прописанной схеме. Чувствуете, что срываетесь, — ищите вкусные блюда, которые впишутся в сегодняшнюю фад диету, радуйте себя новыми рецептами, поищите поддержку в лице домашних. Только желание измениться даст возможность справиться с этой непростой методикой.
p, 62,> p, 63,0,0,0,1 —>
