Тренажёр Долинова «Худее» — как выполнить его собственными руками и держать форму

Расстелить на полу спортивный ковер, включить бодрящую музыку, лечь и… начать очень быстро худеть. Похоже, тайная мечта толстушек всего мира в конце концов начинает совершаться, а для расставания с ненужными килограммами больше не требуются ни пробежки по утрам, ни фитнес-клубы, ни прыжки до 7-го пота под запущенный на DVD диск с аэробикой. Это все без труда заменит тренажёр Долинова «Худее» — лёгкий, небольшой, который не требует усилий на пределе воли, однако при этом очень эффектный. Очень важное, что некоторые сделают его собственными руками!

Что собой представляет тренажёр «Худее»?

Два кольца, два конца, гвоздик… Нет, это об ином. Хотя тренажёр Долинова смотрится немногим труднее. Две верёвки с петлями для рук и ног, для комфорта снабжённые мягкими рукоятками; два блока-ролика; крепление, благодаря которому вся эта красота прилаживается к стенке — вот, по большому счёту, и все. Кажется, легче только скакалка. Впрочем, несмотря на видимую незамысловатость, в деле борьбы с ненужными килограммами тренажёр «Худее» (второе название Master Slimmer) даст сто очков вперёд многим тяжелым конструкциям из спортивного зала.

Конструкция тренажёра очень проста

По расчётам самого изобретателя, 10 минут усердных занятий на подобном устройстве с избытком покрывают пользу от 120 приседаний, 300 наклонов и 200 скручиваний. Да, собственно 10 минут. Ровно подобное количество времени автор предлагает расходовать каждое утро на то, чтобы привести фигуру в порядок.

Рабочий принцип конструкции

Основное отличие тренажёра Долинова от металлических собратьев (а по совместительству и основной плюс) состоит в комплексном влиянии сразу на группы мышц. Пока кто-то встаёт на беговую дорожку, крутит педали велотренажёра, выполняет пару подходов к снаряду с мудрёным наименованием «гиперэкстензия», прорабатывая ягодицы и пресс, и заканчивает это все жимом гантелей, вы лежите на полу и активно машете руками и ногами, исполняя несложные процедуры. В конце концов заместь того чтобы постепенно давать выраженную, но непродолжительную нагрузку на разнообразные мышцы, вы поровну распределяете усилия между ними фактически на протяжении всей тренировки. С подобным подходом энергии расходуется в 3–4 раза больше, а это означает, и калории сгорают куда быстрее.

Ещё чуть-чуть о распределении нагрузки: хотя живот, спина, плечи, ноги и грудная клетка будут активно использованы при выполнении множества тренировок, вы не испытаете перенапряжения, потому как главную работу мышцы будут честно «разделять» между собой. Выходит, что стараний тело прикладывает больше, а утомляемость от них меньше.

Тренировки с Master Slimmer по плечу каждому

Есть у Master Slimmer и прочие плюсы.

1. Он не наносит ущерба суставам, позвоночнику и сердцу, да и в общем считается наименее травмоопасным из тренажёров.
2. Тренировки с ним отлично сказываются на кровообращении, пищеварении, осанке, координации движений и, как говорят некоторые пользователи, на общем психологическом состоянии человека. К примеру, налаживается сон и снимается нервное напряжение.
3. Тренажёр послужит всевозможным целям. Взрослые воспользовавшись его помощью тонизируют мышцы, детки в возрасте от 4–5 лет легко и радостно приобщаются к миру спорта, люди в период реабилитации после своевременного вмешательства, серьёзных переломов или инсультов мягко и бережно создают слабые мышцы. Но главное предназначение Mastr Slimmer — помогать в похудении. Постоянные занятия в комбинировании с самым простым контролем за питанием разрешают избавиться от 4–10 лишних кг за месяц.
4. Реальные «пышки», пытавшиеся серьезно заняться спортом, знают, как это сложно. Из-за сердцебиения и одышки иногда совсем невозможно держать обычный ритм тренировок, а некоторые процедуры вроде прыжков со скакалкой и совсем проникают в разряд недоступных. Зато тренажёр Долинова может постичь даже человек с очень внушительным — до 200 кг — весом, основное, подобрать верёвку и блок покрепче.
5. Напоследок, Master Slimmer не издает звука, предельно компактен и почти места не занимает.

5 years ago

Несмотря на безопасность тренажёра Долинова, небольшим деткам лучше давать возможность заниматься на нём под надзором родителей, а тем, кто не так давно перенёс травму или инсульт, не будет мешать заблаговременно проконсультироваться у врача который вас лечит.

Видео: несколько слов о тренажёре Долинова

Подробная инструкция изготовления собственными руками

Среди претензий, которые пользователи предъявляют Master Slimmer на сайтах-отзовиках, большая часть достаётся, как ни удивительно, не воздействию чудо-агрегата на похудание, а его недолговечности. При довольно «кусачей» цене (около 3000 р) качество тренажёра часто страдает: то потрескается блок, то прийдет в негодность рукоять, то верёвка перетрётся… На счастье, народных мастеров подобные мелочи никогда не останавливали. Способ персонально проверить качество деталей, много при этом сэкономив, нашёлся быстро — «Худее» просто-напросто начали собирать собственными руками.

Что вам придется приобрести, перед тем как «включать» Самоделкина?

1. Прочную верёвку (лучше всего альпинистскую) диаметром 5–7 мм, в первую очередь с сердцевиной. Её длина зависит от человеческого роста, но как правило усредненно составляет 6–7 м. Верёвку лучше всего взять с запасом: если ситуацию с черезчур длинным тренажёром можно исправить, только лишь отодвинувшись подальше от поверхности стены, то удлинить короткий у вас получится едва ли.
2. Ременную ленту шириной 5 см и длиной 1 м 40 см — чтобы обработать петли, в которые вы позднее будете вставлять руки и ноги. Тем не менее, здесь что только не идёт в ход! Стропы, тепловая изоляция для труб и даже прорезиненые рукояти с велосипедного руля. Годится все, за что вам комфортно будет взиматься.
3. Два надёжных блока диаметром в 30 мм.
4. Отрезок простой верёвки длиной около 60 см.
5. Шуруп-полукольцо.
6. Дюбель.
7. Дрель.
8. Ножницы.
9. Спички.
10. Машинка для швейных работ, если для рукояти решено применять ременную ленту.

Приступим к сборке.

Верёвку разрежьте пополам, вставив каждый кусочек в собственный блок. Концы не будет мешать опалить спичкой для надёжности — так они не будут распускаться.

Нужно проследить, чтобы блоки были качественными, а верёвка — надёжной

2 years ago

Два непременных условия: удобство и безопасность

2 years ago

Узел не должен развязаться ни при каких обстоятельствах

Блоки можно задеть за крючек или надёжную ручку для дверей

Если у вас дома не окажется дрели, «Худее» можно без труда зафиксировать на надёжной ручке для двери или балконных перилах. А вот делать ту же операцию с батареями плохая идея: по истечению определенного времени ваши усилия способны их расшатать и сделать протечку.

Квалифицированные пользователи высчитали, что длина верёвки между петлями-рукоятями должна составлять 2–2,1 м, а длина самих рукоятей — по 34 см. Однако тут лучше равняться на собственный рост, обхват ладони и размер стопы. Скажем, если вы мастерите тренажёр для ребёнка или реальной «Золушки» с аккуратной компактной ножкой, размеры лучше пересмотреть.

Процедуры на важные мышечные группы

1. Бег и велосипед. Лягте на спину. Нужно взять в руки две петли тренажёра, в две — проденьте ступни. Совершайте движения, словно вы находитесь на дорожке для занятий бегом: по очерди приподнимайте правую и левую ноги, одновременно с этим подтягивая соответствующую руку к груди. «Велосипед» осуществляется фактически также, с той лишь разницей, что вам придется выполнять движения по кругу ногами.

Не забывайте, что одежда для занятий должна быть удобной и просторной.

Хорошая замена дорожке для занятий бегом и велотренажёру

И эффектно, и очень просто, как обыкновенные сворачивания

Вы можете сами настраивать степень нагрузки

Если упражнение даётся тяжело, поднимайте над полом только бёдра

Самое простое упражнение действует сразу на ноги, спину и плечевой пояс

«Продвинутым» спортсменам нужно попробовать процедуры с отягощением. Только нужно следить, чтобы в пылу занятий не уронить на себя гантель!

По истечению определенного времени вес гантелей можно повышать

Минусы и противопоказания

Как всякий тренажёр, Master Slimmer имеет собственные противопоказания. Его не советуют к применению:

• людям с заболеваниями или травмами позвоночника и костно-мышечного аппарата;
• лицам, имеющим поломки в работе кишечно-желудочного тракта;
• тем, у кого диагностированы онкологические болезни;
• пожилым, а именно если у человека отмечаются проблемы с сердцем или атеросклероз;
• беременным представительницам слабого пола.

Пользователей, давно и отлично знакомых со спортом и имеют больше или меньше развитую мускулатуру, тренажёр Долинова может огорочить, не обеспечив достаточных нагрузок. Обязательно он направлен всё-таки на сжигание лишнего жира и поддержание мышц в тонусе; достигнуть рельефной спины или накачать кубики пресса при помощи Master Slimmer будет достаточно-таки трудно.

Видео: впечатление от применения домашнего тренажёра «Худее»

Отзывы пользователей

Возраст не преграда: перестали болеть суставы и спина, начал понижаться вес, улучшилось общее самочувствие

Тренажёр купила шесть месяцев назад по совету подружки. Занималась по большей части лёжа и чуть-чуть стоя минут 10 в течении дня, стала больше пить воды и практически отказалась от хлеба — и на самом деле за месяц похудела на пять килограмм. За второй ещё на 3 килограмма. По внешнему виду он, разумеется, неестественный, но мне просто восхитил и помог. Чувствую себя гораздо бодрее и легче.

Аноним981053

http://otzovik.com/review_3925507.html

Оказалось, что это самый настоящий велотренажер, только более универсальный и обычный. Супруга сразу начала заниматься по 10 минут вечером и утром, а я в первую очередь присматривался. Необычайно, но факт — без разных диет она за месяц похудела на 7 кг и останавливаться не собирается! Сам тренажёр довольно удобный в применении, совсем не оказывает нагрузки на позвоночник (процедуры делаются лёжа), легко убирается после занятий и занимает совсем ограниченность места. На себе заметил влияние его на самочувствие: по утру получаешь заряд свежести на на протяжении всего дня, а после вечернего занятия засыпаешь как ребенок! Единственный минус выполненный из пластика блочок. Боюсь, что в скором времени поломается, но я уже присмотрел практически аналогичный в магазине мелочей. Если что, заменить можно в течении нескольких минут.

lebedew1956

http://otzovik.com/review_795034.html

Занималась по утру 10 минут, тренажёром довольна. Однако при времени службы в 11 лет и гарантии три года тренажёр пришёл в непригодность за шесть месяцев: верёвка протёрлась, крепления порвались и слетели. Приобретала товар на официальном сайте, но там отказались мне помочь: вы, дескать, не у нас приобретали. Хорошая идея, и тренажёр неплохой, однако качество изготовления очень невысокое, и некому предоставить жалобу.

-Tata-

http://otzovik.com/review_2621469.html

Тренажёр Долинова — именно тот случай, о котором говорит пословица, советуя не судить о книге по обложке. За кажущейся обычностью он прячет очень большие возможности. Да и простота эта, если уж на то пошло, вам исключительно на руку — ведь собственно благодаря ей чудо-аппарат можно собрать своими руками едва ли не из материалов которые всегда под рукой! Мы не агитируем вас немедленно бежать в магазин хозяйственных товаров за верёвками или осуществлять заказ на официальном сайте, но серьезно продумать вариант похудания с тренажёром Долинова совершенно точно не будет мешать. Возможно, собственно его вам и не было достаточно для полной победы над весом?

Тренажёр «Худее» собственными руками. Как выполнить знаменитый тренажёр в бытовых условиях.

Очень часто те, кто уже сталкивался с трудностью лишнего веса, знают, насколько сложно освободится от ненужных килограмм. Первое, что приходит на ум, – это экспресс-диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов расходовать собственное время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортзал стоят недёшево. Неужели надежды на прекрасные формы абсолютно нет? Есть! В здоровом похудении, находясь дома, вам поможет тренажёр «Худее». Собственными руками вы можете лично сделать такой тренажёр в своем доме.

2 years ago

Что представляет собой тренажёр

Идея изобретения нашумевшего тренажёра принадлежит Николаю Долинову. Этот изобретательный мужчина соорудил подобную конструкцию, которая без труда может поменять и беговую дорожку, и пробежки, и даже будет составлять конкуренцию походам в бассейн. Интересно, что тренажёр не только заменяет такие варианты нагрузок, но и соединяет их вместе, нивелируя при этом плохие моменты, связанные с подобными физнагрузками. Подобный подход помог упомянутому выше изобретателю сбросить вес на двадцать килограмм всего за два месяца. И это притом что начальный вес Николая Долинова был около девяноста килограмм. Нужно согласится, результат довольно внушительный! Очень важное, что тренажёр Долинова "Худее" сделать собственными руками легко, даже для тех, кто слабо себе представляет данный процесс.

Сам тренажёр Долинова выглядит так – это две верёвки, у которых с каждого конца по петле. Фиксируется устройство на стенку или проём двери при помощи крючка, который входит в набор. Вот, собственно, и все. Такая лёгкая и миниатюрная конструкция, а результат от тренировок впечатляющий.

Вероятнее всего каждого, кто заинтересовался изобретением, посетил вопрос: «Как можно создать тренажёр "Худее" собственными руками?». Это не так сложно, как на первый взгляд кажется. Разумеется, домашний аналог будет немного разниться от его запатентованного варианта, однако он действительно подходит для продуктивных домашних тренировок.

Как выполнить тренажёр Долинова своими силами

Начинаем с того, что все что необходимо для тренажёра вы сумеете приобрести в самом простом магазине стройматериалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы без труда сможете выполнить тренажёр «Худее» Долинова собственными руками.

• Верёвка. Подбирая верёвку для грядущего тренажёра, отдайте преимущество тросам с большей прочностью. Нужная длина – 8 м.
• Ремень искусственный. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина – около 35 мм.
• Дюбель. Подойдут дюбеля из пластика – 3 шт.
• Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
• Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
• ПП труба. Длина трубы – 50 см, сечение внутреннее – 20 мм.
• Ножовка по металлу.
• Электрическая дрель.
• Сверло 8 мм в ширину.

Это все, что необходимо для того, чтобы сделать тренажёр Долинова "Худее" собственными руками. Приступим к изготовлению. Нужно взять верёвку и разрежьте её на две одинаковые части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Дальше помещаем концы верёвки в блоки.

Второй шаг: необходимо одеть трубу на верёвку. Зафиксируйте трубу при помощи верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы конструкция которая получилась вышла прочной и выглядела более-менее красиво, нужно скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не любая домашняя машина способна прострочить такой крепкий канат стальной, то, быстрее всего, нужно будет поработать руками.

Как правило, тренажёр готов. Осталось лишь сделать отверстие для самореза с полукольцом в подходящем месте и зафиксировать на нём тренажёр.

Намного легче понять смысл процесса, когда есть отчетливый пример того, как выполнить тренажёр "Худее" собственными руками. Чертежи, впрочем, не очень важна, ведь конструкция проста.

Как пользоваться тренажёром

Теперь приступаем к тренировкам. в начале предстоит проделать лёгкую разминку. Пару раз вам можно будет тренироваться на полу в лежачем положении. Для этого лягте на пол из дерева, вставьте руки и ноги в петли. Вам необходимо идти так, будто бы вы едете на велосипеде.

2 years ago

Плюсы тренировок на тренажёре Долинова

Во-первых, краткосрочность. Для занятий вам понадобится от 5 до 10 мин. Второе, компактность. Тренажёр занимает минимум пространства, его легко убрать если понадобится. И это притом что можно создать тренажёр "Худее" собственными руками.

Как можно заметить, Для того чтобы сбросить лишний вес и оставаться в форме, не надо изнурять себя неэффективными диетами и покупать дорогое обмундирование. Вы можете просто смастерить тренажёр "Худее" собственными руками быстро и находясь дома.