13 вариантов разгрузочного дня на капусте: выбираем сорт и способ приготовления

Когда мы собираемся сделать однодневную голодовку, всегда появляется проблема с выбором ключевого продукта. Один очень калориен, в ином много сахара, 3-ий не понравится по вкусу.

Если одолевают сомнения подобного рода, намного лучше прислушаться к рекомендациям диетврачей, а они уже давно говорят про то, что для этой цели прекрасно подходит день разгрузки на капусте. Главное — суметь все правильно организовать.

Механизм похудания

На протяжении дня приходится в среднем поглощать до 1,5-2 кг этого зелёного овоща. В подобных огромных количествах он создает небольшую революцию в организме, которая в конце концов и приводит к потере веса:

p, 6,>

• из-за невысокой калорийности овоща организм начинает пускать в расход свои жировые залежи;
• очищается кровь;
• убыстряется метаболизм;
• налаживается пищеварение.

Данных изменений в организме достаточно для того, чтобы даже за 1 день утратить в весе. Сколько же уходит килограмм2 Согласно впечатлениям, после капустного разгрузочного дня можно сбросить вес на 0,5-2 кг. Такой разброс поясняется тем, что финишный результат зависит от начального веса, общего состояния организма худеющего, подобранного варианта диеты.

<>

Происхождение названия. Ещё в античности слово «капуста» было взято русским языком из латинского, где «caput» переводилось как «голова».

Минусы и плюсы

Правильно проведённый капустный день разгрузки проявляет все собственные хорошие стороны во всей красе. Ведь, кроме похудания, вы бонусом получаете общее лечение и чистку организма. Однако при этом следует учесть и минусы такой голодовки.

p, 11,0,1,0,0 —>

• делает легче болезни суставов, позвоночника, помогает при запорах, опухолях, туберкулёзе и т. д.;
• становиться лучше состояние ногтей, волос и кожи, благодаря витамину А;
• органы высвобождаются от зашлакованности и начинают работать в полном объёме;
• становиться лучше пищеварение;
• свободные радикалы блокируются и больше не могут нанести ущерба (а ведь собственно их считают виновниками разрастания опухолей).

этот овощ не считается жиросжигающим продуктом, благодаря этому постоянно есть риск, что ввиду низкокалорийного питания организм начнёт пускать в расход массу мышц, а не отложения жира;

потерянные килограммы возвращаются достаточно быстро;

если в дальнейшие дни не поддерживать похудевшее тело сбалансированным питанием, метаболизм опять замедлится — и жиры также будут откалываться в абсолютно ненужных местах;

понижается трудоспособность, появляются сонливость и безразличие — это очень частые нежелательные эффекты столь низкокалорийного разгрузочного дня;

как правило наблюдаются также мигрень, метеоризм, колики, несварение желудка, бурление и брожение в животе;

существует риск обезвоживания;

некоторые капустные блюда могут дать слабительный эффект (к примеру, суп или сок);

ощущение голода — вечный спутник подобных диет;

блюда достаточно быстро надоедают.

В самых разных разгрузочных днях всегда имеются собственные невидимые моменты, о которых узнать лучше заблаговременно, чтобы приготовиться к подобным испытаниям морально и физически.

p, 13,>

p, 14,>

Противопоказания

Нельзя применять для похудания капустные разгрузочные дни если есть наличие следующих противопоказаний:

сахарный диабет;

проблемы с ЖКТ, также — очень высокая кислотность желудка и процессы воспаления кишечника;

болезни почек, печени;

патологии сердца;

лактация;

ожирение;

метеоризм;

возраст после 55 лет.

Так как на протяжении дня нужно будет скушать немало капусты, она может вызвать ухудшение данных недугов и в последующем привести к сильным осложнениям.

p, 16,>

<>

С миру — по нитке. Учёные до этого времени спорят, где первый раз овощ стали растить как огородное растение, пригодное в пищу. Среди наиболее достоверных вариантов — Грузия, Греция и Италия.

p, 18,>

Советы

p, 19,>

Не обращая внимания на перечень противопоказаний и бесчисленные нежелательные эффекты, голодовка на данном продукте этого стоит, чтобы проверить его очищающие и диетические свойства. Однако при этом постарайтесь организовать все правильно, в согласии с советами профессионалов.

p, 20,>

1. Самых больших результатов похудания дает возможность добиться фад диета, когда на протяжении всего разгрузочного дня приходится есть одну капусту (разрешается комбинировать различные её сорта). Можно скинуть до 1,5 кг.
2. Если нейтральный, фактически пресный вкус овоща регулярно провоцирует вас сорваться с голодовки, ничего не будет страшного, если вы дополните рацион остальными продуктами — аналогичными низкокалорийными, но более вкусненькими.
3. В данном случае, создавая меню, непременно нужно учесть совместимость кочана с другими продуктами. Он превосходно комбинируется с нежирным мясом (грудкой курицы), жирами (маслом из оливок), хлебом, зеленью и фруктами. А вот с продуктами из молока он не дружит.
4. Не обращая внимания на такие советы, с маслом необходимо быть предельно аккуратными. Добавляя его в салат, не забывайте подсчитать питательность получившегося блюда. Если оно входит в суточную норму 1 200 ккал, раз в день можно полакомиться этим изыском.
5. Нужно иметь в виду, что капуста квашеная имеет много кислот и может привести к раздраженности слизистой желудка. Тушёная нередко вызывает тошноту. Благодаря этому эксперты советуют всё-таки устраивать разгрузочные дни на свежем овоще.
6. Изнурительные тренировки тут не ускорят необходимый процесс похудания, а лишь навредят, измотав организм ещё больше.
7. Такая система питания может стать отличной подготовкой для входа в любую иную, более долговременную диету.

И не забывайте про хороший, постепенный выход из такой голодовки. Постарайтесь после неё питаться дробно.

p, 21,>

p, 22,1,0,0,0 —>

Все зависит от вида

Замечательный день разгрузки — на морской капусте, в которой 49 ккал. Она выводит из организма дополнительную жидкость и вещества которые вредны, убыстряет процессы обмена, делает лучше пищеварение. Лучше всего применять свежую ламинарию, а не консервированную и не сушёную. Не позволяется устраивать такую голодовку при гипертиреозе.

Цветная

Кто-то предпочитает худеть на цветной капусте, в которой всего 30 ккал. Однако данный разгрузочный день не очень популярен из-за пресного вкуса данного сорта. По правде говоря он крайне полезный как для здоровья в общем, так же и для похудания в особенности. Он приводит в норму работу желудка и убыстряет метаболизм.

Пекинская

Для многообразия можно устраивать голодовки на пекинской капусте (16 ккал). У неё очень много преимуществ перед другими сортами. Она самая низкокалорийная из всех. Из неё получаются очень аппетитные салаты. В ней много воды, в связи с чем она обладает заметным мочегонным воздействием. А ещё это только одна капуста, которая не вредна язвенникам. В Китае её даже применяют для лечения этой болезни. На протяжении дня рекомендуется поглощать около 1,5 кг овоща.

Брюссельская

Похудание на брюссельской капусте (35 ккал) подбирают вовсе не все из-за её нестандартного вкуса, к которому необходимо привыкать. Наиболее хороша она в тушёных блюдах и в комбинировании с другими овощами.

p, 26,>

В зависимости от способа приготовления

Намного лучше недоедать на свежей капусте (25 ккал), так как она хранит весь объём находящихся в ней витаминов и прочих активных веществ, полезных для организма. Отсутствие термообработки имеет очень много плюсов. К примеру, при вспышках голода можно ходить и хрустеть капустным листом, обманывая свой желудок, наполняя его растительной клетчаткой, дающей чувство сытости. А в главные приёмы пищи готовить самые разные салаты, которые разнообразят рацион.

p, 27,>

• Квашеная

Во время зимы отлично худеть на квашеной капусте (19 ккал), так как свежие овощи сейчас всегда в дефиците. Схема разгрузочного дня обычная и создает в конце концов хороший эффект. 1 кг продукта необходимо поделить на 5 приёмов пищи (выходит, 1 часть = 200 гр). Для достижения лучшего результата нужно отказаться от сахара. Нельзя её есть и с растит. маслом, энергетический вес которого составляет 900 ккал. Впрочем иные овощи и протеиновые продукты включать в питание на кислой капусте позволяется.

p, 28,>

• Тушёная

Тем, кто довольно не просто переносит низкокалорийные диеты, можно предложить голодовку на тушёной капусте — в ней целых 100 ккал. Она считается реальным спасением в том случае, когда свежий овощ вызывает сильные желудочные расстройства. Имеет много аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

p, 29,>

p, 30,>

• В салате

Е. В. Малышева, ведущая программы «Жить классно!», предлагает устраивать трижды на протяжении месяца разгрузочные дни на салате из капусты с названием «Щётка». Для его приготовления перемешиваются в одинаковых пропорциях (по 500 гр) нашинкованные или натёртые морковь, свёкла и ключевой продукт. Это все дробно съедается в 8-10 приёмов пищи без соли и дополнительных заправок. Его основная функция — основательная чистка организма (отсюда и наименование блюда).

p, 31,>

• Варёная

Если появились трудности с желудком, можно худеть на варёной капусте (30 ккал), которая не так агрессивно действует на слизистую, как свежая. Минус в пресном вкусе, тем более если готовить её без соли.

p, 32,>

В зависимости от дополнительных продуктов

Не обращая внимания на то, что наш овощ плохо комбинируется с продуктами из молока, диетологи всё таки рекомендуют наиболее отважным попробовать вариант на капусте и кефире (30 ккал). Такое соседство, безусловно, эффектно для похудания, но следует иметь в виду пару невидимых моментов. Во-первых, не стоит их совмещать в рамках одного блюда. Покушайте овощи — через час-другой выпейте стакан кисломолочного напитка — и дальше по аналогичной схеме.

p, 33,0,0,1,0 —>

Второе, в данном случае вам нужно будет пройти тестирование метеоризмом и бурлением в животе. Нечасто кто избегает подобных нежелательных эффектов, объединяя эти продукты.

p, 34,>

• С морковью

Прекрасное решение — похудание на капусте и морковке (32 ккал). Оба овоща низкокалорийны, отлично сочетаемы, из них можно подготовить и тушёное рагу, и запеканку, и тот же салат «Щётка». Все блюда будут разниться прекрасным вкусом, хорошими свойствами и положительными результатами.

p, 35,>

• С яблоками

Хороший вариант — сделать разгрузочный день на капусте и зелёных яблоках (47 ккал), которые можно крошить в один салат и есть на протяжении дня маленькими дозами. Объём не исчерпывается, т. к. питательность такого блюда очень мала и навряд ли все, что вы сумеете скушать, потянет на 1 200 ккал.

p, 36,>

• С кабачками

Если вы часто устраиваете аналогичные голодовки, пробуйте включать в свою систему кабачки (24 ккал). Если их погасить наряду с ключевым продуктом, добавив ещё несколько овощей, выйдет прекрасное диетическое рагу, с которым ни одна голодовка страшна не будет.

p, 37,>

Также, как вариант, возможно организовать разгрузочные дни на капустном супе или соке. Их качества вкуса не радуют, однако при этом результаты вдохновляют держаться на подобных моноголодовках до конца.

p, 38,>

p, 39,>

Приблизительные меню

Меню для разгрузочного дня на ламинарии

p, 40,>

p, 41,>

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

p, 42,>

p, 43,>

Капуста — это тот овощ, который любому из нас знаком с детских времен. А это означает, он не считается диковинкой для желудка, который должен хорошо отозваться на него. Он очень хорошо проявил себя в диетологии, являясь ключевым продуктом для большинства систем похудания. Его можно отыскать на витринах магазинов не зависимо от времени года. Да и стоимость не такая уж и баснословная

p, 44,> p, 45,0,0,0,1 —>

Эти все факторы еще раз доказывают, что капустные разгрузочные дни — прекрасный вариант для постоянной чистки организма и поддержания стабильного веса в рамках нормы.