Детокс для похудания — комплекс мер для хорошего очищения организма
Проблема лишнего веса напрямую связана со скоплением в организме немалого количества не только ненужного, но и плохого «мусора». К нему относятся шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов, свободные радикалы и даже яды. По некоторым данным, в человеке весом 80 кг подобных отложений может набраться до 5-6 кг. Благодаря этому первым шагом на встречу к красивой фигуре должно стать очищение.
Сейчас для этого предлагается много программ, однако необходимо точно разобраться в вопросе, чтобы знать, какой собственно детокс подобрать для похудания. В другом случае можно не только не достигнуть результатов, но ещё и ухудшить самочувствие.
Что такое детокс программа
Это комплекс мер, идущий на очищение организма от вредоносных веществ, отравляющих его и мешающих органам полностью работать. Результатом должно стать улучшение здоровья и похудание.
Неверно выбранные программы, несоблюдение противопоказаний и конкретных правил очень часто приводят к совсем обратному — ухудшению самочувствия. Благодаря этому предельно важно перед проведением аналогичной процедуры:
p, 6,>
- Обследоваться и получить заключение доктора о том, есть ли медицинские показания для такой чистки.
- Подобрать детокс-программу (лучше — посоветовавшись с профессионалом).
- Точно выучить все её характерности и этапы.
- Приготовиться.
- Исполнять все, что написано в программе, строго по плану: вовремя делать клизмы, тюбажи, принимать ванны, ходить на массаж, а самое основное — питаться должным образом.
- На определенный период времени реализации детокс-программы находиться под постоянным присмотром доктора.
- Остановить чистку при ухудшении самочувствия и появлении нежелательных эффектов.
Детокс-программы можно выполнять дома, однако при условии постоянного вовлечения разных профессионалов. К примеру, в начале и в конце похудания полезно сдать анализы крови и мочи, чтобы сопоставить результаты и сделать вывод, добились ли вы чего-либо. Частые консультации у нефролога, гепатолога, гастроэнтеролога, эндокринолога и прочих профильных докторов позволят контролировать работу главных органов, чистка которых будет проводиться. Лимфодренажный массаж лучше тоже поручить специалисту.
При ожирении II и более степеней назначают детокс в неподвижных условиях с использованием нестандартных очищающих процедур:
Впрочем большинство желающих сбросить вес проводит домашний детокс, основу которого составляет особенное питание. Продолжительность полезного голодания может быть самой разной — от 3 дней до одного месяца. Эксперты рекомендуют подбирать еженедельный вариант как самый безопасный для здоровья.
<>
На заметку. Нетрадиционная медицина предлагает собственные программы. К примеру, для очищения крови применяется гирудотерапия — лечение пиявками. В фитотерапии большинство отваров и настоев из лекарственных растений обладают способностью выводить шлаки из организма и токсины.
Ключевые принципы
Чтобы не допустить проблем со здоровьем, необходимо точно знать все правила и невидимые моменты.
Acum 2 ani
Это не просто диета, а целая система детокс-мероприятий. Любое из них способно ввести организм в стрессовое состояние, благодаря этому перед вами стоит задача — помочь ему справиться с нагрузкой.
p, 11,>
p, 12,>
Какие способы детоксикации организма можно выбрать для похудания дома:
Использование лекарственных препаратов без разрешения доктора абсолютно запрещено. Поэтому большинство специалистов советуют сделать основной акцент на фруктово-овощной диете, которая считается базой очищения организма.
p, 14,>
Главные правила проведения домашнего детокса:
p, 15,>
- Исполнять экспресс-диету (рекомендуем 6 вариантов).
- Пить не менее 2 л воды в течении дня.
- Отложить на определенный период времени силовые, интенсивные тренировки. В детокс-систему отлично вписуются более спокойные занятия: йога, плавание, дыхательные процедуры, ходьба.
- Остерегаться напряжений.
- Наблюдать за здоровьем, при любых изменениях в самочувствии советоваться с докторами.
- Высыпаться.
- Кинуть курить и не пить спиртные напитки.
Яростный жизненный ритм, частые стрессы, напряжённый график, вахтовая или посменная работа — эти все факторы будут мешать эффективному детоксу, а это означает, и процесс похудания затянется. В связи с этим необходимо проводить процедуры в отпускной период.
p, 16,>
p, 17,0,1,0,0 —>
Показания и противопоказания
Показания
Противопоказания
p, 19,>
Любые серьёзные болезни являются противопоказанием для проведения детокс-процедур:
В каждом определенном случае нужно советоваться с профильными мастерами. К примеру, если есть наличие почечнокаменной заболевания детокс даже рекомендуется, но он обязан быть максимально щадящим и исключительно под присмотром нефролога. В другом случае камни могут двинуться по протокам, разорвав их и причинив очень сильные боли.
p, 21,>
Противопоказаниями могут стать и разные состояния: возраст до 18 и после 50, беременность и лактация, период восстановления после операций.
p, 22,>
Процедуры должны проводиться постепенно. Если нарушить цепочку, пока вы чистите один орган, будет зашлаковываться другой, и вот тогда это будет долгая борьба с ненужными килограммами и токсинами. Время, отводимое на каждый этап, зависит от продолжительности похудания. Если программа рассчитана на неделю, то не больше 1 дня на каждый; если на месяц, то по 5-7 дней.
Помнить об этапе подготовки (говоря иначе нулевой, вход в детокс-систему) и завершающем (постепенный выход из диеты для фиксирования хороших результатов).
p, 24,>
Подготовка
Увеличивает результативность похудания и чистки организма на 50%. Проходит за семь дней до важных мероприятий.
p, 25,>
- Понемногу повышать водопотребление. Причём лучше тёплой (она превосходно прочищает кишечник).
- Активно заниматься спортом: делать утреннюю зарядку, бегать, плясать, плавать, ходить в тренажёрный зал, ездить на велосипеде.
- Внести первые изменения в питание: есть по часам, понемногу отказываться от вредных продуктов (тем более не легко даётся отказ от кофе).
- Составить дневной режим: приёмы пищи и сон строго по расписанию.
Собственно на данном шаге необходимо обследоваться в поликлинике и заручиться поддержкой докторов.
p, 26,>
Сейчас встречается массовое увлечение очищением кишечника при помощи слабительных (об этом мы уже говорили). Да, это даёт замечательный, а основное — мгновенный результат. Но многие не думают о последствиях: нарушаются работа ЖКТ и кишечная микрофлора, а потерянные за 3 дня килограммы вскоре возвращаются обратно. Благодаря этому стоит со всей серьезностью подумать, перед тем как включать программу лекарства. Уж остановиться лучше на БАДах и фитотерапии.
p, 27,>
Медикаментозные препараты
p, 28,>
С согласия доктора можно применить:
p, 29,>
- таблетки активированного угля;
- желчегонные: Аллохол, Карсил, Гепа-Мерц, Бонджигар, Эссенциале форте;
- мочегонные: Верошпирон, Диакарб, Индапамид, Фуросемид (очень эффективный препарат, но с большим количеством нежелательных эффектов);
- слабительные: Магнезия, Фортранс, Фитолакс, Полисорб, глицериновые свечки, Дюфалакт;
- для очистки крови и сосудов: Капилярин, Регидрон, Кардиомагнил, Энтеросгель.
Это не полные перечни, а лишь пример препаратов для детокса отдельных органов.
p, 30,>
Биодобавки
p, 31,>
Менее опасны БАДы. Довольно востребованные из них:
p, 32,>
- капсулы Детокс+ от Vision;
- Фокус Детокс на морских водорослях;
- Детокс-Р;
- иммуномодулятор Detox от Organic Collection;
- Ми Цзюе Тсинлян Сань — тибетский препарат для очистки печени;
- Филайф — очищение всего организма на клеточном уровне;
- антиоксидант Ресвератрол;
- препараты от российского концерна Сибирское здоровье;
- Detox greenflash от NL International.
Биодобавки с детокс-эффектом оказывают на организм системное действие:
p, 33,>
- антиоксидантное;
- дезинфицирующее;
- гепатопротекторное;
- гипотензивное;
- детоксикационное;
- диуретическое;
- желчегонное;
- иммуномодулирующее;
- общеукрепляющее;
- противовоспалительное;
- радиопротекторное.
Итог — очищение организма и похудание.
p, 34,>
p, 35,1,0,0,0 —>
Травы можно собирать и заваривать своими силами, а можно покупать сборы в готовом виде в аптеках. Однако не забывайте, что отдельные из них выделяются самой большой биоактивностью и могут влиять на органы не менее сильно, чем медикаментозные препараты.
p, 36,>
Правила использования трав для очистки организма читайте в индивидуальном обзоре.
p, 37,>
Очень часто применяются:
p, 38,>
- мочегонные сборы: Канефрон Н, Фларонин, Леспенефрил, Нефрофит, Цистон;
- для очистки крови: берёзовые почки, иссоп, сабельник, тысячелистник;
- желчегонные: Фитогастрол, Фитогепатол, Тибетский фиточай.
Любое средство должно быть использовано в чётком согласии с руководством чтобы избежать сложностей и нежелательных эффектов.
p, 39,>
В детокс-программах для похудания дома применяются тюбаж для печени и клизмы для кишечника.
p, 40,>
Клизмы со всей серьезностью прочищают кишечник, считаются одной из наиболее результативных процедур для быстрого похудания. Однако при этом имеют несколько минусов:
p, 41,>
- выведение из организма не только вредных, но и полезных веществ;
- риск отравления продуктами распада масс кала;
- нарушение водно-солевого баланса и микрофлоры кишечника;
- травмирование ануса;
- релаксация желудка.
Очень часто применяются клизмы с маслами (касторкой, облепиховым), солью, травами, соком из лимона, чесноком, свёклой и содой.
p, 42,>
Для очищения лимфы, крови и печени полезен лимфодренажный массаж, но его должен исполнять специалист. Благодаря этому рекомендуется записаться на профессиональные сеансы. Это значительно сделает лучше финишный результат.
p, 43,>
Не во всех программах указаны противоположные души, содовые ванны, посещение саун и бани, салонные спа-услуги. Эти все процедуры продуктивны и в плане очищения, и для похудания.
p, 44,>
Авторские и нетрадиционные методики
p, 45,>
Есть также авторские и нетрадиционные детокс-программы, которые в большинстве случаев относятся к народной медицине. С ними необходимо быть очень аккуратными: они не всем подойдут и могут повредить здоровье. Однако многие отзывы о большинстве из них позитивные.
p, 46,>
- Чистка кишечника по методике Г. Малахова при помощи лимона и солёной воды.
- Клизма врачи Уокера.
- Физические процедуры М. Гогулан.
- Сокотерапия Марвы Оганян.
- Уринотерапия.
- Шанк пракшалана — чистка кишечника комплексом асан из йоги и клизм с солёной водой.
- Чистка печени по Морицу.
- Несколько систем врачи Неумывакина: детокс-диета, очищение содой и перекисью водорода, комплексная постепенная программа.
Организуя авторские программы дома, заранее следует честно оценить состояние своего организма. Эти все методики собой представляют достаточно жёсткие чистки, которые не очень просто выдерживать.
p, 47,>
Детокс с целью похудания не всегда должен в себя включать приём лекарственных средств и биодобавок, и еще очищающие процедуры. Однако без диеты его организовать совсем нельзя.
Acum 10 luni
Благодаря этому очень большое внимание уделяем составлению питания.
p, 48,>
Варианты детокс-диет
Самый хороший детокс для похудания — фруктово-овощная диета на 7 дней.
p, 49,>
Перечни продуктов
Разрешённые
p, 50,>
- Имбирь, куркума, кориандр;
- клубника, земляника, черника, клюква;
- огурчики, фасоль, морковь, тыква, помидоры, капуста, горох, баклажаны, кабачки, свёкла, картофель;
- орехи, сухофрукты;
- петрушка, щавель, лук, сельдерей, шпинат, чеснок;
- мёд;
- рис, овсянка, гречка;
- растительные масла;
- ананас, арбуз, яблоки, лимон, бананы, дыня, авокадо, абрикосы, киви;
- хлеб грубого помола, отруби;
- яйца.
Особенную роль для похудания играют напитки. Мало того, что за один день нужно пить не менее 2 л воды, необходимо активно включать в питание и их, чтобы сделать быстрее выведение мусора из организма:
p, 51,>
- кефир (1 или 1,5%);
- мате, зелёный чай;
- соки: берёзовый, клюквенный, капустный, свекольный, огуречный;
- отвары и настои из трав, особенно мощным детоксикационным свойством обладает чай из шиповника;
- очищающие и жиросжигающие смузи и коктейли;
- тёплая вода с добавкой мёда, корицы, сока лимона, имбирного порошка.
p, 52,>
Вариативные продукты
p, 53,0,0,1,0 —>
Отказаться от них тяжело, благодаря этому пару раз на протяжении недели можно включать в питание. Основное требование их употребления — они не обязаны быть жирными:
p, 54,>
- мясо: курица, говядина;
- молочная продукция 1-1,5%;
- нежирная рыба (лучше красная), продукты моря, икра;
Запрещённые
p, 55,>
- Жирные продукты: мясо, рыба, молоко;
- соусы, кетчуп, майонез;
- сладости;
- полуфабрикаты, снеки, фастфуд;
- кофе, газированные, алкогольные, энергетические напитки;
- жареная и острая еда;
- маринады, соления, консервы, мясные субпродукты;
- хлебобулочные изделия, выпечка, макароны.
Характерности
p, 56,>
Ориентировочное меню на 7 дней
Разработано для вегетарианской детокс-диеты.
p, 57,>
p, 58,>
Промытый корень имбиря пустить на тёрку, перемешать 30 г с соком, выжатым из половинки некрупного лимона. Залить их 200 мл воды (приблизительно 40°С). Рекомендуется пить утром натощак. Запускает метаболизм и процесс жиросжигания. Прочищает кровь и почки, обладает мочегонным эффектом.
p, 59,>
- Ананасовый коктейль
Почистить и резать 300 г созрелого ананаса. Перебить при помощи блендера. Залить 200 мл кокосового молока, взбить. Перед тем как употреблять красиво оформить листьями мяты, клюквой, измельчёнными грецкими орехами. Рекомендуется пить на завтрак. Запускает липолиз, активно содействует похудению. Чистит сосуды кровообращения и кишечник. Обладает лёгким слабительным эффектом.
p, 60,>
- Рубиновый смузи
Нарезать кусками 200 г сырой очищенной свёклы, 2 больших красных яблока и 2 помидора. Перебить при помощи блендера. Добавить 100 мл томатного сока домашнего приготовления. Взбить ещё один раз. Пить по выходным дням, так как напиток обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Суточная норма — 3 стакана.
p, 61,>
- Зелёный жиросжигающий коктейль
Половину салатного огурца почистить от кожуры, резать большими кусками. 2 зелёных яблока почистить от сердцевины и кожуры. Несколько листьев шпината порвать руками. Перебить это все при помощи блендера. Залить 1,5% кефиром (200 мл). Взбить ещё один раз. Такой коктейль может поменять любой приём пищи (не считая обеда). Заместь шпината можно применить стебли сельдерея.
p, 62,>
- Зелёный смузи
Почистить и нарезать на половинки 3-4 мягких, в первую очередь спелых киви. Добавить 1 зелёное очищенное и порезанное на четвертинки яблоко. Перебить фрукты при помощи блендера. Перед тем как употреблять красиво оформить листами мяты. Отлично прочищает кишечник утром, но при заболеваниях ЖКТ такой смузи лучше не пить, иначе замучает изжога. В плане похудания напиток прекрасен собственным жиросжигающим воздействием.
p, 63,>
- Очень вкусный детокс-смузи
Не обращая внимания на высокую питательность бананов и очень высокое содержание фруктозы в клубнике, их можно объединить в рамках вкусного жиросжигающего смузи. Они превосходно прочищают кишечник и преподносят заряд положительной энергии. Напиток рекомендуется в том случае, когда ключевой рацион диеты надоел и меню хочется изменить. Для приготовления перемешиваются 1 банан и 150 г спелой сезонной клубники. Без добавки молочных напитков взбить при помощи блендера. Пить по утру (можно поменять завтрак).
p, 64,>
- Арбузный коктейль
Советуется для чистки почек, обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Низкокалорийный и вкусный, он поможет украсить будни диеты. Пить можно когда будет угодно дня, как лишь начинает мучать жажда. Похудению содействует собственной способностью уменьшать аппетит. Резать большими кусками мякоть арбуза без кожуры и косточек (100 г), добавить 2 бланшированных томата. Перебить при помощи блендера. Залить 200 мл кокосового молока. Ещё один раз взбить.
p, 65,>
Очищающими качествами обладают не только напитки, но и обычные блюда — супы и салаты. В первом варианте первое место принадлежит зелёному крем-супу из шпината и сельдерея. В другом — знаменитому салату «Щётка», о котором так часто упоминает в собственных передачах Е. В. Малышева (рецепты и советы по потреблению — по ссылке). Рекомендуем для вас ещё несколько оригинальных рецептов детокс-блюд.
p, 66,>
- Оригинальный гаспачо
Резать произвольными кусками 1 авокадо, 200 г созрелого ананаса, 100 г шпината. Залить 50 мл сока лимона. Наперчить. Добавить 50 мл нежирного кефира. Взбить при помощи блендера. Такой суп можно есть в обед и на ужин. Невысокая питательность, питательность, жиросжигающие свойства и слабительный эффект впишутся в любую детокс-программу.
p, 67,>
- Миндальный салат
Нарвать руками 100 г салатных листьев, размельчить 50 г миндаля. Перемешать их, добавить 50 г ягод черники. Приправить салат соком из лимона и маслом из оливок (в произвольных количествах). Перемешать. Сверху полить мёдом и присыпать кунжутом. Замечательный завтрак или ужин готов.
p, 68,>
Правильно реализованная детокс-программа даст возможность не только качественно и надолго сбросить вес, но и поможет укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Если чистка организовывалась на 7 дней, её в большинстве случаев хватает на 6ть месяцев, если на месяц — на весь год. В отличии от обыкновенных диет, результаты устойчивые (ушедшие килограммы не возвращаются) и безопасные (очищенные органы начинают работать как часы).
p, 69,>
p, 70,> p, 71,0,0,0,1 —>
