Чудо-диета «Лесенка»: сделай собственные 5 шагов к замечательной фигуре

В погоне за замечательной фигурой большинство людей готовы идти на любые жертвы: изнурять тело бесчисленными тренировками, «травиться» сомнительными препаратами для похудания и даже лечь под нож пластического хирурга. Диета «Лесенка» если сравнивать с такими способами смотрится куда более безобидно и безопасно.

Обычное, доступное каждому меню на 5 дней имеет лишь компоненты природы и содействует не только уходу лишних килограммов, но и стабилизации работы организма. Но так ли все радужно в действительности? Нет ли каких-нибудь ощутимых «опасностей»? Давайте разберемся.

Суть диеты и главная информация о ней

Продуктивная «Лесенка» относится к числу строгих диет, что дают возможность сбросить вес очень быстро. В ее основании заложен принцип критичного снижения потребляемых калорий и углеводов, в связи с которым человек начинает активно сжигать свои жировые залежи.

Пятидневная «голодовка» подразумевает, что расходовать вы будете в десять раз больше чем получаете, при этом организм не успеет перестроиться на внезапное регенерация, когда запасание жира происходит едва ли не из воды.

Однако нужно понимать, что аналогичная диета для похудания — стресс для любого организма. Благодаря этому, если вы не желаете в последующем получить большие проблемы со здоровьем, сидеть на ней позволяется не больше раза в течении года.

p, 9,0,1,0,0 —>

План питания

Для того чтобы понять по какому принципу работает «Лесенка», необходимо рассмотреть её детальное меню по дням.

День 1: «очищение»

Чтобы организм эффектнее избавлялся от излишков жира, следует правильно его приготовить. Прочищение кишечника – именно эту задачу преследует меню первого дня, по которому, употреблять в пищу позволяется:

уголь активированный (в расчете: 1 таблетка на десять килограмм веса) или его аналоги (к примеру, Энтеросгель);

яблоки любого сорта – 1 кг;

чистая вода (негазированная) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса.

Вода и яблоки наполнят желудок, подарив чувство сытости, тогда как уголь, будучи абсорбентом, обеспечит отвод вредоносных веществ и токсинов.

p, 12,>

Употреблять обозначенные продукты можно в любой очередности и с самыми разными временными промежутками. Впрочем самое большое изобилие, согласно впечатлениям, происходит, если есть небольшими дозами с перерывом в 2-3 часа.

p, 13,>

Более того, не забывайте и тот момент, что в этот же день вам постоянно придется посещать санузел, благодаря этому если есть возможность провести его лучше дома или в месте с быстрым доступом к санитарным удобствам.

p, 14,>

День 2: «регенерация»

Когда подавляющая часть шлаков и токсинов покинет ваш организм, можно будет очень плотно заняться восстановлением микрофлоры кишечника. Прекрасным подспорьем станут:

чистая вода (негазированная) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса;

кефир с невысоким содержанием жирности – 1 л;

творог нежирный — 0,6 кг.

На данном шаге комбинирование воды и кефира будет помогать продолжению очищения организма, а молочные бифидобактерии смогут помочь улучшить состояние ЖКТ.

p, 16,>

p, 17,>

В то же время созданный в день 1 дефицит белка животного происхождения будет активно возмещаться за счёт употребления продуктов из молока, а усвояемость протеина повысится в пару раз. И хотя ни сонливости, ни упадка сил смотреть вы не должны, готовьтесь к тому, что к концу дня вас все назойливее начнет тревожить ощущение голода.

p, 18,1,0,0,0 —>

День 3: «энергия»

Как очень просто догадаться из названия, этот день будет полностью посвящен восстановлению энергетических запасов. В качестве доступных источников сахара и глюкозы чудо-диета лесенка предлагает применять:

изюм – 0,3 кг;

мед – 2 ст. л.;

компот из сухих фруктов (любых) – 2 л.

Это не является секретом, что сухофрукты богаты на самые разные витамины и микроэлементы. Так, глюкоза, которая активно поступает в кровь, поможет снятию психологического напряжения, связанного со столь резким изменением питания. Впрочем, потому как употребление сладостей активизирует не только приятное настроение, но и аппетит, в этот же день прием пищи нужно по макимуму растягивать по времени.

p, 20,>

Из советов которые будут полезны стоит отдельно отметить два:

p, 21,>

1. После принятия отвара из сухих фруктов, большинство людей начинают бегать в санузел существенно чаще, а поэтому дальних поездок и значительных дел на этот день намечать не стоит.
2. Покупные сухофрукты содержат в собственном составе вредный консервант Е220. Чтобы уменьшить его содержание в отваре, не будет мешать замочить их на ночь в водной массе домашней температуры, а по утру как следует вымыть перед завариванием.

День 4: «строительство»

На данном шаге идет регенерация мышц, которые первыми проникают под удар любых диет. Происходить данный процесс будет за счёт:

мяса птицы (курицы или индейки) — 0,5 кг;

чистой воды (негазированной) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса;

свежей зелени (как гарнир) – в небольшом количестве.

Все зависит от ваших предпочтений вкуса мясо может быть приготовленным на пару, вареным или запеченным в духовке. Будучи легкоусвояемым, оно очень быстро компенсировать нехватку аминокислот в организме и привнесет чувство сытости.

p, 23,>

Впрочем имейте в виду, 0,5 – это не так много, благодаря этому лучше заблаговременно поделить кусочек на пару небольших порций. Также готовьтесь к тому, что с этого дня потеря веса ощутимо замедлится.

p, 24,>

День 5: «жиросжигание»

На последнем шаге предстоит возместить тот стресс, что организм испытал за предыдущие дни диеты. Наедаться «от пуза», конечно, мы не будем, впрочем расширим меню до:

овсяных хлопьев нет примесей и добавок – 0,2 кг (в сухом виде);

фруктов и овощей (кроме яблок с бананами и тех, в которых много крахмала, к примеру, картофеля) – 1 кг;

чистой воды (негазированной) — 1 л.

Из хлопьев и воды готовится каша, которой вам и предстоит питаться на протяжении всего дня (чередуя ее с фруктами и овощами). Богатое поступление клетчатки, которая есть во всех продуктах, представленных в меню, создаст эффект «отрицательной калорийности». Говоря иначе, при минимальном потреблении калорий вы будете ощущать самую большую сытость.

p, 26,>

p, 27,0,0,1,0 —>

p, 28,>

Минусы и слабые стороны

Плюсы «Лесенки» почти каждый человек назовет, даже не думая. Это и быстрая потеря веса, и улучшение работы ЖКТ, и доступность всех пищевых продуктов, и многое иное. Вред же от нее менее понятен и сводится к: истощению (если не держаться графика «1 раз в году»), постоянным визитам в санузел и физическому ослаблению.

p, 29,>

Минусы хотя и небольшие с первого взгляда, но приводят к серьезным осложнениям, благодаря этому вообще отказаться от диеты следует:

p, 30,>

1. Будущим и кормящим мамам.
2. Людям, страдающим от язвы или гастрита, заболеваниями печени и почек.
3. Тем, у кого наблюдаются кардиологические нарушение и/или индивидуальная непереносимость индивидуальных элементов меню.

Есть ряд и более нестандартных неблагоприятных последствий, наиболее доступно объяснить которые способен лишь медик. Благодаря этому, как и в случае с любой иной диетой, консультация у доктора в начале курса обязательна.

p, 31,>

p, 32,>

Эффективна либо нет?

Когда заходит речь о какой-нибудь диете, основное, что беспокоит решивших держаться ее, — это «уходят ли объемы» и «на сколько можно сбросить вес за фиксированный срок». И «Лесенка» в данном случае – не исключение. Отыскать ответы на вопросы смогут помочь отзывы тех, кто уже испытал действие этого разгрузочного меню на себе.

Acum un an

Так, если проверить их, станет понятно, что:

p, 33,>

• «До восьми килограмм» — это не «8 кг», а поэтому необходимо быть готовыми к тому, что лишний вес может сократиться и на 5, и на 3 и даже всего на 1,5 кг даже при жёстком соблюдении диеты.
• Люди, чей вес существенно превосходит норму, могут рассчитывать на более ощутимые результаты, чем те, кого от типовых показателей разделяют один-два килограмма.
• Если вы не пересмотрели собственный каждодневный рацион и выход из диеты был проведен с нарушениями, вес не только вернется очень быстро, но и, вероятнее всего, дополнительно возрастет.
• Не каждый организм способен так резко отказаться от пищи. Благодаря этому если вы почувствовали плохое самочувствие, но решили идти до победного, не стоит удивляться, если у вас начнутся проблемы с желудком.
• Ступенчатая диета подразумевает энергичный энергорасход собственно в первые 2 дня. Благодаря этому, если отказ от пищи сопровождается малоприятными ощущениями, можете начинать худеть не с понедельника, а с выходных (когда не нужно идти на работу и можно отдохнуть).

Как можно заметить, результаты, что пророчит эта раскрученая 5-ступенчатая диета, абсолютно не так однозначны, как хочется. Сильно полным людям она не сможет подойти, т. к. рассчитана всего на 7 дней. Худышки же, которые за зиму подкопили пару-тройку лишних кг и теперь не могут приходить в любимые джинсы или платье, рискуют не подождать того результата, на который рассчитывают.

p, 34,>

Тем не менее, вредные элементы в этом меню отсутствуют, да и полная разгрузка организму совсем не будет лишним. Благодаря этому, если Вы захотите обратиться к помощи «Лесенки», какой-никакой результат вам точно гарантирован.

p, 35,>

p, 36,> p, 37,0,0,0,1 —>